Momento terapêutico

Nesse podcast reflito sobre situações traumáticas que podem gerar arrependimento e culpa. Com o intuito de ressignificar o passado, baseado no trabalho terapêutico da Christina Lopes, sugiro trabalhar com quatro etapas: 1. Se comprometer com o processo. 2. Conversar com o ego. 3. Lamentar. 4. Meditação Tonglen (compaixão) com o sofrimento no mundo. 5. Se perdoar.

Nesse episódio reflito sobre a prática física do yoga ser apenas a ponta do iceberg em nossas vidas. Temos o Jnana, Karma, Dyana , Mantra e Bhakti Yoga. Nesse podcast aprofundo o Dyana yoga também conhecido como meditação na qual faço uma distinção entre meditações com qualidades mais internas ou externas e por fim convido o ouvinte a experimentar as diferentes formas meditativas para encontrar a sua maneira de meditar. Termino o podcast conceituando que o Yoga é ação com consciência e conexão direta com o divino que habita dentro de nós como uma centelha (Paramatman) do absoluto.

Nesse podcast trago uma reflexão sobre o conceito de saúde ampliada, a mudança do entendimento do déficit de atenção para uma desordem executiva e 6 pontos para trabalharmos de forma prática o TDAH. A urgência que se coloca na contemporaneidade é que não estamos “tratando” a desordem mais tratável na Psiquiatria (BARKLEY, 2012). Por fim trago uma reflexão de como a Musicoterapia pode operar no TDAH para além do binarismo saúde x doença.

Nesse podcast trago uma introdução sobre o tema TDAH a partir do vídeo Como se trata o TDAH do Dr. Barkley Russel. Por fim articulo estratégias terapêuticas possíveis para tratamento a partir da utilização da música.

Nesse podcast trago uma reflexão comportamental de como podemos modificar um hábito que não está mais nos fazendo bem para “repormos” (replace) outra atividade no seu lugar. Os quatro pontos que devem ser escritos em um quadro são: 1.Hábito que eu quero mudar 2. O que ele me traz? 3. Qual atividade pode repor esse hábito? 4. Então, vou fazer...

Nesse episódio trago uma reflexão sobre o que é autoestima assim como caminhos possíveis para cuidarmos do nosso valor próprio. Teço outros temas como: a diferença entre validação interna e externa, assim como a importância das crenças pessoais para a autoestima. Por fim, reflito sobre podemos trilhar um caminho possível em direção ao nosso Desejo a partir da validação interna. Uma aposta metafórica - rumo a nossa direção...

Nesse podcast trago uma reflexão sobre como através da disciplina formamos um novo hábito. Através de seis atividades distintas podemos desafiar a nossa jornada de desenvolvimento pessoal na quarentena. Essas atividades são : cozinhar a própria comida, meditação , banho gelado, exercício físico diariamente e desenvolver o hábito da reflexão intelectual.

Qual são as três estratégias centrais que David Goggins utilizou para superar os seus desafios e se tornar uma pessoa que não desisti jamais... 1. Calejar a mente - 2. A lei dos 40% - 3. Cookie Jar ( O pote de biscoito).

O que é NoFap? O que acontece quando acessamos pornografia? Por quê devo praticar NoFap? O que os estudos dizem sobre a retenção seminal? Essas são algumas perguntas que são discutidas nesse podcast com o intuito de ajudar os homens a ressignificarem o ato da masturbação como uma prática de autoconhecimento e de amor próprio.

Nesse podcast trago uma reflexão de como venho enfrentando o conceito de resistência ao longo dos últimos anos ao assumir a minha jornada de desenvolvimento pessoal. Trago perguntas do livro Creating with others (McNiff, 2002) e as contribuições do Navy Seal David Goggins a partir do livro can’t hurt me e de diversas palestras acessíveis pela plataforma do YouTube. As perguntas que deixam são: Quando foi a última vez que uma pessoa ou situação fez você expandir os seus limites? Você embarcou nesse desafio sem hesitação? Se você sentiu resistência, qual foi a fonte? Você sente que precisa de algum tipo de desafio, um empurrão de alguém para ir além da sua maneira usual de responder a uma determinada situação? Sugiro que anotem as perguntas e reflitam com calma sobre a importância de sabermos quando devemos enfrentar a resistência e quando é melhor deixarmos ir (fluir). Muito obrigado, Victor Strattner .