Pas évident de se lancer dans le jeûne sec intermittent en 16/8 , je le reconnais ^_^

Pour ma part, j’ai commencé par le 16/8 hydrique, pas facile de zapper le petit déjeuner, moment ancré comme tellement important. Il m’a fallu plusieurs mois avant de réussir à enchaîner plusieurs jeûne sec intermittent en 16/8.

Avantages de faire une pause alimentaire avec le jeûne sec intermittent en 16/8 

Voici une liste non exhaustive des bonnes raisons à faire une pause alimentaire de 16h

Top pour le cerveau, des raisonnements plus perspicaces.

Top pour le système digestif, qui assimile beaucoup mieux les aliments.

Un gain de temps avec une préparation de repas en moins

Une augmentation de la masse musculaire favorisé

Parfait si vous faites un repas copieux la veille

Idéal pour une remise en question sur les aliments dont on a réellement besoin.

Économique et oui vous ferez des courses en moins donc des dépenses en moins.

Vous pouvez retrouver plus de détails dans cet article spécialement dédié aux bienfaits du jeûne sec intermittent en cliquant ici

Pourquoi c’est si difficile de débuter un jeûne sec intermittent en 16/8?

Casser avec l’habitude des 3 repas par jour n’est pas si simple. Tout comme boire le plus possible qui n’est pas forcément justifié, en effet le corps va devoir assimiler l’eau. Les reins vont devoir travailler en continu.

Les croyances et les habitudes sont tellement installées, qu’il faut parfois plusieurs mois pour démarrer sa journée sans petit déjeuner. Cela peut faire peur, sachez que vivre cette expérience avec la peur n’a rien de bon, cela va juste vous poussez à arrêter et à renoncer. Il est primordial d’accueillir ses peurs et de les prendre en compte. Procéder de façon progressive en vous respectant, chacun son passif et son rapport à la nourriture.

Bienfaits physiques de la pause alimentaire de 16h

Votre système digestif est au repos, cette pause quotidienne permet de reprendre des forces et de mieux assimiler les micro nutriments (vitamines et oligoéléments entre autre).

Notre corps va fabriquer des corps cétoniques qui vont alimenter notre cerveau et permettre ainsi un meilleur fonctionnement cognitif.

En supprimant un repas, notre cerveau va d’autant mieux fonctionner, comme si une réflexion plus puissante se mettait en place pour nous aider à trouver de la nourriture.

D’ailleurs en fin de jeûne, vous ressentez plus de perspicacité dans vos raisonnements, très énergique.

Notre musculature est plus propice à s’entraîner en fin de période de jeûne, car à ce moment notre corps sécrète plus d’adrénaline.

Notre système fonctionne avec plus d’intensité donc une augmentation considérable des performances.

Pratique après une fête.

Au lendemain d’un repas copieux et festif, faire un jeûne 16/8 est idéal pour éviter la prise de poids. Cela permet de rétablir et de réajuster le poids, pour palier aux repas en moins. Le corps va aller puiser dans le surplus. Pour ma part, je retire le petit dèj. et le repas du midi, surtout si je me suis vraiment lâché la veille, lol.

Comment gérer la reprise alimentaire?

Il est primordial de respecter un ordre, dans lequel vous allez manger les aliments qui...

Pourquoi le jeûne intermittent permet de rester à son poids de forme et pas le régime ?

Une fois maîtrisé, on ne peut plus arrêter la pratique du jeûne intermittent.

Un des effets très positifs c’est de manger ce que l’on a envie, sans prendre de poids, voire en perdre.

C’est un vraie remise en question sur son alimentation et sur les besoins du corps;

Contrairement aux régimes, pendant lesquels on se focalise sur ce que l’on ne peut pas ou ne doit pas manger. Le jeûne intermittent ne demande pas de supprimer certains aliments.

Autre effet kiss cool c’est qu’au moment du sport, le corps n’ayant pas à mobiliser son énergie pour la digestion, il pourra l’utiliser pour l’activité physique.

Le sport est fortement conseillé en fin de période de jeûne, plus d’énergie à ce moment.

Pourquoi le jeûne permet de perdre du poids sur le long terme ?

