暮らしの喫茶室

久しぶりの一人回です。

最初はドキドキしながら話し始めましたが、皆さんのメッセージのおかげでテンションがあがり、ロング回となりました。

12月に入り今まで以上に忙しさを感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時に暮らしの喫茶室が「ホッと一息つける番組であれたらうれしいなぁ」という思いで配信しています。

どうぞ「ながら聞き」でお楽しみください。

<本日のお品書き>

■近況報告（お茶とお菓子/ちゃんと休もう/デジタルデトックス/ICOCAで行こか/Aoteoraお礼＆お知らせ）

■お便り紹介（ヘアケアの会/あきさんの料理回のつくれぽ/お悩み/新レシピ）

machiさん、やまえさん、えりなさん、パピコさん、お便りありがとうございます！

<番組内で紹介したアイテム＆施設一覧>

■Tom ＆Luke スナックボール

※番組内でオレンジダークと言っておりました。

正しくは「オリジナル」です。失礼いたしました。

■Aoteoraハーブティー#003 KIA ORA 巡りと美を育むブレンド

■湯けむりの庄

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▶お知らせ

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暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っています。「フォロー＆いいね！」をしていただけると、日々の活動の励みになります。

▶︎Aoteora からのお知らせ

KENOHI × Aoteora コラボ✨

【暮らしのぬくもりセット】販売のお知らせ

🛒 概要

【KENOHI × Aoteora】暮らしのぬくもりセット

(竹のポーチ×ハーブティー)

▫️内容: 竹のポーチ×1つ

ハーブティー(リーフタイプ)×3種(合計3杯)

▫️価格:1,800円(税込) ※送料別

▫️販売開始日時： 12月13日（土）18時〜

▫️販売場所:KENOHIさん店舗＆イベント/Aoteora オンラインストア

※KENOHIさんの最新情報はInstagramにてご確認くださいませ。

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▶︎お便り募集中✉️

日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。

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▶︎店主プロフィール

植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。

最新の活動は主に⁠Instagram⁠で発信しています。

こちらは#69のノーカットverです。

包丁の音、洗い物の音、そして出来立てをいただく音まで。

こちらでは、すべてのお料理の様子と、おしゃべりを臨場感あふれるフルバージョンでお届けしています。

家事や移動中など、「ながら作業」のお供にお楽しみください。

🍽️ お品書き ✍️

全て簡単で美味しく、心と体を満たしてくれる亜紀さん流のメニューです。

■ごはん

■秋鮭のフライとタルタルソース

■里芋と肉団子の煮物

■ほうれん草のごま和え

■フレンチドレッシングのキャロットラペ

■味噌汁（出汁の取り方）

▶お知らせ

note✍始めました！

暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っています。亜紀さんのレシピもこちらにアップしていきますね。

「フォロー＆いいね！」をしていただけると、日々の活動の励みになります。

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Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。

好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。

■Instagram:akikumano  料理室ミチクサ

■HP:料理室ミチクサ

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植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。

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前回に引き続き、料理室ミチクサ主催の熊野 亜紀さんをゲストにお迎えしてお送りします。

今回は初の試み！亜紀さんのキッチンから、一緒に料理を作りながら収録しました。このエピソードでは、簡単なのに美味しい「普段着の食卓」レシピと、日々の食事を楽しむためのヒントを中心に、完成までの様子をピックアップしてお送りします。

