Da wir wie jedes Jahr im Dezember unsere übliche Pause einlegen, haben wir für dich ein paar ungewöhnliche Folgen vorproduziert. Sonja hat nämlich mit jedem aus unserem Team ein Interview zu einem ganz persönlichen Thema geführt. Bist du schon gespannt, welche das sein werden?Aber heute stellen wir uns erst einmal vor! Das heißt, du kannst auch mal die Stimmen von Leuten hören, die sonst nicht (so oft) zu Wort kommen. Für uns war es auch ungewohnt, unsere eigenen Stimmen zu schneiden.Darf ich vorstellen? Das ist das Team im Hintergrund von Mono, Poly & Co! :)
- Louis Gil (Lou): Seit Beginn dabei und damals Person für alles außer Folgen-aufnehmen, inzwischen weniger Schnitt und mehr die Person mit Blick fürs Übersehene
- Matthias: Schneidet gern mal in der Nacht und ergänzt mit großer Ruhe auch unpopuläre aber wertvolle Sichtweisen und Fakten in Team-Meetings
 - Timmy: Auch er schneidet. Als Soziologe hat er einen ganz anderen Blick auf Beziehungsdynamiken.


Empfehlungen zur Vertiefung:

• Queer Lexikon - quioromantisch
  https://queer-lexikon.net/2017/06/08/quoiromantik/ 
• Queer Lexikon - demiromantisch
  https://queer-lexikon.net/2017/06/15/demiromantik/ 
• Queer Lexikon - demisexuell
  https://queer-lexikon.net/2017/06/15/demisexualitaet/ 

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Heute stellen wir ein ganz besonderes Paar vor: Sidney und JJ sind monogam und sehr konservativ. JJ hat eine etwas stärkere Libido als Sidney. Deshalb denken beide darüber nach, ihre Sexualität auszulagern, haben aber auch große Vorbehalte gegenüber "solchen Praktiken”.Immer wieder kommt es zu Konflikten. Einen Zusammenhang mit dem Thema Sexualität können JJ und Sidney jedoch nicht erkennen. Oft werden auch Kleinigkeiten sehr lange - aber sehr sachlich - aneinander vorgehalten. Beide schieben die Verantwortung für ihre Probleme hin und her. Sie erwarten, dass sich der andere ändert, um eine Lösung zu finden. Es gibt wenig Verbindung, eine große Intransparenz und viele Beziehungsverletzungen.Wie können sich die beiden einigen? Werden sie ihre Beziehung öffnen oder sogar polyamor leben? Oder bleibt nur die Trennung? Dies und mehr erfährst du in der heutigen Folge.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• #40 Sexualität - Spaß, Heilung, Verbindung: ja, was denn nun?
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/40-s-wie-sexualitaet-eeca0d0b-7f26-48c2-b072-5a8a04121930 
• #53 Sexualität - Wenn eine Person mehr will als die andere
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/53-s-wie-sexualitaet 

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Was ist Polyamorie? Welche Gründe haben polyamor lebende Menschen für ihre Lebensweise? Was kann ich Polys überhaupt fragen? Antworten auf diese und andere Fragen gibt es in der heutigen Folge.
Diese Episode wird etwas persönlicher. Zuerst schauen wir uns an, was Polyamorie bedeutet. Dann schauen wir uns an, womit man sich beschäftigt, wenn man poly ist oder poly lebt. Dann fragen wir uns, welche Gründe es für Polyamorie geben kann und welche Probleme und Risiken dabei auftreten können. Abschließend werden häufige Fragen beim Erstkontakt besprochen.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Studien zu Beziehungsqualität in der Polyamorie
  • Closer look at relationship structure: relationship satisfaction and attachment along people who practice hierarchical and non-hierarchical Polyamory, Flicker, 2019
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33956295/ 
  • Internalised consensual non-Monogamy negativity and relationship quality among people engaged in polyamory, swinging, and open relationships, Moors 2019
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34100145/ 
• Podcast “Polysophie” - Bindung
  https://polysophie.info/2022/12/01/folge-7-bindung/ 
  
  
• erwähnte Folgen von Mono, Poly & Co
  • #3 Beziehungsformen - Was gibt es?
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/b-wie-beziehungsformen 
  • #9 Interview mit Simon - Erlaubnis: Darf ich mehrere Menschen wollen?
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/9-interview-erlaubnis-darf-ich-mehrere-menschen-wollen 
  • #55 Interview mit Homer - “Ich lebe poly, damit meine Partnerin nicht von mir abhängig ist”
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/55-interview-plapperbu-de-ich-lebe-poly-damit-meine-partnerin-nicht-von-mir-abhaengig-ist 
  • #31 Fluid Bonding - Pragmatismus oder echte Liebe?
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/31-f-wie-fluid-bonding 
  • #17 Eifersucht - Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/17-e-wie-eifersucht 
  • #33 Eifersucht - Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/33-e-wie-eifersucht 
  • #1 Eifersucht - Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
    https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/e-wie-eifersucht 

