MutDurchbruch

Heute habe ich ein spannendes und vielleicht auch etwas provokantes Thema für euch: "Hör doch auf, mit Deinen Kalendersprüchen." Wir werden darüber sprechen, wie man damit umgehen kann, wenn das eigene Umfeld negativ auf die Veränderung reagiert, bewusster zu leben, Dankbarkeit zu praktizieren und sich hilfreiche Affirmationen zu notieren. Es ist nicht immer einfach, wenn die Menschen, die man liebt, nicht damit zurechtkommen, dass man sich verändert. Doch keine Sorge, heute habe ich drei Tipps für Dich, wie Du auf Deinem neuen Weg bleiben kannst, auch wenn andere genervt oder ablehnend reagieren.Ich hoffe diese Episode unterstützt Dich in schwierigen Momenten und hilft den Zweifel wieder in seine Ecke zu stellen. Zusammengefasst: Stärkt Euer Selbstbewusstsein, verbessert die Kommunikation und entwickelt Resilienz. Mit diesen drei Tipps könnt Ihr weiterhin Euren Weg gehen und die positiven Veränderungen in Eurem Leben genießen, auch wenn das Umfeld anfangs skeptisch ist.Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir ganz persönlich, Dir Deine Lebensfreude zu bewahren und Deinen neuen Weg selbstbewusst zu gehen.
Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode!
 

Abhacken macht glücklich?
Falsch.
Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das viele von uns betrifft: To-Do-Listen. Sie sollen uns helfen, den Alltag zu organisieren und produktiver zu sein, doch oft stellen wir fest, dass sie uns nicht wirklich glücklich machen. Warum das so ist und wie wir dennoch effektiv mit unseren Aufgaben umgehen können, erfährst Du in dieser Episode.
Der Druck der Perfektion:To-Do-Listen verleiten uns oft dazu, Perfektion anzustreben. Jede unerledigte Aufgabe kann zu einem Gefühl des Versagens führen, was unseren Stresspegel erhöht und unsere Zufriedenheit mindert. Anstatt uns auf das Positive zu konzentrieren, sehen wir nur das, was wir noch nicht geschafft haben.

Verlust der Spontaneität:Ein strikt durchgeplantes Leben lässt wenig Raum für spontane Momente und Flexibilität. Wenn wir uns zu sehr an unsere Listen klammern, können wir die kleinen, unerwarteten Freuden des Lebens übersehen. Spontaneität und Flexibilität sind jedoch wichtige Komponenten eines glücklichen Lebens.

Fehlende Erfüllung durch rein mechanisches Abarbeiten:To-Do-Listen fokussieren sich auf das Erledigen von Aufgaben, oft ohne Rücksicht darauf, ob diese Aufgaben uns wirklich erfüllen. Wir laufen Gefahr, uns in einem endlosen Kreislauf von Pflichten zu verlieren, anstatt Tätigkeiten nachzugehen, die uns Freude und Erfüllung bringen.

Mein Tipp: Aufgaben mit Achtsamkeit und Prioritäten angehen!Um den Tag dennoch strukturiert und stressfrei zu meistern, kann es hilfreich sein, Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit zu priorisieren und dabei achtsam zu bleiben. Statt einer endlosen Liste ist es sinnvoll, sich auf wenige, wirklich wichtige Aufgaben zu konzentrieren und dabei Pausen für sich selbst einzuplanen. So bleibt genügend Raum für Spontaneität und Wohlbefinden.

Der empfohlene (selbmotiviert, unbezahlt) ist von Michael Nast. https://www.instagram.com/michaelnast/ 
 

 Heute in der letzten Folge unserer fünfer Serie springen wir ins praktische Handeln.  
In der 3. Episode hatten wir smart geplant und heute in der letzten Folge dazu geht es um aktives Handeln. Was genau kannst Du nun im Alltag tun. Wie kannst Du es umsetzen? Wie genau gestalten wir eigentlich im Hier und Jetzt unsere Leben?
Heute teilen wir drei einfache, aber wirkungsvolle Handlungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um Deinem Wunschleben näher zu kommen. Es geht darum, aktiv zu gestalten und bewusst Entscheidungen zu treffen, die Dich voranbringen.
Ich hoffe, diese Tipps sind hilfreich für Euch und Ihr könnt sie direkt umsetzen. Vielen Dank, dass Du Teil dieser Reise warst. Denkt daran, dass wir alle die Architekten unseres eigenen Glücks sind. Bis zum nächsten Mal und bleib inspiriert!

Rückblick:
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II)
Im 2. Teil (am 28.05.) diskutierten wir über die Wünsche in den unterschiedlichen Lebensbereichen.
Im 3. Teil (am 04.06.)  drehte sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertieften wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und den Menschen in Deinem Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) - also heute wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise der letzten 5 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: zur Warteliste.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?   
 