Un repas en moins veut dire moins de calories assimilés sur la journée. Si vous mangez normalement lors des 2 autres repas, tout en vous en faisant plaisir. Vous perdez forcément le poids en trop.

Avec le jeûne intermittent, une fois le poids de forme atteint vous y rester contrairement aux régimes qui une fois terminé vous risquez de reprendre votre poids.

Pourquoi le régime n’est pas une solution durable?

Tout d’abord qui dit régime dit contraintes et restrictions, on a tendance à être focus ce qui n’est plus permis et qui nous manque tant.

En fin de régime, on a souvent juste envie de se jeter sur les aliments supprimés ou limités et donc vous reprenez votre poids perdu voire plus. Sur le long terme, les méthodes régimes ne fonctionnent pas ou demandent beaucoup d’efforts pour peu de résultats

Le jeûne intermittent permet d’aller à la rencontre de ses vrais besoins

En jeûne intermittent, vous pouvez continuer à manger ce qui vous plaît, que ce soit du sucré ou du salé, sans avoir à vous priver ni à éliminer certains aliments qui vous attirent pour différentes raisons. J’en parle avec plus de précisions dans cet article.

Le jeûne intermittent va être l’occasion d’observer ce que vous avez besoin de manger, ce qui vous apporte vraiment.

Personnellement, avec le jeûne intermittent, je n’ai jamais autant mangé de légumes lol. 

Je prends beaucoup de plaisir à cuisiner. Mon corps me les réclame.

Le jeûne intermittent : Un art de vivre ou un régime ?

Avec le jeûne intermittent, vous êtes là pour perdre du poids et trouver votre hygiène de vie. Parfois cela prend du temps, c’est une mise en pratique d’un art de vivre. Avec le temps le jeûne intermittent vous permet de maintenir votre poids de forme.

C’est l’occasion idéale de comprendre vos envies selon vos humeurs et ainsi de trouver des solutions alternatives et vous transformer.

Perdre 5 kg en tant de semaines c’est souvent les propositions alléchantes. De nombreux régimes le proposent, mais après c’est parti pour le yoyo. Perso, j’en ai eu marre d’osciller entre perte de poids et reprise de poids. Je suis vraiment heureux d’avoir découvert le jeûne intermittent.

Vous comprenez alors à quel point je suis convaincu par cette méthode qui est une solution formidable pour allier perte de po...

Avantages augmenter son métabolisme en jeûne sec intermittent

Jusqu’à présent l’hiver j’avais froid, beaucoup de mal à me réchauffer jusqu’aux premières chaleurs. Cet état perpétuel de froid me donnait juste envie de partir dans le Sud, à la recherche de chaleur.

Mais apres av

Chose étonnante, le premier automne après 6 mois de jeûne sec intermittent 16/8 ou en 23/1. Je sentais que mon corps était plus résistant, moins sensible au froid. Mon métabolisme fonctionnait autrement.

Le jeûne a renforcé mon métabolisme, il m’a aidé à mieux supporter le froid. J’ai aussi constaté que j’avais plus d’énergie.

Qu’est ce que c’est que le jeûne sec?

Une experience personnel

Avant quand j’avais froid, j’avais toujours les mains glacées. Je suis sûr que certains d’entre vous se reconnaissent dans cette situation, lol.

Avec le jeûne le corps fabrique de la chaleur; Si vous portez 2 pulls, le corps se dit que c’est bon, il fabrique peu de chaleur juste ce qu’il faut.

J’ai tenté plusieurs expériences pour comprendre le mécanisme, j’ai retiré 1 couche puis 2 couches. J’ai même été jusqu’à aller dehors en tea shirt alors qu’il faisait 0 degrés pendant quelques minutes, ce qui a obligé mon corps à compenser. Il a dû ainsi fabriquer de la chaleur.

Quand je suis rentré dans la maison, j’étais super bien, mon métabolisme fonctionnait à fond. Je n’avais plus du tous les mains froides, c’était même le contraire.

voici un autre blogueur qui vous le fait en live, regarder à la minute 4’20 » de la vidéo en cliquant ici

Effet de chaleur avec le jeûne sec

De la même manière pour fabriquer de l’eau, le corps a besoin de brûler des graisses. 

