Você conhece o tal do "Train Low/Compete High"?

Alimentação é questão de contexto e, dentro do mundo esportivo, o objetivo do treinamento é o principal determinante desse contexto! O Train low/Compete High entra como uma estratégia alimentar atrelada, principalmente, aos esportes aeróbicos.

No episódio de hoje, vamos falar um pouco mais sobre essa estratégia, sua aplicabilidade, intuito e pontos os quais ainda deixa a desejar!

Então, se você não conhece tanto esse assunto, ouça agora!

Espero que goste!

Você sabe o que é motivação e quando usá-la?

A motivação é faz parte do nosso processo de estabelecimento e até de mudança de hábitos, entretanto, seu conceito é muito maior do que apenas entender que não é apenas de motivação que se vive!

No episódio de hoje, vamos falar um pouco mais sobre motivação, seus 2 dois tipos, os conceitos de estudiosos da área e até entender como usar a mesma.

Então, se você não conhece tanto sobre motivação, ouça agora!

Espero que goste!

Você costuma beber água?

A água é de suma importância para a saúde física e cognitiva, sendo que podemos sofrer quando estamos desidratando muito ou já nos encontramos em estado de hipoidratação.

No episódio de hoje, vamos conhecer um pouco mais sobre a água, os dois termos que mencionamos (desidratação e hipoidratação), seus efeitos sobre a nossa saúde e de onde podemos obter água no nosso dia a dia.

Então, se você não conhece tanto sobre os efeitos da falta de água e quer evitar ir mal numa prova ou numa competição por conta disso, acesse o nosso episódio.

Espero que goste!

Você provavelmente conhece o limão, né?

No entanto, tenho certeza que não conhece os benefícios desse carinha e nem imaginava que sua origem não é do Brasil, mesmo que hoje ele seja um de seus maiores produtores no mundo.

No episódio de hoje, vamos conhecer um pouco mais sobre o Limão, sua origem, benefícios, crenças populares e muito mais!

Então, se você não conhece tanto sobre o Limão, consome e nem imagina que seu shot em jejum pode estar piorando a aparência dos seus dentes, vem comigo para aprender mais!

Espero que goste!

Você já ouviu falar sobre "Bulking"?

Bulking tem a ver com volume e, em termos de de ganho de massa, foi uma conduta que evoluiu muito ao longo dos anos, dentro do mundo da musculação. Será que hoje, dietas como a de Arnold Schwarzenegger em seus tempos de ouro, seriam tão eficientes para o mesmo propósito?

No episódio de hoje, vamos conhecer um pouco mais sobre o "Bulking", sua história e as diferenças para o processo de ganho de massa muscular atual.

Então, se você não conhece tanto sobre o "Bulking" e como ele se encaixa no processo de ganho de massa muscular, vem com a gente nesse episódio que tá demais!

Espero que goste!

Você tem condutas corretivas na sua alimentação?

Muitas vezes, nos questionamos por conta de uma refeição pontual ou pela comparação com outras pessoas, principalmente nas redes sociais. Tentamos compensar a situação, achando que estamos no prejuízo e que iremos nos afastar dos nossos objetivos, entretanto, não é bem assim que funciona.

No episódio de hoje, vamos refletir um pouco mais sobre questionamentos, a nossa conduta com a alimentação, a noção de prejuízo e muuuito mais!

Então, se você vive se questionando, comparando e quer entender melhor como lidar com isso, dá um play nesse episódio!

Espero que goste!

Emagrecer tornou-se um objetivo grande para muitas pessoas, seja por saúde, estética ou performance.

No entanto, com um mundo repleto de informação, muitas pessoas não sabem como ou por onde começar, sendo que isso remete a um conceito inicial: Déficit Calórico.

No episódio de hoje, vamos discutir um pouco mais sobre o déficit calórico, como fazer, o que comer e muuuito mais!

Então, se você entender melhor como isso influencia na sua redução de peso, clica nesse episódio que está zero calorias! 

Espero que goste!

O açaí é uma fruta característica do Brasil! Com sua coloração forte e simplicidade de manuseio, ela serve como um baaaaita alimento!

Sua lenda é recheada de momentos emocionantes e de conceitos que levam ao "surgimento" do açaí. Além disso, com seus diversos benefícios, essa fruta fica cada vez mais exclusiva!

No episódio de hoje, vamos discutir um pouco mais sobre a lenda do açaí, seus benefícios, quando comer e muuuito mais!

Então, se você quer conhecer mais sobre um dos mais queridos do Brasil, clica nesse episódio que ta gostoso feito Açaí mesmo!

Espero que goste!

O pós treino é um dos momentos mais debatidos entre os esportistas em geral! Muitos acreditam no balanço da coqueteleira com o Whey, outros no BCAA e na Glutamina.

Esse período é caracterizado por ser muito mais do que os 45 a 60 minutos após o treino... para ser bem sincero, bem mais do que 2 ou 3 horas. Ele é todo o período que levamos para nos recuperar e nos preparar para a próxima sessão de treinamento, afinal, no pós, começa o pré!

No episódio de hoje, vamos discutir um pouco mais sobre o conceito de pós treino, o que é importante levar em consideração, uma palhinha sobre alguns suplementos utilizados e dicas para montar sua própria estratégia!

Então, se você quer melhorar o seu pós treino ou montar algo eficiente, vem conhecer um pouco mais dele!

Espero que goste!

A pergunta que não quer calar quando a gente entra na academia é: Quando teremos resultados?

Sempre queremos definir, ganhar massa, seja o que for, o quanto antes for possível, mas nem sempre isso é viável!

No episódio de hoje, eu vou te contar um pouquinho mais sobre o mindset envolvido com a temática de resultados, o tempo que eles levam para aparecer e muito mais!

Então, se você curte esse assunto, quer ver o quanto antes os resultados, mas não sabe onde depositar sua energia, vem comigo nesse episódio!

Espero que goste!