MutDurchbruch

Willkommen zu unserer heutigen Podcast-Folge „Deine Gedanken sind frei. So wählst Du bewusst“.

Heute tauchen wir tief in das Sprichwort „Die Gedanken sind frei“ ein und erkunden, warum unser Kopf oft in negativen Denkmustern verharrt und wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können.
Warum denken wir so oft negativ? Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, Gefahren und negative Erlebnisse stärker wahrzunehmen. Diese sogenannte "Negativitätsverzerrung" half unseren Vorfahren, in einer gefährlichen Welt zu überleben.
Heute jedoch, in einer vergleichsweise sicheren Umgebung, kann diese Tendenz dazu führen, dass wir uns in negativen Gedanken verlieren und uns unnötig stressen.
Die Macht der Gedanken: Unsere Gedanken bilden unsere Realität. Was wir denken, beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen und wie wir auf sie reagieren. Wenn wir uns ständig auf das Negative konzentrieren, ziehen wir mehr davon in unser Leben. Doch das Gute ist: Wir haben die Freiheit, unsere Gedanken bewusst zu wählen und zu lenken. Wir dürfen uns entscheiden, hier Veränderung einzuleiten. In meinem Kurs üben wir das aktiv gemeinsam. Hier erfährst Du mehr dazu: Klick hier.
Mein Tipp zur aktiven Gedankenveränderung: Eine effektive Methode, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen, ist die Praxis der Achtsamkeit. Indem wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um unsere Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten, können wir lernen, sie zu akzeptieren und loszulassen. Eine einfache Übung ist die tägliche Dankbarkeitspraxis: Notiere Dir jeden Abend drei Dinge, für die Du dankbar bist. Diese Übung hilft, den Fokus auf das Positive zu lenken und das Gehirn auf positive Erlebnisse zu trainieren. Hier gibt es einen Mini-Kurs - für 0€ zum Üben - einfach hier klicken.



 

Wenn wir keine Grenzen setzen, kann das zu einer Vielzahl von negativen Gefühlen führen: Wir fühlen uns überfordert, ausgebrannt und manchmal sogar ausgenutzt. Psychologisch gesehen kann das ständige Übergehen unserer eigenen Grenzen zu einem Verlust des Selbstwertgefühls führen. Wir verlieren den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen, was langfristig zu Unzufriedenheit und innerer Leere führen kann.
 
 Deshalb ist es so wichtig, dass wir lernen, unsere Grenzen zu kommunizieren und auch mal Nein zu sagen. In dieser Episode werden wir beleuchten, was es für Nachteile hat - Deine Grenzen nicht zu wahren. In der nächsten Episode (Nr.28)  teilen ich dann Ideen, wie Du das Üben von Nein sagen in Deinen Alltag integrieren kannst. 

 Hier sind fünf Beispiele, die verdeutlichen, wie es uns quält und beeinflusst keine Grenzen zu setzen: 

1.      Emotionale Erschöpfung: Wenn wir ständig die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen, kann dies zu einem Gefühl der emotionalen Erschöpfung führen. Wir fühlen uns ausgebrannt und leer, weil wir unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse ignorieren 

2.      Angst vor Ablehnung: Viele Menschen haben Angst, ihre Grenzen zu setzen, weil sie fürchten, abgelehnt oder zurückgewiesen zu werden. Diese Angst kann dazu führen, dass wir uns in sozialen Situationen unwohl fühlen und uns nicht authentisch ausdrücken können 

3.      Verminderter Selbstwert: Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht ernst nehmen, kann dies unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wir beginnen zu glauben, dass unsere Wünsche weniger wichtig sind als die der anderen, was langfristig zu einem negativen Selbstbild führt. 

4.      Stress und Unwohlsein: Das Missachten eigener Grenzen kann zu Stress und Unwohlsein führen. Wenn wir uns in Situationen befinden, die uns unangenehm sind, ohne etwas dagegen zu tun, kann dies zu körperlichen und psychischen Beschwerden führen. 