Bien souvent en période de jeûne on a chaud. C’est l’effet du corps qui pour gérer son besoin en eau va aller consommer les graisses. D’où la sensation de chaleur dû au supplément dans le corps de molécules de graisses. Les graisses supplémentaires libérés dans le corps et transformé en glucose ou corps cétonique.

Donc le métabolisme qui se trouve stimulé par le froid, fonctionne d’autant mieux ensuite, on l’habitue à fonctionner à plein régime ce qui le fait utiliser plus de calories et surtout ne plus avoir les extrémités froides.

Effets positifs sur le métabolisme

Effets garantis sur le sommeil, une digestion facilitée, sans compter que le jeûne sécrète de la dopamine qui génère une joie de vivre, ce n’est pas top tout ça ! 🙂

Le métabolisme est ainsi renforcé et amélioré tant au niveau psychologique que sur le plan santé.

Autres effets kiss cool sur l’assimilation des vitamines, des oligoéléments, des micronutriments, vous êtes mieux alimenté. Votre santé se retrouve améliorée.

Comment augmenter son métabolisme?

Le jeûne et le système digestif

Le fait de jeûner permet à votre estomac de se reposer, tout comme à votre système digestif. Votre corps absorbe beaucoup mieux ce qu’il lui est utile.

Voici un blogueur que j’aime beaucoup et qui dans cette vidéo nous parle du système digestif. (si vous avez un peu de temps parce que la vidéo dure plus de 15 minu...

Une fois que l’on sait faire du jeûne intermittent, celui-ci est utile pour plein de situations dans le quotidien de la vie. Et je vais vous en parler d’une vraiment efficace qui permet de rattraper le coup dans votre égarement nutritionnel et votre prise de poids. Comme après une fête , une crise de boulimie ou encore une émotion forte qui vous a contraint pour compenser à manger beaucoup dans un petit lapse de temps. Et puis le lendemain HORREUR ! Vous avez pris 2 kg. Et bien je vous donne une méthode pour perdre aussitôt ce poids en trop dans la journée suivante.

Les avantages du jeûne sec intermittent sur une prise de poids

Le premier avantage, cela permet au poids pris rapidement de ne pas s’installer. Parce que une prise de poids prise il y a quelques jours est beaucoup plus facile à perdre que du poids pris il y a 6 mois ou plus.

Cela permet en cas de grosse bouffe ou du concours de bouffe ou encore pendant un “égarement nutritionnel” de ne pas culpabiliser. Cela permet de croire en ses capacités de perte de poids. Vous savez la petite voix qui vous empêche de vous faire plaisir, lol. Celle qui vous empêche de vous faire plaisir alors que vous êtes dans une soirée et qu’au lieu de profitez de la soirée vous pensez déjà aux kilos que vous allez attraper en plus.

Cela permet en cas de stress ou de moments difficiles de pouvoir les vivre. Vous êtes stressé par la vie, le boulot, vos relations amoureuse etc… Besoin de se remplir et bien là c’est possible. 

Cela permet de ne plus avoir peur de manger du chocolat parce que vous savez que vous avez la capacité de perdre ce poids en trop.

Pourquoi le jeûne intermittent permet de manger sans retenue

Pour vous mettre dans les situations où vous prenez du poids parce que vous avez besoin de manger ou parce que vous êtes en famille ou par ennuie, stress, émotionnellement etc…. Vous avez deux façons de réagir. Soit pendant ce moment là vous faites attention, vous vous retenez de manger, mais comme on dit, ce besoin est là pour compenser autre chose ( on appelle ça aussi faire le saumon). Dans ce cas, cet état peut durer plus longtemps et on se retrouve à faire attention parce qu’on a ce besoin de manger. Ensuite le besoin est passé mais on sait que l’on a pris du poids alors on fait encore attention, du coup on est tout le temps dans l’effort en train de faire attention. Pas drôle comme vie, mais c’est la réalité des gens qui ont du poids en trop.

