מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום

?מהי נחישות

?איך ניתן לטפח איכות זאת בעזרת מדיטציה

?איך נוכל לפתוח את הלב

?איך נוכל להעניק לעצמנו הצלחה

האהבה מתוארת בפילוסופיה הבודהיסטית, כטבע האמיתי של כל אדם

האהבה היא יכולת בסיסית אתה באנו לעולם

ובכל זאת יש דגש לתרגל אהבה

?מה הסיבה

הקשיבו לתרגול וללימוד

זהו הצעד הראשון להתחבר לאהבה לעצמכם

להתחבר לטבעכם האמיתי

נדיבות

.נדיבות היא המפתח הראשון ליצירת יחסים הרמוניים עם עצמנו ועם האחרים

 .משפיעה על היחסים עם עצמנו ועם הקרובים לנו והרחוקים 

.לתת את הנשמה ואת הלב", שר בועז שרעבי"

ג

סבלנות

.סיטואציות רבות בחיים גורמות לנו לכעס למתח, לתסכול

.אנחנו נוטים להגיב במיידיות בכעס

,טיפוח הסבלנות, שנחשבת לאחת מאמות המוסר

מסייעת לנו להשיל את התגובה האוטומטית ולאפשר לעצמנו להגיב

.מתוך שלווה ושלום פנימי

.נועדנו לחיות חיים של אהבה

.להיות מאוהב זהו הדבר הבוגר והמעשי ביותר שאפשר לעשות

.האהבה מפיחה בנו מרץ, ממלאת אותנו בשמחה

אנחנו נשארים באכזבה, בכעס, בפחד במערכות היחסים הקרובות ולא שבים

.לאיכות הבסיסית שלנו לאהוב

?איך שבים לאהבה שבנו

התבוננות בלהבה של נר דולק מאפשרת לנו לנקות את הראש ממחשבות שמעיקות עלינו ומפרות את השלווה שלנו

ההתמקדות בתנועת השלהבת, בצבעיה ובצורתה מאפשרים לנו רגעים של שקט ושלווה

ישיבת מדיטציה- לשבת כמו הר

כשמתבוננים בהרים, ניתן ללמוד מהם הרבה

הם נישאים מעל הקרקע

הם משמשים בתרבויות שונות, כמקום מרכזי ורוחני- כמו לדוגמא הר סיני

עליו קיבל משה את התורה

יש בהם מוצקות- מוצקות של אבן

הם נשארים נוכחים ושלווים למול כל מזג אוויר

כך בישיבת המדיטציה אנו מכוונים עצמנו לשבת כמו הר, כלפי חוץ, בזקיפות הגב ובישיבה

  כלפי פנים, לא זזים בגוף, בלשון במיינד. כך אנו מלמדים את עצמנו להיות עם כל מזג אוויר לחזור לעמידות שיש בתוכנו.

כשמתבוננים במוות- אנו עדים לחיים

כשאנו מסתכלים על החיים יש בהם הרבה רגעי מוות

בכל לילה כשהולכים לישון

כל פרידה שאנו חווים

כל סוף

אלו רגעים של מוות בעודנו בחיים

בדרך המיינדפולנס, דרך המדיטציה, אנו מעוררים שאלות על החיים:

?מה באמת חשוב לנו בחיים

?איך אנחנו מנהלים את מערכות היחסים שלנו

?איך אנחנו מנהלים מערכות יחסים עם אנשים שקרובים לנו

?האם אנחנו מנקים דברים שיש לטפל ביחסים, כי אין את הרגע הבא 

?מה הכיוון שלי בחיים

?מה החותם שאני משאיר בחיים

אינך יכול לעצור את הגלים, אך אתה יכול ללמוד לגלוש מעליהם- לנהל את הלחץ בחיי היומיום ע"י ישיבה שקטה ושאילת שאלה.

ניהול המתח בחיים שיוצר פחד, כעס, בילבול ע"י נשימה לבטן התחתונה, זהו השלב הראשון.

הטיפול בעצמנו מאפשר לנו להשהות את התגובה שלנו ולטפל במצב טוב יותר לאחר פסק זמן של הנשימה.

השלב השני הוא לשאול שאלה מבלי לענות עליה.

לעורר את השאלה תוך כדי הישיבה השקטה.

תרגול זה משחרר אותנו מהאחיזה הרגשית של המתח בנו.

תרגול המיינדפולנס מלמד אותנו להאט את הקצב

בפתיחת הדלת,בתגובה לצלצול הנייד, בפתיחת המקרר

רגעים אלה של האטה מאפשרים מגע קרוב יותר עם רגעי ההווה

הליכה איטית לכיוון הרכב שבחניה או לכיוון תחנת האוטובוס

הוא תרגול שינחה אותנו להאטת הקצב להיות במקום בו אנו נמצאים בגוף ובמחשבה