Credo nei miei sogni
Con tutto me stesso

Questo Proposito della Settimana ha l'obiettivo di aiutarti a riscoprire il valore della perseveranza e della fiducia nei tuoi sogni, soprattutto quando la vita sembra dirti di rinunciare. Ogni percorso importante incontra inevitabilmente ostacoli, delusioni e momenti in cui tutto sembra perduto. È facile interpretare un rifiuto o una sconfitta come la prova che il proprio sogno non sia destinato a realizzarsi. Eppure, molto spesso, quello è soltanto un cambio di direzione.

Questo proposito ti invita a guardare oltre le difficoltà del presente e a ricordare che il valore di un sogno non dipende dal numero delle porte che si chiudono, ma dalla forza con cui continui a cercarne una aperta. Coltivare fiducia, pazienza e determinazione significa lasciare spazio a possibilità che oggi non riesci ancora a vedere. Ogni volta che scegli di non arrenderti, rafforzi la parte di te che crede nelle proprie risorse e nella capacità di trasformare le cadute in nuove opportunità. Perché, a volte, i sogni non stanno svanendo: stanno semplicemente trovando una strada diversa per raggiungerti.

Traccia ipnotica suggerita per rafforzare il proposito: Il pozzo dei desideri 🎧. La puoi trovare nell'app MyIpnosi alla sezione Realizza gli obiettivi.

Romanzo: Io non ti lascio solo di Gianluca Antoni (Salani Editore, 2021).

Film: Io non ti lascio solo con la regia di Fabrizio Cattani con Giorgio Pasotti, Mimmo Borelli e Valentina Cervi, Andrea Matrone, Michael D'Arma, Judith Schiaffino  (2026).

La domanda che ha rivoluzionato l’ipnosi
Come Milton Erickson ha ispirato MyIpnosi

In questo podcast scoprirai chi era Milton Erickson, lo psichiatra considerato il padre dell'ipnosi clinica moderna, e perché il suo modo di intendere l'ipnosi ha cambiato profondamente la psicoterapia. Attraverso un aneddoto significativo, parleremo del principio del tailoring: l'idea che non esista un percorso uguale per tutti, ma che ogni intervento debba adattarsi alle caratteristiche, ai bisogni e agli obiettivi della singola persona.

Ti racconteremo anche come questa filosofia abbia ispirato fin dall'inizio lo sviluppo di myipnosi e come abbia portato alla nascita del Percorso Psicologico Personalizzato, pensato per offrirti un'esperienza sempre più vicina alle tue esigenze.

Un episodio dedicato a chi desidera conoscere meglio il pensiero di Milton Erickson e scoprire la filosofia che guida ogni giorno il nostro lavoro clinico e lo sviluppo di myipnosi.

Puoi richiedere il Percorso Psicologico Personalizzato direttamente nell'app MyIpnosi.

Smetto di preoccuparmi di piacere gli altri
Il rispetto viene prima del consenso

Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a liberarti dal bisogno costante di essere approvato e accettato dagli altri, per iniziare a dare maggiore valore al rispetto di te stesso. Spesso, nel tentativo di piacere a tutti, finiamo per mettere da parte i nostri bisogni, dire sì quando vorremmo dire no e tollerare situazioni che ci fanno stare male. Con il tempo, questo può allontanarci da ciò che siamo davvero.

Questo proposito ti invita a cambiare prospettiva: invece di chiederti continuamente se piaci agli altri, imparare a chiederti se le persone che hai accanto ti trattano con il rispetto che meriti. Coltivare questa consapevolezza significa rafforzare l'autostima, proteggere i propri confini e costruire relazioni più sane, autentiche e rispettose.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Le due stanze 🎧 (Migliora l'autostima). La trovi nell'app MyIpnosi.

Clip introduttiva: tratta dal film Barriere (Fences, 2016), diretto e interpretato da Denzel Washington.

Nutro la fiducia che mi rialzo
Qualunque cosa accada

Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare una fiducia più profonda in te stesso, non fondata sull'idea che tutto andrà sempre bene, ma sulla consapevolezza di poter affrontare anche i momenti più difficili. Spesso immaginiamo la fiducia come l'assenza di paura, di dubbi o di sofferenza. In realtà la vita è fatta anche di fatica, ostacoli, errori e cadute: sono esperienze inevitabili del percorso umano.

Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: smettere di misurare la tua forza dal numero delle cadute e iniziare a riconoscerla nella capacità di rialzarti ogni volta. Avere fiducia non significa sentirsi invincibili, ma sapere che, anche quando la vita ti mette al tappeto, dentro di te esistono le risorse per ricominciare. Ogni volta che ti rialzi, costruisci una fiducia più autentica, stabile e resistente, capace di accompagnarti anche nelle prove più difficili.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Antifragile 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Accresci il benessere.

