Je pense personnellement qu’un enfant ne doit pas faire de jeûne intermittent. Je vais vous donner quelques raisons personnelles.

En effet comme j’ai 5 enfants de 4 à 22 ans alors forcément c’est une question que l’on me demande souvent. Je me suis aussi posé la question. Est ce que mes enfants peuvent faire du jeûne intermittent?

Et puis mes enfants me voyant faire du jeûne intermittent cela les rend curieux. Ils ont envie d’essayer.

Je vais vous donner des raisons personnelles puis les raisons liées au corps qui montre que le jeûne intermittent n’est pas pour les enfants.

Les raisons physiologiques pour répondre à la question: Est ce qu’un enfant peut faire du jeûne intermittent.

1ère raison

Sachant qu’un enfant a besoin de manger plus pour grandir avec un plus petit corps, il peut avoir besoin de manger plus souvent, particulièrement si l’enfant est plus petit, ses réserves sont plus faibles.

2ème raison 

Partant du principe que l’enfant a moins de réserves et qu’il il bouge plus, il est déconseillé de pratiquer le jeûne intermittent chez l’enfant.

De plus les hormones comme l’adrénaline et la noradrénaline augmentent en période de jeûne.  Il n’est pas forcément utile vu qu’ils sont déjà très sollicités et facilement surexcités. L’augmentation de ces Hormones va augmenter leur stress.

Ils auraient sûrement du mal à supporter une privation de nourriture qu’ils ne comprendraient pas forcément.

De plus le corps d’un enfant fabrique déjà des hormones de croissance, je ne sais pas quel effet cela aurait sur leur corps d’en fabriquer encore plus en période de jeûne.

Ce qu’il faut retenir c’est le stress supplémentaire entre 4 et 6 ans qui n’est pas forcément utile.

Liberté alimentaire

Pour finir les enfants ont bien souvent besoin de leur petit déjeuner, je ne vois donc aucune raison de leur supprimer. Surtout que je leur laisse une liberté dans leur alimentation et le petit déjeuner reste un moment important pour eux, surtout petit.

Alors cela arrive qu’ils ne mangent pas à tous les repas.

Il faut savoir que plus on grandit et plus on se nourrit avec des idées reçues. On écoute de moins en moins son corps et ses besoins. Nous, les adultes nous sommes moins dans le ressenti contrairement aux enfants.

Un petit article que j’aime bien avec une autre approche que la mienne et que je trouve bien

Dix avantages et un inconvénient à faire du jeûne sec intermittent en 23/1

L’inconvénient

Pour faire un jeûne sec en intermittent en 23/1 ce n’est pas évident, cela demande de l’entrainement, ce qui ne veut pas dire que c’est impossible mais difficile.

Les avantages à faire du jeûne sec intermittent

Sur la santé il y en a au moins trois.

Vous allez ressentir des effets sur le système cognitif, sur votre digestion et sur l’assimilation des aliments.

Ensuite vous allez avoir plus de temps car trois repas dans une journée cela prend du temps, en préparation et pendant le repas.

Le jeûne sec intermittent permet de faciliter la prise de masse musculaire.

Faire un seul repas c’est particulièrement bien pour les gourmands comme moi

Présentation

tout les sujets de cet interview permettent de répondre à la question. Comment perdre du poids avec la thérapie brève?

Je vous propose l’interview de Céline Aubry praticienne en thérapie brève avec l’approche de Carl Rogers. Elle pratique aussi l’hypnose, Le reiki, la méditation, le coaching en PNL. Et elle est aussi en train d’écrire son deuxième livre. Elle est conférencière et blogueuse.

Je lui pose plein de questions sur tous ces thèmes pour découvrir comment elle accompagne et conseille les personnes.

Interview

Gabriel:

Est ce que tu peux te présenter et nous parler de ton parcours?

Céline:

J’ai un parcours très atypique, j’étais partie sur un parcours littéraire. J’ai toujours été très à l’écoute des autres.

Je voulais faire de la danse, mais mes parents n’ont pas voulu. Je me suis rebellée en arrêtant l’école 3 mois avant le ba et je suis allée travailler..

J’ai repris mes études de psychologie à l’âge de 25 ans.

Après avoir fais plein de boulots et je me suis retrouvée en DRH dans des grands groupes donc c’est là que j’ai vu que j’avais une appétence pour la psycho.