🍽️ 今回のお品書き ✍️

全て簡単で美味しく、心と体を満たしてくれる亜紀さん流のメニューです。

ごはん

秋鮭のフライとタルタルソース

◎里芋と肉団子の煮物

ほうれん草のごま和え

◎フレンチドレッシングのキャロットラペ

◎味噌汁（出汁の取り方）

※番組内では◎のついたお料理を紹介しています。

✨ 料理のその先へ：熊野亜紀さんのマインドセットと時短ヒントも収録 ✨

今回の収録では、単なるレシピだけでなく、「心」と「暮らし」を豊かにするマインドセットと調理の知恵がたっぷり詰まっています。

■疲れたときでも大丈夫：料理への向き合い方のヒント

■食の哲学：マクロビから現在へ、亜紀さんの食事スタイルの変化

■調理の知恵：味噌汁の簡単出汁の作り方、「材料はこれだけ！？」と驚く煮物の秘密などなど

■ご家族とのエピソード：お子さんとの料理を通じたコミュニケーション

■気持ちが明るくなる秘訣：お気に入りの瓶や空き瓶やなどのアイテム活用術

【ノーカット版も同時配信！】

包丁の音、洗い物の音、そして出来立てをいただく音まで。ノーカット版では、すべてのお料理の様子と、上記のおしゃべりを臨場感あふれるフルバージョンでお届けしています。家事や移動中など、「ながら作業」のお供に、ぜひノーカット版もお楽しみください。

▶お知らせ

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Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。

好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。

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■HP:料理室ミチクサ

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今回の「暮らしの喫茶室」は、料理室ミチクサ主催の熊野 亜紀さんをゲストにお迎えし、一緒にお茶を飲みながらゆったりとおしゃべりしました。

38歳の私（店主ひかり）から見て、亜紀さんは少し人生の先を歩む、「しなやかで健やかな人生の先輩」です。

「私もこんなふうに年を重ねたい」と心から憧れており、今回、亜紀さんのライフストーリーをじっくりと聞かせていただきました。

この回では、「自分らしい人生の歩み方」をテーマに、亜紀さんのこれまでの道のりと、50歳から踏み出した新たな挑戦について深く掘り下げています。

■人生を春夏秋冬に例える、しなやかな生き方

■子育て中の大きな支えとなった一冊の本との出会い

■50歳からやりたいことを始めた「ライフシフト」の具体的な内容

など

亜紀さんの優しい語り口には、私が抱える「人生の歩み方」への漠然とした不安を、希望に変えるヒントがぎゅっと詰まっていました。

まるで、喫茶室で偶然耳にした、人生の先輩との心温まる会話のように。どうぞ、ゆったりとお楽しみください。

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Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

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▶お知らせ

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暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っていこうと思います。早速亜紀さんとのこともアップしているので覗いてみてくださいね。

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▶︎Aoteora からのお知らせ

◎お試しハーブティー便＆お話会

詳細はこちら💁‍♀️

お申し込みはこちら💁

◎11/15(土)CHILT cafe and craftさんでのハーブソルトワークショップ

詳細はこちら💁‍♀️

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オープニングトーク🌿

ずっと行ってみたかった鎌倉にあるケーキ屋さんpomponcakesさんへ

心身ともに癒やされて満たされた時間。

メイントーク🌿

今まで「暮らしの喫茶室」の店主であり、植物療法士でもあるAoteoraについて、系統立ててお話ししてこなかったことに気付きました。そこで、私自身のことをじっくりお話しさせていただければと思います。