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Ricky und Pat leben schon lange zusammen und haben ein Haus, Hunde und Kinder. Pat hat hohe Ansprüche an sich selbst und kämpft sehr mit Antrieb, Energie und Stimmung. Ricky möchte sich mehr zeigen und setzt sich unter Druck, Pat zu helfen. Pat wünscht sich mehr gemeinsame Körperlichkeit und Sex. Gleichzeitig fällt es Pat schwer, um etwas zu bitten und überschreitet immer wieder eigene Grenzen, was die psychische Belastung zusätzlich erhöht. Auch Klarheit zu schaffen ist manchmal schwierig. Beide haben in ihren Rollen viel Schmerz zu verarbeiten. Pat hat alte Verletzungen durch nicht geteilte Verantwortung und ein Gefühl der Ablehnung auf körperlicher Ebene. Ricky fühlt sich für Pat verantwortlich und ist verzweifelt, wenn Ricky nicht helfen kann.
Gelingt es den beiden, nachhaltige Entscheidungen zu treffen? Wie können beide in die Eigenverantwortung kommen? Haben sie ihre Fronten aufgelöst und mehr Nähe entwickelt?
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Welche Arten von Grenzen gibt es? Wer ist dafür verantwortlich, dass meine Grenze eingehalten wird? Welche Kommunikationsmethoden können helfen? Diese und andere Fragen werden in der heutigen Folge beantwortet.Wie immer beginnen wir mit einer Definition, was Grenzen sind. Dabei hilft uns der altbekannte Ampelcode.Danach beschäftigen wir uns mit der Kommunikation. Dazu schauen wir uns verschiedene Modelle an und sprechen über Klarheit, Transparenz und Manipulation.Zum Schluss geht es um Wertschätzung, wie Grenzen eingehalten werden können und wann eine Grenze vielleicht ungünstig oder unrealistisch ist.

Empfehlungen zur Vertiefung:

• MoPoCo - #49 Grenzen - Wie spüre ich sie und wie kann ich damit umgehen?
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/49-g-wie-grenzen 
• Buch “Polysecure” von Jessica Fern (vor allem Seite 91)
  https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassung 
• MoPoCo - #26 People Pleasing - Empathys, aufgepasst!
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/26-p-wie-people-pleasing 
• Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg
  https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/ 
• Neurolinguistisches Programmieren (NLP)
  https://nlp-zentrum-berlin.de/infothek/was-ist/was-ist-nlp 
• MoPoCo - #47 Transparenz - Warum ist das wichtig für Beziehungen?
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/47-t-wie-transparenz 

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Heute haben wir wieder ein Interview für euch - diesmal mit Homer von https://plapperbu.de/! Und das wird besonders spannend. Homer ist nämlich Psychotherapeut und hat sich auf Traumatherapie spezialisiert. Das hat natürlich auch seine Beziehungen beeinflusst.Wir sprechen über seinen persönlichen Weg von der Monogamie zur Polyamorie. Homer verrät uns, welche Muster er in seinen Beziehungen erkannt hat und was er daraus gelernt hat. Natürlich darf auch seine geschiedene Ehe nicht unerwähnt bleiben. Weiter geht es mit dem Thema Transparenz und der Dynamik von Abhängigkeitsbeziehungen.Besonders privat wird es, wenn wir darüber sprechen, wie Homer heute mit dem Helfen umgeht. Außerdem geht es um Nähe und Intimität. Wir reden aber auch über den Unterschied zwischen Freundschaft und Beziehung.Homer und Sonja bearbeiten, wie die Gesellschaft mit Bedürfnissen und Gefühlen umgeht und was das mit Stereotypen zu tun hat. Wir schauen uns an, welche besondere Rolle die Methode des Zwiegesprächs für Homer spielt.Schließlich geht es darum, warum Emanzipation für Homer so wichtig ist und was das mit seinem Podcast und seiner Praxis als Psychotherapeut zu tun hat. 
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Plapperbu.de - Polyamorie
  https://plapperbu.de/2021/04/16/plbd014-polyamorie/ 
• Plapperbu.de - BDSM
  https://plapperbu.de/2022/05/17/plbd015-bdsm/ 
• Beziehungsanarchie Vesperbrettle
  https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf 
• Beziehungsanarchie Smorgasbord zum anklicken
  https://smorgasbord.plusx.black/ 
• Zwiegespräch Leitfaden
  https://praxis-muensterland.de/static/downloads/ZGLeitfaden.pdf 
• empfohlenes Buch: “Die Wahrheit beginnt zu zweit” von Michael Lukas Möller
  https://www.rowohlt.de/buch/michael-lukas-moeller-die-wahrheit-beginnt-zu-zweit-9783644014718 
• empfohlenes Suchportal: Zentrum für Psychotherapie Münster
  https://www.zpt-muenster.de/ 

