Je hoofd is al een tijd druk, je lichaam voelt moe, en toch ga je door. Nog even dit, nog even dat. Want daarna, komt die rust wel. Althans, dat denk je. In deze aflevering vertel ik je waarom je hoofd blijft doorgaan, terwijl je lichaam al stop zegt. En hoe je zo ongemerkt over je grenzen gaat. Via een voorbeeld van mijzelf, laat ik je zien hoe makkelijk dit kan gebeuren. Én wat je kunt doen om beter te luisteren naar wat je lichaam je vertelt, in plaats van je hoofd.

Als je hoofd voortdurend in strijd is met alles wat je met je meedraagt, zoals verantwoordelijkheden, verwachtingen en alles wat ‘moet’, voelt het leven zwaar. Zelfs zwaarder dan nodig zou zijn. In deze aflevering leg ik je uit hoe chronische stress ontstaat door die mentale strijd. En hoe dit uiteindelijk ook fysieke klachten kan geven. Je ontdekt waarom rust nemen alleen niet genoeg is en wat er écht nodig is om die strijd los te kunnen laten en weer lichtheid in je leven te ervaren.

Bepaalde emoties kunnen diep weggestopt zijn. Dat je sterk bent gebleven door niet te voelen. Maar wat je niet voelt, verdwijnt niet zomaar. Het blijft ergens in je systeem aanwezig en kan zich uiten in onrust, spanningen en stress. In deze aflevering neem ik je mee in welke beschermingsmechanismen je onbewust ontwikkeld kunt hebben om niet te hoeven voelen. En waarom het weer gaan durven 'voelen' spannend kan zijn, maar wel nodig is om volledig van stress te herstellen.

Wanneer je eenmaal een burn-out hebt gehad, kan de angst voor een 2e groot zijn. Maar een 2e burn-out is echt niet zo vanzelfsprekend als vaak wordt gezegd. In deze aflevering vertel ik waarom dat zo is en wat er die eerste keer mis kan zijn gegaan in je herstel. En vooral ook, hoe je opnieuw vertrouwen krijgt in je lichaam en naar de signalen daarvan kunt leren luisteren. Dan weet jij dat je zo'n periode echt niet nog een keer hoeft mee te maken.

Je krijgt op een dag vaak zoveel prikkels binnen, dat je niet eens doorhebt op welke manier die je beïnvloeden. Die constante stroom van gedachten, meldingen en tussendoor taken, zorgen er namelijk voor dat je je focus kwijtraakt. Ook op die momenten wanneer je eigenlijk wilt ontspannen. In deze aflevering ontdek je hoe dat proces verloopt, waarom dat zoveel onrust in je hoofd veroorzaakt en hoe je bewuster wordt van datgene dat jouw aandacht steeds weghaalt bij wat je aan het doen bent.

Soms lijkt het alsof werkstress vooral jouw probleem is. Dat je gewoon beter je grenzen moet aangeven of wat meer moet ontspannen. Maar werkstress is niet alleen jouw verantwoordelijkheid, ook niet wanneer er sprake is van stress door je privé-situatie. Werkgevers hebben namelijk een zorgplicht. In deze aflevering vertel ik waarom het belangrijk is dat die verantwoordelijkheid beter wordt genomen, welke mogelijkheden er zijn voor vergoeding van coaching en waarom het zo belangrijk is om op tijd aan de bel te trekken.

Soms ontstaat de manier waarop je in je leven doet en reageert, door iets wat je als kind ooit hebt meegemaakt. Een ervaring die toen emotioneel te heftig voor je was, waardoor je brein besloot die emotie voortaan te vermijden. Zo ontstaat een trigger. En zonder dat je het doorhebt, heeft zo’n trigger nog altijd invloed op je, en zeker ook op je stressniveau. In deze aflevering ontdek je dan ook hoe je zo’n trigger leert herkennen én hoe je die stap voor stap kunt loslaten.

Wanneer je hoofd overvol voelt, kan het zomaar zijn dat ook je huis dat is. Want wat zich om je heen opstapelt, zegt vaak ook iets over wat er van binnen in je speelt. In deze aflevering vertel ik dan ook hoe het opruimen van het huis van mijn vader me liet ervaren dat letterlijk ruimte maken ook ruimte in je hoofd geeft. Én waarom opruimen niet alleen gaat over spullen, maar ook over loslaten, overzicht krijgen en rust vinden.

Herken je dat je in je hoofd constant vooruit aan het denken bent om vooral maar niets te vergeten of te missen? Het lijkt slim en geeft je een gevoel van controle, maar in werkelijkheid levert het vooral onrust en stress op. Dat komt doordat je met het vooruitdenken vooral nagaat wat er mogelijk allemaal mis kan gaan. Daarom ontdek je in deze aflevering hoe je dat leert loslaten, zodat er ruimte komt in je hoofd en in jezelf. Ook als dingen anders lopen dan gepland.

Soms denk je, als je veel stress ervaart, dat dit is wie je nu bent geworden. Je trekt je terug, zegt vaker nee tegen afspraken en hebt vooral behoefte aan rust. Maar meestal is dat niet wie je écht bent. Het is alleen wat je op dat moment nodig hebt. In deze aflevering vertel ik je hoe dat werkt en deel ik mijn eigen recente ervaring hiermee. Daarnaast vertel ik je, zodra je al die stress achter je hebt kunnen laten, hoe je ontdekt wie je dan wél van nature bent.