5.      Schwierigkeiten in Beziehungen: Fehlende Grenzen können auch unsere Beziehungen belasten. Wenn wir nicht klar kommunizieren, was wir brauchen oder was uns stört, kann dies zu Missverständnissen und Konflikten führen. Es ist wichtig, dass wir unsere Bedürfnisse mitteilen, um gesunde und respektvolle Beziehungen zu fördern. 

Diese Beispiele zeigen, wie wichtig es ist, unsere eigenen Grenzen zu erkennen und zu wahren, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Der Tipp am Schluss ist natürlich folgender: Lerne "Nein" zu sagen. Wenn Du dabei Hilfe brauchst schaue gern in den Live Workshop Mitte Oktober oder check den Veränderungsworkshop aus, dort lernst Du die Stopp Schild Methode.

Hier kommst Du zu den Angeboten:

Grenzen setzen Workshop - zur Info-Warte-Liste.

Mini-Kurs "Neustart": der Selbstlernkurs zum Einleiten von Veränderungen Schritt für Schritt. Inklusive Stopp Methode.


 

Herzlich willkommen zur 26. Episode des Lebensfreudepodcasts. Wir leben in einer Gesellschaft, die von ständiger Erreichbarkeit, hohen Erwartungen und enormem Druck geprägt ist. Viele von uns haben sich an diese Dauerbelastungen gewöhnt und funktionieren einfach nur noch. Doch dieser Zustand der permanenten Überforderung kann gefährliche Konsequenzen haben, die wir nicht länger ignorieren dürfen.Burnout ist ein Zustand der totalen Erschöpfung, der sowohl körperliche als auch emotionale und mentale Aspekte umfasst. Es ist nicht einfach nur Müdigkeit, sondern ein tiefgreifendes Gefühl der Leere und des Ausgebranntseins. In Deutschland sind immer mehr Menschen von diesem Phänomen betroffen. Es gibt 12 Stufen des Burnouts, die von einer anfänglichen Übermotivation bis hin zur völligen Verzweiflung und dem Gefühl der Sinnlosigkeit reichen.

Einige der wichtigsten Anzeichen von Burnout sind:·         Ständige Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf·         Zynismus und Distanzierung von der Arbeit und dem sozialen Leben·         Gefühl der Ineffizienz und des Versagens·         Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen und Magenprobleme

Es ist wichtig, diese Anzeichen ernst zu nehmen und nicht zu ignorieren. Wenn DU feststellen solltest, dass Du mehrere dieser Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg erlebst, solltest Du bitte professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein frühzeitiges Eingreifen kann verhindern, dass sich die Situation verschlimmert und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führt.Wie versprochen, möchten ich Dir zum Abschluss drei Tipps geben, wie Du Überlastungen im Alltag besser bewältigen kannst. 

1.Grenzen setzen: Lernen Sie, Nein zu sagen und Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren. Es ist in Ordnung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und nicht immer für andere verfügbar zu sein. Wie das gelingen kann und Du tatsächlich mutiger wirst Grenzen zu setzen üben wir im Workshop: " Grenzen setzen" im Oktober 2024. Willst Du mehr dazu erfahren oder dabei sein? Dann melde Dich unverbindlich zur Warteliste an und erfahre alles per E-Mail. 
Die anderen beiden Tipps erfährst Du natürlich im Podcast. Höre einfach rein. 

Ich hoffe, dass diese Episode Dir wertvolle Einblicke und Hilfestellungen bietet, um besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Denke daran: Deine Gesundheit ist das Wichtigste. Nimm Dir die Zeit, auf Dich selbst zu achten.

Hier geht es zum Burnout-Test hier klicken.Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge des Lebensfreudepodcasts. Professionelle Infos liest Du z.B. hier:  Burnout-Phasen: Die 12 Stadien des Erschöpfungssyndroms (schlosspark-klinik-dirmstein.de)


 

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Lebensfreudepodcasts! Ich freue mich sehr, dass Du wieder dabei bist. Heute sprechen wir über ein Thema, das uns alle täglich betrifft und doch oft unterschätzt wird: die Zeit. 
Zeit ist eine der wertvollsten Ressourcen in unserem Leben, und dennoch haben wir oft das Gefühl, dass sie uns durch die Finger rinnt. In dieser Episode werden wir uns genauer ansehen, warum es so wichtig ist, Zeit sinnvoll zu nutzen, und wie wir das in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich wahrnehmen.

