La «puerta de entrada» a las actividades deportivas en montaña suele ser el senderismo (progresión por el medio natural a pie, siguiendo sendas y caminos casi siempre señalizados). Pero, como en todos los deportes, si el senderismo nos engancha pronto querremos alcanzar cotas más altas y realizar excursiones más exigentes. Esa progresión natural, que debe hacerse “paso a paso”, antes o después nos llevará a la alta montaña. En este podcast te damos unas pinceladas de lo que debes tener en cuenta para moverte con seguridad por la alta montaña.

Además, la alta montaña está muy relacionada con la ascensión a alguna de las grandes cimas de más de 3000 metros. El Pirineo aragonés se contabilizan 160 tresmiles, y aunque no hay tresmil fácil (todos ellos son actividades de alta montaña y su ascensión requiere experiencia previa en alta montaña y un material mínimo) os vamos a proponer algunos tresmiles “para iniciarse”.

Más información en:

• https://montanasegura.com/alta-montana-en-verano-con-seguridad/

• https://montanasegura.com/tresmiles-del-pirineo-aragones-para-iniciarse/

Las raquetas de nieve permiten caminar por la nieve con mucha más comodidad que únicamente con las botas. Un paseo por nieve que a pie resulta impensable o agotador, con raquetas es un regalo. Pero para garantizar nuestra seguridad debemos conocer y controlar los peligros propios de esta actividad de montaña invernal.

Debemos saber diferenciar un paseo con raquetas por una zona controlada (donde la traza está hecha, la pendiente es suave, la orientación nunca es un problema, el peligro de aludes no es relevante y se puede interrumpir el paseo en cualquier momento), de una excursión con raquetas: una actividad de montaña invernal que exige formación previa (clubes o guías), un equipo específico para la gestión de la actividad (sonda, DVA y pala) y una prudente gestión del riesgo.

Más información en: https://montanasegura.com/raquetas-de-nieve-riesgo-y-seguridad/

Ascender al Moncayo cuando está nevado es una actividad en montaña invernal como lo es ascender a cualquier cima pirenaica en condiciones invernales. No te dejes engañar por sus modestos 2.314 m de altitud: es precisamente esta altitud y su condición de “cima aislada” lo que hace que la ascensión al Moncayo sea una exigente actividad invernal.

Las frecuentes nevadas y los habituales fuertes vientos suelen dejar sus laderas, de marcada pendiente, con la nieve helada. La progresión por este tipo de terreno exige llevar y saber utilizar piolet y crampones. Ir sin este material, o desconocer su uso, suele estar detrás de muchos de los accidentes y rescates en esta imponente cima. Te lo contamos todo con detalle para que no te falte de nada.

Más información en: https://montanasegura.com/ascender-seguros-al-moncayo-cuando-esta-nevado/

Si realizas actividades de montaña invernal (esquí de montaña, raquetas fuera de entornos controlados, piolet y crampones o escalada en hielo) debes conocer y gestionar la información relativa a la estabilidad de la nieve y el riesgo que asumes durante la actividad.

Para ello hoy te hablamos del triángulo de los aludes, un triángulo en el que cada uno de los lados se refiere a uno de los tres factores en la gestión del riesgo en medio nevado. Estos son: CONDICIONES –estabilidad de la nieve-, TERRENO –cartografía ATES- y perfil del GRUPO–formación, motivación y equipo-. Una buena gestión del riesgo requiere apoyarnos en cada uno de estos lados para incrementar la seguridad. Eso sí: todo ello hay que aprenderlo de la mano de clubes, guías o especialistas en nivología. Los podcasts e internet no substituyen la formación práctica que necesitarás.

Más información en:

• https://montanasegura.com/material-de-seguridad-en-terreno-de-aludes/

• https://montanasegura.com/boletin-de-peligro-de-aludes/

• https://montanasegura.com/escala-de-clasificacion-del-terreno-de-aludes-o-herramienta-ates/

¿Estamos todo el grupo preparados física y técnicamente para la realización de una actividad en el medio natural? Si la respuesta es afirmativa estaremos en disposición de llevarla a cabo por nuestra cuenta, pero si no es así solo tenemos dos alternativas: cambiar la actividad por otra más sencilla, o recurrir a los servicios de un o una guía de montaña.

