Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, ben je vaak ook het gevoel kwijt met wat jij graag zou willen en waar jij behoefte aan hebt. Door al die stress ben je namelijk niet alleen verwijderd geraakt van de signalen die je lichaam geeft, maar ook van jezelf. Hoe dat werkt en hoe je kunt herkennen of dat bij jou het geval is en wat je dan vervolgens kunt doen om wél weer te kunnen luisteren naar je gevoel en daarmee naar hoe jij de dingen graag zou willen, vertel ik je in deze podcast.

Je denkt vaak wel dat je telefoon een soort van ontspanning kan geven, doordat je aandacht wordt afgeleid, alleen is het tegenovergestelde waar. Zeker wanneer je stresslevel hoger is dan gemiddeld. In deze podcast aflevering neem ik je mee, via een voorbeeld van mezelf, welk effect al dat scrollen op social media op je heeft en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan. Zo voorkom je dat je brein overprikkeld en overbelast raakt, waardoor je weer een betere focus krijgt en je stresslevel kan dalen.

Onbewust kan je een masker opzetten. Bijvoorbeeld omdat je je niet vrolijk voelt, maar liever niet wilt dat iemand dat opmerkt. En voor een keer is dat geen punt, het wordt pas een probleem wanneer je je niet eens meer bewust bent van dat masker. Daardoor ga je over je grenzen van je kunnen en dat levert allerlei spanningen op. Daarom vertel ik je in deze podcast hoe je zo' n masker herkent en wat je kunt doen om die af te zetten, waardoor je je juist krachtiger gaat voelen.

Sta jij er wel eens bij stil wat je tegen jezelf zegt in je hoofd? En daarmee heb ik het over gedachten met een oordeel. Over iets wat je hebt gedaan bijvoorbeeld of iets wat je hebt gezegd. Zo zijn wij zelf onze grootste criticus, vandaar ook dat je dit je 'innerlijke criticus' noemt. Alleen kunnen die gedachten gaan leiden tot chronische stress. In deze podcastaflevering vertel ik je daarom hoe het lukt om je interne criticus te temperen en zo stress buiten de deur te houden.

Hoewel je een voornemen natuurlijk op iedere dag in het jaar kunt maken, doen veel mensen dat toch begin januari. Een nieuw jaar, een nieuw begin. Een van de voornemens die eigenlijk ieder jaar in de top 10 staat, is 'Minder stress en meer genieten'. En dat is leuk bedacht natuurlijk, maar hoe doe je dat, wat is daarvoor nodig en hoe zorg je dat je dit ook volhoudt? Dat vertel ik je in deze podcast, zodat ook jij het nieuwe jaar goed kunt beginnen.

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, kan het herkennen van jouw stress-signalen nog best lastig zijn. Maar het érkennen hiervan en dat het door al die stress niet zo goed met je gaat, gaat nog een stapje verder. Dan maak je de stap naar het accepteren dat de situatie op dit moment zo is. En wanneer dat lukt, is dat het begin van je herstel. Hoe je dat doet en hoe je daardoor nieuwe mogelijkheden ontdekt om verder te kunnen groeien, vertel ik je in deze podcast.

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress zal je merken dat stress niet alleen mentale klachten veroorzaakt, maar ook lichamelijke. Maar wist je dat achter die lichamelijke klachten vaak een emotie speelt? Dus is het belangrijk om tevens na te gaan wat die lichamelijke klachten je willen vertellen, om uiteindelijk volledig te herstellen. Hoe dat werkt en hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.

Natuurlijk, er zijn allerlei externe factoren die er bij jou voor kunnen zorgen dat stress aan het oplopen is. Alleen heeft het niet zozeer met deze factoren te maken dat stress kan omslaan naar chronische stress, met alle bijbehorende stressklachten. Dat heeft veel meer met de onderliggende oorzaak van stress te maken. Hoe dat werkt vertel ik je in deze podcast, waarbij ik perfectionisme heb uitgelicht als een van deze onderliggende oorzaken.

Herken je dat? Wanneer je het druk hebt, je jezelf als eerste uit je agenda plant? En daarmee bedoel ik dat je je sport- of yogalesje gaat afzeggen, het uitje met vrienden of je vaste ontspanningsoefening in de avond gaat skippen. Alleen zal je op deze manier erachter komen dat de balans tussen werk en privé alleen maar minder wordt. Dat komt doordat je werk een steeds grotere plaats in je leven gaat innemen. Hoogste tijd dus om weer een optimale balans tussen werk en privé te creëren. Hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.