Beginnen wir damit, zu verstehen, warum Zeit so wertvoll ist. Anders als Geld oder materielle Güter, die man verlieren und wiedergewinnen kann, ist Zeit unwiederbringlich. Jede Minute, die vergeht, kommt nie zurück. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, wie wir unsere Zeit verbringen.

1.Planung und Prioritäten:Ein Schlüssel zur sinnvollen Nutzung der Zeit ist die Planung. Wenn wir unseren Tag oder unsere Woche im Voraus planen, können wir sicherstellen, dass wir unsere wertvolle Zeit auf die Aktivitäten konzentrieren, die uns am wichtigsten sind. Dabei ist es hilfreich, Prioritäten zu setzen. Was sind die Aufgaben, die uns wirklich weiterbringen, sei es beruflich oder persönlich? Welche Aktivitäten bringen uns Freude und Erfüllung? Indem wir Prioritäten setzen, können wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und unnötigen Ballast abwerfen.

2. Die Rolle unseres Umfelds:Unser Umfeld spielt ebenfalls eine große Rolle dabei, wie wir unsere Zeit nutzen. Umgeben wir uns mit Menschen, die uns unterstützen und inspirieren, oder verbringen wir Zeit mit Menschen, die uns Energie rauben? Es ist wichtig, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, mit wem wir unsere Zeit verbringen. Positives Umfeld kann uns motivieren, unsere Zeit besser zu nutzen und unsere Ziele zu erreichen.

3. AbschlussZum Abschluss möchte ich Dir noch drei praktische Tipps mit auf den Weg geben, wie Du Zeitfresser erkennen und wieder mehr Selbstbestimmung in Deinen zeitlichen Ablauf bringen kannst - Das hörst du im Podcast.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir, Deine Zeit bewusster und sinnvoller zu nutzen.
Hier ist der Link zum erwähnten Podcast von Florian Bruce-Boye : https://podcasts.apple.com/de/podcast/proaktiv-podcast/id1552018419

Mein neuer Instagram Kanal ist hier zu finden:  lebens.workout

Vielen Dank, dass Du heute dabei warst. Ich wünsche Euch allen eine wunderbare Woche voller wertvoller Momente! Bis zur nächsten Episode des Lebensfreudepodcasts!
 

Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle irgendwann betrifft: dem sogenannten "Shitt Day" – ein Tag, an dem einfach alles schiefgeht. Wir werden darüber sprechen, warum wir an solchen Tagen oft in alte Jammerverhalten zurückfallen und wie wir gezielt dagegensteuern können. Am Ende dieser Episode werdet Ihr fünf wertvolle Tipps kennen, die Euch helfen, selbst an den schwierigsten Tagen auf Kurs zu bleiben und Euer Leben in die Hand zu nehmen.

Zunächst einmal, warum fallen wir an schwierigen Tagen in alte Verhaltensmuster zurück? Damit startet die Episode. 
Dann folgen fünf Tipps, wie Du Dich an solchen Tagen neu ausrichten kannst: 1.      Akzeptanz und Achtsamkeit2.      Positive Selbstgespräche: 3.      Prioritäten setzen: 4.      Selbstfürsorge: 5.      Dankbarkeit praktizieren:    (hier zur passenden Podcastfolge: Dankbarkeit)

Abschließend, wie beendet man einen solchen Tag ohne Groll? Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass jeder Tag eine neue Chance bietet. Vergebt Euch selbst für die Dinge, die nicht geklappt haben, und seid stolz auf die Schritte, die Ihr trotz der Widrigkeiten gemacht habt. Vielleicht war der Tag nicht perfekt, aber Du hast überlebt, gelernt und bist gewachsen.
Es ist okay, nicht perfekt zu sein. Jeder von uns hat schlechte Tage, und es sind diese Tage, die uns letztlich stärker und resilienter machen. Bleib in der Selbstliebe und nimm Dein Leben in die Hand, Schritt für Schritt.Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode des Lebensfreudepodcasts. Macht's gut und bleibt achtsam mit Euch selbst!
 