L@s guías de montaña son profesionales en la conducción de grupos por la montaña con seguridad. Profesionales de la gestión del riesgo, siempre primando la seguridad pero sin olvidar el disfrute y el aprendizaje de sus clientes. ¿Te animas a contar con ell@s? te damos unas cuantas buenas razones.

Más información en: https://montanasegura.com/la-montana-con-guias/

¿Se te ha pasado alguna vez por la cabeza cómo puedes mejorar aún más la seguridad en montaña? Si conoces y aplicas el "planifica tu actividad, equipa la mochila y actúa con prudencia" es que ha llegado tu momento de ir un poco más allá y seguir haciendo Montaña Segura. Ha llegado el momento de conocer y aplicar el Acuerdo 5M.

El Acuerdo 5M es un protocolo que incide en la cooperación y cohesión del grupo, porque aunque accidentes y percances los sufren las personas, tienen su origen muchas veces en las decisiones y acciones grupales. Así que toma buena nota y no pierdas detalle de este podcast en el que te contamos todo lo relativo a este acuerdo, para que lo puedas poner en práctica en tus actividades desde ya mismo.

Más información en: https://montanasegura.com/acuerdo-5m/

Cada verano son más habituales los avisos meteorológicos por altas temperaturas que también afectan a zonas de montaña, e incluso de alta montaña. Evitar en lo posible, y prevenir los posibles efectos en nuestra salud de este calor, siempre anunciado, en nuestras actividades de montaña está en nuestra mano y es nuestra responsabilidad.

La exposición prolongada al calor, junto con el esfuerzo físico que supone realizar este tipo de actividades deportivas en el medio natural, podría derivar en un golpe de calor (con posibles daños muy serios en nuestro organismo), así que nunca debemos tomarlo a la ligera. En este podcast te contamos cómo actuar para evitar que el calor en montaña suponga un problema para nuestra práctica deportiva.

Más información en: https://montanasegura.com/calor-en-montana/

¿Te has planteado la ascensión al Monte Perdido? En este podcast te damos todas las claves para su ascensión en condiciones de verano con seguridad. Repasamos los múltiples aspectos que debes tener en cuenta antes de afrontar esta ascensión, desde la planificación previa pasando por el equipamiento necesario y sin olvidar la prudencia que debe estar más presente que nunca en una actividad de alta montaña como esta.

Además hablamos de las principales rutas de ascensión "normales", con sus dificultades. Y recordamos que las condiciones de verano no son iguales cada año: a veces hay nieve (y es necesario llevar y saber usar piolet y crampones) y otras no.

Más información en: https://montanasegura.com/guias/monte_perdido/

Infartos y montaña son dos conceptos relacionados. Las noticias sobre rescates en montaña periódicamente nos lo recuerdan.

Los eventos cardiovasculares representan la primera causa de mortalidad actual tanto en Europa como en España. Además, la probabilidad de sufrirlos aumenta con los años.

Ello no ha de implicar necesariamente que a partir de una determinada edad debamos abandonar nuestros hábitos deportivos en montaña. Todas y todos somos responsables de nuestra salud y nuestra seguridad, de forma que resulta recomendable una revisión médico deportiva que descarte patologías cardíacas que puedan contraindicar la actividad. El conocimiento previo de nuestra condición física y de nuestro estado de salud cardiovasclar constituyen las mejores armas con las que trabajar la prevención.

Más información en: https://montanasegura.com/infartos-y-montana-se-puede-trabajar-la-prevencion/

Cada verano, cerca de 25.000 menores realizan actividades juveniles de tiempo libre en Aragón en su modalidad de acampadas, colonias y campos de trabajo. Este tipo de actividades están reguladas y es necesario conocer la normativa relacionada, información que se puede encontrar en la web del Instituto Aragonés de la Juventud.

Además, más del 80% de estos campamentos incluyen en su programa actividades senderistas, de montaña o de aventura en las montañas, y también este tipo de actividades tienen su marco regulatorio. Montaña Segura trabaja con las entidades que organizan este tipo de actividades para conseguir que las mismas sean adecuadas, seguras, y eduquen a los y las menores en seguridad en montaña.

Más información en:

• https://montanasegura.com/campamentos-con-seguridad/

• https://montanasegura.com/divertir-y-educar-en-un-campamento-de-montana/