Move

🎙️ Hallo, liebe Freunde der Sonne! ☀️

Erstmal: Frohes neues Jahr 2026! 🥂✨

Ich hoffe, ihr seid gut reingerutscht, hattet entspannte Tage und seid voller Energie für alles, was kommt.

An dieser Stelle möchte ich vor allem eines sagen: Danke! ❤️

Danke für ein großartiges Jahr 2025, danke für eure Treue, eure Nachrichten, euer Feedback und dafür, dass ihr diesen Podcast mit Leben füllt. Ohne euch wäre das alles nur halb so schön 🙏

Jetzt geht’s wieder los – und wie! 🚀

Am Sonntag um 21 Uhr erscheint eine ganz besondere Folge:

Das Gespräch mit Nermin, das wir bereits vor etwa eineinhalb Jahren aufgenommen haben. Eine Folge, die zeitlos ist und in der ihr Nermin nochmal im Gesamtkontext kennenlernen könnt. Nicht nur als tollen Menschen, sondern auch als sehr, sehr guten Trainer ⚽💪

Umso schöner:

Wir arbeiten inzwischen wieder zusammen 🤝

Nermin als Trainer, ich als Abteilungsleiter Fußball in der Fachabteilung – und gemeinsam unterstützen wir den SG Benrath Hassels ein Stück auf seinem Weg. In den kommenden Wochen folgt dann auch ein aktuelles Interview zum sportlichen Stand der ersten Mannschaft und zur Situation des Vereins.❤️⚽

👉 So starten wir gemeinsam ins Jahr 2026!

Natürlich läuft im Hintergrund noch viel mehr 🛠️

Auch dieses Jahr wird es wieder eine Spendenaktion für einen karitativen Zweck geben. Letztes Jahr sind dank euch unglaubliche 1.700 € für das Hospiz in Garath zusammengekommen 💙

2026 werden wir sogar zwei Projekte unterstützen. Weitere Infos folgen bald – stay tuned 👀✨

Wenn ihr Unterstützung braucht: Meldet euch gern! 😉

Aktuell begleite ich drei Jungs im Probecoaching, die demnächst auch ins Podcast-Studio kommen. Sie berichten offen über ihre Erfahrungen, ihre Höhen und Tiefen, über das Leben, den Alltag – und darüber, wie leicht man sich selbst manchmal vergisst. Sehr ehrlich, sehr spannend, sehr menschlich 🧠❤️

Infos zu meiner Arbeit: www.masterhenn.de

Außerdem bin ich im Austausch mit vielen neuen, spannenden Gästen 🎧

Wenn ihr Ideen habt oder Menschen kennt, die Lust hätten, Teil des Podcasts zu sein: Schreibt mir!

Unabhängig vom Fußball – alle Sportarten sind willkommen. Alles rund um Gesundheit, Mindset, Führung und persönliche Entwicklung passt hier rein. Ich bin offen für Neues 🌱

📌 Mehr Infos findet ihr auf meiner Website:

👉 www.masterhenn.de

📸 Und auf Instagram werde ich künftig auch wieder mehr Einblicke geben – Sporteinheiten, Reels, Stories… ihr kennt das 😜💪

https://www.instagram.com/masterhenn?igsh=eTZkM295MXdrcWJo&utm_source=qr⁠

So, ihr wisst Bescheid.

Danke für 2025, lasst uns 2026 gemeinsam mit neuer Energie, frischen Vorsätzen und einem Augenzwinkern starten 😉✨

Ich freue mich auf alles, was kommt!

Euer Markus Acki  „Masterhenn“. Sesterhenn

🎙️🙌

In dieser Folge geht es nicht um den 1. Januar.

Nicht um Neujahrsvorsätze.

Und ganz sicher nicht um Perfektion.

Es geht um Kontinuität, Consistency und Nachhaltigkeit –

und warum genau diese Themen mich gefühlt schon fast in Lebensgefahr gebracht haben.

Neue Wahrheiten haben es nicht leicht:

Erst werden sie belächelt, dann bekämpft –

und irgendwann nennt man sie plötzlich gesunden Menschenverstand.

Wir sprechen über:

• Warum Wissen ohne Umsetzung nichts verändert
• Warum der Weg nie endet, nur weil ein Ziel erreicht ist
• Warum Krafttraining, eiweißreiche Ernährung und einfache Basics immer noch unterschätzt werden
• Warum Reisen, neue Menschen und neue Perspektiven Teil von Persönlichkeitsentwicklung sind
• Warum Wachstum nur außerhalb der Komfortzone entsteht
• Warum Demut, Selbstreflexion und Fehler die eigentlichen Wachstumstreiber sind

Und ganz klar:

Ja, ich mache Fehler.

Oder anders gesagt: Ich lerne.