Clip introduttiva: tratta dal film Rocky Balboa (2006), scritto, diretto e interpretato da Sylvester Stallone.

Scelgo il benessere della coppia

Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a riconoscere quei momenti in cui il desiderio di avere ragione prende il sopravvento e trasforma un confronto in uno scontro. Spesso, dietro il bisogno di vincere una discussione, si nascondono il timore di sentirsi svalutati, il bisogno di controllo o la paura di non essere compresi. E così, senza accorgercene, difendiamo la nostra posizione a costo di ferire chi abbiamo davanti.

Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: imparare a disinnescare. Disinnescare non significa darsi torto, reprimere ciò che pensi o rinunciare a esprimerti. Significa scegliere consapevolmente di interrompere l'escalation del conflitto, ascoltare prima di reagire e ricordare che, nelle relazioni importanti, il vero obiettivo non è vincere una discussione, ma preservare il legame. Quando smetti di combattere per avere ragione, può nascere uno spazio nuovo fatto di dialogo, comprensione e autentica vicinanza.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: La torre di controllo 🎧. La puoi trovare nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni.

Clip introduttiva: tratta dal film Perfetti sconosciuti, diretto da Paolo Genovese, interpretato da Kasia Smutniak e Marco Giallini.

Scopro la bellezza dell'imperfezione

Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più sereno con le imperfezioni della vita, delle persone e di te stesso. Spesso soffriamo non tanto per ciò che accade, ma perché continuiamo a confrontare la realtà con un ideale di perfezione che non può esistere. Ci aspettiamo di non sbagliare mai, vorremmo che gli altri si comportassero sempre come desideriamo e che le relazioni fossero prive di conflitti o delusioni.

Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: riconoscere che l'imperfezione è una caratteristica naturale dell'essere umano. Accettarla non significa rassegnarsi o smettere di migliorare, ma imparare a vivere con maggiore flessibilità, comprensione e gentilezza verso te stesso e gli altri.

Quando lasci andare il bisogno che tutto sia perfetto, può emergere una serenità più profonda e un modo più autentico di stare al mondo.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: La perfezione del vaso rotto 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Migliora l'autostima.

Clip introduttivo: tratto dal film Will Hunting – Genio ribelle, interpretato da Robin Williams e Matt Damon.

Trasforma le sconfitte in occasioni di crescita

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più sano con le sconfitte, gli errori, i rifiuti e le delusioni che inevitabilmente fanno parte della vita. Viviamo in una cultura che tende a celebrare il successo, la prestazione e il risultato, trasmettendo spesso l’idea che il valore di una persona dipenda da ciò che riesce a ottenere. Quando le cose non vanno come speravamo, può quindi diventare facile interpretare una sconfitta come una prova della nostra inadeguatezza o pensare che un errore definisca chi siamo. Per questo può capitare di reagire alle delusioni cercando di evitarle, negarle o allontanarle il più velocemente possibile. Alcune persone si buttano immediatamente in nuove attività per non sentire il dolore della sconfitta. Altre si criticano duramente, si colpevolizzano o finiscono per rinunciare a mettersi in gioco per paura di fallire di nuovo. Questi tentativi nascono spesso dal desiderio di proteggersi dalla sofferenza, ma rischiano di limitare la libertà di vivere pienamente e di perseguire ciò che conta davvero.

Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: imparare a considerare la sconfitta come un’esperienza e non come un’identità. Riconoscere che perdere, sbagliare o essere rifiutati può essere doloroso, ma non determina il tuo valore come persona. Ogni esperienza difficile può contenere un insegnamento, una possibilità di crescita, una maggiore consapevolezza di sé o una nuova direzione da esplorare. Allenarti a tollerare la delusione e a guardare alle cadute con uno sguardo più aperto può aiutarti a sviluppare resilienza, fiducia nelle tue capacità di recupero e una maggiore libertà di metterti in gioco. Perché la forza psicologica non nasce dall’evitare le sconfitte, ma dalla capacità di attraversarle, imparare da esse e continuare a camminare nonostante tutto.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: La tua opera d’arte 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Migliora l’autostima.