Heute wird es persönlich. In der vierten von fünf Episoden beschäftigen wir uns mit den Beziehungen in Deinem Leben. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest, in einem Umfeld, dass Dich hindert? Oder besser gefragt, wie erschaffen wir uns ein förderliches Umfeld?
Mehr dazu im heutigen Podcast!

In diesem 3. von 5 Teilen dieser Serie geht es um emotionale Verstrickungen. Es ist die 15 Podcastepisode insgesamt. Im Podcast sprechen wir über Aspekte wie: Einfluss auf Wohlbefinden und Glück, Selbstbestimmung und Kontrolle,  Erkennung der richtigen Menschen, Umgang mit toxischen Menschen. In diesem Zusammenhang fragen mich Menschen immer nach Tipps zum NEIN sagen. Deshalb hier eine Hilfestellung in Form einer Anleitung zum Üben: in 3 Schritten zur beliebten Nein Sagerin :-) Hier mit E-Mail Adresse anmelden. (anklicken).
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir über die Basis. Wie wirst Du am Ende Deines Leben das erreicht haben, was Du erleben wolltest? (Stichwort Futur II)
Im 2. Teil (am 28.05.) diskutierten wir über das "Was genau - in welchem Lebensbereich".
Im 3. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise, die in der nächsten Woche mit dem 5. Teil endet, so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche? 
 

Heute springen wir in den 3. von 5 Teilen. Heute werden wir noch konkreter. In der 2. Episode (Podcast Nr. 13) sprachen wir darüber, was genau wünschst Du Dir in all´ Deinen Lebensbereichen?
Heute planen wir es noch konkreter. Smart. Die Machbarkeit der Möglichkeiten hat weniger mit noch mehr "To Do Listen" zu tun.
In diesem 3. von 5 Teilen geht es um die konkrete individuelle Entscheidung.
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II)
Im 2. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um die genauerern Wünsche in den unterschiedlichen Lebensbereichen.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 2 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?  
 

Heute wird es spezifischer. In der zweiten von fünf Podcastepisoden beschäftigen wir uns mit den konkreten Ideen. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest, hatten wir in der letzten Episode (Nr.12) besprochen.  Heute werden wir konkreter. Was genau bedeutet es für all´ Deine Lebensbereiche?
Ins Detail gehen wir in der heutigen Podcastepisode Nr. 13. Hier ist auch der Link zum Lebensrad:

In diesem 2. von 5 Teilen geht es um die Details in Deinen Lebensbereichen.
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II)
Im 3. Teil (am 04.06.) dreht sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 3 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche? 
 

Heute wird es umfangreich. Der erste von 5 Podcastepisoden zur Serie beschäftigt sich mit der Basis. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest?  Im Grunde geht es darum, Dir bereits zu vergegenwärtigen, wie Du gern wärest. Wie dies sprachlich geling? Darüber reden wir natürlich im Podcast und auch darüber, wieso das eigentlich so wichtig ist. Das gramatikalische Grundprinzip ist Futur 2. Das Futur II bildest Du im Deutschen mit drei Teilen:Du brauchst die konjugierte Form des Hilfsverbs *werden*. Daran hängst Du das *Partizip II* des Vollverbs und das Hilfsverb *sein* oder *haben*.
Tada - fertig ist dein Zielbild. Klingft jompliziert? Ist es aber gar nicht. Höre gern rein, wie es gelingt ein gut gelebtes Leben verbracht zu haben. Grundlage ist, dass Du es Dir erlaubst.
Mehr dazu im heutigen Podcast!
In diesem 1. von 5 Teilen geht es um die Basis.
Im 2. Teil (am 28.05.) sprechen wir genauer über das "Was genau".
Im 3. Teil (am 04.06.) dreht sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 5 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche? 
 

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das uns alle betrifft - Endlichkeit und Glück. Wie können wir inmitten des hektischen Alltags mit all seinen Verpflichtungen und Freuden das wahre Glück erkennen und erleben? Lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen, um zu erforschen, wie wir achtsam bleiben und die Schönheit des Lebens in seiner Endlichkeit erkennen können. 
Ausschlag zum Thema des Tages ist der 14. Mai. Heute wäre meine Oma 100 Jahre alt geworden. Sie ist aber vor einigen Jahren verstorben. Glück ist flüchtig. ich habe sie mal gefragt, wie lange sie leben möchte und sie hat gefragt, wozu? Nochmal Weihnachten, nochmal Geburtstag? Wozu weiter jeden Tag aufstehen? Es gibt wenig, was sie noch überraschen kann. Die Enkel sind groß, kaum jemand hat Zeit, sie braucht viel Ruhe. Feste sind eher anstrengend, die neue Technik ist nichts für sie und alle, mit denen sie so gern reden will, sind bereits verstorben ... sie sei zufrieden, und wenn es sie jetzt holen würde, wäre es okay. Während sie Bücher las, neue Pläne für den nächsten Tag schmiedete nahm sie gleichzeitig jeden Tag dankbar Abschied. 
Ein gut gelebtes Leben im Angesicht der Endlichkeit. Wie lebst Du? Am Ende des Podcast gibt es wieder 3 Tipps, wie Du Glück in Dein Leben einladen kannst: 
1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich drei Dinge festhältst, für die du dankbar bist.2. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um innezuhalten und zu reflektieren, was dir wirklich wichtig ist.3. Versuche, jeden Tag eine kleine gute Tat für jemand anderen zu vollbringen - es wird nicht nur dem anderen, sondern auch dir selbst Freude bereiten.
Zu den Büchern kommst Du hier - https://sozial-berufen.de/buch
Danke fürs Dabei gewesen sein.
 