「不調は私へのメッセージ」だったのだと気づき、自律神経失調症から回復した実体験から生まれた、「緊張を優しく解くハーブと会話の力」を巡るお話となっています。

主なトピックはこちら✍

・植物療法スクール∴chimugusuiとの出会い： 自律神経失調症で休職していた頃のお話と、ハーブがどうやって「心と体の緊張」をゆるめてくれたのか。

・屋号Aoteoraの裏側： スペルミスから生まれた名前に込めた、「不完全な自分」を受け止めて共に歩むと決めた日のこと。

・お試しハーブティー便に込めた想い：

1)お試しハーブティー便のこだわり： 暮らしに合わせたハーブとの付き合い方。

2)Aoteoraの3種のハーブティー： 日々の暮らしに寄り添うブレンドたち。

3)オンラインお話会：ハーブと「話すこと」で心を解放する、「喫茶室の裏庭」のご案内。

・11/15 ワークショップ開催：【世界にひとつだけの】ハーブソルトづくりに込めた想い。忙しい日々の中でも簡単・美味しい・ヘルシーが叶う食事。

🙇‍♀️お詫び🙇‍♀️

いつもと違う場所で収録したため、機械音や工事の音などが入ってしまい、聞きづらい箇所がございます。

申し訳ございませんが、ご無理のない範囲で聞いていただけるとうれしいです。

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オープニング🌿

・Aoteoraの勝手に朝ドラ受け「あんぱん＆ばけばけ」

番組内でお話しした音楽🎧

ハンバートハンバート 笑ったり転んだり

・お知らせ「お試しハーブティー便＆お話会」

詳細はInstagramの投稿にてご覧いただけます。お申し込みはこちらから。

メイントピック🌿

リスナーのmachiさんからリクエスト企画「ヘアケア」、後編です。

前編も合わせてお聞きくださいね！さて、今回のテーマは2つです。

①「これはよかった！」というお気に入りのヘアケアアイテムや習慣

②出産後の髪質の変化

皆さんの日々のヘアケアアイテムを余すことなく紹介しています。

シャンプー、ドライヤー、スカルプケアアイテム、ヘッドマッサージ、髪型などバラエティー豊かな内容になっています。

また出産後の髪質の変化については、私の知らない世界ばかり。

髪のうねり、髪質の変化、ストレス、抜け毛や薄毛など・・・様々なお悩みと対策について、ご紹介しています。

リスナーさんの愛用品やケア一覧✍

・おいもさん：ホテルで出会ったドライヤーReFa

・チョコミントさん：愛用品NEMOHAMO、「N.」エヌドットのヘアオイル

・おまめさん：愛用品Wapyoto_スキャルプローション

・machiさん：愛用品Panasonic_ナノケア_ドライヤー

・なつさん：自分に合う髪型を分析！

・おりさん：トリートメント時にヘアコーム！

・keikoさん：愛用品YUMEDREAMING Shampoo Light、SHIGETA_ミッドナイトラスター

・かにさん：愛用品エティーク_シャンプーバー

・シルクスキンさん：シャンプーブラシで頭皮マッサージ

・なぎさん：愛用品WELEDA_ローズマリー スカルプクレンジング

また後半では、過去回に対するお便りも紹介しています。

内容は阿里山カフェ、ジャーナリング、ちびまる子ちゃんなどなど、今回も楽しいトピックスばかり！

まるで本当に皆さんとおしゃべりをしているような感覚でお届けできていたら嬉しいです。

▶︎Aoteora からのお知らせ

◎お試しハーブティー便＆お話会

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◎11/15(土)CHILT cafe and craftさんでのハーブソルトワークショップ

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⚠番組内で紹介しているセルフケア方法や商品は、あくまで個人の感想や体験談です。ご自身の髪質や体質、ライフスタイルに合わせて、ご選択くださいね！⚠

