Motionsklubben - med systrarna Kallur

Ett helt avsnitt dedikerat löpning. Eller en av våra bästa långdistanslöpare genom tiderna - Mustafa Musse Mohamed. Vi har nämligen både intervjuat den nyblivne 40-åringen om vad som driver honom att fortsätta springa och testat hans favoritträningspass: intervaller på 90, 60 och 30 sekunder. Men också: höjdpunkterna från Himalaya och att vara halvvägs till hälsporre.

I denna frågepodd svarar vi på era frågor om att träna under och efter graviditet och vad som är det bästa med att vara elitidrottare respektive motionär. Men vi inleder med Sannas egen fråga om hur hon ska hantera stressen och känslan av otillräcklighet. Behövs en firmapolicy för att kunna sätta gränser och säga nej? Och har telefonskräcken fått ett slut? Men också bröstsimning, gubbilska och friheten att kunna skita i träningen.

Medan Sanna intensivtestar motionsformen "vandring i Himalaya" kommer en specialare den här veckan. En frågepodd! Först ut och mest plats tar frågan om mental träning, hur har vi jobbat med det och använder vi oss av det idag? Sedan svarar vi också på frågorna; hur gör man för att bli snabbare? Varför och hur ofta ska man maxa när man styrketränar? Och så försöker vi komma ihåg våra personliga rekord i olika styrkeövningar. Håll till godo!

Motionsklubben rapporterar från träningslägret i Portugal där Jenny testar Zumba. Övervinns skämskänslorna? Vad skakar, och vad skakar inte? Klarar hon examensprovet: grundstegen i salsa? Och hur motiverar man sig att ta det där hurtiga steget över tröskeln hemma i vardagslunken? Den sista frågan får vi hjälp att besvara av de som kan det allra bäst. Våra kära medmotionärer!

Sanna testar Brasiliansk Jiu-Jitsu, typ brottning med extrakryddan att man får använda lås och strypningar. Bajsnödig känsla inledningsvis, men andra tongångar efter enpoängsmatcherna. Vi intervjuar Ibro Ribic om styrketräning. Han bjuder på finfina tips för den som är sugen att bli stark! Vi pratar också om hur BEKVÄMA vi är och hur mycket mer rörelse man skulle kunna få in i vardagen om man kunde släppa det.

Velodromcykling - muskeldriven gokart enligt Sanna som cyklat en del. Men nu är det Jennys tur och frågan är om hon vågar sig upp i banan tillsammans med grymma Frida Knutsson? Sanna berättar varför hon (och en åhörare på hennes föreläsning) svimmade. Sedan kollar vi med friidrottens landslagsläkare Sverker Nilsson om vi motionärer behöver ta dessa ”energidrycker” (med t.ex vitaminer, koffein och aminosyror) som poppat upp de senaste åren.

Sanna testar tennis. Hon drillas i fotarbete, precision och servar inför matchen mot tränar-Tony. Sanna sprider bollarna över hela tennishallen och föredrar en öppen stance, som Serena. Vi har också en härlig pratstund med Lena Norrman, grundare av Lekhagen, om vad träning egentligen är. Också: stamklättring, gapskratt och hur förbereder man sig för att bestiga tre Kebnekajsor på varann?

Från en loge på Dalateatern (japp, vi förklarar varför) kommer veckans podd där vi testar långfärdsskridskor på sjön Runn. Jenny får i uppgift att klara både snitsiga armpendlingar och det nonchiga cruiseläget med händerna på ryggen. Vi fulländar istemat när vi snackar motion med Peter Foppa Forsberg, som vunnit Stanley Cup, OS och VM. Men hur är han som motionär?

Den här veckan maxar vi med mamma. I byns lilla gym kör vi knäböj, bänkpress och marklyft enligt programmet Starting Strength. Vi får med oss ett personligt rekord, en och annan fis samt tips på hur man närmar sig gymmets killhörna. Hur känns det att åldras egentligen? Vi går igenom grått hår, löst skinn och trötthetens moder. Sedan pratar vi med Maria Rydqvist, fd elitskidåkare och författare till boken "Kvinnor, idrott och manliga ledare" om just bristen på kvinnliga ledare inom idrotte

Sanna spelar division 4-basket med Jessica Almenäs, som hittat tillbaka till sin ungdoms favoritsport som motionär. Sanna är stundtals bortdribblad av kluriga övningar och stundtals i chock över sitt eget beteende. Vi har också fått en pratstund med Markus Torgeby, den lovande löparen som vid 22 års ålder flyttade ut i skogen där tystnaden, tydligheten och träningen hjälpte honom förstå vad som är viktigt för honom. Dessutom: vårkänslor och spring i benen!