O, wat heb ik dat weer stom gedaan ..., had ik niet beter kunnen opletten ..., echt niet handig dit ... Herken je dat, zo'n innerlijk kritisch stemmetje dat alleen maar commentaar kan hebben op de dingen die niet goed zijn gegaan. Of liever gezegd, waarvan jij vindt dat het niet goed is gegaan. In deze aflevering vertel ik je hoe dat werkt en wat je als tegenhanger voor die innerlijke criticus kunt doen, waardoor dat stemmetje steeds minder van zich zal laten horen.

Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze vanzelf tegen.

Vast wel herkenbaar dit thema, even snel dit doen, even snel dat. Maar, daarmee belast je niet alleen je hoofd en veroorzaakt dat onrust, de tijd gaat ook nog eens ongemerkt aan je voorbij. Zo jammer, want wanneer je niet met aandacht bent bij de dingen die je doet, kan je daar ook niet van genieten. Door te onthaasten, te vertragen, kan je uit deze haastmodus komen.

Benieuwd naar jouw stress-signalen zodat je op tijd maatregelen kunt nemen om ergere klachten te voorkomen? Download dan mijn gratis checklist met 33 signalen van chronische stress waar ik in deze podcastaflevering naar verwijs.

Constant in je hoofd zitten en over minder leuke dingen nadenken, kost ongemerkt veel energie en veroorzaakt ook nog eens stress. Dat is dus helemaal niet handig! Vooral niet als je in je hoofd een heel eigen verhaal over iets aan het maken bent. Op zo'n moment maak je de werkelijke situatie groter dan die eigenlijk is. Door dit te leren herkennen bij jezelf, kan je daar op een andere manier mee omgaan en verlaagt dat je stressniveau.

Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze vanzelf tegen.

Wanneer je hoofd zo vol aanvoelt dat het lijkt alsof er niets meer bij kan, is het echt tijd om maatregelen te nemen. Dat betekent namelijk dat je brein overbelast is geraakt. Je hebt je brein dan te weinig breaks gegeven. Hoe je dat doet en zo ergere klachten, zoals een burn-out, hyperventilatie of allerlei angsten kunt voorkomen, vertel ik je in deze podcast.

Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze vanzelf tegen.

Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, merk je dat je behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Alleen kan je dan inmiddels al zover in een proces zitten, dat je vindt dat je er voor alles en iedereen moet zijn. En dat tijd voor jezelf vrijmaken en jezelf meer op nummer 1 zetten, overkomt als iets egoïstisch. En daar heb je juist zo'n hekel aan, zo wil je niet overkomen. Maar: Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je er voor anderen kunt zijn.

Wil je weten of een gratis stress-analyse iets voor je kan zijn waar ik het in de podcast over heb? Ga dan hier naar mijn website en lees gelijk hoe je je voor deze stress-analyse kunt aanmelden.

Uitstelgedrag, misschien herken je het wel. Als dat af en toe eens gebeurt is dat eigenlijk niet zo erg. Maar wanneer je dingen keer op keer aan het uitstellen bent, belast je niet alleen je brein hiermee, maar ook jezelf. Je stressniveau loopt dan steeds verder op, het overzicht raak je kwijt en dat kan zelfs effect hebben op je zelfvertrouwen. Dus, wat heb je nodig om hier op een andere manier mee om te kunnen gaan?

Vaak dingen uitstellen is trouwens maar één van de signalen van stress. Benieuwd naar jouw stress-signalen zodat je op tijd maatregelen kunt nemen om ergere klachten te voorkomen? Download daarvoor dan mijn gratis checklist met 33 signalen van chronische stress.

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, gaat dat invloed hebben op de werking van je brein. Je gaat je dan gespannen en gejaagd voelen, wordt wat vergeetachtig, gaat moeite krijgen om focus te houden, maar ook dat je besluiten en beslissingen maar steeds voor je uit blijft schuiven. In deze aflevering maak ik je hier bewust van zodat je dit bij jezelf gaat herkennen. En daarnaast neem ik je mee in hoe je vervolgens ervoor kunt zorgen dat je wél je besluit kunt maken en dit dus niet eeuwig bij een voornemen blijft.

Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze vanzelf tegen.

Een heel belangrijk onderwerp, omdat ik vaak merk dat niet de juiste begeleiding wordt gegeven wanneer iemand al langere tijd last heeft van stressklachten of is uitgevallen door een burn-out of overspannenheid. Je hebt dan namelijk écht specialistische begeleiding nodig, anders vertraagt het je herstel of erger, komt je herstel zelfs helemaal niet op gang. De kraan moet namelijk dichtgedraaid worden, alleen maar dweilen is niet voldoende.

Wil je weten of een gratis stress-analyse iets voor je kan zijn waar ik het in de podcast over heb? Ga dan hier naar mijn website en lees gelijk hoe je je voor deze stress-analyse kunt aanmelden.

We denken wel dat we kunnen multitasken, maar ons brein kan het niet, dus wij ook niet. We switchen dus ongemerkt en onbewust van het een naar het ander, waardoor dit extra vermoeiend is voor ons brein. Dat is dan ook de reden dat multitasken ons stress oplevert. Hoe dat werkt en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan zodat je een veel betere focus krijgt, vertel ik je in deze podcast aflevering.

Belangrijk hierin is ook om je eigen stressklachten te leren herkennen, zodat je op tijd maatregelen kunt nemen om ergere klachten te voorkomen. Download daarvoor mijn gratis checklist met 33 signalen van chronische stress.

Dit is een van de voornemens die steeds vaker terugkomt in de top 10 van goede voornemens. Alleen blijkt dat zo'n twee derde van de mensen binnen een maand hun goede voornemen alweer is vergeten en ermee gestopt is. Dus vertel ik in deze aflevering hoe jij ervoor kunt zorgen dat je je goede voornemen wél volhoudt. Enneh, daarmee hoef je echt niet persé per 1 januari begonnen te zijn, iedere dag van het jaar kan je het besluit nemen om iets in je leven anders te gaan doen. 

Benieuwd wanneer mijn eerstvolgende gratis Masterclass is waar ik het aan het eind van de podcast over heb? Check dan de homepage van mijn website en scroll naar beneden, dan kom je deze vanzelf tegen.