Dans cet épisode inspirant de Multi Focus, j'ai le plaisir de recevoir Marina Kouessi, Docteur spécialisée en cardiologie, créatrice de contenu, et maman d'un petit garçon. Marina partage avec nous son incroyable parcours, de ses études de médecine intenses à la découverte de la maternité, tout en jonglant avec ses différentes casquettes de manière admirable.

Nous discutons de la façon dont elle a réussi à trouver un équilibre pendant ses études, les défis qu'elle a surmontés pendant sa grossesse, et ses astuces d'organisation pour gérer sa vie bien remplie aujourd'hui. Marina nous livre également ses meilleurs conseils pour rester organisée, garder la tête froide, et dénicher des bons plans pour simplifier son quotidien.

Que tu sois étudiant, jeune parent, ou simplement à la recherche d'inspiration pour mieux gérer tes journées, cet épisode te donnera des clés concrètes pour t'organiser et prendre soin de ton bien-être. Bonne écoute !

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Ressources de l'épisode

Page Insta de Marina @Kemi_kouess

Sa page de cardiologue @coeur_sans_frontières

Podcasts : la matrescence, Bliss stories

Assistante en allaitement : Anna diom sur instagram @annadiom.afromaternity

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Dans cet épisode de Multi Focus, nous plongeons dans l’importance du sommeil pour booster ta productivité et ton bien-être. Découvre comment l’alignement avec ton horloge interne peut transformer tes journées et ton efficacité ! En explorant la méthode des cycles de sommeil et des astuces pratiques, je t'explique comment planifier ton repos pour des réveils sans effort et des journées optimisées. Prêt(e) à apprendre à travailler avec ton corps, pas contre lui ? Rejoins-moi pour des conseils concrets qui t’aideront à prendre soin de toi, dès la nuit tombée. 🌙 #MultiFocus

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Dans cet épisode, on explore l’horloge interne et son impact sur ta productivité. Es-tu plutôt du matin ou du soir ? Comment ton rythme biologique peut-il t’aider à mieux organiser ta journée et maximiser ton efficacité ? Découvre des conseils pour aligner ton planning avec ton énergie naturelle et tirer le meilleur parti de tes journées.

Le lien du questionnaire : Es tu du matin ou du soir ?

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Dans cet épisode, je te partage une méthode que j'ai développée pour t'aider à créer et maintenir une routine saine pour atteindre tes objectifs : la méthode COPE.

Ce sigle représente les 4 étapes essentielles pour structurer tes projets de manière efficace, tout en étant bienveillant et en t'assurant de prendre tous les paramètres en compte .

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Hellooo et bienvenue dans l'épisode 0 de MULTI FOCUS ! Je suis Naomi Solenne, ingénieure en informatique, coach en bien-être et nutrition, et surtout une passionnée par la productivité et l'équilibre de vie.

Aujourd'hui, je te présente ce tout nouveau podcast dédié à ceux qui, comme toi et moi, portent plusieurs casquettes et cherchent à jongler entre leurs responsabilités, leurs passions, et leur bien-être.

Dans cet épisode d'introduction, je vais t'expliquer pourquoi j'ai créé MULTI FOCUS, à qui il s'adresse, et ce que tu peux attendre des prochains épisodes. Mon but avec ce podcast est de partager des astuces pratiques pour mieux gérer ton temps, organiser ton quotidien, tout en prenant soin de toi. Que tu sois un professionnel débordé, un multipotentialiste, ou quelqu'un qui cherche à optimiser ses journées, tu trouveras ici des outils pour équilibrer ta vie.

Alors, prends quelques minutes, installe toi confortablement, et découvre comment ce podcast peut t'accompagner sur le chemin d'une vie plus harmonieuse et alignée avec tes objectifs. C'est parti pour l'épisode 0 de MULTI FOCUS

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