Neste episódio, te guiarei a um relaxamento do corpo e da mente. Venha!

Neste episódio, trarei o sexto pilar da jornada da Autoestima segundo Branden (2002), a atitude da Integridade.

Dando sequência à Jornada da Autoestima e Autoaceitação, segundo os pilares de Branden (2002), estaremos meditando neste episódio sobre a autoafirmação e a autodisciplina.

Neste episódio daremos continuidade à Jornada da Autoestima e Autoconfiança trabalhando o terceiro pilar que é a Autorresponsabilidade. Na meditação, retornaremos aos pilares da prática da consciência e da prática da autoaceitação e, por meio de visualizações, experimentaremos a prática da autorresponsabilidade.

Este episódio dará início à Jornada de Autoestima e Autoconfiança que percorrerá os 6 pilares da autoestima segundo Nathaniel Branden (1994). 

Na 1a parte, falaremos dos 2 primeiros pilares: 1) A atitude de viver conscientemente e 2) A atitude de autoaceitação. E na meditação, esses dois pilares serão vivenciados permeio da notação.

Nesta meditação, falaremos sobre a importância da pausa no cotidiano. Nossa meditação será guiada a reconhecer a pausa e desfrutá-la com acolhimento e leveza.

Na meditação da montanha, você irá ser conduzida(o, e) a permitir que seu corpo fique quieto e com uma sensação de dignidade, uma sensação de determinação, uma sensação de estar completa(o, e), inteira(o, e), com sua postura refletindo essa sensação de totalidade, de altivez e que observa as impermanências e as constantes mudanças externas e internas.

Neste episódio, reforço a importância da atenção plena no momento presente e trago uma meditação de relaxamento do corpo e da mente.

No episódio desta semana, iremos relembrar e praticar algumas estratégias que nos auxiliam a manter o foco na respiração durante a prática meditativa.

Olá! 

Depois de uma pausa obrigatória, em consequência de um problema de saúde, estou retornando com o podcast Momento de Meditação.

Viva! 

A partir da próxima semana, novos episódios estarão disponíveis - um a cada semana. 

Aguardo vocês!