オープニング🌿

・さわやかな朝の始まりから一転、夫婦のちょっとしたトラブル⚡️

・『お試し便ハーブティー便』予告の予告🌿

・Youtubeチャンネル開設

メイントピック🌿

リスナーのMachiさんからリクエストをいただいた「ヘアケア」について。

事前に行ったアンケートには、なんと10名もの方が回答を寄せてくださいました。

本当にありがとうございます🙏

「うねり」「パサつき」「くせ毛」「白髪」「抜け毛」「頭皮のかゆみ」などなど、みんなのリアルな髪の悩みが明らかに。

さらに、ヘアケア術や、美容アイテム、そして健康な髪を育むための「食」の重要性についても、皆さんの声と一緒に【前編】・【後編】２回に分けて掘り下げていきます☺️

前編は「髪のお悩みありますか？」「普段どんなヘアケアをしていますか？」について、お話ししています。

主なトピック✍️

・おまめさん：頭皮のかゆみと食生活

・おいもさん：ヘッドマッサージとMARKS＆WEBのくし

・チョコミントさん：体の内側のケア、白髪との付き合い方など

・machiさん：ヘアケアルーティーン

・なつさん：愛用歴5年のアイテムエイトザタラソ

・おりさん：美容室のヘアケアアイテム、育毛剤

・keikoさん：ukaのケンザンと頭痛ケア

・かにさん：dysonのドライヤーにびっくり！

・シルクスキンさん：頭皮ケアと美容室でのカラーリングのコツ

・なぎさん：SENNのシャンプー、美容師の友人のおすすめ

♪藤井風さんのアダルトちびまる子さんもぜひお聞きください！

次回【後編】は、「これは買ってよかった！」アイテム、産後の髪質の変化についてなど、お届け予定です。次回もお楽しみに🤍

⚠番組内で紹介しているセルフケアや商品は、あくまで個人の感想や体験談です。ご自身の髪質や体質、ライフスタイルに合わせて、ご選択くださいね！⚠

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▶お試しハーブティー便（ごぼうブレンド）の完売のお礼

お心を寄せてくださった皆さま、ありがとうございました。

これからも日々の暮らしの中で楽しんでいただけるブレンドをお届けできたらと思います。

次回の販売日が決まり次第お知らせさせていただきます。

オープニング🌿

埼玉県日高市にある「阿里山CAFE」を訪れた際のお話からスタート。

豊かな自然に囲まれた素敵なカフェで、心温まる時間を過ごしました。

メイントピック🌿

『秋のお便り祭り』と題して、皆さんからのメッセージを紹介させていただきました。

喫茶室でお茶を飲みながら皆さんとおしゃべりをしているような感覚で、お届けできていたらうれしいなという思いで収録しました。

お便り一覧✍

・Machi さん：リクエスト企画「ヘアケア」

・おりさん：夜のリラックスタイム

・なつさん：りぼん×3Coinsコラボ_まるちゃんグッズ

・おいもさん：Podcastでのコミュニケーション

・おまめさん：5年連用日記、気持ちの言語化

・チョコミントさん：家事の「地味ストレス」、ジャーナリングと感情のケア、tea and diary time

・レモンパイさん：ジャーナリングでコミュニケーションがスムーズに◎SENNのシャンプー購入

・るぽはなさん：暮らしの愛用品「マーナ、野田琺瑯、無印良品、tower」

⚠ところどころ雑音が入っています。お聞きづらい箇所があり、申し訳ございません。⚠

今回の配信に関連する過去回一覧✍

#63 5分で感情の波が穏やかに 私なりのジャーナリング習慣

#62 2025年上半期買ってよかったもの

#61 Q＆A(食生活/夏の購入品/夫婦喧嘩/スキンケア/コンプレックス)

