墨菲&吉娜

朋友们，大家还记得3月的北京地震吗？吉娜身在北京居然完全没有感受到到地震的发生，以为只是床在晃。

这是一期由“地震”引发的联想节目，两个脑洞比黑洞还大的人，直接脑补出灭霸来地球搞副业、孙悟空网格化管理地球的离谱剧情，用无厘头的欢乐视角探讨“如何优雅逃命”与“拯救宇宙的100种姿势”。

地震时跟老板吵架，你会跟他一起逃生嘛？

灭霸的宝石手套能兑换北京户口吗？

外星人入侵地球是为了吃火锅还是搓澡？

修仙派和科幻片到底谁更离谱？

复盘这场脑洞大乱炖，如果你也曾在现实里「一本正经胡说八道」，这期播客绝对让你笑到打鸣。

同样的，希望你能活得荒诞，活得开心！

收听愉快哦！

🎧你将听到：

00:01:14 由一场地震引发的脑洞联想

00:05:42 和老板吵架时地震？建议直接降下天罚

00:08:02 现实故事：打工人的猫命不如领导的宣发稿重要

00:10:52 洗澡时地震：宁可被埋也要保持精致

00:12:45 科幻片现世：灭霸来了！

00:22:03 如何策反灭霸？带他做吃播挑战？？让灭霸在地球上个班吧！

00:24:26 国民英雄孙悟空降维打击，伏地魔用魔法PUA灭霸

00:30:32 灭霸北京落户：客座教授户口值钱？外星人再就业指南

00:35:19 黑暗森林法则：宇宙是猎场，文明必须隐藏！

00:42:27 修仙者飞升记：从背叛到外星称霸！

00:45:19 对抗外星人终极招数：放科幻电影！入侵者必看「地球反杀」合集

💬你曾经有过哪些离谱脑洞？欢迎在评论区跟我们讨论！❤️

🎶《radio》by 宋雨琦

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朋友们，墨菲和吉娜，作为两个30+才结婚的人，居然也结婚一年了。

刚结婚时，以为婚姻是玫瑰色的浪漫童话。现在，我俩感受更多的不是新婚甜蜜，而是满满的槽点，真是不吐不快！

这一年，我们经历了什么？

• 婚姻中的孤独感从何而来？情绪价值是矫情还是刚需？
• 灵魂共鸣重要吗？我对婚姻的要求很高吗？
• 嫁得好=有钱？现代婚姻的「及格线」到底是什么？

复盘婚后一年的成长与妥协，如果你也在婚姻中经历过“理想落地成鸡毛”的迷茫，这期播客或许能让你找到共鸣与答案。同样的，希望你能活的真诚，活的开心！

收听愉快哦！

🎧你将听到：

01:28 婚姻一年：三个关键词

02:52 婚姻的感受与变化：

• 吉娜—气质上更加温柔、有同理心
• 墨菲——心态上更加勇敢和有力量

07:09 争吵与沟通：

• 吵架非要赢？控制欲太强？
• 计划赶不上变化：从加号到吵架，一个下午血压飙升三次
• 当你老婆追剧时，麻烦你不要太“关心”她
• 冲突是否会让爱逐渐消磨？

27:46 婚后孤独感：情绪价值是婚姻必需品吗？情绪价值≠矫情！

32:53 现实议题讨论——你嫁得好吗？

• 金钱观：各管各的 vs 共同账户？婚前协议签不签？
• 婆媳关系：吉娜荣获“实习生婆婆”；墨菲没加婆婆微信
• 父母养老：端尿壶？花钱请护工？独立子女的困境
• 少爷纳妾：手机全公开但我选择相信他人品
• 个人成长：太沉迷老公的保护？千万不要自废武功
• 感情经营：浪漫KPI通透不及格

💬你和伴侣吵过最离谱的架是什么？

🎶《lover》by 泰勒斯威夫特

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这一路感情走来，我们真的扎扎实实遇到了不少渣男。
从180个心眼子的蜂窝煤，到跨国有未婚妻的时间管理大师；从PUA九段选手，到充电宝式共享男友。
最难受的不是被渣，是被渣完了开始怀疑：为什么我总在垃圾堆里找爱情？
这一期，墨菲吉娜炸裂曝光自己的被渣经历，爆笑吐槽加硬核分析。
防渣三字经：信直觉！守边界！跑要快！心要野！
渣男渣女都退散，功德加满！