Was wäre, wenn alles im Leben für uns ist? Im Verlauf unseres Lebens erleben wir auch viele belastende Situationen und Ereignisse. Wir verlieren Menschen durch Trennungen und den Tod, werden schwer krank, erleiden unverschuldet Unfälle mit möglichen körperlichen Schäden, verlieren unseren Job durch betriebliche Veränderungen, werden Opfer von Stalkern oder Mobbing. In solchen Augenblicken fühlen wir uns oft machtlos und als Opfer. Wir bemitleiden uns, sind zornig über das erlebte Unrecht, hadern mit dem Schicksal, fühlen uns deprimiert und glauben, dass die Welt und das Schicksal gegen uns sind. Wir sind verwirrt, fühlen uns ausgeliefert und hilflos. Wie stark wir unter den Widrigkeiten leiden und wie schnell wir uns aus der Opferrolle befreien können, hängt jedoch weniger von äußeren Umständen ab, sondern vielmehr von uns selbst und unserer Einstellung dazu.

Was wäre, wenn das genau die Chance ist Deine eigene Wahl zu treffen und Deinen Selbstliebemuskel zu trainieren? Was wäre, wenn Du genau in solchen Momenten neue Fragen stellen würdest?
In dieser Podcast-Episode gehen wir diesen Fragen auf den Grund und Du kannst im verlauf Deine eigenen Antworten finden. Na? Mutig und bereit? Dann unterstütze ich Dich auch sehr gern mit meinen Angeboten zur Veränderung. Schau direkt mal vorbei im Freudeshop oder nutze direkt das 0 Euro Workout. PDF Anleitung hier klicken.

Ein glückliches Leben wird nicht ausschließlich von Sorgen befreit. Es ist wichtiger zu lernen, mit unangenehmen Ereignissen und Problemen umzugehen, um daran zu wachsen. Die Einstellung einer Person zu unangenehmen Erfahrungen bestimmt, wie stark sie darunter leidet. Glücklich ist daher, wer glaubt, sein Schicksal selbst in die Hand nehmen zu können und trotz widriger Umstände positiv zu bleiben. Glücklich zu sein bedeutet nicht, nie unangenehme oder schmerzhafte Erfahrungen zu machen! Es geht vielmehr darum, trotz schwieriger Umstände die Überzeugung zu haben, die Kraft zu besitzen, Veränderungen herbeizuführen und das Beste aus den Erfahrungen zu machen. Letztendlich liegt es an Dir, was geschieht.

Bereit neu zu entscheiden? Juhu, viel Freude beim Leben Deines selbstbestimmten Lebens. 



 

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Lebensfreudepodcasts! Heute sprechen wir über ein Thema, das wohl jeden von uns irgendwann einmal betrifft: Veränderungen im Leben. Wenn Du in Deinen 30ern bist und das Gefühl hast, dass Du etwas verändern möchtest, um glücklicher und erfüllter zu leben, dann bist Du hier genau richtig.Lass uns direkt anfangen und uns anschauen, warum Veränderungen oft so schwerfallen und wie wir sie trotzdem erfolgreich meistern können – ganz ohne spirituelle Floskeln oder Meditation, sondern mit handfesten Tipps und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Warum Veränderungen so schwer sind:Beginnen wir damit, zu verstehen, warum Veränderungen so herausfordernd sein können. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie sind effizient und energiesparend. Wenn wir versuchen, diese Gewohnheiten zu ändern, stößt das auf Widerstand. Aber keine Sorge, es gibt Wege, diesen Widerstand zu überwinden.

Die Psychologie hinter nachhaltigen Veränderungen:Hier ein kleiner Einblick in die Psychologie: Veränderungen benötigen Zeit und Geduld. Unser Gehirn muss neue neuronale Verbindungen aufbauen, was nur durch regelmäßiges Üben und Wiederholen gelingt. Das Schlüsselwort hier ist Konsistenz. Kleine, konsistente Schritte führen eher zu langfristigen Veränderungen als große, radikale Umbrüche.

