Motionsklubben - med systrarna Kallur

Jenny provar traillöpning, med pannlampa, som enligt de bitna traillöparna är en alldeles ypperlig syssla året runt. Det blir flåsigt, lite argt men också mysigt därute i ljuset av pannlamporna. Vi förfasas över studien som nyligen publicerats; nästan hälften av alla svenskar har en farligt dålig kondition. Apropå kondition pratar vi med Michail Tonkonogi om det effektivaste sättet att träna upp den på. Och svaret vi får överraskar.

Sanna testar badminton och ställs mot rutinerade motionärer i en dubbelmatch. Hon mosar fjäderbollar med både racket och kropp och är tydligen lite mer högljudd än vad som är brukligt på en badmintonplan. Och hur går det med förkylningarna egentligen? Vi pratar med SOK:s dietist Stig Mattsson igen och frågar oss om man kan äta på något speciellt sätt för att hålla sig frisk. Varning för Motionsklubben hittills skrattigaste avsnitt.

Följ med på vårt första längdskidpass för säsongen när vi nöter teknik med vår vasaloppscoach Rikard Tynell. Vi diagonalar, stakar, intar fartställning, vurpar, reser oss igen och kör en brutal stakövning som effektivt tröttar ut redan darriga triceps. Sedan ringer vi upp sportjournalisten och antidopingkämpen Jonas Karlsson och får en genomgång i hur vanligt det egentligen är med dopade motionärer. Vi pratar också om Superkroppen. Ska vi verkligen sträva efter en sådan?

Vi börjar med en update från semester och Superstars-inspelning. (Blev det någon träning? Vaknade tävlingsdjävulen?) Jenny drar med sig sin sambo Henkan och testar padel i vad som kom att bli "nästan-miraklet i Främby Hallar". Sedan pratar vi med vår favoritprofessor Michail Tonkonogi om vad fysisk träning gör för den psykiska hälsan.

Vi kör intervaller i stakmaskinen med vår peppiga vasaloppscoach Rikard Tynell och Sanna tror det är något fel på sina triceps, eller stakmaskinen! Vi intervjuar Lisbeth Wikström-Frisén som forskar inom området kvinnor och träning, bland annat hur menscykeln påverkar träningsresultaten. Vi går igenom topplistan av hittills provade motionsformer och så skrattar vi en del. Som sig bör.

Vi börjar med att prata om kost; varför hänger det så tätt ihop med träning? Hur åt vi som elitidrottare och hur är vårt förhållande till mat nu? Jenny testar Friskis & Svettis långlivade flaggskepp Jympa. Det blir alla de där rörelserna man sett sin morsa göra, hurtigt, hoppigt och oväntat jobbigt. Sedan intervjuar vi Stig Mattsson, dietist på Sveriges Olympiska Kommitté, om hur man bör äta som motionär. Måste man följa en diet? Isåfall vilken?

Sanna kör stavgångsintervaller i beryktade Mördarbacken med Rikard Tynell. Ja, hon kör så hårt att hon tappar känseln och blir genomskinlig! Vi drar gamla historier från livet på friidrottstouren (Jenny vaknade med en okänd kvinna i sängen! Sanna kördes ut till ett motell med en ungersk hare!) och spånar lite kring Sannas chanser i Superstars som spelas in just nu på Malta. Och visst ska man även som motionär unna sig en massage då och då? Massören Karolina Östlund ger tips på när och

Motionsklubben drar till Idre Fjäll där Sanna testar downhill. Det är regnigt och dimmigt men man kan ändå känna sig som en tolvåring i svängarna nerför fjället. Det blir också falafel-jogg, träningsflow och en del omtagningar. Sedan pratar vi cykelvård med cykelmekar-Kristopher och lär oss laga en punka. Man kan ju inte vaska en cykel pga.

Jenny testar hiphop för vuxna. Utan varken fickplunta, pösbyxa eller attityd. Vi pratar lite om mod och vad som räknas som träning. Sedan berättar vi om vinterns motionsmål Tjejvasan och vad vi tror om vägen dit. Dessutom träffar vi Rikard Tynell, långloppsfenomen och vasaloppscoach och pratar uthållighetsträning och vad som krävs för att klara en Tjejvasa utan skavsår eller mardrömmar.