Existem vários tipos de meditação. E não existe um único método que sirva a todos. Neste episódio, falaremos sobre alguns tipos de meditação e faremos uma prática de meditação em auto-reflexão, uma ferramenta poderosa de auto-conhecimento.

Você sabe a importância de manter a atenção plena no momento presente? Neste episódio, falaremos um pouco mais sobre isso. Também faremos um exercício de meditação no qual você experimentará três maneiras diferentes para ancorar a atenção na respiração.

Com um corpo relaxado, podemos atingir mais facilmente o estado de calma mental. Neste episódio, eu te guiarei a um relaxamento do corpo e da mente, passando por algumas estratégias de atenção plena na respiração.

Um dos obstáculos à prática meditativa é o acúmulo de tensões no corpo. Assim, utilizamos algumas técnicas de relaxamento muscular para favorecer o relaxamento da mente. Neste episódio, iremos praticar uma delas técnicas de relaxamento muscular.

Neste episódio, vamos conversar sobre quais são as virtudes desenvolvidas na prática meditativa e como atingi-las. Irei te guiar para um exercício de meditação com atenção na respiração.

Neste episódio, vamos falar sobre a posição mais adequada para quem está iniciando na prática meditativa.

Você sabia que meditação é uma habilidade que todos podem desenvolver? Neste podcast, daremos passos juntos para aprender a meditar. E o primeiro passo é criar um espaço adequado para a prática da meditação.

Sejam bem-vindas(os, es) ao Momento de Meditação!