מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום

המכשולים בדרך

תרגול המיינדפולנס כדרך חיים מפתח בנו מודעות בחיי היומיום

· תשומת לב לנשימה ושימוש בה בסיטואציות שונות בחיים

· התפתחות של הרגשת שלווה ושחרור מזרם המחשבות המטרידות

אט אט, מגיעים לצד האיכויות שנוצרו, גם מכשולים

המכשול הגדול ביותר הוא: 

החשיבה שלנו

חג הסוכות בפתח, בין מצוות הישיבה בסוכה והאירוח בה 

 .בולטת המצווה ל ש מ ו ח 

?איך מעוררים שמחה

"ושמחת בחגך והיית אך שמח"

.הקשיבו לפודקאסט שלפניכם עד סופו ותרגלו יחד את מדיטציית החיוך

סליחה- להתיר את העבר

,כולנו כבני אדם חווינו פגיעה מידי אחרים

,בדיוק כפי שאנחנו הכאבנו לאחרים

.באופן מודע או לא מודע

.זהו חלק מיהותנו בני אדם

.מיהותנו אנושיים

.הליך הסליחה חשוב עבורנו ולבריאותנו הנפשית

.מאפשר לנו להתקרב לעצמנו ולאהבה הגדולה שבתוכנו שאיתה באנו לעולם

.מוזמנים ומוזמנות ללמוד ולתרגל ס ל י ח ה 

מתחילה שנה חדשה. עוד מעט נשב סביב השולחן החגיגי נטבול תפוח בדבש ונברך

"שתתחדש עלינו שנה טובה ומתוקה"

?איך גורמים לשנה להיות טובה ומתוקה,  איך מתחדשים

הקשיבו לפודקאסט ולמדיטציה כדי לאפשר לעצמכם איכויות אלה

 הצטרפו לקבוצת הפייסבוק והגיבו על הפודקאסט https://www.facebook.com/groups/4595605927116822/

אנחנו נוהגים לראות את העולם דרך משקפיים ורודות שחורות, קודרות שמחות

כשהדברים מתאימים להשקפות שלנו, אנחנו מרוצים

כשהדברים לא מתאימים להשקפותינו, אנחנו לא מרוצים ומתחילה לעלות המחשבה השיפוטית

 ?איך נטפל בה בדרך המדיטציה, כדי שנראה את המציאות כפי שהיא 

 טוקיו 2020 , ימים של אולמיפיאדה ביפן

.ימים של מדליות לספורטאים הישראלים

.זה הזמן לעצור, להבין לתרגל - ממה מורכבת הצלחה

הנשימה מלווה אותנו כל חיינו, מהראשית ועד האחרית.

? איזה איכויות נפתח בעצמנו כשנשים לב לנשימה שמחברת אותנו לרגע הזה

?מהו אמון

אמון- זאת תחושת בטן, אמונה פנימית, שדברים יסתדרו ושאפשר לסמוך על כך

ייתכן שלא תמיד נבין את הדברים שקורים אצלנו או אצל האחרים

האמון נותן לנו משהו להיאחז בו, להנחות אותנו, להגן עלינו

.בחיי היומיום אנו רגילים ל ע צ ו ר באור אדום כהולך רגל או כנהג במכונית.

? האם ע צ י ר ה של שטף החיים  יכולה לשפר את איכות חיינו

.כשניפגש התלמיד עם מורו במנזר, הוא פנה אליו בשאלה כדי להבין ממנו, איך יוכל לחיות בחופש מוחלט בחייו

?המורה השיב לו בשאלה, בדוק ושאל את עצמך, מה עלי לנקות מחיי

?כולנו טובים במהותנו. איך נוכל להגיע לטוב הלב והטוהר שבנו