Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Agachamento livre, agachamento no hack e agachamento na barra guiada", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Panturrilhas em pé e sentada", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Abdução e adução de quadril", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Extensão de joelhos e flexão de joelhos", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Leg press 45º e leg press 90º", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Elevação diagonal de ombros e flexão de ombro", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Encolhimento de ombros, abdução de ombros e remada alta", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Episódio bônus para dar aquele PUMP nos membros inferiores

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Desenvolvimento barra na frente, barra nas costas e com halteres", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.

Explicação da execução, variação e invenção dos exercícios "Crucifixo inverso no cross ou com halteres", com simplicidade, objetividade e sem frescuras.