Mojo Ja

O que você vai ouvir:

 

-       Sera que é possível fazer exercícios de alta intensidade sem ingerir carboidratos?

-        A “zona de queima de gordura” e o déficit calórico

-        O “cabuloso” mapa do metabolismo humano

-        Qual a resposta do nosso organismo quando queimamos gordura no exercício?

-        A diferença metabólica entre a musculação e a corrida

-        Como minimizar a perda muscular durante o treino aeróbio

-        A diferença entre o corpo de um ótimo maratonista e de um ótimo corredor de 100m

-        O aumento da massa muscular passa pela destruição da gordura

-        Livro do Paulo Gentil

-        Porque os hábitos e exercícios dos fisiculturistas não são necessariamente os melhores exemplos para pessoas normais

-        A busca pela performance (ou físico) compete com a busca pela saúde

-        Qual a alternativa?

-        Como fazer musculação com intensidade e qualidade?

-        Como levar uma série ao máximo (ex. Supino reto)

-        Intensidade = poucos movimentos para a exaustão

-        Qualidade = boa amplitude e concentração

-        Musculação não deixa a pessoa encurtada, musculação MAL FEITA deixa a pessoa encurtada

-        Amplitude máxima aumenta a hipertrofia

-        Os tipos de crescimento dos músculos (diâmetro ou comprimento das fibras)

-        Como sinalizar para o corpo aumentar músculos e completar a reserva de glicogênio (ao invés de estocar gordura)

-        Qual a melhor forma de fazer cardio?

-        Treinamento de Alta Intensidade Intervalado (HIIT)

-        Objetivos diferentes entre cardio intenso e cardio constante

-        Otimização hormonal vs. contagem calórica

-        Como deixar de ser um Uno Mille e passar a ser um Camaro

-        Exemplo de treino de HIIT (com ou sem acompanhamento de batimento cardíaco)

-        Quais os melhores exercícios para fazer na musculação?

 

 

Contato e referências:

 

[email protected]

 

www.trustsports.com.br

www.gease.pro.br

André é presidente do Executive Forums e está a frente do movimento Capitalismo Consciente Brasil, trata-se de buscar uma conscientização maior no mundo dos negócios, uma "evolução" do capitalismo tradicional. Vale a pena conferir a entrevista.

 

O que você vai ouvir:

-       Como deixar de viver para agradar aos outros

-       Obstáculos e mudanças de rumo no meio da vida

-       O que buscamos não se encontra fora, mas dentro de nós

-       Tem um universo tão grande dentro da gente, quanto fora

-       Nunca é tarde para largar o que não funciona e iniciar uma vida de significado

-       O que é ter consciência

-       Como aumentar seu nível de consciência

-       Por que a vida fica mais fácil se tivermos consciência

-       A busca por consciência é algo constante, nunca termina

-       Os exageros do capitalismo tradicional

-        Os 4 pilares do capitalismo consciente

-       1) Propósito consciente: o que é e alguns exemplos

-       2) Líder Consciente: coerência é chave

-       Por que os melhores líderes geralmente falam pouco e agem mais, ou seja, lideram por demonstração, não por instrução

-       3) Stakeholders: o acionista não é o objetivo principal para a empresa atender, ele passa a estar no mesmo nível dos clientes, fornecedores, etc.

-       Como lidar com os balanços trimestrais e a pressão trimestral de mostrar resultados (dica: consciências elevadas atraem-se)

-       4) Cultura Consciente

-       Dificilmente a cultura da empresa muda de baixo pra cima

-       Por que essa mudança começa com os líderes

 

-       Quais as opções de um funcionário consciente em uma empresa não consciente

Ela é nutricionista, extremamente experiente e informada com a dieta low-carb e paleo, tem um blog de nutrição e de receitas incrível, além de ser uma simpatia de pessoa. 

 

O que você vai ouvir:

 

-       As dificuldades (e ineficiências) das dietas de contagem de calorias

-       Os problemas das dietas io-iô

-       Como ter saciedade de forma fácil

-       O que é a “farra da insulina” e como lidar com ela

-       Por que é necessário pelo menos um mês de adaptação

-       Como controlar sua compulsão

-       Receitas para substituir alguns carboidratos (pães, massas, etc.)