Schritt-für-Schritt-Anleitungen:Jetzt kommen wir zu den praktischen Tipps, die Du direkt in Deinem Alltag umsetzen kannst:
Diese Tipps hörst Du am Ende der Podcastepisode. Als riesige Motivationsübung kannst Du Dir hier einen Wochenplan für die tägliche Übung im August (oder einem anderen Monat Deiner Wahl) herunterladen.
Das war’s für heute! Ich hoffe, dass Du aus dieser Folge wertvolle Anregungen und konkrete Tipps mitnehmen konntest. Denk daran, dass Veränderungen Zeit brauchen und es völlig okay ist, kleine Schritte zu gehen. Wichtig ist, dass Du dranbleibst und Dir selbst treu bleibst.

Danke, dass Du dabei warst, und bis zur nächsten Folge – Deine Mentorin für Veränderung


 

Hallo und herzlich willkommen zur 21. Folge unseres Lebensfreudepodcasts. Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle betrifft und dennoch oft tabuisiert wird: dem Umgang mit Fehlern. Fehler zu machen, gehört zum Leben dazu, aber in unserer Gesellschaft fällt es vielen schwer, offen damit umzugehen. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum das so ist und wie wir eine positivere Fehlerkultur entwickeln können.

1.      Was bedeutet es derzeit, Fehler zu machen?

Fehler zu machen, ist ein natürlicher Teil des menschlichen Daseins. Doch in Deutschland herrscht oft eine strenge Fehlerkultur, die wenig Raum für Irrtümer lässt. Fehler werden häufig als Schwäche oder Mangel an Kompetenz wahrgenommen, was zu Angst und Unsicherheit führen kann. Diese Haltung hat historische und gesellschaftliche Wurzeln. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird Perfektion oft als Ideal angesehen. Schon in der Schule wird großer Wert auf fehlerfreie Leistungen gelegt, was sich später im Berufsleben fortsetzt.

Der gesellschaftliche Druck, perfekt zu sein, führt dazu, dass viele Menschen Angst davor haben, Fehler zu machen, und diese lieber vertuschen oder vermeiden. Dies hemmt nicht nur die persönliche Entwicklung, sondern auch die Innovationskraft und Kreativität in Unternehmen und anderen Lebensbereichen.

2.      Unerwartete Ergebnisse statt Fehler

Stellen wir uns vor, wir würden nicht mehr von Fehlern, sondern von unerwarteten Ergebnissen sprechen. Diese Perspektivänderung kann einen großen Unterschied machen. Unerwartete Ergebnisse sind nicht negativ behaftet, sondern eröffnen neue Möglichkeiten und Lernchancen. Wenn wir uns erlauben, Fehler als Teil des Lernprozesses zu sehen, können wir offener und mutiger agieren.

Diese neue Sichtweise würde unsere Beziehungen und die Arbeitswelt positiv verändern. In einer Kultur, die unerwartete Ergebnisse willkommen heißt, können wir offener kommunizieren und voneinander lernen. Missgeschicke werden zu wertvollen Erfahrungen, die uns und unsere Teams weiterbringen. So entsteht eine Atmosphäre des Vertrauens und der Zusammenarbeit, in der Kreativität und Innovation gedeihen können.

3.      3 Tipps für den achtsamen Umgang mit Fehlern

A= Akzeptanz und Selbstmitgefühl:. Der erste Schritt im Umgang mit Fehlern ist, sie zu akzeptieren und sich selbst Mitgefühl entgegenzubringen. Jeder macht Fehler, und das ist in Ordnung. Verurteile dich nicht selbst, sondern sieh den Fehler als Möglichkeit, zu wachsen.

B= Offene Kommunikation:  Sprich offen über Fehler und unerwartete Ergebnisse. Dies schafft Vertrauen und fördert eine Kultur des Lernens. Wenn du einen Fehler gemacht hast, teile ihn mit anderen und lerne aus ihren Rückmeldungen.

C= Reflexion und Anpassung: Nimm dir Zeit, über deine Fehler nachzudenken und zu analysieren, was schiefgelaufen ist. Überlege, was du in Zukunft anders machen könntest. Diese Reflexion hilft dir, aus deinen Erfahrungen zu lernen und dich kontinuierlich zu verbessern.