收听愉快哦！❤️

🎧你将听到：

00:00 帅哥火锅局深情弹唱，醉酒后喜提「牛脆脆限时体验卡」

07:44 异国恋变漂流瓶传信，最后发现对方竟然有异国未婚妻

11:48 渣子千千万，你最讨厌哪一款？

19:04 一些可能有用的防渣指南

24:33 很疑惑：渣子是天生的吗？渣男渣女配拥有爱情吗？

28:15 被渣后黑化：周一周三金融男，周二周四艺术生

33:02 社会陷阱：全世界都在催你跳坑

43:52 孤独不可怕，可怕的是把自我价值绑在渣子身上

49:29 把“我值得更好的”纹在脑门上

💬用一句话吐槽你遇过最离谱的渣操作！吉娜墨菲会用毒舌帮你“功德回血”！

🎶《我会好好的》《大眠》by 王心凌

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朋友们，咱就是说，活到这把年纪，谁还没几个讨厌的人？

职场舔狗、阴阳怪气的亲戚、没有边界感的同事……谁没几个让人气的想当场翻白眼“小可爱”？本期节目中，反内耗达人吉娜和功德战士墨菲，从“为什么讨厌一个人”的底层逻辑聊起，结合爆笑真实案例，拆解实用生存策略：

• 如何用「情绪ABC理论」把讨厌的人当观察样本？
• 区分“必须相处”和“可以远离”的边界设定法则；
• 一键开启「灵hun出窍」模式，把讨厌变成素材！

节目宗旨：与其内耗自己，不如外耗别人。听完这期，愿你守护能量，白眼翻得优雅，功德攒得响亮！希望你能活的真诚，活的开心。

收听愉快哦！

🎧你将听到：

00:30  “外耗教母”驾到：“酵母？做包子的那种？”

02:27  为什么总有人让你想发疯？

07:33  情绪颗粒度：“讨厌有层次，从轻微反感到极度厌恶”

09:48  第一印象陷阱：“认知吝啬鬼”如何操纵你的好感度

12:43  中医式“望闻问切”：拉长考察期，三次下头事件解锁差评

20:08  “注意力是蟑螂最好的养分，别追着打，直接断粮”

21:50  “我婆婆来我家后像扫地机器人，不喊不动？”

29:04  男闺蜜的“厌蠢症”反转：离职后竟成好友？

✍️

• 情绪颗粒度 ：指个体识别和区分自己情绪的精准程度。情绪颗粒度越高，个体越能识别自己为何产生某种情绪，从而更好地管理情绪，避免情绪过度反应。
• 情绪地雷区：指个体因过去的负面经历、价值观冲突等，对某些行为、外貌或性格等产生本能的反感或抵触。
• 认知吝啬鬼 ：认知心理学中的概念，指人类在进行认知活动时，倾向于节省认知资源，采用简单、快捷的认知策略处理信息，而非深入的思考。
• 情绪 ABC 理论 ：其中 A 是发生的事件，B 是个体对事件的认知和评价，C 是个体的情绪和行为反应。该理论强调个体对事件的认知评价在情绪和行为反应中起关键作用。

📝 互动话题：你无法忍受哪种讨厌的人？

A. 杠精 B. 负能量黑洞 C. 边界感为0的“自来熟”

🎶《小烦恼没什么大不了》by 许嵩；《烦恼歌》by 李宇春

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朋友们，最新的新剧多到上天啊！最近追剧恨不得一目十剧。

大家好，这里是墨菲与吉娜「深夜刷剧人的快乐指南」

本期节目，两位主播将带来超强追剧安利！从古装探案到成年人的极致拉扯，用“发疯式安利”带你解锁两部风格迥异的热剧——

👉 《大奉打更人》：穿越社畜爆笑升职记！热血中二、无厘头探案，还有“打工人转职打更人”的职场发疯哲学。

👉 《难哄》：白敬亭西装暴徒VS章若楠氛围女神，破镜重圆+细节糖暴击，重庆风光+OST顶配，甜虐交织的颜狗盛宴！

🎧收听愉快哦！

类型：古装探案·热血喜剧

主演：王鹤棣（许七安）

吉娜の安利暴击：

• 剧情亮点：现代社畜穿越成古代打更人，靠警校技能逆袭破案，搞笑中二魂炸裂！
• 名场面：劈法相、掌掴官二代、许新年上吊全家围观（黑色幽默TOP1）。
• 职场启示：发疯式向上管理，打工人必学“完不成就发疯”精神！
• 槽点预警：结局烂尾似预告，感情线拖沓如鸡肋。

类型：都市爱情·破镜重圆

主演：白敬亭（桑延）、章若楠（温以凡）

墨菲の心动暴击：

• 剧情亮点：嘴硬王者8年重逢，合租拉扯+梦游推拉，细节糖多到齁！
• OST顶配：五月天、汪苏泷、毛不易，每首歌都是青春回忆杀。
• 重庆美学：长江索道、李子坝轻轨，山城风光秒变旅游宣传片。
• 槽点争议：剧情节奏慢、男主被嘲“太装”，性骚扰桥段引热议。