✨️アンケートのお願い✨️

 みなさんの「髪のお悩みと解決策」、聞かせてください！

喫茶室に届いた、産後の髪質変化に悩むリスナーさんからのお便りをきっかけに、みなさんの髪のお悩みについてアンケートをお願いしたいなと思っています。

✅ どんな髪のお悩みがありますか？

✅ 普段、どんなヘアケアをしていますか？

✅ 「これはよかった！」というお気に入りのアイテムや習慣はありますか？

など、あなたの経験がきっと誰かのヒントになります。喫茶室でお茶を飲みながらおしゃべりしている感覚でお答えいただけるとうれしいです。

アンケートはこちらからご回答いただけます。

回答締切日：9月14日（日）

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▶お試しハーブティー便（ごぼうブレンド）の完売のお礼

お心を寄せてくださった皆さま、ありがとうございました。

これからも日々の暮らしの中で楽しんでいただけるブレンドをお届けできたらと思います。

次回の販売日が決まり次第お知らせさせていただきます。

オープニング🌿

・マイブーム、簡単・美味しい・ヘルシーおうちごはん！韓国料理ポッサム

・お便り✉️おまめさん

#62 2025年上半期買ってよかったものに対する質問：

◎頭皮マッサージアイテムの使用感は？

◎シャンプーは夫婦兼用？

メイントピック🌿

『私なりのジャーナリング習慣』

毎日を過ごしていると、なんだか心がモヤモヤしたり、頭の中がごちゃごちゃしたりすること、ありませんか？

今回は、そんな私を助けてくれた「たった5分間のジャーナリング習慣」について話をしています。

日記とはちょっと違う、自分の心と向き合うジャーナリングとは？

主なトピックはこちら✍

◎私が考えるジャーナリングとは？日記との違い

◎完璧主義で挫折しがちな私でも続けられたジャーナリング習慣

◎毎日ジャーナリングを取り入れて4ヶ月、私の変化

◎怒りの感情に飲み込まれなかった理由

◎心のセルフケアの大切さ

番組内で紹介したプロダクト一覧✍

◎朝とｺｰﾋｰと日記帳

◎夜とｶﾌｪｵﾚと日記帳

✨️アンケートのお願い✨️

 みなさんの「髪のお悩みと解決策」、聞かせてください！

喫茶室に届いた、産後の髪質変化に悩むリスナーさんからのお便りをきっかけに、みなさんの髪のお悩みについてアンケートをお願いしたいなと思っています。

✅ どんな髪のお悩みがありますか？

✅ 普段、どんなヘアケアをしていますか？

✅ 「これはよかった！」というお気に入りのアイテムや習慣はありますか？

など、あなたの経験がきっと誰かのヒントになります。

喫茶室でお茶を飲みながらおしゃべりしている感覚でお答えいただけるとうれしいです。

アンケートはこちらからご回答いただけます。

回答締切日：9月14日（日）

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▶お試しハーブティー便（ごぼうブレンド）の完売のお礼

お心を寄せてくださった皆さま、ありがとうございました。

これからも日々の暮らしの中で楽しんでいただけるブレンドをお届けできたらと思います。

次回の販売日が決まり次第お知らせさせていただきます。

オープニング🌿

・母と娘の関係：グルテンフリーを料理作りながら考えたこと

・お便り2通_過去回のご感想とリクエスト（#61 Q＆A(食生活/夏の購入品/夫婦喧嘩/スキンケア/コンプレックス)：natsuさん、まちさん、お便りありがとうございます！

◎コンプレックスとの向き合い方

◎MARKS＆WEBの愛用品

◎洋服はどこで買ってる？

◎髪のお悩み

メイントピック🌿

『2025年上半期買ってよかったもの』

私の日々の暮らしを支えてくれているプロダクトについて熱量高め？で自由気ままにお話しています。

かなり個人的な感想が満載ですが・・・「喫茶室で隣の会話が聞こえてきたなぁ。こんな風に感じる人もいるんだなぁ」という感覚でお楽しみいただけますと幸いです。

番組内で紹介したプロダクト一覧✍

・BOODY_ワイヤレスTシャツブラ

・満天社_ヘッドスパ ハンドプロ(かっさタイプ)

・SENN_アロマリトリート スカルプトリートメントシャンプー

・rihka_lip balm_RLB001 rihka

過去回：リップ愛用品もあわせてお聞きくださいませ！

・marna_極 冷凍ごはん容器

・グエルゾーニ_有機ホワイトバルサミコ酢

※紹介した商品は、収録時点での情報です。最新情報は、お手数ですが公式サイトなどをご確認くださいませ。

※使用感や感想は、あくまで個人的なものです。購入の際は、商品詳細やレビューなども参考にしながら、じっくりご検討くださいね！

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お心を寄せてくださった皆さま、ありがとうございました。

これからも日々の暮らしの中で楽しんでいただけるブレンドをお届けできたらと思います。

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