My Point Of View

En este episodio de My Point Of View profundizamos en técnicas prácticas para estar presentes, salir del piloto automático y empezar a vivir con mayor consciencia en el día a día.

A partir de herramientas sencillas y accesibles, exploramos cómo entrenar la presencia a través del cuerpo, la respiración, la escritura y la observación consciente. Estas prácticas no sustituyen un proceso terapéutico, pero pueden convertirse en un primer paso poderoso para regular la ansiedad, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.

En este episodio hablamos de:

• Respiración consciente para calmar el sistema nervioso

• Escaneo corporal para salir de la mente y volver al cuerpo

• Journaling emocional: emociones, logros y agradecimientos

• Meditación guiada como apoyo para la concentración y la calma

• Contemplación y atención plena en lo cotidiano

• Vivir en cámara lenta para aumentar la consciencia

• Cómo poner “pausa” a pensamientos y emociones antes de reaccionar

Estar presente no es dejar de pensar, es aprender a observar sin juicio. Es bajar la velocidad para ganar claridad. Es transformar momentos ordinarios —como respirar, caminar o tomar café— en espacios de conexión real con uno mismo.

Todo esto, claro… desde mi punto de vista.

🎧 Escucha el episodio y comienza a practicar la presencia de forma consciente.
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En este episodio de My Point Of View hablamos de dos hábitos mentales que afectan nuestra tranquilidad más de lo que imaginamos: sobrepensar y suponer.

¿Qué significa realmente sobrepensar?
¿Por qué nuestra mente se abruma cuando intenta resolver todo al mismo tiempo?
¿Y cómo las suposiciones, aunque parezcan inofensivas, alimentan la ansiedad y el estrés?

A través de ejemplos prácticos y explicaciones claras, exploramos cómo funciona la mente cuando sobrepiensa, por qué tendemos a imaginar escenarios catastróficos y cómo nuestro cerebro completa los vacíos de información con miedo, historia personal y creencias aprendidas.

En este episodio descubrirás:

• Qué es el sobrepensamiento y cómo se manifiesta en el cuerpo

• Por qué suponer no es lo mismo que pensar conscientemente

• La diferencia entre pensamientos catastróficos, anastróficos y pensamientos conscientes

• Cómo entrenar una forma de pensar más clara, presente y regulada

• Herramientas para reducir la ansiedad, el estrés y el ruido mental

Sobrepensar no es pensar de más: muchas veces es una forma de evasión. Y suponer no nos da certezas, nos quita opciones. Aprender a pensar en consciencia nos permite desacelerar la mente, recuperar claridad y relacionarnos mejor con nuestras emociones.

Todo esto, claro… desde mi punto de vista.

🎧 Escucha el episodio y acompáñanos en este proceso de autoconocimiento y salud emocional.
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En este episodio de My Point Of View profundizamos en una palabra que escuchamos cada vez más, pero que pocas veces comprendemos a fondo: la Consciencia.

¿Es lo mismo consciencia que conciencia?
¿Qué significa realmente vivir en consciencia y no en piloto automático?
¿Y por qué desarrollar esta habilidad puede transformar la manera en que sentimos, pensamos y disfrutamos nuestra vida?

A lo largo del episodio exploramos qué implica estar en consciencia, cómo se manifiesta en nuestro cuerpo, emociones y pensamientos, y de qué forma podemos entrenarla a través de prácticas sencillas como la respiración consciente, el mindfulness y la contemplación.

Estar en consciencia no es solo para momentos de crisis. Es una forma de habitar el día a día con mayor claridad, presencia y conexión con nosotros mismos. No se trata de ir más lento, sino de avanzar estando realmente ahí.

Todo esto, claro… desde mi punto de vista.

🎧 Escucha el episodio y acompáñanos en este camino de autoconocimiento.
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En este episodio de My Point Of View nos detenemos a explorar algo que escuchamos todo el tiempo, pero que pocas veces vivimos de verdad: el Aquí y el Ahora.

¿Qué significa estar realmente presentes?
¿Es lo mismo que fluir o dejarse llevar?
¿Y por qué, aunque pensemos en el pasado o el futuro, lo que sentimos siempre ocurre en el presente?

A través de ejemplos claros, analogías sencillas y ejercicios prácticos, reflexionamos sobre la relación entre pensamientos, emociones y cuerpo, y sobre cómo aprender a habitar el momento presente con más conciencia, dirección y amabilidad hacia nosotros mismos.

Estar en el Aquí y Ahora no es una moda: es una forma de salud emocional y una herramienta para construir la vida que realmente queremos vivir.

Todo esto, claro… desde mi punto de vista.

🎧 Escúchalo, compártelo y acompáñanos en este camino de autoconocimiento.
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En este episodio de My Point Of View, hablamos sobre qué es la psicoterapia y para qué sirve, desde una mirada clara, humana y sin tecnicismos innecesarios.

Exploramos qué sucede realmente en un proceso terapéutico, cuál es la diferencia entre un psicólogo, un psicoterapeuta y un psiquiatra, y desmontamos algunos de los mitos más comunes alrededor de ir a terapia: que es solo para personas débiles, que los cambios son inmediatos o que el terapeuta “te va a arreglar”.

También abordamos los diferentes enfoques psicoterapéuticos, con especial énfasis en la Terapia Gestalt, una corriente que trabaja desde el aquí y ahora, el darse cuenta y la integración de todas las dimensiones del ser humano.

Este episodio es una invitación a cuestionarte, a conocerte más profundamente y a entender que la terapia no es para quien no puede, sino para quien decide hacerse cargo de sí mismo.

Todo esto, claro… desde mi punto de vista.

Si este contenido te resuena, compártelo con alguien que lo necesite y acompáñame en los próximos episodios.