Ich bin nicht perfekt –

aber unperfekt perfekt.

Und ich weiß ganz genau:

Dieser Weg wird mich bis an mein Lebensende begleiten.

Immer lernbereit.

Immer wissbegierig.

Und offen für Neues.

Diese Folge ist gleichzeitig die Abschlussfolge für 2025.

Danke an euch – für das Zuhören, das Vertrauen und die Begleitung in diesem Jahr.

Zum Abschluss gibt es einen kleinen Weihnachtsgruß

und einen Ausblick auf das, was 2026 kommt.

Punkt aus.

Mickey Mouse.

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Website:

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🎙️ Podcastfolge: Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts

In dieser inspirierenden Folge begrüßen wir Julian Brauers, 38 Jahre alt, leidenschaftlicher Ehrenamtler, Vereinsmensch – und Rollstuhlfahrer. Doch sein Handicap definiert ihn nicht. Im Gegenteil: Julian zeigt seit vielen Jahren, was es bedeutet, gesellschaftliche Verantwortung nicht nur zu predigen, sondern zu leben. Ob im Verein oder inzwischen im Verband – er ist dort aktiv, wo andere oft nur zuschauen.

Mit einer guten Portion Humor spricht Julian darüber, wie er seinen Alltag meistert, soziale Kontakte pflegt und Verantwortung übernimmt. Und ja, mit einem kleinen Augenzwinkern erinnert er die sogenannten „normalen Menschen“ liebevoll daran, dass sie als Fußgänger unterwegs sind – eine Perspektive, die den Blick auf Barrieren und Begegnungen erfrischend verändert.

Julian ist ein Beispiel dafür, wie man trotz – oder vielleicht gerade wegen – eines Handicaps mutig, offen und verbindend leben kann. Sein Weg zeigt, wie wichtig Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung sind – nicht nur im Ehrenamt, sondern als Grundlage jeder funktionierenden Gemeinschaft. Ohne diese Werte, sagt er, würde Ehrenamt heute kaum noch bestehen.

Diese Folge lädt ein zu Nachdenken, Schmunzeln und Staunen – und vielleicht auch dazu, selbst ein kleines Stück Verantwortung zu übernehmen.

Instagram:

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Website:

⁠www.masterhenn.de

🎙️ Podcastfolge: Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts

In dieser inspirierenden Folge begrüßen wir Julian Brauers, 38 Jahre alt, leidenschaftlicher Ehrenamtler, Vereinsmensch – und Rollstuhlfahrer. Doch sein Handicap definiert ihn nicht. Im Gegenteil: Julian zeigt seit vielen Jahren, was es bedeutet, gesellschaftliche Verantwortung nicht nur zu predigen, sondern zu leben. Ob im Verein oder inzwischen im Verband – er ist dort aktiv, wo andere oft nur zuschauen.

Mit einer guten Portion Humor spricht Julian darüber, wie er seinen Alltag meistert, soziale Kontakte pflegt und Verantwortung übernimmt. Und ja, mit einem kleinen Augenzwinkern erinnert er die sogenannten „normalen Menschen“ liebevoll daran, dass sie als Fußgänger unterwegs sind – eine Perspektive, die den Blick auf Barrieren und Begegnungen erfrischend verändert.

Julian ist ein Beispiel dafür, wie man trotz – oder vielleicht gerade wegen – eines Handicaps mutig, offen und verbindend leben kann. Sein Weg zeigt, wie wichtig Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung sind – nicht nur im Ehrenamt, sondern als Grundlage jeder funktionierenden Gemeinschaft. Ohne diese Werte, sagt er, würde Ehrenamt heute kaum noch bestehen.

Diese Folge lädt ein zu Nachdenken, Schmunzeln und Staunen – und vielleicht auch dazu, selbst ein kleines Stück Verantwortung zu übernehmen.

Instagram:

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Website:

www.masterhenn.de

In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – und nein, nicht ans Sauerkraut. 🥦

Ich spreche über die Basics der Ernährung, über bewusste Entscheidungen, über das, was ich in meinem Masterhenn-Coaching anbiete und wie ich Menschen begleite, Schritt für Schritt ein gesünderes, bewussteres Verhältnis zu ihrem Körper und ihrem Alltag zu entwickeln.

Ich erzähle euch, in welchem Prozess ich mich gerade selbst befinde – ehrlich, ungeschönt, mit einer Portion Selbstironie und natürlich ganz viel Leidenschaft fürs Thema Bewegung, Ernährung und Mindset. 💪✨

Außerdem bekommt ihr einen kleinen Einblick in mein aktuelles Probecoaching mit drei mutigen Teilnehmern, die sich gerade selbst auf die Reise gemacht haben. Da wird geschwitzt, gelacht, gekocht – und manchmal auch diskutiert, ob Pizza jetzt wirklich „Clean Eating“ ist. 😉

Ihr erfahrt, warum Ernährung nicht kompliziert sein muss, was wirklich zählt, wenn man etwas verändern möchte, und warum die besten Ergebnisse immer dort entstehen, wo man nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf mitnimmt.