J’ai donc fais mes études de psycho en même temps que je travaillais.

Du coup cela m’a permis de pouvoir avoir la double casquette entre la psycho clinique et la psycho du travail.

J’ai travaillé dans l’accueil des jeunes mères, en hôpital, en résidence, et dans le cadre d’accompagnement des détenus.

Du coup j’ai obtenu un double master en psycho.

Je ne suis pas accès psychanalyse mais plutôt  thérapies brèves .Je me sens psychologue à part

Gabriel:

Qu’est ce que tu veux dire par psychologie à part?

Céline:

Je travaille beaucoup sur l’authenticité et je déteste les étiquettes.

Normalement c’est un de nos rôle d’étiqueter les malades. Mais je ne fonctionne pas comme ça.

Quand je reçois les personnes, je les écoute sur leurs problématiques puis pendant les séances suivante nous n’en parlons plus. Ca permet au personne de se libérer de ne pas être étiqueté. Ca permet de libérer le dialogue. c’est plutôt des thérapies coaching que je propose, ainsi que des exercices.

Gabriel:

Récapitulatif de ce que Céline a dit

Tu t’es plus orientée vers le coaching?

Céline:

Non, ce sont plutôt des thérapies brèves. J’ai fais des formations en PNL, formation en praticienne en thérapie brève. ce que je préfère c’est l’approche de Carl Rogers. l’approche centrée sur la personne.

Je vous donne 5 astuces pour maintenir son poids

Première astuce pour maintenir son poids,manger plus tôt

 Apprendre à manger plus tôt.

Imaginez vous manger un gros repas et aller vous coucher tout de suite après, le sommeil risque d’avoir du mal à venir.Car le moment de la digestion, c’est comme prendre un café ça demande de l’énergie, le rythme cardiaque augmente , tout le corps est en ébullition.

Deuxième astuce pour maintenir son poids, manger moins sucré

Eviter de manger des plats trop sucrés particulièrement le soir ou le corps a moins besoin d’énergie au moment de dormir. C’est aussi pendant que l’on dort où l’on a plus l’habitude de faire du jeûne et de ne pas manger. Il est donc plus simple pendant la nuit d’utiliser de l’énergie déjà dans notre corps.

Je vous invite à aller voir les vidéos des 4, 5, 7, 9 et 11 décembre sur Instagram ici.

Troisième astuce pour maintenir son poids, se demander pourquoi

C’est une astuce pas évidente. Mais c’est comprendre pourquoi on a tendance à prendre du poids?

Se poser des questions sur pourquoi on en est là avec son poids, pourquoi on a tant besoin de se remplir, de manger entre les repas. Ou pourquoi vous regarder cette vidéo?

Pourquoi ce besoin de manger tout le temps? Est ce que c’est le stress? Ou alors la fatigue des événements difficiles? Est ce que c’est la personnalité ? Ou peut être une façon de s’alimenter.

Vous pouvez trouver 6 astuces pour perdre du poids ici

Quatrième astuce pour maintenir son poids, la créativité

Si vous êtes occupé à créer, à construire quelque chose qui vous procure du plaisir vous n’aurez pas ce besoin de manger, vous n’y pensez plus. Plutôt de penser à quoi vous allez manger, dites vous plutot que vais je  créer aujourd’hui.

Cela peut être de la musique, du sport de la peinture, du théâtre, du dessin ou tout autres chose qui vous procure du plaisir.

Cinquième astuce pour maintenir son poids, se mettre à la cuisine

Se mettre à cuisiner permet de préparer des plats plus sains et ainsi savoir ce que l’on mange dans son assiette contrairement aux plats déjà préparés industriels ou l’industrie rajoute du gras , du sucre, surtout du sucre pour que l’on aime ça et qu’on revienne à la charge. que l’on en rachète quoi.

Comme par exemple la recette de mousse au chocolat avec du jus de pois chiche monté en blanc en neige et du chocolat fondu qui est une mousse au chocolat trè...

Interview de la psychologue Marie Lind 

Dans cet interview je pose les questions suivante à Marie, Je lui demande ce qu’est l’alimentation intuitive.

Pourquoi le stress nous empêche de maigrir?

Et qu’est ce que c’est que la faim émotionnelle?

Parcours de vie de Marie

Gabriel :

Pourquoi  es-tu devenue blogueuse ?

