Te gast is Amina Maatoug, Nederlands recordhoudster op de mijl en onlangs zesde op de EK cross in Portugal. Ze combineerde haar studie met topsport in het Amerikaanse NCAA-systeem, met een sportbeurs. Ze vertelt over haar jaren als student en atleet aan twee verschillende Amerikaanse universiteiten, over haar plannen nu ze weer in Nederland woont en over hoe haar studie filosofie haar helpt in haar topsportcarrière. Ook hoor je waarom ze niet aan de start stond van de WK cross in Tallahassee. Veel luisterplezier.

Presentatie: Imo Muller

Gast: Amina Maatoug

Shownotes:

Hoe Hardlopen je immuunsysteem verbetert (+25% op Virtuoos):

https://hardloopnetwerk.nl/hoe-hardlopen-je-immuunsysteem-verbetert/

Nieuwsjaarsaflevering! Zijn al die nieuwjaarschallenges complete onzin of juist motiverend? Verbreekt Femke Bol dit jaar gelijk het Nederlands record op de 800 meter? Wie wint de Marathon van Rotterdam? Loopt Susan komend jaar weer een wedstrijd en staat Imo aan de start van de Utrecht Marathon? In deze eerste aflevering van het jaar blikken we vooruit op 2026. Imo vanuit de sneeuw in hartje Utrecht, Susan in de zon in Melbourne. Veel luisterplezier en maak er een prachtig loopjaar van.

Presentatie: Imo Muller

Shownotes:

REN hardloopapp

26% korting op alle sportvoeding en supplementen van GoldNutrition met code GOLD2026

https://www.runbites.nl/collections/goldnutrition

Kampioenschappen in 2026:

https://hardloopnetwerk.nl/deze-kampioenschappen-staan-je-in-2026-te-wachten/

Een masterclass sportvoeding en supplementen met Josette van Toor. Hoe kun je als hardloper sneller of beter worden met de juiste voeding en supplementen? Josette is performance nutrition expert en dé vraagbaak over voeding voor veel lopers, maar ook voor de spelers van sc Heerenveen en het Nederlandse dames handbalteam. In deze aflevering bespreken we zoveel mogelijk vragen (van jullie) over voeding en supplementen voor hardlopers. We gaan onder andere in op een goede voedingsbasis, voldoende koolhydraten en het juiste gebruik van creatine, collageen, natriumbicarbonaat, bietensap, ijzer, cafeïne, beta alanine, kersensap en omega 3. Veel plezier en eet smakelijk!

In deze aflevering is toptriatleet Menno Koolhaas te gast. Hij won onlangs in Tempe, Arizona zijn allereerste Ironman. Hij deed dat in een indrukwekkende eindtijd van 7:28:52 een verbetering van zijn eigen Nederlandse record. We praten uitgebreid met hem over misschien wel de beste race uit zijn carrière, over waar zijn liefde voor de triatlon begon en waarom hij de overstap maakte van de sprintafstand naar de hele triatlon. Maar we gaan ook in op de keerzijde: de enorme trainingsuren, het vele investeren, blessures én de laatste acht kilometer van de marathon in Tempe. Verder hebben we het over trainen met Tom Dumoulin (en waarom Menno hoopt dat Tom nooit een triatlon gaat doen), over in een rolstoel eindigen na een Ironman, zijn seizoenskaart voor Fortuna Sittard en een fanatiek potje padel. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller

Gast: Menno Koolhaas

Shownotes:

Korting op Pillar Tripple Magnesium

In deze aflevering blikken we terug op één van de mooiste wedstrijden van het jaar: de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Te gast is Diane van Es, de snelste Nederlandse van de dag, die bovendien een dik persoonlijk record liep. Ze vertelt openhartig over haar race, haar speciale haas én haar indrukwekkende eindsprint die pas net ná de finishlijn stopte. We hebben het ook over haar toekomstige plannen (ja, inclusief marathonambities!) én over de hardloopcarrière van haar hond Luna. Veel luisterplezier!  