Also: Tee aufbrühen, Kopfhörer rein – und rein in eine Folge voller Humor, Herz und Handwerkszeug für ein gesünderes Leben.

🎙️ Podcastfolge mit Mhamed El-Ghazali – Jungkoordinator des MSV Düsseldorf

In dieser Folge spreche ich mit Mhmed El-Ghazali, einem Menschen, den ich nun schon seit über 30 Jahren kenne – und mit dem mich der Fußball immer wieder verbunden hat. Unsere gemeinsame Schnittstelle war und ist der Sport, der so vieles bewegen kann – gerade auch im Amateurbereich.

Mhmed ist beim MSV Düsseldorf als Jungkoordinator aktiv – einem Verein, der in den letzten Jahren stark gewachsen ist und am Kikweg in Düsseldorf seine Heimat hat. Er steht für Integration, Kontinuität und echtes Engagement – Werte, die selbst im Amateurfußball keine Selbstverständlichkeit mehr sind.

Im Gespräch erzählt Mhmed von seiner Arbeit, von den Herausforderungen und Chancen im Verein und davon, wie man durch Empathie, Persönlichkeit und Ehrenamt Brücken bauen kann – auf und neben dem Platz.

Es hat mich sehr gefreut, mit ihm zu sprechen und diesen Einblick in seine wertvolle Arbeit zu bekommen.

Lieber Mhamed – an dieser Stelle nochmal alles Gute für die Zukunft und weiterhin viel Erfolg beim MSV Düsseldorf! ⚽💙

Alles zu meinem Coachingprogramm:

Talk & Move

⁠https://www.masterhenn.de⁠

⁠https://www.instagram.com/masterhenn/

🎙️ Podcastfolge mit Mhamed El-Ghazali – Jungkoordinator des MSV Düsseldorf

In dieser Folge spreche ich mit Mhmed El-Ghazali, einem Menschen, den ich nun schon seit über 30 Jahren kenne – und mit dem mich der Fußball immer wieder verbunden hat. Unsere gemeinsame Schnittstelle war und ist der Sport, der so vieles bewegen kann – gerade auch im Amateurbereich.

Mhmed ist beim MSV Düsseldorf als Jungkoordinator aktiv – einem Verein, der in den letzten Jahren stark gewachsen ist und am Kikweg in Düsseldorf seine Heimat hat. Er steht für Integration, Kontinuität und echtes Engagement – Werte, die selbst im Amateurfußball keine Selbstverständlichkeit mehr sind.

Im Gespräch erzählt Mhmed von seiner Arbeit, von den Herausforderungen und Chancen im Verein und davon, wie man durch Empathie, Persönlichkeit und Ehrenamt Brücken bauen kann – auf und neben dem Platz.

Es hat mich sehr gefreut, mit ihm zu sprechen und diesen Einblick in seine wertvolle Arbeit zu bekommen.

Lieber Mhamed – an dieser Stelle nochmal alles Gute für die Zukunft und weiterhin viel Erfolg beim MSV Düsseldorf! ⚽💙

Alles zu meinem Coachingprogramm:

Talk & Move

https://www.masterhenn.de

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🎙️ Podcast „Masterhenn – Talk+Move“

Was genau ist Talk+Move – und wie kann Coaching in Bewegung funktionieren? In diesem Podcast erfährst du, wie die Kombination aus Gespräch und Bewegung neue Denkwege eröffnet, Stress reduziert und nachhaltige Veränderungen ermöglicht.

Ich, Markus Sesterhenn, habe mit Talk+Move ein Format entwickelt, das sich besonders an Führungskräfte, Unternehmer:innen und Menschen in Verantwortung richtet – aber auch an alle, die spüren: „Ich will wieder klarer sehen, fokussierter handeln und meinen Weg bewusster gestalten.“

👉 Darum geht es im Podcast:

• Wie Bewegung – ob beim Spaziergang, Laufen oder Squash – den Kopf freimacht und Blockaden löst.
• Wie intensive Gespräche dir helfen, deine Themen auf den Punkt zu bringen: Führung, Verantwortung, Konflikte, Balance im Alltag.
• Welche konkreten Werkzeuge, Perspektivwechsel und Impulse dich dabei unterstützen, sofort ins Handeln zu kommen.
• Warum Talk+Move keine Therapie, kein Drill und keine Räucherzeremonie ist, sondern ein ehrliches, praxisnahes Coaching, das dich wirklich weiterbringt.