Pourquoi tu voulais faire des études de psychologie ?

 Et pourquoi  étais-tu partie sur des études de médecine au début?

Marie :

 C’était une évidence chez moi, je suis très sensible aux émotions des autres. J’ai toujours envie de soulager les autres. Du coup j’ai toujours été fascinée par le mécanisme psychologique. Mais voilà je ne connaissais personne qui était psychologue dans ma famille.

Et puis un jour en terminal, je me posais la question qu’est-ce que je vais faire comme travail? 

Et puis en lisant un Agatha Christie. Le héros du livre utilisait la psychologie des gens pour démasquer le coupable. Du coup j’ai compris que c’est ça que je voulais faire et j’ai débarqué devant mes parents en pyjama pour leur  dire VOILÀ c’est ça que je veux faire.

Gabriel :

Et tu avais quel âge ?

Marie :

J’étais en terminal, j’avais 17 ans. Et j’ai vu que mes parents faisait une tête bizarre. Car pour eux il n’y avait pas de débouché en psycho. Ils m’ont dit ok tu t’intéresses à la psychologie, il vaut mieux que tu fasses médecine et après tu pourras faire Psychiatrie. Du coup j’ai fait confiance à mes parents et j’ai fait la fac de médecine.

J’ai raté ma première année,  puis j’ai continué comme ça. Mais le problème c’est que quand tu es médecin tu dois poser ton diagnostique. Tu donnes une ordonnance qui vient du mot donner des ordres. Donner des ordres ce n’est pas mon truc. J’étais hyper mal à l’aise avec cette idée. J’ai compris que ce que je voulais c’était aider les gens à trouver leurs propres solutions. Je pense que chacun à sa solution en soit et moi je veux juste les accompagner, les guider.

Donc au bout de 5 ans d’étude de médecine j’étais très mal parce que cela ne me convenait pas. J’étais en burn Out.

Gabriel :

Ton envie de faire de la psychologie était toujours présente.

Marie :

Oui, j’ai dit à mes parents que je faisais une pause avec mes études. Et à une fête de famille J’ai perdu brutalement une cousine dans un accident de voiture. Elle est morte quelques heures après l’accident et ça m’a fait un choc. Et là je me suis dit cela aurait pu être moi. J’ai eu l’impression que la vie me donnait une seconde chance. Cela a été le déclic j’ai arrêté les études de médecine et je me suis inscrite en étude de Psychologie.

Gabriel :

Ok et qu’as-tu fais ensuite. Comment en es-tu arrivée à vivre en Autriche ?

Marie:

J’ai rencontré mon mari qui est autrichien. Je l’ai suivi là-bas. Problème j’ai continué mes études de Psychologie en France par correspondance. J’ai eu mes enfants en même temps et j’allais en France pour passer mes examens avec mes enfants. Pas toujours évident mais ça me fait plein d’anecdotes.

Puis une fois que j’ai fini mes études de Psychologie, j’apprends qu’en Autriche le diplôme de psychologie n’est pas reconnu.

Je  découvre Olivier Roland et sa formation pour devenir Blogueur.

Je vous donne 6 astuces pour perdre du poids dans deux sujets différents. 

Le premier sujet va être: comment respecter les quantités de nourriture

Le second sujet va être: apprendre à manger lentement

Comment respecter les quantités

Première astuce

Pour mesurer simplement les quantités que vous mangez pendant un repas, vous allez utiliser la paume de votre main. La nourriture que vous allez manger doit rentrer dans la paume de votre main.

Cela évite de devoir sortir une balance de cuisine pour mesurer toutes les quantités. Ce qui n’est pas forcément évident quand on est à la cantine de son boulot par exemple. Lol

Deuxième astuce

Ecouter ses envies, même si cela ne correspond pas à ce que vous avez envie de manger quand vous êtes à table c’est important d’apprendre à s’écouter et sortir du schéma de devoir faire plaisir aux autres ou de manger pour manger. En encourageant cette démarche vous allez apprendre à écouter ce que votre corps à vraiment besoin. Ainsi vous allez apprendre à reconnaître quel aliment à besoin votre corps.

Troisième astuce

Manger dans les assiettes à dessert. En effet une assiette à dessert est plus petite, donc moins remplie et ainsi une dose plus raisonnable. Cela permet aussi d’apprendre à réduire les quantités de nourriture.