Podcast Nr. 10 - passend zur Woche mit den Feiertagen: Herrentag / Vatertag und Muttertag. Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: Rollenbilder. Egal ob Mann, Frau, Vater oder Mutter - wir alle fühlen uns manchmal den gesellschaftlichen Normen und Erwartungen gegenüber gestresst. Aber wie können wir bewusst unsere Rollen im Leben einnehmen und dabei glücklicher und selbstbestimmter sein? Hier sind drei Tipps für Euch:

Reflektiert Eure Rollen: Nehmt Euch Zeit, um Eure verschiedenen Rollen im Leben zu identifizieren und zu reflektieren. Welche davon entsprechen wirklich Euch und welche wurden Euch von außen aufgedrängt? Indem Ihr Eure Rollen bewusst hinterfragt, könnt Ihr sie aktiv gestalten.

Setzt klare Prioritäten: Oft fühlen wir uns gestresst, weil wir versuchen, alle Rollen perfekt auszufüllen. Definiert daher klare Prioritäten und konzentriert Euch auf das, was Euch wirklich wichtig ist. Es ist okay, auch mal Nein zu sagen und sich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Sucht Unterstützung und Austausch: Ihr seid nicht alleine mit Euren Herausforderungen. Sucht Euch Unterstützung von Freunden, Familie oder auch professionellen Coaches. Der Austausch mit anderen kann Euch neue Perspektiven eröffnen und Euch dabei helfen, Eure Rollen mit mehr Leichtigkeit und Freude zu leben.

In dieser heutigen Podcastfolge möchte ich Dich ermutigen, Deine Rollen im Leben bewusst zu gestalten und dabei mehr Freude und Erfüllung zu finden. Denn letztendlich liegt es an uns, wie wir unsere Rollen definieren und ausfüllen.

Bleibt dran und genieß Deine Reise zu einem selbstbestimmten Leben!

PS: Im Kurs Rollenbilder gibt es eine Schritt für Schritt Anleitung, falls Du Dich aktiv mit all´ Deinen Rollen im Leben beschäftigen und neu entscheiden möchtest. Hier lang zum stöbern: Strahle in Deiner Rolle. Dein Weg zu klaren Entscheidungen. (tentary.com)
 

Dich interessiert das Thema Rituale?
Wie wunderbar! In dieser 9. Episode im Sonnenschein und Wolkenwirbel Podcast dreht es sich genau darum.
Hier sind drei einfach umsetzbare Alltagsrituale, die selbst in der Hektik von Familie und Job für mehr Lebensfreude sorgen können:

Morgendliche Ruhephase: Lass den Tag mit einer kurzen bewussten und wachen Phase beginnen. Gönne Dir morgens nur 5-7 Minuten, um gemütlich zu sitzen, tief einzuatmen und dem neuen Tag freundlich und neugierig zu begegnen. Diese entspannte Auszeit katapultiert Dich positiv in den Tag und baut tatsächlich Stress ab.

Dankbarkeitsroutine: Halte täglich in einem Ritual fest, wofür Du dankbar bist. Mit nur drei Einträgen lenkst Du Deinen Fokus auf die positiven Dinge im Leben und steigerst Deine Wertschätzung für die kleinen Freuden des Alltags.

Naturzeit genießen: Verbringe bewusst Zeit in der Natur. Ob ein Spaziergang im Park, ein Ausflug in den Wald oder einfach ein Moment im Garten - die Natur wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen und die Lebensfreude zu entfachen.

Mit diesen tollen Ritualen im Gepäck wird der Alltag bunter und die Lebensfreude gesteigert, auch wenn Familie und Job mal wieder auf Hochtouren laufen. Viel Spaß auf deiner Reise zu mehr Zufriedenheit und Freude!

PS: Du kannst auch gern das "Wow - Danke" Kritzel-Dankbarkeits-Tagebuch nutzen um Deine Routine im Alltag gezielt zu üben. Hier kannst Du es anschauen oder bestellen. Hier der Amazon Link.