A respiração é uma das principais âncoras do desenvolvimento da atenção plena. Neste episódio, iremos experimentar 3 formas de manter o foco da concentração na respiração.

Neste episódio, faremos um escaneamento pelo corpo físico e pelas dimensões emocional e mental. A ideia é você aumentar a percepção de si e reduzir a identificação ou apego a possíveis tensões no corpo, emoções ou pensamentos repetitivos.

Neste episódio, falarei sobre a relação entre a respiração e as emoções. Ao mesmo tempo que nossas emoções afetam a nossa respiração, podemos mudar nossa dimensão emocional por meio da respiração. Assim, manobras respiratórias podem contribuir para a redução do estresse e da ansiedade e modificar nossas emoções, trazendo mais alegria, compaixão e harmonia.

Neste episódio conto um pouco mais sobre minha jornada com a meditação e como a prática passou a fazer parte do meu cotidiano. Faremos também uma meditação de relaxamento do corpo e da mente.

Meditar não significa ficar em absoluto silêncio e imóvel. Mas podemos desenvolver uma mente mais serena e aquietá-la por alguns instantes. Neste episódio falaremos sobre isso e eu te conduzirei à uma meditação visando a aquietação da mente.

Nossa conversa deste episódio será sobre a importância de observar a mente e o estado de espírito. Faremos uma meditação que te ajudará nessa observação.

Neste episódio, eu falo um pouco mais sobre os benefícios da meditação no controle e na aquietação mental.

O Momento de Meditação já passou por 30 episódios. Conversamos sobre vários pontos da prática meditativa, desde a postura, técnicas de respiração e de desenvolvimento da atenção no momento presente. Iniciaremos uma nova temporada, onde eu falarei sobre algumas das minhas experiências com a meditação, além de seguir trazendo uma meditação guiada a vocês.

Neste episódio, faremos uma rápida varredura pelo corpo e eu te conduzirei a uma meditação com foco no momento presente. Contaremos com a ajuda da poesia de Mario Quintana, Canção do dia de sempre.

Neste episódio, eu te conduzirei a uma meditação cuja atenção estará focada na respiração. Esta prática adota uma das principais estratégias para manter a atenção no momento presente e, com isso, te ajudar a minimizar o estresse e a ansiedade.