Apprendre à manger lentement

Première astuce

Pendant que vous mangez, à chaque bouchée, vous allez poser votre fourchette sur le rebord de votre assiette. Je vous met au défi d’y arriver le temps de finir votre assiette. Et si vous y arrivez, dites le moi dans les commentaires.

Deuxième astuce

Manger avec des baguettes chinoises, c’est ma solution préférée. Je mets souvent des photos de nourriture avec des baguettes chinoises sur mon Instagram vous pouvez aller voir ici.

L’avantage c’est qu’avec des baguettes chinoises, vous ne pouvez pas amener à votre bouche des quantités importantes de nourriture. Donc cela vous oblige à manger lentement et à laisser le temps de la satiété arriver.

Troisième et dernière astuce

Quand vous ingurgitez une bouchée de nourriture. Comptez 10  mâchouilles avant d’avaler la nourriture et faites cela pendant toute la durée du repas. Cela vous permettra encore une fois d’apprendre à manger plus lentement.

vous pouvez retrouver d’autres astuces pour perdre du poids ici

Voilà, Si vous pratiquez déjà une de ces astuces, dites le moi dans les commentaires. Si vous avez envie d’en essayer une, dites le moi aussi

Aujourd’hui j’interviews Marie De Fauconval, spécialiste de Jin Shin Jyutsu elle pratique le jeûne sec depuis longtemps et a découvert l’importance du plaisir pour perdre du poids.

Présentation de l’interview

Dans cet interview Marie nous partage comment elle est arrivée à faire du jeûne sec naturellement. Comment elle l’a apprivoisé et l’utilise dans son quotidien et sa façon d’utiliser cet outil.

Vous pourrez trouver sa chaine ici.

 Interview de Marie de Fauconval par Gabriel Tricottet

Gabriel: 

Quand as-tu commencé le jeûne sec?

Marie:

 Les premières fois que j’ai jeûné sec c’est il y a environ 3 ans.

Je suis praticienne en Jin Shin Jyutsu, c’est une méthode que je pratique dans des séances individuelles et sur moi aussi. Souvent le dimanche matin si je n’ai rien au programme, je le pratique sur moi au réveil. du coup je me rendors jusqu’à midi. Quand je me réveille je me rends compte que je n’ai pas du tout faim. Et puis petit à petit je fais d’autre chose, le temps passe et comme je n’ai pas faim et bien je ne mange pas.

Du coup vers 14H ou 15H je n’ai toujours pas mangé et du coup ça s’est installé comme ça petit à petit dans ma vie.

Gabriel: 

Tu as commencé directement par le jeûne sec?

Marie: 

Je me suis rendu compte que le fait de boire appelle la faim contrairement au fait de ne pas boire, la faim n’arrivait pas.

Gabriel: 

En quoi consiste ton activité?

Marie: 

Le Jin Shin Jyutsu consiste en une méthode simple à poser les mains sur le corps pour dénouer l’énergie bloquée dans le corps. Ce sont les verrous de sauvegarde de l’énergie. Le fait de poser la main sur un de ces points permet de dénouer le blocage de l’énergie. Au fur et à mesure de la pratique, on apprend où mettre ses mains pour soulager ou débloquer l’énergie et ainsi nous faire du bien. c’est quelque chose que l’on a en nous.

Gabriel:

 Pourquoi tu nous as parlé de ça au début de l’interview?

Marie:

 Parce que c’est ce que j’utilise pour me rendormir et c’est du coup comme ça que j’ai commencé le jeûne sec.

Gabriel:

 Quand ressens-tu la faim arriver?

Marie:

 Généralement la faim arrive vers 3 heures de l’après midi

Gabriel:

 Que se passait-il à ce moment-là pour toi?

Marie:

 Je commençais par boire de l’eau puis je commençais à manger des légumes en préparant le repas. Au début je commençais à manger vers 13h et puis à force, le temps s’est allongé et je mangeais vers 15 heures.

Gabriel:

 Comment en es-tu arrivé à pratiquer le jeûne sec?

Marie:

 Je pratiquais le jeûne sec en fonction de mon activité du samedi et du dimanche, si j’étais occupée durant le weekend, je faisais mon jeûne le lundi.

Je réponds à une question d’Isabelle qui me demande:

Est ce qu’on peut manger de tout en jeûne intermittent?