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Wie lässt sich das vereinbaren, wenn eine Person viel Lust verspürt und die andere wenig oder gar keine?Heute geht es um Tia und Val. Tia hat viel Lust und ist sehr experimentierfreudig. Val hingegen hat aus psychischen Gründen kaum Antrieb - auch nicht auf Sex. Val macht manchmal mit und ist offen dafür, dass Tias Lust auch außerhalb der Beziehung befriedigt werden kann. Für Tia ist das aber zu wenig. Tia fühlt sich abgelehnt und hilflos, möchte aber Val auch nicht unter Druck setzen. Die alltägliche Sexualität wird immer verkrampfter. Tias Druck wird immer größer und Vals Abwehr immer stärker.Wie die beiden damit umgehen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
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Kann es eine Lösung sein, den Sex auszulagern? Was tun bei unterschiedlicher Libido in einer Beziehung? Wie kann man besser miteinander über Sexualität sprechen? Diese und andere Fragen werden in der heutigen Folge beantwortet.Zunächst geht es wie immer um eine Definition von Sexualität. Dann sprechen wir über den Umgang mit Medien zum Thema.Danach geht es ans Eingemachte: Wir beschäftigen uns mit unterschiedlich ausgeprägter Libido. Dazu schauen wir uns verschiedene Ansätze an, wie eine Lösung aussehen kann - alleine oder mit Begleitung.Wir betrachten auch die gemeinsame Sprache über Sex. Und schließlich beschäftigen wir uns mit der Externalisierung von Sexualität.
Weitere Empfehlungen:

• MoPoCo - #40 Sexualität - Spaß, Heilung, Verbindung: ja, was denn nun?
  https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/40-s-wie-sexualitaet-eeca0d0b-7f26-48c2-b072-5a8a04121930 
• Buch “Guter Sex trotz Liebe” - Ulrich Clement
  https://www.ullstein.de/werke/guter-sex-trotz-liebe/taschenbuch/9783548375670 
• Podcast “Geliebte auf Zeit” (zwei Sexarbeiterinnen unterhalten sich)
  https://www.podcast.de/podcast/840584/geliebte-auf-zeit-der-sex-podcast 
• Podcast “Hell Yeah” (auf Englisch)
  https://www.youtube.com/@hewllyeahpodcast 
• Podcast “Im Namen der Hose” (Aufklärung und Shorts in einem lockeren Format von Puls)
  https://www.br.de/mediathek/podcast/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/521 
• Podcast “Ach, komm!" (die Paar- und SexualTherapeutin Ann-Marlen Henning spricht über übliche Fragen)
  https://www.rnd.de/ach-komm/ 
• Mehr Möglichkeiten unter
  https://podstars.de/blog/besten-deutschen-sex-podcasts/

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In dieser Episode aus der Praxis geht es um Chris, Aron und Sidney. Sidney ist das Center und hat seit langem eine Nesting-Partnerschaft mit Aron. Seit einigen Jahren besteht auch eine Beziehung zu Chris, der sich mit Aron nicht gut versteht. Sidney steht daher von beiden Seiten unter Druck, die an ihn gestellten Anforderungen zu erfüllen. Dabei geht es vor allem um die Terminfindung und die Zeiteinteilung im Polykül.Finden die drei eine Lösung? Und wie läuft die Beratung ab?Antworten auf diese und weitere Fragen gibt es in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören!
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Gibt es Abwesenheit von Machtstrukturen? Wie können Hierarchien gestaltet werden? Welche Rechte und Pflichten sind möglicherweise damit verbunden? Diese und weitere Fragen werden in der heutigen Episode beantwortet.Wie immer beginnen wir mit einer Definition von Hierarchie. Hierbei gehen wir auf die Beziehungsmodelle Gartenparty-Polyamorie und Küchentisch-Polyamorie ein.Danach schauen wir uns an, wie Machtstrukturen in der Praxis aussehen können. Dazu erläutern wir die Hierarchie zwischen primären, sekundären und tertiären Beziehungen. Außerdem gehen wir auf Studien zu Unterschieden in der Beziehungsqualität und das umstrittene Vetorecht ein. Zusätzlich ergänzen wir dies um die Ebene der strukturellen Hierarchie, der Prioritäten und der Gleichwertigkeit. Hier ist Transparenz sehr wichtig.Bei den klassischen Problemen nehmen wir die Terminfindung, den Umgang mit Bedürfnissen und den Status unter die Lupe. Natürlich darf auch das Thema Beziehungsanarchie nicht fehlen.
Empfehlungen zur Vertiefung:

• Blog Artikel zum Thema “Veto Recht”
  https://sonjajuengling.de/vetorecht/ 
• Workshop “Herausforderung V-Spitze: Erfolgreich polyamor daten” am 23.10.24 oder 28.10.24 mit Annika Ackermann und Leonie Henning
  https://www.beziehungsberatung-henning.de/angebot-online-workshops 
• Podcast “Polysophie” - Hierarchien
  https://polysophie.info/2022/05/19/folge-4-hierarchien/ 
• Buch “Polysecure” - Jessica Fern
  https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassung 

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