Neste episódio, eu te conduzo a uma meditação de acolhimento de tudo que vier no momento presente, sejam pensamentos insistentes, sensações incômodas no corpo, distrações, etc. 

Neste episódio, falo um pouco mais sobre a meditação, seus tipos, benefícios, etc. E também, te guiarei a uma meditação com o foco da atenção no corpo físico, o que te ajudará a relaxar.

Neste episódio faremos uma meditação com a atenção voltada para a respiração. Será mais um passo na jornada de desenvolvimento da habilidade de atenção plena no momento presente.

Na meditação deste episódio, iremos relaxar corpo e mente por meio da visualização do nosso lugar preferido de descanso. Faremos um escaneamento corporal e manteremos a atenção na respiração. 

No episódio desta semana, estaremos exercitando a atenção no momento presente por meio da respiração. No início, eu estarei recitando a poesia Para além da curva da estrada, de Alberto Caeiro (Fernando Pessoa) que traz a beleza do momento presente. Espero que você desfrute. 

No episódio desta semana, faremos exercícios de respiração que te ajudarão a relaxar sua mente. Também comento sobre aqueles dias em que a mente fica mais agitada e te dou algumas dicas de como vencer esse desafio.

Neste episódio, faremos uma meditação com visualização de um passeio por uma trilha natural, parando em um local com água corrente. A água tem um poder tranquilizante que pode nos ajudar a entrar em relaxamento, de corpo e mente.

Neste episódio faremos um relaxamento de corpo e mente mantendo a atenção na respiração. Você pode praticar a qualquer momento do seu dia.

Neste episódio, iremos relaxar corpo e mente, com a atenção na respiração, por meio da visualização de um passeio na natureza. Esteja no seu lugar de conforto para meditar e desfrute do passeio.

Neste episódio, entraremos direto na meditação. Eu te guiarei a um relaxamento da mente usando a metáfora do copo com água lamacenta. Escolha o local adequado, onde poderá estar em quietude por um pouco mais de 30 minutos.