Du erfährst, wie ein typischer Ablauf aussieht – vom kurzen Kennenlern-Telefonat, über die erste Session am Rhein oder im Wald, bis hin zum Check-in nach einigen Wochen. Und du hörst, was andere daraus mitgenommen haben: mehr Klarheit in Entscheidungen, bessere Priorisierung, neue Energie im Alltag und ein souveränerer Umgang mit Herausforderungen.

Masterhenn ist für dich, wenn du dich bewegen willst – im Kopf und im Körper. Wenn du Lust hast, Inspiration, Klarheit und Motivation mitzunehmen, die dich in deinem Alltag wirklich weiterbringen.

🎧 Hör rein, lass dich bewegen und finde heraus, ob Talk+Move auch dein Format sein könnte.

Mehr über mich und mein Angebot findest du auf www.masterhenn.de.

Dirk Caris & Lars Kuchel – Leidenschaft Fußball In dieser Folge darf ich mit Dirk Caris und Lars Kuchel zwei ganz besondere Gäste begrüßen. Beide haben über viele Jahre hinweg nicht nur selbst mit Leidenschaft Fußball gespielt und trainiert, sondern auch mit großem Einsatz ehrenamtlich für den Sport gelebt. Ihr Engagement, ihr Herzblut und ihre Leidenschaft verdienen allerhöchste Anerkennung. Ein herzliches Dankeschön an euch beide, dass ihr eure Zeit, eure Geschichten und eure Erfahrungen mit uns im Podcast geteilt habt! 

        •       Dirk Caris – erfolgreicher Amateurfußballer, der unter anderem mit Spielern wie Sven Backhaus Michael Preetz und Mike Büskens auf dem Platz stand. In seiner Jugend durfte er sogar unter der Trainerlegende Horst Hrubesch lernen.

        •       Lars Kuchel – Fußball ist seine große Leidenschaft. Als Trainer und Spieler hat er den Sport über viele Jahre geprägt. Und auch wenn er Niederlagen nicht gerne hinnimmt, zeigt sich genau darin, wie sehr er dieses Spiel lebt.Wir sprechen über:       

•       Fansein & die Leidenschaft Fußball       

•       Sportpolitische Themen wie Rassismus, Neid und Hass – und warum all das im Fußball nichts zu suchen hat        •       Authentizität: inklusive eines kleinen „Herrengedecks“ (Schnaps & Bier) – nicht ganz vorbildlich, aber eben „perfekt unperfekt“. Außerdem: Am 30. August haben wir ein Benefizspiel organisiert und dabei 1.700 € Spenden gesammelt – ein echtes Highlight! Mehr zu mir findet ihr hier:       

•       Instagram: ⁠https://www.instagram.com/masterhenn?igsh=eTZkM295MXdrcWJo&utm_source=qr⁠

        •       Website: ⁠www.masterhenn.de

Dirk Caris & Lars Kuchel – Leidenschaft Fußball In dieser Folge darf ich mit Dirk Caris und Lars Kuchel zwei ganz besondere Gäste begrüßen. Beide haben über viele Jahre hinweg nicht nur selbst mit Leidenschaft Fußball gespielt und trainiert, sondern auch mit großem Einsatz ehrenamtlich für den Sport gelebt. Ihr Engagement, ihr Herzblut und ihre Leidenschaft verdienen allerhöchste Anerkennung. Ein herzliches Dankeschön an euch beide, dass ihr eure Zeit, eure Geschichten und eure Erfahrungen mit uns im Podcast geteilt habt! 

        •       Dirk Caris – erfolgreicher Amateurfußballer, der unter anderem mit Spielern wie Sven Backhaus Michael Preetz und Mike Büskens auf dem Platz stand. In seiner Jugend durfte er sogar unter der Trainerlegende Horst Hrubesch lernen.

        •       Lars Kuchel – Fußball ist seine große Leidenschaft. Als Trainer und Spieler hat er den Sport über viele Jahre geprägt. Und auch wenn er Niederlagen nicht gerne hinnimmt, zeigt sich genau darin, wie sehr er dieses Spiel lebt.Wir sprechen über:        •       Fansein & die Leidenschaft Fußball        •       Sportpolitische Themen wie Rassismus, Neid und Hass – und warum all das im Fußball nichts zu suchen hat        •       Authentizität: inklusive eines kleinen „Herrengedecks“ (Schnaps & Bier) – nicht ganz vorbildlich, aber eben „perfekt unperfekt“. Außerdem: Am 30. August haben wir ein Benefizspiel organisiert und dabei 1.700 € Spenden gesammelt – ein echtes Highlight! Mehr zu mir findet ihr hier:        •       Instagram: https://www.instagram.com/masterhenn?igsh=eTZkM295MXdrcWJo&utm_source=qr

        •       Website: www.masterhenn.de