Motionsklubben - med systrarna Kallur

Första podden efter tjejvasan handlar såklart om tjejvasan - direkt från spåret till och med. Hur disponerar två 100 meterslöpare ett tremilslopp? Vasaloppsbullen, är den nåt att ha egentligen? Och vem vurpar var? Dessutom: bra tips från friidrottens landslagsläkare Sverker Nilsson på ämnet förkylningar och träning. Vi hyllar också lekfullhet inom idrotten och NHL-laget Carolina Hurricanes nya segergester.

Motionsklubben drar till Söder och anrika IF Linnea där vi testar boxning tillsammans med dubbla världsmästaren Anna Laurell Nash. Vi tränar krokar, raka slag, uppercuts och försvar. Men hur mycket av våra nyvunna skills sitter egentligen när vi går en match mot varandra? Tjejvasan är bara dagar bort nu, vi pratar om vår uppladdning och planen inför loppet. Dessutom går vi igenom vad som är viktigt att tänka på när man väljer skidor med skidexperten och fd tävlingsåkaren John Wikman.

Spinning en fredagmorgon kl 06.45, kan det va nåt? Sanna har provat och det är "ungefär som att föda barn". Vi avhandlar också följande ämnen: Vem är egentligen gruppträningspass påhittade för? Motionsklubbens mammas träningsschema! Korpen, vad är det egentligen? Den sistnämnda frågan får vi också svar på då vi intervjuat Eric Löfgren, engagerad i Korpen Falun.

Hockeyfys med Leksands IF? Vad är det för slags motion? Jo, det ska vi tala om; ett supereffektivt pass med hög puls, mjölksyra och starstruck-faktor. När fystränare Jesper Gillerås riggat en avslutande utmaning håller Sanna på att äventyra lagkapten Martin Karlssons hälsa. Vi ringer upp Thor Rutgersson på Frisk & Fri, Riksföreningen mot ätstörningar, och pratar om träning, sociala medier och riskerna med den kombinationen. Självklart pratar vi också en del om helgens skidläger på Idre F

Slalomstjärnan Maria Pietilä Holmner och störtloppsgiganten Hans Olsson tar oss med på deras favoritmotion. Tillsammans med Anna och Emil Jönsson Haag turar vi upp mot Åreskutan och blir dessutom utmanade att ta oss ned för Hummelbranten, en bit av damernas störtlopp i VM 2019. Vi pratar med Vasaloppsveteranen Kristin Back Frisk, om hennes bästa knep för ett livslångt motionerande. Och apropå fäders och mödrars spår så pratar vi också om vårt eget skidåkande och vinterns hittills bästa r

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig. Även för en motionsklubb med storslagna boxningsplaner! Då gäller det att ha sina bröd och smörpass redo. Den här veckan kör vi därför cirkelträning och kryddar det med en utmaning på crosstrainer (eller heter det elliptical?). Apropå bröd, och träning, ska man kolhydratladda när man sysslar med uthållighet? Vi får svar av vår favoritprofessor Michail Tonkonogi. Dessutom: Sanna berättar allt om Superstars som haft premiär på kanal fem.

Att brottning har fått oss båda på fall kan vi avslöja, men hur går det i matchen oss emellan? Det är stånkigt, skitjobbigt och alldeles underbart när vi biter ihop genom kullerbyttor, otajta maror och begynnande blomkålsöra. Vi hälsar också på hemma hos tekniknörden Fredrik Hoel som rätar ut vad wearables är och hur det kan användas för träning och hälsa. Och just det, motionsklubben ger sin syn på träningsrelaterade nyårslöften och blir både arga och träningssugna på köpet. Hä

Vi åker till Östersund och blir utmanade i teamsprint av Anna och Emil Jönsson Haag. Gärdesgård till gärdesgård, på hemmadragna spår bakom deras hus på Frösön. Skidlegenderna får ett kraftigt handikapp, men räcker det mot motionärerna från Dalarna? Det blir också ett myspass på skidorna, pudriga vurpor och ett snack om hur det är att vara ett sådant team som Anna och Emil är. Träningskompisar är den röda tråden i veckans avsnitt. Och hur fint är det inte att ha en sådan?

Vi kastas tillbaka till barndomens favoritsport när Jenny testar vumpa - gymnastikträning för vuxna. Jenny utmanas med en långkipp i barren. Det blir också handvolter med tappa luften-känsla och trampetthopp med för mycket fart. Sanna har träffat idrottspsykologen Johan Fallby och får svar på hur vi ska bete oss för att få barn att vilja röra på sig. Sen pratar vi träning under julen. Blir det friluftsmys eller gymtillflykt?

Vi träffar fd skidåkarna och OS-guldmedaljörerna Anna och Johan Olsson och kollar läget med dem som motionärer. Vi kan avslöja att de har lite olika definition på begreppet motionär. Sanna begår Motionsklubbspremiär på både boll- och lagsport när hon hänger med ett kompisgäng på innebandy. Sedan drar Sanna den långa storyn om hur det kan komma sig att hennes nästan elva år gamla världsrekord på 60m häck nu också gäller som Amerikanskt rekord.