Ou alors vous lâchez tout pendant ½ journée vous mangez comme bon vous semble pour vous “guérir” de vos douleurs de cœur par exemple. et ensuite vous utilisez le jeûne pour retrouver votre équilibre , votre poids de forme. lien pour calculer son poids de forme.

Dans cette deuxième situation, vous vous êtes respectés et en plus vous pouvez perdre le poids en trop, en faisant un jeûne d’un jour ou deux si vous savez le faire.

Comment perdre son poids avec un jeûne sec ou jeûne hydrique intermittent

Pour cela il y a deux méthodes.

La première méthode (méthode du jeûne prémédité)

Cette méthode je l’appelle “Jeûne prémédité” parce que vous allez faire un jeûne intermittent AVANT de faire la fête comme ça vous allez mettre votre corps en besoin alimentaire et perdre du poids et vous allez vous faire énormément plaisir au moment de la fête. Par contre un jeûne prémédité ne doit pas dépasser 24 heures car au delà vous avez besoin d’une réadaptation alimentaire et faire un jeûne intermittent puis enchaîner sur un gueul...

Je vous présente les avantages à pratiquer de la musculation à la maison, puis en quoi ce sont des avantages et comment faire de la musculation à la maison.

Les avantages de la musculation à la maison

De chez vous, inutile de vous dire qu’aucun regard ni appréciation ne saura vous porter préjudice, aucun regard mis à part vos proches, qui ne pourront vous encourager ou vous laisser évoluer à votre vitesse.

Un autre élément indéniable, c’est le peu de frais nécessaire tant en équipement, matériel qu’en frais d’inscription (zéro lol).

Un autre avantage est pas des moindres, l’accessibilité. et le côté pratique d’un point de vue de l’organisation, surtout quand vous avez des petits loulous, c’est plutôt sympa de ne pas devoir attendre le relais. 

Vous pouvez pratiquer dès que vous en avez envie ou sur un créneau que vous vous êtes fixés en tenant compte des impératifs personnelles (même si en ce moment avec le confinement il s’est largement simplifié).

Je vous vais donner un autre intérêt à pratiquer de chez vous c’est que vous pouvez lancer une séance de musculation tout en faisant à manger ou entre 2 conseils pendant les devoirs.

Dans ce blog je parle aussi des bienfait de la musculation et du jeûne sec intermittent vous pouvez retrouver l’article ici.

En quoi faire de la musculation à la maison est un avantages?

Le regard des autres en salle peut rapidement calmer vos ardeurs et votre entrain du départ.

Voir tous ces adhérents musclés réussir des prouesses c’est juste décourageant.

“3 mois pour atteindre un corps d’athlète” vous diront certains, franchement difficile voire impossible

Avantages à pratiquer le jeûne

Je vais vous raconter un truc dingue,sur les effets du jeûne et de la santé.

En 2017, mon médecin est tenté de me proposer un traitement,pour faire diminuer mon taux de cholestérol. Et oui mon taux de cholestérol et de triglycérides sont trop importants, voire dangereux pour ma santé. Perso, je n’ai pas envie de prendre de médicaments, par contre j’ai très envie de me lancer dans la pratique du jeûne sous toutes ses formes.

Prêt à tenter le pari et à prendre ma santé en main.

Résultats bleuffants

2 ans après mes débuts de jeûne, je suis heureux de vous annoncer à quel point j’ai eu raison.

Les jeûnes d’abord intermittent en sec ou hydrique ou jeûne sur plusieurs jours ont eu un effet hyper positifs

Et oui pas évident de résister à des plans sympas orientés vers les repas ou grignotage, quand quasi toutes vos activités sont réduites à peu de choses. C’est le moment de créer, d’inventer, d’innover, l’occasion de s’interroger et de réfléchir à ce qui est important pour vous.

C’est le moment d’envisager de mettre en place un jeûne plus ou moins long.