Réponse

La réponse est très simple d’une manière général, oui on peut manger de tout. Car en jeûne intermittent ce n’est pas de se restreindre mais bien de pouvoir manger ce qu’on a envie. Ce qui en fait un outil étonnant pour perdre du poids .

Alors je ne parle pas de ces outils là , on est d’accords? lol

Je t’explique, donc Isabelle le faite que tu manges deux repas par jours au lieu de trois va te permettre de manger ce que tu as envies. 

En effet ton apport calorique que tu avais sur tes trois repas sera diminué puisque tu ne mangeras plus que deux repas. De ce faite ton corps recevra moins de calories et donc il ira chercher son besoin supplémentaire dans tes réserves de graisses, tu perdras du poids.

Alors bien sûr cela va fonctionner si tu continues à faire tes deux autres repas de la même façon que tu les faisais quand tu avais trois repas. Si tu en profites pour aller au FastFood tous les jours cela va poser un petit problème car tu te retrouveras à avoir le même apport calorique en deux repas et tu ne perdras plus de poids.

Peut-on manger de tout suivant l’objectif que l’on s’est fixé avec le jeûne intermittent

Alors oui il y a certain jeûne intermittent ou l’on ne peut pas manger de tout. 

Finalement cela va dépendre de ton objectif. Perte de poids, prise de masse musculaire, augmenter son métabolisme, avoir une meilleur santé, faire baisser son cholestérol etc…

Si ton objectif c’est de perdre simplement du poids, cette méthode fonctionne très bien. Du moment que tu fais un jeûne tous les jours de 14 à 16 heures par jour.

Si vous voulez en savoir plus sur les différents jeûnes intermittents et leur alimentation, vous pouvez aller lire cet article en cliquant ici.

Je remercie Isabelle de m’avoir posé cette question car c’est une question que l’on me pose souvent.

Maintenant si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser en dessous, j’y répondrai avec plaisir en commentaire ou en vidéo comme sur la vidéo ci-dessus

Quand les fortes chaleurs arrivent c’est insupportable, bien souvent c’est impossible de trouver le sommeil. Ca devient vite une obsession, on ne pense qu’a ça . “Vivement que la température baisse, le stress monte et le sommeil met très longtemps à arriver. Quand il fait trop chaud on est obsédé par cette sensation et on focalise toute notre attention. C’est impossible de dormir quand il fait trop chaud AAAAARG !

Mon chat a fait un jeûne intermittent. Si vous voulez savoir ce qu’est un jeûne intermittent, vous pouvez lire cet article. 

Mon chat s’appelle Kurly. Cet hiver il était très gros et après l’avoir stérilisé parce qu’il se battait tout le temps avec les autres chats. Il était déprimé j’ai donc décidé de le mettre au jeûne intermittent en lui donnant un repas par jour, le soir à partir de 17h30.

Ca a duré tout l’hiver

Ce jeûne lui a permis de perdre tout le poids qu’il avait en trop.

Le premier mois a été un peu difficile. Il me réclamait tout le temps à manger alors je lui ai expliqué pourquoi je faisais cela. Puis au bout d’un mois quand il avait déjà un peu perdu et qu’il commençait à être moins focalisé sur la nourriture, il a commencé à se remettre à jouer comme un chat normal, à chasser aussi Il passait moins de temps à dormir.

Maintenant il est réglé comme ça avec un repas par jour.

En conclusion

Pari réussi puisqu’il est passé d’un chat assez gros et déprimé à un chat normal qui joue. Donc voila j’ai mis mon chat au jeûne intermittent pour lui permettre d’aller mieux.

On peut voir dans la nature que les animaux sauvages ne sont pas en excès de poids contrairement à nos animaux domestiques à qui on impose notre alimentation en excès.

Le fait de leur proposer une alimentation moins chargée, rapidement ils retrouvent leur joie et un corps mieux proportionné.

Le feriez vous si votre chat était dans cet état

N’hésitez pas à mettre votre animal en jeûne intermittent s’il bouge peu,et semble malheureux ou déprimé. En diminuant son nombre de repas par jour.

Je ne dis pas que c’est la solution miracle. Cela peut l’aider à retrouver sa joie et sa bonne humeur. Il faut savoir que dans la nature quand un animal est malade, il ne mange plus

Laissez moi un commentaire pour me dire si vous avez essayé, ce que vous en pensez. Ou si vous avez envie d’essayer.