In Folge Nr. 7 klären wir folgende Frage:
Was bedeutet es den folgenden Satz mal auf uns als Erwachsene oder Eltern wirken zu lassen? "Unser Alltag ist ihre Kindheit."Ihre Kindheit ist unser Alltag, bedeutet, dass wir als Eltern die Verantwortung tragen, eine liebevolle und unterstützende Umgebung für unsere Kinder zu schaffen. Es bedeutet, dass wir uns bewusst werden müssen, wie unsere Handlungen, Worte und Einstellungen unsere Kinder prägen können.Achtsamkeit und Selbstreflexion können uns dabei helfen, uns unserer Rolle bewusst zu werden und positive Veränderungen in unserem Verhalten herbeizuführen. Indem wir achtsam sind, können wir besser auf die Bedürfnisse unserer Kinder eingehen und sie in ihrer Entwicklung unterstützen. Selbstreflexion ermöglicht es uns, unsere eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und gegebenenfalls anzupassen, um eine harmonische Beziehung zu unseren Kindern aufzubauen.Im Leben mit Kindern könnte es um die Bedeutung von Lebensfreude, Achtsamkeit und die bewusste Gestaltung des Familienlebens gehen. Es könnte darum gehen, wie wir als Eltern durch Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben können, um die kostbaren Momente mit unseren Kindern zu genießen. Es könnte auch darum gehen, wie wir durch Selbstreflexion unsere Erziehungsmethoden verbessern und eine positive Atmosphäre im Familienalltag schaffen können. Letztendlich könnte Deine Selbstreflexion dazu ermutigen, eine bewusste Elternschaft zu praktizieren, die von Liebe, Respekt und Achtsamkeit geprägt ist. Bist Du so erwachsen, wie Du es Dir als Vorbild wünschen würdest?



Du kannst natürlich auch im "Freudeshop" stöbern. Vielleicht unterstützt es Dich noch ein bisschen mehr...?

Danke für Dein Vertrauen und die Zeit, die Du Dir selbst während des Zuhörens geschenkt hast.
Richtig viel mehr zu den Inhalten findest Du auf: @doreen.falkenthal

PS: Alle Inhalte sind ausschließlich als Inspiration und Informationsquelle erstellt und ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung oder Behandlung. 

Im heutigen Podcast zum Thema Lebensfreude und Selbstfürsorge dreht es sich um Dankbarkeit.
Das Leben mit Dankbarkeit zu führen ist ein Schlüssel zu tieferer Zufriedenheit. Indem wir Dankbarkeitspraktiken in unseren Alltag integrieren, können wir unsere Wahrnehmung verändern und mehr Freude erleben. Hier sind drei einfache Dinge, die Du tun kannst, um Dankbarkeit in Deinen Alltag zu integrieren:

• Sammel am Abend 3 Begebenheiten oder Erlebnisse für die Du heute dankbar sein könntest.
• Sei achtsam: Achte bewusst auf die kleinen Freuden und Segnungen, die Dir täglich begegnen. Indem Du Dich auf das Positive fokussierst, kannst Du Deine Dankbarkeit kultivieren.
• Zeige Deine Dankbarkeit: Sage den Menschen, die Dir wichtig sind, wie dankbar Du für sie bist. Kleine Gesten der Wertschätzung können nicht nur ihr Leben bereichern, sondern auch Dein eigenes.

Indem Du den Druck und Stress aus Deinem Leben nimmst und Dich auf Dankbarkeit konzentrierst, kannst Du einen Weg zu tieferer Zufriedenheit und Lebensfreude finden.

Vielleicht willst Du auch mehr in die Dankbarkeit gehen? Dann führe ein Dankbarkeitstagebuch: Nimm Dir jeden Tag einige Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Dies hilft Dir, die positiven Aspekte Deines Lebens zu erkennen und zu schätzen. Falls Du das mit Anleitung ausprobieren möchtest - schaue gerne hier: 0€ Danke-Übung auf meiner Webseite vorbei, dort unterstütze ich Dich gern beim täglichen Üben zum Thema Dankbarkeit und Selbstführsorge.
 Danke, dass Du dabei warst.

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 Folge 5 mit dem Thema: Selbstfürsorge hat ganz maßgeblich damit zu tun, wie wir selbst mit uns umgehen. 
Vor allem auch mit der Art, wie wir im inneren mit uns kommunizieren. Die Art und Weise wie wir im Inneren mit uns selbst sprechen, hat einen massiven Einfluss auf die Selbstliebe. Innere Antreiber und Kritiker zwingen uns selbst immer weiter über eigene Grenzen zu gehen. Das ist nicht gesund. Deshalb schauen wir uns heute mal an, wie wir wieder anfangen können, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und mit Selbst respektvoll mit uns umzugehen.

Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und hat viel damit zu tun, wie wir uns selbst behandeln. Besonders wichtig ist die Art und Weise, wie wir mit uns selbst im Inneren kommunizieren. Unsere innere Selbstgespräche haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Innere Antreiber und Kritiker können uns dazu bringen, ständig über unsere eigenen Grenzen zu gehen, was auf Dauer nicht gesund ist. Daher ist es hilfreich, zu lernen, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und uns mit Selbstachtung zu behandeln. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass wir genauso freundlich und respektvoll mit uns umgehen sollten, wie wir es mit unseren Liebsten tun würden. Kleine Schritte in diese Richtung können große positive Veränderungen bewirken. Gönnen wir uns daher öfter eine Portion Selbstliebe und Achtsamkeit – wir haben es verdient.

Mit diesen drei Schritten kannst Du schon heute beginnen, eine wertschätzende Kommunikation mit Dir selbst zu führen.. Diese drei Schritte sind: 

1.Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt zur liebevollen Selbstkommunikation ist, sich bewusst zu machen, wie wir mit uns selbst sprechen. Achte auf Deine inneren Dialoge und hinterfrage kritische oder negative Gedanken. Erkenne, dass Du es verdienst, mit Freundlichkeit und Respekt behandelt zu werden.

2. Beobachte Deine bisherige Art mit Dir zu sprechen. Schaue, wie es sich anfühlt und entscheide gern naue. Soll es so bleiben, oder darf es sich ändern? Wenn ja, wie möchtest Du vielleicht ab jetzt bewusst und liebevoll mit Dir selbst kommunizieren?

3.  Positive Affirmationen nutzen: Ersetze selbstkritische Gedanken durch positive Affirmationen. Sprich Dir selbst Mut zu, erkenne Deine Stärken und erinnere Dich daran, dass Du wertvoll bist. Wiederhole diese positiven Botschaften täglich, um Dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Indem Du diese Schritte in Deinen Alltag integrierst, kannst Du eine liebevolle und respektvolle Beziehung zu Dir selbst aufbauen. Erlaube Dir, Dich selbst anzunehmen und zu schätzen, denn Du bist einzigartig und wertvoll.

Ich freue mich total über Feedback: Was bringt Dir dieser Podcast bisher? Hinterlasse gerne eine Nachricht unter diesem Podcast oder auf dem Instagram Account


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In der 4. Episode berichte ich über Lebensfreude und 5 Formen der Freude. Wie genau identifizieren wir eigentlich innere Freude? Woran merken wir, ob es unsere Freude ist oder die Kopie einer externen Quelle. Echte Freude in uns nehmen wir auf unterschiedliche Arten wahr.

Freudequellen sind unterschiedlich, aber das Gefühl in uns, das Erkennen der Freude ist individuell.

Ein Mix aus den 5 Anteilen der Freude kann unser Leben auf vielfältige Weise bereichern. 

Die erste Form der Freude ist die spontane, unerwartete Freude, die uns plötzlich überkommt und uns ein Lächeln ins Gesicht zaubert. 

Die zweite Art ist die tiefe, innere Freude, die aus der Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche entspringt. 

Die gemeinsame Freude, die wir mit anderen teilen bezieht sich auf die dritte Freude. Diese stärkt unsere sozialen Bindungen und lässt uns Verbundenheit spüren. 

Eine vierte Art, ist die kreative Freude. Diese entsteht aus dem Ausdruck unserer Individualität und dem Schaffen von Neuem. 

Zu guter Letzt ist da noch die achtsame Freude. Die fünfte Freude, die wir erfahren, wenn wir im Moment leben und die Schönheit des Augenblicks erkennen.

Indem wir uns bewusst mit den verschiedenen Formen der Freude auseinandersetzen, können wir unser eigenes Glücksempfinden steigern und ein erfüllteres Leben führen. Möge die Freude immer ein treuer Begleiter auf unserem Lebensweg sein.

Herzliche Grüße in alle Bereiche Deiner Freude,


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In dieser 3. Episode gebe ich Dir Einblicke in ausgewählte Selbstliebebereiche. Du kannst also direkt beim Hören entscheiden, welchen Bereich Du ab jetzt in den Fokus nehmen möchtest.

heute beziehe ich mich auf folgende 5 Bereiche der Selbstfürsorge:

1. Ernährung
2. Aktivitäten vrs. Ruhephasen
3. Menschen
4. Bewegung
5. Schönes

Ich bin sehr gespannt, welchen Bereich Du nach dem Hören für Dich auswählen wirst.