Ingrédients pour réussir un jeûne:

Etre disposé et disponible pour se lancer. Et avoir du temps pour soi

Plus de déplacements dans les trajets domicile-travail

Plus d’activités nécessitant de sortir

Zéro invitation et sortie

Moins dispersé 

Loin des jugements extérieurs et les commentaire déstabilisants

Avantages à jeûner

Renforcer son métabolisme et sa santé

Santé-Photo de Wouter Layon

Corps en stress (du bon stress) 

Fabrication d’anticoprs

Passage en autophagie, moment où le corps se nourrit de ses cellules plus ou moins sainesLa mort programmé des cellules en apoptose

Pourquoi expérimenter le jeûne en ce moment

L’absence de solicitation et d’invitation permet de ne pas avoir à lutter avec le coté social difficile à gérer en période de jeûne

Le jeûne n’est pas simple à intégrer dans nos vies sociales diverses et variées. Ca n’est jamais le bon moment, pourquoi ne pas rebondir sur ce que l’on vit en ce moment.

Vous souhaitiez tenter et bien c’est le moment.

Comment renforcer sa santé en confinement

Soyez réaliste et honnête avec vos capacités, visez un jour puis 2 si vous êtes bien. 

Ne pas forcez, mieux vaut rester sur de bonnes impressions et envisager l’expérience à nouveau avec plaisir.

Fixez-vous une date pour démarrer, ça permet de se préparer.

Soignez la reprise alimentaire, pour 2 jours de jeûne, 1 jour de reprise alimentaire (la moitié du nombre de jour de jeûne).

En reprise alimentaire, commencer par des légumes le 1er jour puis soupe le 2ème, manger très lentement. Vous trouverez plus d’informations ici

Voila, Alors maintenant lancez-vous dans cette expérience et racontez-moi comment ça c’est passé, ce que cela vous a apporté, ce que vous avez découvert, ce que vous avez aimé.

Ou tout simplement si vous vous lancez qu’est-ce que vous voudriez que cela vous apporte.

Ou encore si vous avez d’autres idées pour améliorer sa santé pendant le confinement elles seront les bienvenue

Voici les différents sujets que nous avons abordés Frédéric Deltour et moi dans cette vidéo. Jeûne sec, jeûne long, jeûne intermittent. Le jeûne dans le monde. Le minimalisme. Tradition bouddhiste. Pratique hindouiste. Ecriture d’un livre. Le coaching. Son tour du monde 

Présentation des motivations à réaliser cet interview.

Le jeûne sec et ces effets

La méditation

L’importance de tester pour mieux se connaître et ainsi transmettre son expérience.

Des valeurs communes

Frédéric parle de son parcours initiatique:il est devenu végétarien puis végétalien depuis longtemps, en parallèle il découvre la méditation..

La méditation permet de s’extraire et ainsi observer avec du recul avec ce qui nous perturbe

Il pratique de jeûnes longs très tôt, il a effectué un jeûne de 22 jours dons les 6 premier jour en jeûne sec. Chose hallucinante reprise de poids au bout du 20 ème jour sans manger. Explication d’un point de vue scientifique, le corps peut assimiler par l’air, des molécules d’eau.

Sportif de haut niveau en judo, les jeûnes secs étaient très utiles avant la compétition pour être dans la bonne catégorie.

Recommandations de Frédéric: commencer par un jeûne à l’eau (Jeûne hydrique) qui nettoie le corps. Découvrez ce qu’est le jeûne hydrique en cliquant ici.

A travers de ces expériences, il met en avant la force des croyances et le plaisir de les dépasser et ainsi tendre vers plus de liberté. L’intuition est puissante sur les besoins du corps. Si on sait transformer les croyances nous levons  des limites.

Effets du jeûne:

Sur le plan spirituel, intellectuel

L’utilisation du jeûne sec face à des situations bloquées permet plus de lucidité.

L’être a de nombreux potentiels qui se dévoilent.

Ces expériences de jeûne permettent de transformer de multiples croyances en lien avec la façon de se nourrir notamment.

Le jeûne est l’occasion pour le corps d’apprendre à aller chercher dans les réserves du corps.

Tradition bouddhiste, 

Frédéric a fait l’expérience de la vie en monastère. Les moines arrêtent de manger à midi. La pratique du jeûne et de la méditation fait parti de leur quotidien, elle contribue à plus de clarté de l’esprit. L’agitation mentale se calme quand on mange moins, cela est due aux réactions chimiques. Le corps développe ainsi d’autres hormones en méditation et en jeûne. 

