Hvor lang tid tar det før du er tilbake i form igjen?

Vi er innom:

• Muskelminne
• Trening basert på personlighetstrekk
• Helkroppsprogram eller splitt
• Lytte til kroppen og balanse i hverdagen  - lett å si, ikke alltid like lett å gjennomføre...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva slags erfaringer sitter en som har prøvd nesten alt av dietter igjen med? Hva spiser en slik person i dag? I denne episoden svarer Børge på et spørsmål fra en av lytterne på hva han spiser i løpet av en dag og hvorfor han gjør det akkurat slik.

• En typisk dag med mat, og hvordan dette varierer gjennom året
• Kan vi sette opp kosthold basert på gener?
• Viktigheten av søvn og døgnrytme
• Viktigheten av sol og Vitamin D

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange sliter med smertefulle kne, rygg eller andre områder. Hva kan vi gjøre for å forhindre dette i å oppstå? Hva kan vi gjøre for å rehabilitere det når det først har skjedd? Vi snakker om flere grunner og alternativer i dagens episode.

Vi er innom:

• Utfordringene med å ha en for kort og sterk 6 pack ( abdominis rectus).
• For korte og sterke sete muskler og bakside lår.
• For korte og sterke fremsiden lår og hofteleddsbøyer.
• Hvordan mat intoleranser kan være med på å skape muskel smerter!
• Løping i ulent terreng

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode snakker Frank med Stian Nicolaysen om hvordan man kan ta ferie uten å sabotere kropp og helse i alt for stor grad.

Vi er innom:

• Hvordan og hva man kan trene på ferie
• Aktiv hvile og restitusjon
• Hvorfor drikker man så mye alkohol på ferie?
• De viktigste «reglene» når man skal ta seg en fest
• Bevisstgjørende spørsmål rundt hvorfor man tar de valgene man tar

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan man forbedre enkelte tilstander av kreft ved bruk av kosthold og faste? I denne episoden diskuterer Thomas Seyfried, en kreftforsker og professor i biologi ved Boston College, et kontroversielt syn på kreft som en mitokondriell metabolsk sykdom.

Vi er innom:

• Hvilket kosthold virker mest forebyggende på kreft?
• Kreft er ikke genetisk
• Hva har de funnet ut?
• Hvordan virker deres metode i praksis?
• Hvor lenge burde man faste?
• Er dette noe alle burde gjøre?
• Med mer

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor hardt, hvor mye og hvor lenge skal du trene for å få bedre kondisjon.

I denne episoden snakker vi om;

• Forskning vs. erfaringsbasert - hva fungerer?
• Intervalltrening (HIIT) vs. lavintensitet/langdistanse (LISS)
• Helseeffekter av kondisjonstrening
• Kondisjonstrening som støtte for styrketrening
• Infrarødt lys og badstu
• Temperaturens effekt på kondisjon og restitusjon
• Mental styrke
• Placebo-effekten

Gå ikke glipp av denne hvis du vil vite hvordan du skal trene SMART og ikke bare hardt og lenge!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan styrke selvfølelsen og være mer raus med seg selv?

Vi er innom temaer som:

• Selvfølelse
• Selvtillit
• Raushet
• Motivasjon og målsettinger
• Trening for den travle
• med mer

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Børge og Stian er tilbake for å snakke om en nylig omdiskutert studie, der overskriftene i media hevdet at proteinpulver kunne være skadelig. De snakker også om hvilepauser i forbindelse med trening - en undervurdert faktor for å få de beste resultatene.

I denne episoden:

• Studien - BCAA vs. proteinpulver
• Hvordan finne ut hva som fungerer best for deg
• Anbefalt fettprosent for menn og kvinner, hva er sunt og usunt
• Fordeler og ulemper med faste
• Hvilepauser - mellom sett, øvelser og treningsøkter

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sesong 1 ble en kjempe suksess og over all vår forventning! Vi følger opp sesong 2 med fokus på trening. Børge svarer i denne episoden på spørsmål fra en lytter om muskelvolum, ”HST” trening med mer.

Vi er innom:

• Hvor stort er muskelvekst potensialet ditt?
• Hvorfor de fleste trener for mye
• HST og mannen bak: Bryan Haycock
• Kan du oppnå bedre resultater med sakte progresjon?
• Viktigheten av å ha pauser i treningen
• Hva er egentlig effektiv trening?
• Lære seg å lytte til kroppen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du hatt lyst til å meditere, men ikke vet hva du skal gjøre? Da er du ikke alene! En fantastisk lytter sendte oss spørsmål om meditasjon og vi er i dagens episode derfor innom:

Hvordan komme i gang?

Hvor lenge bør man meditere?

Hva skal man høre på?

Apper som Headspace, Heartmath og Hemi-Sync

Meditasjon for barn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.