Myśl na głos

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/188605,Cyfrowe-pulapki-Od-manipulacji-algorytmow-po-bezpieczenstwo-najmlodszych-dluzsza-wersja-rozmowy 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Kamil Wróblewski oraz jego gościni, Anna Chmiel – psychoterapeutka i psychotraumatolożka – obnażają mroczne strony obecności w sieci, ze szczególnym uwzględnieniem zagrożeń dla dzieci i młodzieży. Anna Chmiel zwraca uwagę na drastyczne dane dotyczące treści o samookaleczeniach, które algorytmy podsuwają młodym ludziom, oraz ostrzega przed zjawiskiem „sharentingu” i wykorzystywaniem wizerunku dzieci przez sztuczną inteligencję w formie deepfake’ów. Rozmowa dotyka także problemu samotności i frustracji w erze aplikacji randkowych, gdzie iluzja nieskończonego wyboru utrudnia budowanie autentycznych relacji.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/188275,Pod-pancerzem-meskosci-O-zdrowiu-hormonach-i-emocjach-wspolczesnych-mezczyzn

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Kamil Wróblewski rozmawia z Adamem Konradem Lewanowiczem – psychologiem, psychoterapeutą i seksuologiem – o tym, co naprawdę kryje się pod pancerzem współczesnej męskości. Ekspert zauważa, że zgłaszane przez mężczyzn problemy z erekcją czy przedwczesnym wytryskiem to często jedynie „wierzchołek góry lodowej”. Pod tymi objawami zazwyczaj kryją się znacznie głębsze wyzwania: lęk przed porażką, brak umiejętności rozmawiania o potrzebach oraz trudności w budowaniu autentycznej komunikacji w relacji.

Rozmówcy analizują również biologiczne podstawy męskiego dobrostanu, podkreślając wpływ testosteronu i kortyzolu na codzienne funkcjonowanie. Dowiesz się, dlaczego rutynowe badania hormonalne i dbanie o higienę psychiczną powinny stać się standardem, a nie tematem tabu, oraz jak destrukcyjne dla mężczyzn bywają utrwalone społecznie wzorce „nieokazywania słabości”. W podcaście znajdą Państwo dłuższą wersję rozmowy od tej zaprezentowanej na antenie Radia TOK FM.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/187953,Krajobraz-traumy-Od-biologii-przetrwania-do-traumy-rozwojowej-dluzsza-wersja-rozmowy

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Jak radzi sobie mózg, gdy świat nagle przestaje być bezpiecznym miejscem? Kamil Wróblewski wraz z gościem, dr. Krzysztofem Kiełkiewiczem, zagłębia się w tajniki ludzkiej świadomości poddanej ekstremalnej próbie. Rozmowa rzuca światło na zjawisko traumy rozwojowej, tłumacząc, że uraz nie zawsze jest wynikiem jednego, gwałtownego zdarzenia. To zaproszenie do zrozumienia, jak wczesne relacje i otoczenie budują naszą odporność psychiczną oraz w jaki sposób współczesna terapia integratywna pomaga leczyć rany zadane przed laty.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/187378,Jak-schudnac-z-glowa-Psychodietetyka-i-zdrowe-nawyki-na-nowy-rok-dluzsza-rozmowa

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Kamil Wróblewski rozmawia z dietetyczką i psychodietetyczką Katarzyną Błażejewską-Stuhr, autorką książki „Poradnik pozytywnego jedzenia. Jak karmić się z miłością”, o tym, jak z rozsądkiem i czułością dla siebie podejść do odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych. Poruszamy temat wpływu stresu, mikrobioty jelitowej oraz roli emocji na nasze nawyki żywieniowe i masę ciała. Gościni obala mity o "dietach cud", wyjaśnia, dlaczego postanowienia noworoczne często zawodzą i jak można wprowadzać trwałe zmiany, które poprawią zdrowie i samopoczucie.

W audycji dowiedzą się Państwo również, jak można radzić sobie z presją mediów społecznościowych i nierealistycznymi wzorcami piękna, dlaczego warto stawiać na małe cele i regularną aktywność fizyczną oraz jak ważna jest jakość jedzenia i sen dla utrzymania zdrowej masy ciała. To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i naukowych faktów, które pomogą lepiej zrozumieć swoje ciało i nawyki.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/187271,Jak-przetrwac-zime-i-czego-potrzebuje-nasza-psychika-w-2026-roku-dluzsza-rozmowa 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Psycholożka kliniczna Dorota Minta wraca do „Myśl na głos”, by opowiedzieć, jak zadbać o siebie w jednym z najtrudniejszych okresów w roku. W rozmowie z Kamilem Wróblewskim analizuje zimowe spadki nastroju, rolę relacji, ruchu i snu oraz najważniejsze trendy psychologiczne na 2026 rok: rozwój profilaktyki, coraz lepsze rozumienie neuro-różnorodności, wykorzystanie sztucznej inteligencji w terapii i diagnostyce, a także rosnące znaczenie zdrowia psychicznego mężczyzn i osób starszych. Bardzo praktyczna, ciepła i mądra rozmowa o tym, co zrobić, by wejść w nowy rok z większą uważnością i spokojem.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/186904,Prawda-w-czasach-deepfake-ow-Jak-nie-dac-sie-zmanipulowac-dluzsza-rozmowa