Presentatie: Imo Muller

Gast: Diane van Es 

Shownotes: 

In deze nieuwe aflevering hebben Susan en Imo het over van alles en nog wat. Uiteraard komt de New York City Marathon uitgebreid voorbij, met titelverdediger Abdi Nageeye en multitalent Sifan Hassan in de hoofdrollen. Ze praten over blessureleed (wel of niet afmelden?) over paniekmomenten tijdens de marathon en over de stoomcursus marathonlopen van Sifan. Natuurlijk gaat het ook over Eliud Kipchoge: is zijn carrière nu echt voorbij? En ja, ook zijn opvallende outfit komt ter sprake. Zou jij zijn opvallende "truitje" kopen? Verder vertelt Imo over de Berenloop op Terschelling, over de schoonheid van het eiland, beren langs het parcours, een geneutraliseerde start en de vraag: moet je altijd blij zijn met een medaille? En waarom heet de Berenloop eigenlijk zo? Tot slot: de eerste International Running Expo in Amsterdam vond plaats. Imo was er twee dagen bij en keek zijn ogen uit. Hij vertelt waarom dit zo’n gaaf event was én waarom je er volgend jaar ook bij moet zijn. Veel luisterplezier! 

Presentatie: Imo Muller

Vaste co-host: Susan Krumins

Nog nooit ging Imo zó erg Naar de Vaantjes. Hij deed mee aan de Dutch Backyard Ultra: een race waarin de drang naar het onbekende het wint van gezond verstand. In een totaal nieuwe situatie probeerde hij alles uit zijn lichaam te persen. Dat lukte lang, maar na 17 rondes van 6,7 kilometer, in totaal 114 kilometer, was het klaar. Totaal leeg, maar een avontuur rijker. In deze aflevering blikken Susan en Imo terug op deze bizarre afvalrace. Over de lange nacht, het eten, de paadjes, de crew, het festivalterrein dat verandert in een veld vol zombies, de fluit, en natuurlijk de winnaar: Onno Overes.

Presentatie: Imo Muller

Shownotes:

Alles over de Backyard Ultra:

https://hardloopnetwerk.nl/wat-is-een-backyard-ultra/

20% korting op Blackroll Compressie Boots

Met de kortingscode NAARDEVAANTJES20 krijg je nu 20% korting op het complete slaapassortiment van Blackroll: https://blackroll.com/nl/products/blackroll-compression-boots

In deze aflevering leer je alles over de Backyard Ultra! Een bizar loopevenement waarbij deelnemers elk uur één ronde van 6,7 kilometer lopen, net zo lang tot er nog maar één loper over is. Imo doet zelf mee, en organisator Lotte van Beem is te gast. Met haar team organiseert ze jaarlijks 46 trails in Nederland, waaronder de Dutch Backyard Ultra. Hoe werkt het eigenlijk om een race te organiseren waarvan je niet weet hoe lang hij duurt? Hoeveel eten moet je inkopen en koken voor een meerdaags event? En hoe blijf je zelf wakker terwijl anderen maar blijven lopen? Imo geeft antwoord op de vraag “waarom?!” en vertelt over zijn strategie. Verder blikken we vooruit op de Amsterdam Marathon en terug op Chicago en Melbourne. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller

Vaste co-host: Susan Krumins

Gast: Lotte van Beem

Shownotes:

Wat is een Backyard Ultra?

https://hardloopnetwerk.nl/wat-is-een-backyard-ultra/

Tracking & Live stream: https://www.trail-events.eu/EVENT-Dutch-Backyard-Ultra-10-2025#/LIVE?lang=nl 

15% korting op alles van Pillar via Runbites.nl

Gebruik de code 15pillar

Alles over de Amsterdam Marathon

https://hardloopnetwerk.nl/amsterdam-marathon-2025/

De zin én onzin van eiwitten! Te gast is wetenschapsjournalist Jop de Vrieze, gespecialiseerd in voeding en gezondheid. Hij schreef het boek Proteïne, waarin hij uitlegt waarom we met zijn allen massaal meedoen aan de eiwit-hype en waarom het eigenlijk vooral voor sporters (en ouderen) écht relevant is om meer eiwitten te nemen. We praten over de verschillen in eiwitbehoefte tussen duur- en krachtsporters, over wanneer en welke eiwitten je nodig hebt, en over het bouwen en vernieuwen van spieren. Ook bespreken we het verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en debunken we hardnekkige mythes in de zee aan informatie. Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller

Shownotes: Het boek ‘Proteïne’ van Jop de Vrieze:

15% korting op alles van Powerbar op Runbites.nl:

De wereldkampioenschappen atletiek in Tokio waren de meest succesvolle ooit voor de Nederlandse ploeg: zes medailles en een vierde plek op de medaillespiegel. Susan en Imo blikken terug op negen dagen topatletiek in de hitte van Tokio, met een zeiknatte en chaotische slotdag als afsluiter. Ze praten over de medailles, de perfecte race, de teleurstellingen én hoe snel we eigenlijk gewend zijn geraakt aan Nederlands succes. Ook het gebrek aan sponsors en geld in de sport komt aan bod. Heel veel luisterplezier!