剧荒党速速集合，收下这份「熬夜刷剧指南」

📝 互动话题：你站《大奉打更人》还是《难哄》？评论区交出你的熬夜神剧！

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🎶《Magic》by One Direction

朋友们，人活一世，你是不是也总有那么几个瞬间，因为不会拒绝而陷入“被迫营业”的困境，或是咬牙切齿或是皮笑肉不笑的说“好的”。真的是忍一时，越想越气！

大家好，这里是墨菲和吉纳的「人间清醒指南」！

本期节目，吉娜和墨菲两位“老好人”主播含泪总结血泪史，手把手教你如何优雅地说“不”，从此告别“没苦硬吃”的人生！

过年被迫接待陌生人的洁癖崩溃、被同事当“滴滴司机”的无奈，拼多多砍一刀社死现场、职场甩锅领导的极限拉扯…… 墨菲和吉娜用亲身经历告诉你：“不会拒绝=没苦硬吃！” 每一段故事都能让你笑着笑着就笑了😂——“这不就是我本人吗？！”

节目中还有超实用干货：

✅ 拒绝的六大黄金时刻（比如“超出能力范围”或“被当工具人”时，请立刻启动“NO模式”！）

✅ 职场甩锅反杀技巧（沉默盯人、拖延大法、“甩锅”同事，总有一招能保命！）

✅ 亲戚催婚の糊学话术（“二表姑，我工作忙，结婚就像拼多多砍一刀——该来的总会来！”）

✅ “夹子音求人法”实测（亲测有效，但慎用，可能被妈妈暴揍！）

“江湖混，先爱自己！” 听完这期，你会发现：拒绝不是冷漠，而是对自己最大的温柔。快带上你的耳机子🎧，和墨菲吉娜一起，笑着把“不”说出口吧！不管怎样，都希望你能活的真诚，活的开心。

收听愉快哦！

🎧你将听到：

00:53 答应接待同学却被迫收留陌生人，最终连被子都想扔了！

05:01 不是pxx砍一刀，是被一刀一刀又一刀！

10:47 同事蹭车一个月，油费只给12块，“我像滴滴公益司机？”

12:46 必须说“NO”的6种情况！

16:49 拒绝是否需要体面？如何做到既不伤人也不委屈自己？

23:50 职场拒绝三连招，烂理由也能提高成功率！

29:22 如何让别人心甘情愿帮你？

📝 互动话题：

• 你有没有因为不会拒绝而吃过的“哑巴亏”？
• 你最擅长的拒绝方式是什么？
• 你有没有被亲戚朋友“薅羊毛”的尴尬经历？

👏 无论你是“老好人”还是“刚子”，欢迎在评论区分享你的故事！

🎶《what u do 》by Lorcan

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从小到大，身边的朋友换了一拨又一拨。
有女闺蜜的细腻，也有男闺蜜的轻松。
但有一个困惑始终在：为什么同样一件事，他们给的安慰总是不一样？
这一期，墨菲和吉娜通过自己的亲身经历和观察，分享了闺蜜关系中的种种细节与情感：纯友谊存在吗？出去玩谁付钱？曾经的好友怎么就变成了陌路人？

不管怎样，都希望你能活的真诚，活的开心。

收听愉快哦！

🎧你将听到：

00:50  男生闺蜜和女生闺蜜不同的相处之道

14:54  曾经的好闺蜜，现在的陌路人

19:29  和闺蜜出去玩，谁付钱？

23:01  男闺蜜荣升男朋友，存在男女纯友谊吗？

30:12  怎么保持闺蜜之间的亲密度？

🎶《GOOD TO GO》by Daphne Willis

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今天的内容是否引发了你的共鸣？或者你有更独到的见解想要分享？

评论区大门敞开，期待你的声音，让我们共同成长！

上班第一天，以为自己是来干活的。
上了几年才发现，活是干不完的，气是天天有的。
领导的PUA、同事的骚操作、客户的无理要求、还有那些明明被欺负了却不敢吭声的时刻——
受的气比干的活还多。
这一期，两个普通女生当你的职场嘴替，骂你想骂的领导，吐你想吐的槽。
主打一个：吐槽完，心情舒畅，钱包鼓鼓回家过年。