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Czy potrafisz odróżnić rzeczywistość od cyfrowej mistyfikacji? Dr Konrad Maj, psycholog społeczny i ekspert HumanTech Center Uniwersytetu SWPS, w rozmowie z Kamilem Wróblewskim obnaża mechanizmy współczesnej dezinformacji. W tym odcinku dowiesz się, na co zwracać uwagę, skrolując media społecznościowe, jak weryfikować źródła i dlaczego nasze emocje są najcenniejszą walutą dla twórców fake newsów. Poznaj zasady cyfrowej higieny, które mogą uratować Twoje krytyczne myślenie.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/186641,Dlaczego-90-postanowien-upada-Poznaj-metode-malych-krokow-i-neuronawyki 

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Zamiast planować zrzucenie 8 kilogramów, zacznij od pięciu przysiadów w drodze do kuchni. Kamil Wróblewski rozmawia z dr hab. Katarzyną Stachowicz, neurobiolożką z Instytutu Farmakologii im. Jerzego Maja Polskiej Akademii Nauk w Krakowie, o tym, jak „oszukać” leniwy z natury mózg i skutecznie wdrożyć trwałe zmiany.

W rozmowie analizujemy mechanizmy opisane w książce gościni pt. „Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózg”. Dowiesz się, dlaczego popularny mit o 21 dniach budowania nawyku jest nieprawdziwy, jak „wydeptywać” nowe szlaki neuronalne oraz dlaczego przygotowanie sportowych ubrań dzień wcześniej może uratować Twoją motywację. To praktyczny przewodnik po biologii sukcesu, który pomoże Ci zrozumieć, że zmiana nie musi boleć, jeśli wiesz, jak współpracować z własnym umysłem.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/185523,Kiedy-swieta-bola-Jak-radzic-sobie-z-trudnymi-emocjami-przy-wigilijnym-stole

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Dla wielu z nas koniec roku to czas podsumowań i domykania spraw, co sprzyja napięciom, a nawet rozpadom relacji. Dr Joanna Heidtman wyjaśnia, dlaczego święta działają jak szkło powiększające dla naszych problemów i jak nie dać się wciągnąć w rodzinne gry.

W rozmowie poruszamy tematy:
- Samotności w święta - tej z wyboru i tej, na którą nie byliśmy gotowi.
- Asertywności przy stole - czy mamy prawo odmówić odpowiedzi na pytania o ślub, dziecko czy pracę?
- Sygnałów ostrzegawczych (red flags) - po czym poznać, że zbliżamy się do emocjonalnej granicy i trzeba powiedzieć "stop".
- Świąt jako rytuału, który nie musi być idealny, by był ważny.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/185209,mEska-Rzecz-Przeglad-techniczny-faceta-Jak-dbac-o-hardware-i-software

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Kiedy ostatnio robiłeś "przegląd techniczny" swojego organizmu? Kamil Wróblewski rozmawia z dr. Robertem Kowalczykiem i dr. Piotrem Świniarskim o tym, co każdy mężczyzna musi wiedzieć, by żyć długo i w dobrej formie. Rozprawiamy się z mitami o testosteronie, tłumaczymy, jak wykonać samobadanie (nie tylko jąder!) i dlaczego zaburzenia erekcji mogą być pierwszym sygnałem problemów z sercem. Dowiedz się, dlaczego "męska samotność" jest groźniejsza niż myślisz i jak mądrze dbać o swoją głowę ("software") i ciało ("hardware"). Punktem wyjścia jest książka "Męska rzecz. Wszystko, co mężczyzna musi wiedzieć, by żyć długo i aktywnie".

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/184860,A-moze-nie-trzeba-wszystkiego-naprawiac-Mity-o-psychoterapii-i-zloto-Kintsugi-dluzsza-rozmowa

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Wbrew przekonaniu, że terapia ma nas "naprawić", psycholog i socjolog Urszula Struzikowska-Marynicz opowiada o metodzie Kintsugi – szacunku dla naszych pęknięć i niedoskonałości. Rozmawiamy o różnicach między interwencją kryzysową (ratowaniem płonącego domu) a długotrwałą psychoterapią (pielęgnacją ogrodu). Prześwietlamy najpopularniejsze mity – od toksycznych rodziców, przez obawę przed "uzależnieniem" od terapeuty, po to, kiedy proces być może trwa za długo. Jak spojrzeć na swoje życie z większym szacunkiem i świadomie wybrać drogę rozwoju?

Zaznaczamy, że rozmowa ma charakter informacyjny, a nie poradnikowy. Nie ma na problemy gotowych szablonów. Do każdej historii należy podchodzić indywidualnie i w razie potrzeby wymagana jest konsultacja ze specjalistą/specjalistką.