Música y coaching

¿Cuánto de importante es la salud mental en la música? Cristina Álvaro, psicóloga general sanitaria y violinista, nos cuenta más sobre este tema que nos afecta a todos y del que hablamos muy poquito.  

¿Dónde puedes encontrar a Cristina? 

Web: www.cristinaalvaropsicologa.es 

Instagram: www.instagram.com/cristinaalvaro_psicologa/   

Canal de Telegram: https://t.me/musicazosenlinea   

Mi nuevo programa grupal (inicio el 11/octubre/2022): https://lauraortizcoaching.com/domina-tu-mente-musical-reforzando-tu-autoestima/

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Youtube: https://youtu.be/0hfsA8WoBq4

Música: Son of a Rocket by Kevin MacLeod

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¡Me presento! Soy Laura Ortiz y soy Titulada Superior en Interpretación (Piano) y Coach Asociada Certificada por la Asociación Española de Coaching. Durante toda mi vida me he interesado mucho por todo lo que tiene ver con la parte "mental y emocional" que hay detrás del trabajo de un artista. No somos máquinas que solo producen, ¿verdad? Así que me he formado para ayudarte y acompañarte en todo ese trabajo que muchas veces no se ve y tiene que ver con la preparación mental que nos ayuda a conseguir nuestros objetivos y a sentirnos bien y a gusto con nuestra práctica.

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Si acabas de terminar una etapa en tu carrera musical y no sabes hacia dónde dirigirte ahora, en el episodio de hoy te muestro los 4 pasos que puedes hacer para vencer la incertidumbre, encargarte de lo que depende de ti y volver a ponerte en marcha.

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Tener claras las metas que queremos alcanzar este nuevo curso musical es importante, pero también lo es saber qué pequeñas acciones puedes hacer en tu día a día que te ayuden a lograrlo: tus hábitos. ¿Te has planteado cuáles de las cosas que haces de manera rutinaria te impulsan y cuáles te frenan? 

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De aquí a un año puedes ser una persona completamente distinta. Y además, alcanzar esa meta que te propones hoy. En el episodio de hoy te comparto el paso a paso de un método de planificación a largo plazo que puedes usar en cualquier momento y situación.   

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Solemos creer que organizar es suficiente para ser productivos y alcanzar nuestras metas. Pero resulta que hay un elemento más que es CLAVE para que lo consigas. ¡Te lo cuento en el episodio de hoy junto con un anuncio que me haces especial ilusión!   

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¡Ya está aquí septiembre! En el episodio de hoy 3 pasos para volver a la rutina de manera consciente, para que te reconcilies con el estudio y no se te haga cuesta arriba.  

¡MASTERCLASS GRATUITA! 

Si eres de los que ya está con las pilas puestas, ¡esto es para ti! Este mes estaré impartiendo una masterclass gratis "Controla tus pensamientos negativos al tocar tu instrumento". ¡Inscríbete y llévate una guía de trabajo gratuita! https://lauraortizcoaching.com/controla-los-pensamientos-negativos-al-tocar-tu-instrumento/   

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¿Te definirías como un músico con buena suerte o con mala suerte? Muchas veces achacamos lo que nos sucede a "la suerte". Pero, ¿qué es la suerte en realidad? ¿Podemos crearla nosotros mismos?

Libro: "La buena suerte", de Alex Rovira.

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Miedo escénico. Dos palabra que los músicos conocemos bien. A menudo lo relacionamos con nervios y, sobretodo, con la angustia que nos da exponernos ante los demás en una audición o concierto. Pero, ¿de dónde viene? ¿a qué se debe? ¿cómo podemos combatirlo? La experta en miedo escénico, Ayelén Correa, responde a estas preguntas (¡y muchas más!) en el episodio de hoy.  

Sobre Ayelén:  

- IG: @ayelencorrea.musica 

- Mentoría de miedo escénico: https://www.canva.com/design/DAEWEn5055U/slFdmPEZCzXnJDEs0xyWMg/view?utm_content=DAEWEn5055U&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink#6 

- Facebook: Ayelencorrea.musica 

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Si quieres que este año sea diferente tendrás que hacer algo para lograrlo. Entrénate para tener un año distinto a todos los que habías tenido hasta ahora con el paso más pequeño que puedes dar: ¡instaurar un buen hábito!  

Estudio "Cómo se crean los hábitos: modelando la creación de hábitos en el mundo real" (University College London, 2009): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674

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Año nuevo, músico nuevo. ¡O eso dicen! Porque, ¿qué estás haciendo tú para que este año realmente sea distinto a todos los que has vivido hasta ahora? En el episodio de hoy te comparto 3 recursos que yo utilizo para planificar mi año y te dejo también el enlace al #retoplanifica2022 donde desde el lunes 10 hasta el domingo 16 voy a compartir una herramienta diaria para ayudarte a planificar tu año y que se cumplan los objetivos que te hayas marcado. ¿Estás preparado? ¡Comenzamos!  

Reto planifica 2022: https://www.lauraortizcoaching.com/reto-planifica-2022/

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