Schreibe mir gern auch über Instagram - was Du mitnehen konntest aus dieser Folge.

Doreen.Falkenthal   Die Mutmacherin


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Heute in der 2. Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen Lebensfreude und Selbstfürsorge.

Selbstfürsorge bezieht sich auf die bewusste und aktive Pflege des eigenen Wohlbefindens und der eigenen Bedürfnisse. Es umfasst Maßnahmen wie Entspannung, gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von übermäßigem Stress. Selbstfürsorge ist wichtig, um physische, emotionale und mentale Gesundheit zu erhalten.
 
 Lebensfreude hingegen bezieht sich auf ein Gefühl des Glücks, der Zufriedenheit und des Wohlbefindens im Leben. Es ist ein positiver emotionaler Zustand, der durch verschiedene Faktoren wie Beziehungen, Erfahrungen, Erfolge und persönliche Werte beeinflusst wird. Lebensfreude kann durch Selbstfürsorge gefördert werden, da ein gesundes und ausgeglichenes Leben oft zu einem höheren Maß an Lebensfreude führt.
 
 Insgesamt kann man sagen, dass Selbstfürsorge eine wichtige Grundlage für die Förderung von Lebensfreude ist, da sie dazu beiträgt, dass man sich körperlich und emotional gut fühlt, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert.

Die Aufgabe in dieser Episode bezeiht sich auf Deine Freude.

Ich bin gespannt, welche Erkenntnisse Du für Dich heraushören kannst.

Teile gerne Deine Ergebnisse auf Instagram mit uns.


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📄  Zyklen & Mondphasen – Wie der Mond Dich jeden Monat neu ausrichtet
Einleitung:
der Mond ist ein kraftvoller Begleiter – sichtbar am Himmel, spürbar in uns. Erfahre, wie die Mondphasen auf Dich wirken und wie Du sie bewusst für deine persönliche Entfaltung nutzen kannst.🌑 Neumond – Die Zeit des Neubeginns

• Energie zieht sich zurück – Rückzug, Innenschau
• Intentionen setzen, Visionen empfangen
• Journaling, Träumen, Meditieren
   🌀 Frage Dich: Was möchte durch mich entstehen?

🌓 Zunehmender Mond – Die Zeit des Aufbaus

• Aufbruchsstimmung, neue Energie
• Erste Schritte, kleine Umsetzungen
• Mut sammeln, planen, handeln
   🌀 Frage Dich: Was braucht mein Wunsch, um zu wachsen?

🌕 Vollmond – Die Zeit der Klarheit

• Höchste Energie, alles wird sichtbar
• Erkenntnisse, Emotionen, Wahrheit
• Zeit zum Feiern oder Loslassen
   🌀 Frage Dich: Was zeigt sich jetzt klar? Was darf gehen?

🌗 Abnehmender Mond – Die Zeit der Integration

• Rückzug, Reflexion, Integration
• Reinigung – im Innen & Außen
• Raum schaffen für Neues
   🌀 Frage Dich: Was darf ich transformieren oder verabschieden?

💌 Einladung:
Trage Dich in meinen Newsletter „Kosmos Kompass“ ein , dies ist bereits das Geschenk eine geführte Neumond-Intention als Sprachdatei – für Deinen ganz persönlichen Neuanfang jeden Monat.
→ Den Link findest Du hier oder auf Instagram.
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Liebe Neugierige, in dieser allerersten Podcastfolge des Lebensfreude Podcasts möchten ich Dich auf eine ganz besondere Reise mitnehmen. Den Ausblick auf das, was in den nächsten Episoden im Podcast "Sonnenschein und Wolkenwirbel" möglich werden wird. Wir werden gemeinsam über alltägliche Situationen sprechen und praktische Tipps geben, wie mehr Lebensfreude in unserem Alltag erblühen kann. Wir werden über die kleinen Dinge des Lebens sprechen, die uns glücklich machen, über  Momente der Dankbarkeit und Selbstfürsorge. Diese Folge wird Dich informieren und vielleicht auch motivieren zukünftig mehr Freude und Leichtigkeit in Dein Leben einzuladen. Ich freue mich darauf,  Dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam die  Lebensfreude neu zu entdecken. Bleib dran, achtsam, geduldig und liebevoll mit Dir selbst und lass Dich dabei vom Lebensfreude Podcast verzaubern!


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