Heute geht es um Vic und Anouk.Die beiden haben eine langjährige Beziehung und möchten diese öffnen. Anouk befindet sich in einem intensiven Selbstfindungsprozess. Vic und Anouk haben eine große Abenteuerlust und gleichzeitig ein Bedürfnis nach Autonomie. Beide haben jedoch unterschiedliche Strategien. Eifersucht spielt bei beiden eine Rolle. Gleichzeitig besteht die Erwartung, dass es keine Eifersucht geben darf.Ob es den beiden gelungen ist, ihre Beziehung zu öffnen und ihre Gefühle anzunehmen, erfahrt ihr in der heutigen Folge. 
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Blogartikel mit Hilfen zur Entscheidungsfindung
  https://sonjajuengling.de/entscheidungen 
• #19 - Interview mit Alex: Mono, Poly oder Co - Was suche ich eigentlich?
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/19-interview-mono-poly-oder-co-was-suche-ich-eigentlich 

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Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:

• Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
• Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
• Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
• Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist

Heute geht es darum, inwiefern es helfen kann, die eigene Eifersucht zu akzeptieren und zu umarmen.Dabei schauen wir auf den Nutzen im Hier und Jetzt und in der Zukunft. Wir besprechen außerdem die Auswirkungen auf andere Lebensbereiche und wie wir in die Akzeptanz kommen können.
Wie viel Platz nimmt dein Gefühl ein? Vergleichst du dich oft mit anderen? Was hilft dir, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen? Welche Veränderungen nimmst du wahr, wenn du deine Eifersucht akzeptierst?Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Das kleine Übungsheft “Eifersucht verstehen und überwinden”
  https://www.trinity-verlag.de/Buecher/250/DasKleinebungsheftEifersuchtverstehenundberwinden.html 
• Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht
  https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht
• “Polysophie” - Eifersucht und Mitfreude
  https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/
• Mono, Poly & Co - Eifersucht Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/17-e-wie-eifersucht 
• Mono, Poly & Co - Eifersucht Teil 3: Was kann ich tun?
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/1-e-wie-eifersucht 

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Im heutigen Fallbeispiel geht es um die Beziehung von Nika und Sidney.Die beiden führen seit einem Jahr eine Fernbeziehung und haben sich auf flexibles Fluid Bonding geeinigt. Sidney kommt aus einer sehr langen monogamen Partnerschaft und möchte sich mehr ausleben. Nika unterstützt das. Beide legen Wert auf einen offenen Umgang mit Geschlechtskrankheiten und damit verbundenen Praktiken.Als Sidney Kim kennenlernt, wird dies auf die Probe gestellt. Kim wohnt näher dran und zwischen den beiden kommt es zu ungeschütztem PiV-Sex (Penis in Vagina). Sidney informiert Nika sofort darüber, doch Nika ist emotional verletzt. Es stellt sich heraus, dass ungeschützter PiV-Sex für Nika eine besondere Bedeutung hat und ein Beziehungsbekenntnis darstellt.Wie die beiden damit umgehen und ob sie noch zusammen sind, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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Heute geht es um ein spezielles Konzept des STI-Managements, das vor allem - aber nicht nur! - für Penis-in-Vagina (PIV)-Sex eine Rolle spielen kann: Fluid Bonding.Neben einer kurzen Einführung zu sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) sprechen wir darüber, wann diese Technik Sinn macht und welche Rechte und Pflichten damit verbunden sind.Danach werden wir uns mit den Vor- und Nachteilen von Fluid Bonding beschäftigen. Dabei sprechen wir über Hierarchien, Autonomie und Sicherheit.Anschließend beschäftigen wir uns mit möglichen Motiven und Entscheidungsprozessen. Hier ist es wichtig, sich bewusst zu werden, warum man etwas tut. Außerdem sprechen wir darüber, ob eine gemeinsame Entscheidung möglich ist und wie ein Autonomiebedürfnis z.B. in der Solo-Polyamorie gehandhabt werden kann.
Wendest du Fluid Bonding an? Welche Vereinbarungen habt ihr dafür getroffen? Wie gehst du mit Fehltritten um? Was brauchst du, um eine informierte Entscheidung zu treffen?
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Testkit “s.a.m. health” - online bestellbar
  https://samhealth.de/
• Relationship Escalator ("Beziehungs-Rolltreppe")
  https://www.readyforpolyamory.com/post/the-relationship-escalator
  https://findpoly.com/blog/getting-off-the-relationship-escalator/ 