收听愉快哦！

🎧你将听到：

01:24 一入职场深似海，一晃已如隔世

• 从怀疑自己到找到自信，再到成为团队的“团宠”
• 在加班文化与官僚主义中挣扎，最终选择离开

08:13 职场大了，什么奇葩都有

• 人是好人，但没什么人品。
• 被客户要求修改报告到通宵，领导却拒绝增援
• 在公司高层斗法中成为“牺牲品”
• 被直系领导被刺，CEO当众批斗“拿钱办事”

23:22  职场性骚扰就这么普遍？

• 出差遇到供应商的“勾引”，眼前一片白花花
• 被领导语言骚扰，却选择忍气吞声

33:29 在职场中的傻叉事迹

• 带教老师，我欠你一个对不起
• 职场刚子，会得罪很多人

38:28 职场祛魅瞬间：离职理由千千万

• 活干了，钱没给
• 廉价劳动力，我真是良心不忍
• 用“合理合法”的方式抢夺资源
• 领导假忙，下属背锅
• 领导比你赚的多，垫资还是你自己

52:42 职场建议：如何在新一年里“升级打怪”

• 多实习，找到自己真正想要的，避免花钱买教训
• 相信面试的第一感觉，别让职场成为你的“修罗场”

🎶《打工人之歌》by 阿萨Aza；《新年快乐》by UNIQ

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职场就像一场没有硝烟的战争，但吐槽能让我们找到共鸣，释放压力。新的一年，希望你能在职场中找到更多快乐，少一些烦恼。感谢收听本期节目，祝大家新年快乐，万事如意！评论区大门敞开，期待你的声音，让我们共同成长！

在这一期的节目中，吉纳和墨菲探讨了生活、工作以及快乐的本质。在这期的节目中，你会听到很多小故事，分别是：

1️⃣吉纳和墨菲各自的Top3快乐瞬间

2️⃣为了用实践来论证「屏蔽了痛苦是否就可以一直快乐」，墨菲首次在节目中爆料出她的初恋被渣经历！

而且，墨菲还分享了她在过往中是怎么寻找、保持快乐感的小秘籍，包括冥想，给自己设定小目标，物理快乐方法等。

04:09 一直嗨，容易噶。

07:19 不是说好要结婚的么？！你居然出轨了。

10:21 最发疯的行为应该是立刻给他妈打电话了吧。

15:12 考研分数出来那一刻，我从马桶上弹射起来了

22:41 是什么让桀骜不驯的金世佳屈服的？

25:11 职场压榨，我怂了，那可是我第一年参加工作。

27:00 活色生香的朋友圈算啥，给老子点时间，老子让你看看什么叫真正的快乐。

29:31 你哪里是不快乐，就是无病呻吟。

35:45 断网了，真的就快乐了？

37:00 我爸花了38块买回来的秋裤，穿的起火星子。

39:38 唐僧师徒成佛后不用打妖怪了，会无聊么？

面对生活中的痛苦、挑战和不确定性，专注于当下感受和情绪，寻找并创造属于自己的快乐时刻，是通往内心平静和幸福感的关键。

希望可以给正在收听的你一些鼓励，让我们拥抱生活中的每一个瞬间，用积极的态度，发现快乐的真谛❤️

🎵Inspiring Indie Pop01 by Sergo Music Studio

🎵La Bicicleta(Remix) by Alkiados, Zion Y Lennox

如果你也有快乐的瞬间，或者是让自己快乐的办法，求求你留在评论区，墨菲和吉娜非常需要！！！

每周一次，去朋友家帮忙做饭洗碗带孩子。
结果一进门，一水池的脏碗等着我。
朋友的老公躺在沙发上刷推特，连眼皮都不抬一下。
想帮朋友的心是真的，但憋屈也是真的。
这一期，墨菲吉娜坐下来聊了聊「家务只属于看得见的人」这件事：
为什么帮忙会变成免费保姆？男生做家务为什么叫「帮」？谁赚钱少谁就该多干活？
听完这期，家务活也许不会变少，但脑子里的那口气，可能就顺了。

收听愉快哦！

🎧你将听到：

01:00 每周一次，去朋友家欢迎我的是一水池子脏碗

01:53 妻子做月子没空吃饭，老公有空去健身房健身

03:02 欺骗！是谁告诉我白男爱家又勤快的？

05:45 唯一一种喜欢做家务的心态，就是解压

07:45 做家务是最小单位体现男女平等的事情

08:05 聊了才知道，原来我们的爸爸都不做家务

09:54 我妈说，男孩做家务没出息

15:15 新时代好家庭就是男生也要做家务

18:57 牢记！男生不是“帮”你做家务

21:01 谁赚钱少谁就得家务吗？

31:15 伪命题——做家务的人地位高

🎶《LABOUR》by Paris Paloma

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今天的内容是否引发了你的共鸣？或者你有更独到的见解想要分享？

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