L’énergie qui n’est pas utilisée pour la digestion l’est pour la créativité, la spiritualité

Pratique hindouiste: 

Le Prana ou le shi, correspond au fait de ne pas manger et de ne pas boire. Le corps se met à fonctionner et à se nourrir autrement. Il se nourrit de l’air, du soleil, une sorte de photosynthèse pour le corps comme pour les plantes.

Le jeûne dans le monde

Le jeûne est surtout connu au Canada, en Russie, aux Etats Unis, en Allemagne. Des recherches ont été réalisées, des maladies soignées comme la dépression, ou d’autres maladies mentales.

Je vais répondre à la question comment perdre 2 kg par jour en jeûne sec

A première vue, celà vous semble impossible?

A la question, est ce qu’un adolescent peut faire du jeûne intermittent? Je pense que dans certaines situations, la réponse est oui. Je me permet d’y répondre favorablement, tout simplement de par mon expérience de père de 5 enfants, dont 2 adultes de 22 et 20 ans, 2 adolescents de 15 et 12 ans et un enfant de 4 ans. Le résultat que je vais partager avec vous en  fin d’article est plutôt impressionnant.

Comment va se dérouler cette vidéo. 

Je vais vous parler de chaque jeûne intermittent que font mon adolescence et mes 2 jeunes adultes.

Déjà il y a une chose que je ne vous ai pas dit. La ou je partage avec vous dans cet article qu’un enfant ne peut pas faire du jeûne intermittent. Je dirai qu’un adolescent peut faire du jeûne intermittent.

Pour répondre à cette question, ça va être très simple, je m’appuie simplement sur l’expérience que je vis à la maison.

Différence entre un ado et un enfant

Pour commencer il est important de noter la différence entre un enfant et un adolescent (définition de ce qu’est un adolescent), un enfant va plus facilement vous écouter même s’il ne comprend pas forcément l’intérêt de nos discours et théories. A l’inverse un jeune adulte ou un adolescent cherche à s’autonomiser, prendre ses décisions et faire ses propres expériences. En tant que père je ne peux imposer ma volonté même avec des arguments fondés et cohérents. 

Forcément votre ado vous voit faire du jeûne intermittent, il voit que ça marche, que vous avez des résultats . Lui aussi il est dans cette dynamique de plaire, de perdre du poids et de meilleure santé. Enfin bon meilleure santé les ado, j’ai du mal à croire qu’ils soient dans cette dynamique! Plaire, le regard de l’autre est fondamental, plus important que pour nous, les adultes matures. Enfin tout est relatif, cela dépend de nombreux paramètres. En tous les cas,le jeûne intermittent intéresse énormément mes adolescents.

Partage de mes adolescent sur le jeûne intermittent

 Je vais donc partager ce que j’ai pu remarquer dans leur façon d’aborder les choses et leur résultats.

Pour tout vous avouer j’ai essayé de leur expliquer qu’ils étaient un peu jeune, c’est un peu compliqué. Rapidement cela prenait tellement de place dans la maison, c’était comme une avalanche. Je n’avais plus d’autre choix que de suivre, de dire oui et de les accompagner au mieux.

Le jeûne intermittent d’une jeune adulte

Je vais commencer par l’aînée qui s’y est mise sur le tard, elle y est venue tranquillement , doucement. Au final, elle n’a pas changé son alimentation, elle fait du 16/8. Petit à petit elle a arrêté le petit déjeuner.

Ce que j’ai constaté de positif chez elle. Le premier point, c’est qu’elle a perdu quelques kilos. Même si je ne connaissais pas le poids qu’elle avait besoin de perdre, car je ne sais pas combien elle pèse. Je me suis gardée de lui poser la question, j’ai constaté qu’elle s’était affinée. Sur le plan cognitif, j’ai constaté plus de réactivité, plus de facilité à prendre des décisions,  et une joie de vivre plus prononcée. Ca lui fait beaucoup de bien sur le plan humain et dans sa progression personnelle. 

C’est un personne qui se laissait déborder par ses difficultés.