Solo Polyamorie - Mono, Poly & Co
https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/24-s-wie-solo-polyamorie 
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Adi und Momo gehören zur älteren Generation und führen eine langjährige Beziehung.Beide haben unterschiedliche Wünsche in Bezug auf Sexualität. Adi ist experimentierfreudig, möchte Swingerclubs besuchen, ist aber auch an einem verbalen Austausch darüber interessiert. Momo findet das gut, hat aber von sich aus kein Interesse daran.Es stellt sich die Frage, ob die beiden eine gute Beziehung führen, wenn bis auf diesen einen Wunsch alles passt. Das löst bei Momo Gefühle von Unzulänglichkeit, Verzweiflung und Angst aus. Auch eine Trennung steht im Raum. Es zeigt sich, dass zwischen den beiden weder Freiwilligkeit noch wirkliche Transparenz herrscht. Es gibt auch viel gefühlte Egozentrik und manchmal fehlt das Wohlwollen füreinander. So entstehen auch andere unbemerkte Schräglagen außerhalb der Sexualität.Wie Momo und Adi mit ihrer Situation umgegangen sind und ob es ihnen gelungen ist, ihre Beziehung zu öffnen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das gleichzeitig eine sehr persönliche Entscheidung ist: Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, was eine gute Beziehung ausmacht. Dabei sprechen wir natürlich über Beziehungsbedürfnisse und Werte, die Sonja persönlich wichtig sind. Außerdem schauen wir uns an, woran man eine gute Beziehung erkennt und wie man eine gute Beziehung bekommt. Dabei betrachten wir sowohl die Ich-Ebene als auch die Wir-Ebene. Zum Schluss gehen wir ausführlich auf die Metapher des Balanceaktes ein.
Würdest du deine Beziehungen als gut beschreiben? Was geht in dir vor, wenn du darüber nachdenkst? Wie möchtest du deine Verbindungen verbessern? Schreibe uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
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Heute haben wir einen ganz besonderen Gast für dich: Sebastian Stix war zu Besuch bei uns - der Macher des großartigen BDSM-Interviewpodcasts Kunst der Unvernunft.Vielleicht kennst du ihn ja schon - zum Beispiel aus der Folge, in der Sonja zu Gast bei KdU war. Wenn nicht, kannst Du die Episode gerne nachholen. Dort bekommst Du einen ganz privaten Einblick in Sonjas Leben. Anmerkung von Luna: Es lohnt sich sehr! :)
Dieses Mal haben wir die beiden “Welten” BDSM und Polyamorie miteinander verbunden - wie unvernünftig! Dazu hat Sebastian seine persönliche Geschichte mitgebracht, über die er normalerweise nicht in der Öffentlichkeit spricht. Heute war er freundlicherweise in unserem Podcaststudio und hat für uns eine Ausnahme gemacht, die ihm gar nicht leicht fiel, hat er üblicherweise doch die Position des Fragenstellers inne. Am Ende ist es ein richtig schönes und intimes Gespräch geworden mit ganz viel persönlichen Ansichten. Hör gern rein und finde heraus, welche Erfahrungen Sebastian wohl gemacht haben könnte.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Podcast “Kunst der Unvernunft” über die vielfältigen Facetten von BDSM
  https://kunstderunvernunft.de 
• KdU: Sonne - Natürlich Poly (Interview mit Sonja)
  https://kunstderunvernunft.de/215-sonne 
• Podcast “Plapperbude” - gesamtheitliche Informationen zum Thema BDSM
  https://plapperbu.de/2022/05/17/plbd015-bdsm/ 