Autore: Gianluca Antoni, psicologo psicoterapeuta ipnoterapeuta

Impara ad accogliere la tristezza

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la tristezza come un’emozione naturale e preziosa, anziché come qualcosa da combattere, nascondere o eliminare il più velocemente possibile. Viviamo in una cultura che spesso ci spinge a essere sempre produttivi, positivi e sorridenti, facendo passare il messaggio che sentirsi tristi sia un segnale di debolezza o qualcosa che non dovrebbe accadere. Per questo può capitare di reagire alla tristezza cercando immediatamente di distrarsi, di riempire il tempo, di convincersi che vada tutto bene o di sforzarsi di stare meglio il prima possibile. Questi tentativi nascono spesso dal desiderio di proteggersi dalla sofferenza, ma a volte rischiano di allontanarci proprio da ciò che avrebbe bisogno di essere ascoltato e compreso.

Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: concederti il permesso di essere triste quando la tristezza si presenta. Fermarti per qualche istante, respirare e osservare ciò che stai vivendo senza giudicarlo e senza cercare subito di cambiarlo. Dietro la tristezza possono esserci una perdita, una delusione, un bisogno non soddisfatto, una ferita emotiva o semplicemente una parte di te che sta cercando di elaborare qualcosa di importante. Allenarti ad accogliere questa emozione può aiutarti a sviluppare maggiore consapevolezza emotiva, auto-compassione e fiducia nella tua capacità di attraversare i momenti difficili. Perché la tristezza, quando trova spazio e ascolto, spesso non rimane per sempre: si muove, si trasforma e, poco alla volta, lascia il posto a nuove energie e possibilità.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Come tracce sulla sabbia 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni.

Monologo di Giuseppe Battiston tratto dal flim di "Il corpo" di Vincenzo Alfieri.

Impara ad ascoltare ciò che manca

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quei momenti in cui il senso di vuoto compare dentro di te e la tendenza immediata diventa riempirlo il più velocemente possibile. Spesso non lo facciamo per superficialità o debolezza, ma perché stare nel vuoto può essere doloroso, spaventoso o far emergere emozioni che non sappiamo bene come affrontare. Per questo può capitare di cercare sollievo nel telefono, nel lavoro, nel cibo, nelle relazioni, nel fare continuo o in qualsiasi attività che ci tenga occupati e lontani da quella sensazione. Questi comportamenti non sono necessariamente sbagliati, ma a volte rischiano di trasformarsi in modi per non sentire ciò che sta chiedendo attenzione dentro di noi.

Questo proposito ti accompagna nel fare un piccolo esperimento diverso: non riempire subito quello spazio. Fermarti qualche minuto, respirare e osservare cosa emerge senza cercare immediatamente una soluzione. Dietro al senso di vuoto possono esserci stanchezza, tristezza, nostalgia, il bisogno di rallentare, il desiderio di cambiare qualcosa o semplicemente una parte di te che chiede ascolto. Allenarsi a stare gradualmente in contatto con questa sensazione può aiutarti a sviluppare maggiore consapevolezza, tolleranza emotiva e fiducia nella capacità di attraversare i momenti difficili senza doverli spegnere o evitare subito.

Tracce suggerite da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Un astronauta nello spazio 🎧 e Come tracce sulla sabbia 🎧 (le trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni).

Impara a tollerare l’ansia senza obbedirle

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere e interrompere quei piccoli rituali, controlli o comportamenti compulsivi che spesso nascono dal bisogno di sentirti al sicuro, evitare qualcosa di brutto o ridurre l’ansia. Molti pensieri ossessivi e rituali non derivano da “follia”, ma da una paura profonda che cerca protezione, controllo e rassicurazione. Controllare ripetutamente qualcosa, rileggere continuamente messaggi, ripetere mentalmente certe frasi o mettere in atto gesti scaramantici può dare un sollievo immediato, ma nel tempo rischia di rinforzare l’idea che senza quel rituale non sia possibile stare bene. È così che l’ansia e il bisogno di controllo possono trasformarsi lentamente in una trappola che limita la libertà personale.

Questo proposito ti accompagna nell’imparare a stare gradualmente in contatto con l’incertezza e con le emozioni che emergono quando scegli di non mettere immediatamente in atto il rituale. Allenarsi a tollerare l’ansia senza obbedirle permette al cervello di scoprire che il pericolo temuto spesso non si verifica e che l’emozione, anche se intensa, può diminuire spontaneamente nel tempo. Con la pratica, questo lavoro può aiutarti a sviluppare maggiore libertà interiore, flessibilità psicologica e fiducia nella tua capacità di affrontare paura, dubbio e insicurezza senza dover ricorrere automaticamente al controllo compulsivo.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: L'amico nascosto 🎧 che puoi trovare nell'app myipnosi alla sezione Calma l’ansia.