-       A importância de fabricar nossos produtos paleo (receitas)

-       A trajetória física e mental de alguém que está iniciando na dieta

-       Como fazer com que a comida deixe de ser um stress e vire um prazer

-       As delícias low-carb podem ser armadilhas

-       O cérebro, a comida e o prazer

-       Como ser um queimador de gordura

-       Por que o número da balança não é a melhor medida para se acompanhar

-       A importância de buscar o bem-estar acima da estética

-       Será que as medições de porcentagem de gordura são precisas?

-       Uma foto vale mais do que mil números

-       A “fofosidade” e como você pode perder 6kg dando impressão de 10kg

-       Bullying alimentar

-       Por que não é necessário comer de hora em hora

-       A adaptação social do início da dieta

-       Snacks paleo

-       Quebrando o paradigma de não comer a cada 3 horas

-       Como saber se estar com fome ou sede ao invés de viver por aí com seu “radar estragado”

-       O “falso controle” da contagem das calorias

-       O meio dos nutricionistas

-       A confusão entre low-carb high-fat e a “dieta das proteínas”

-       Quando e como é possível manter uma dieta paleolítica com carboidratos não inflamatórios

-       O set-point de peso e a inércia para muda-lo

-       O mundo “insustentável” das celebridades e modelos

-       O temor psicológico da falta de fome ou energia

-       Por que é possível e até encorajado passar 24 horas sem comer, uma vez que esteja ceto-adaptado (queimando gordura)

-       Jejum intermitente

-       O tripé da dieta

 

Referências:

 

Blog Nutri das Panelas

http://nutridaspanelas.blogspot.com.br/

 

Melhores receitas:

 

X-Linhaça

http://nutridaspanelas.blogspot.com.br/2013/09/xis-linhaca.html

Pão de amêndoas

http://nutridaspanelas.blogspot.com.br/2013/09/pao-de-amendoas-o-famoso_8.html

Pizza

http://nutridaspanelas.blogspot.com.br/2013/12/pizza.html

Dr. Souto é Médico urologista, formado em 1993 pela UFGRS, com pós-graduação em patologia experimental na FFFCMPA e nos EUA. Atualmente com interesse especial sobre a interface entre nutrição e saúde, após constatar que as orientações dietéticas tradicionais (pirâmide alimentar, etc), não são baseadas em ciência e em evidências, e produzem mais malefícios do que benefícios.

 

O QUE VOCÊ OUVIRÁ:

 

- As diretrizes de nutrição seguidas universalmente não têm base científica

- A obesidade é causada principalmente pela resposta hormonal devido à ingestão de calorias de baixa qualidade e não só pelo excesso calórico

- Não se cresce por que se come, come-se por que se cresce

- Por que as calorias não são todas iguais

- A insulina, suas funções e implicações

- Por que comer um pão não é tão diferente de comer açúcar do açucareiro

- Cuidado com os grãos integrais (dica: são muito menos saudáveis do que você pensa)

- A origem do termo “dieta paleolítica”

- Como assim? Mas os homens das cavernas não viviam apenas 30 anos?

- Nem tudo que é bom pra espécie, é bom para o indivíduo

- O conceito de “comida de verdade”

- A gordura e o colesterol, dica: não é o que você aprendeu

- Os vilões “integrais”, “desnatados” e “baixa gordura”

- A culpa não é sua, é das informações que você recebeu

- O que “pode” e “não pode”

- O glútem

 

REFERÊNCIAS:

 

- Dr. Souto:   Blog Low-carb Paleo: http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/   - Gary Taubes:   http://garytaubes.com/   http://www.amazon.com/Good-Calories-Bad-Controversial-Science/dp/1400033462   - Lindeberg e o estudo na ilha de Kitava:   http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/01/entrevista-com-staffan-lindeberg.html   - Ancel Keys e a "correlação" entre gordura e colesterol EXPLICADO   http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2012/06/colesterol-i.html

Nesse podcast damos uma introdução do que vem por aí, os pontos principais são:

1) A razão do nosso existir

2) Quem somos?

3) Porque estamos insatisfeitos com o cenário atual das vidas das pessoas (e nossas vidas)?

4) Não existem atalhos e nem segredos para ter uma vida melhor

5) Quanto mais convivemos com ideias que nos fazem crescer, mais as internalizamos

6) A decisão de melhorar deve vir de cada um

7) Todos têm o poder de pegar o pincel e pintar a própria vida ou escrever o próprio script

8) Valores que serão tratados nos próximos episódios

9) Modelos de podcasts: ideias ou entrevistas

10) Não somos gurus, apenas quem pode saber o que é melhor pra você é VOCÊ!

Valeu pessoal! fiquem ligados nos próximos!