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Diesmal stellen wir dir Kiki und Henni vor.Sie leben zusammen und haben Schwierigkeiten in der Sexualität. Kiki braucht emotionale Nähe für Sex, Henni braucht Sex für emotionale Nähe.Hinzu kommt die Herausforderung der Eifersucht in ihrer Beziehungsöffnung, da Kiki mehr Transparenz fehlt und ihr Kopfkino zuschlägt. Später geht Kiki eine neue Beziehung mit Nick ein. Henni ist deshalb eifersüchtig. Es gibt (ohne Sonja) ein Kontaktverbot zu Nick, das jedoch heimlich gebrochen wird.Im Laufe des Prozesses stellt sich heraus, dass beide sehr viel People Pleasing betreiben, in vorauseilendem Gehorsam handeln und sich dadurch verbiegen und nicht authentisch zu sich selbst sind.Ob Kiki und Henni es schaffen, den Regelbruch aufzuarbeiten und ehrlicher zueinander zu sein, erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Mono, Poly & Co - Ehrlichkeit
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/e-wie-ehrlichkeit 

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Folgende Episoden sind zum Thema People Pleasing geplant:- Teil 1: Empathys, aufgepasst!- Teil 2: Recovery zwischen Selbstaufgabe und Egozentrismus
Heute geht es um eine sehr spezielle Art der Empathie.Wie immer beginnen wir mit einer Definition inklusive Abgrenzung zur Freundlichkeit. Danach beschäftigen wir uns mit möglichen Ursprüngen und Motiven. Es folgt ein Abschnitt darüber, was bei People Pleasing problematisch sein kann und wie wir unser Verhalten Schritt für Schritt ändern können. Zum Schluss gibt es wie immer eine Zusammenfassung.
Was beschäftigt dich bei diesem Thema am meisten? Kannst du verstehen, warum du dich so verhältst? Was möchtest du in nächster Zeit ausprobieren, um aus der “Falle” herauszukommen? Schreib uns gerne dein Feedback in die Kommentare.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Psychologie to go - Nein sagen
  https://psychologie-to-go.podigee.io/2-uberforderung-stoppen-7-schnelle-tipps-bei-stress-im-alltag 
• die Lösung - die Kunst des Nein sagens
  https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/nein-sagen-wie-wir-es-schaffen-grenzen-zu-setzen/1887957 
• Mono, Poly & Co - G wie (negative) Gefühle
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/15-g-wie-gefuehle 

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Heute geht es um die Beziehung von Ecki.
Chris und Ecki führen zunächst eine monogame Ehe und öffnen diese. Die Frage nach der Beziehungsform ist jedoch noch unklar. Ecki traut sich eher ins Außen, hat schnell einige Dates und tauscht sich viel über Beziehungskonzepte aus. Im Laufe des Prozesses geht Chris mit Boba eine neue Beziehung ein, die schnell sehr eng und symbiotisch wird. Dies führt dazu, dass Ecki eifersüchtig wird, was schwierig ist, da Chris bisher gut mit der Öffnung klar kam. Es zeigt sich, dass die Eifersucht auch mit der unklaren Beziehungsform zusammenhängt. Die Symbiose ist dabei das Dorn im Auge. Solo Polyamorie stößt bei Ecki vorerst auf Widerstand. Viele Ängste und Schuldgefühle tauchen in diesem Zusammenhang auf.Ob Chris und Ecki noch zusammen sind und wie die Situation ausgegangen ist, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle
  https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf 
• dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord
  https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/
• dasselbe Tool interaktiv zum anklicken: Smorgasbord
  https://smorgasbord.plusx.black/ 
• “Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu
  https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ 
• Blog: Mel Cassidy - The Radical Guide to Being Your Own Primary Partner
  https://radicalrelationshipcoaching.ca/being_your_own_primary/?utm_source=pocket_mylist 

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