 

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des Lebensfreudepodcasts! I Unser Thema heute ist der innere Dialog: Wer redet da eigentlich innen mit mir? Wie identifiziere ich die inneren Anteile und wie manage ich das Innen, um im Außen mein wahres Sein zu leben? Das ist eine faszinierende und wichtige Frage, die wir gemeinsam erkunden werden. Lass uns direkt loslegen!Zunächst einmal, was ist der innere Dialog? Unser innerer Dialog ist die Stimme oder die Stimmen in unserem Kopf, die ständig mit uns sprechen. Diese Stimmen können ermutigend oder kritisierend sein und stammen oft aus unterschiedlichen Teilen unserer Persönlichkeit. Aber wer sind diese inneren Anteile wirklich?
Die Theorie der inneren Anteile besagt, dass wir aus verschiedenen Persönlichkeitsaspekten bestehen. Diese Teile können verschiedene Bedürfnisse und Wünsche haben und auch unterschiedliche Rollen spielen. Zum Beispiel könnte es einen inneren Kritiker geben, der uns vor Fehlern schützen will, oder ein inneres Kind, das nach Liebe und Anerkennung sucht.
Um diese Anteile zu identifizieren, ist es wichtig, ihnen zuzuhören und sie zu verstehen. Ein guter Anfangspunkt ist die Selbstbeobachtung. Wann taucht welche Stimme auf? Was sagt sie und in welchem Zusammenhang? 
Und nun, wie versprochen, kommen wir zu drei praktischen Tipps, wie Du besser mit den Stimmen in Dir umgehen kannst:

1.      Achtsamkeit üben: Nimm Dir regelmäßig Zeit für Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Atemübungen. Das hilft Dir, die inneren Stimmen klarer zu hören und zu unterscheiden, ohne sofort auf sie zu reagieren.2.      Selbstmitgefühl entwickeln: Sei freundlich und mitfühlend zu Dir selbst. Erkenne an, dass jede innere Stimme eine Berechtigung hat und einen Teil von Dir repräsentiert, der gehört und verstanden werden möchte.3.      Dialog führen: Führe einen bewussten Dialog mit Deinen inneren Stimmen. Frage sie, was sie brauchen und warum sie da sind. Oft hilft es, diese Stimmen zu visualisieren oder ihnen in einem Tagebuch Raum zu geben.

Das war's für heute,  ich hoffe, diese Episode hat Euch inspiriert und Dir ein paar wertvolle Einblicke in den eigenen inneren Dialog gegeben. Wie erwähnt hier der Link zum Selbstlernkurs: Strahle in Deiner Rolle. Dein Weg zu klaren Entscheidungen. Vergesst nicht, dass Du die Kraft hast, Deine inneren Stimmen zu verstehen und zu lenken, um ein erfüllteres und authentischeres Leben zu führen. 


 

Wir alle kennen diese Tage, an denen uns der Job, die Familie und selbst die Freizeit nur noch auf die Nerven gehen. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr wir uns selbst sabotieren. In dieser Episode werden wir drei typische Anzeichen dafür besprechen und auch drei praktische Tipps geben, wie Ihr wieder zu Euch selbst findet und Eure Lebensfreude zurückgewinnt – ganz ohne Meditation oder andere spirituelle Technicken..
Achtsamkeit.
Eines der typischen Anzeichenist z.B. "Unkontrollierter Konsum von Alkohol oder ungesundem Essen"
Nach einem stressigen Tag greifen viele von uns zu einem Glas Wein oder einer Tüte Chips. Es scheint eine schnelle Lösung zu sein, um den Stress abzubauen, doch langfristig schadet es uns mehr, als es hilft.
Und nun zu einem der Tipps, wie Du wieder zu Dir selbst findet: "Baue Aktive Pausen im Alltag ein." Vielleicht ein kleiner Fussmarsch zur Arbeit oder Stretching am Morgen. Diese kleinen Bewegungseinheiten helfen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.

Ich hoffe, diese Tipps im Podcast helfen Dir, wieder zu Dir selbst zu finden und den Alltag gestärkt und mit neuer Lebensfreude zu meistern. Denk daran, dass kleine Veränderungen oft einen großen Unterschied machen können.