悩みは神様からの贈り物！

   
今日の一言
「大丈夫、空っぽな心は、満たされたいと願う証です。」
幼い頃、十分に関心を向けてもらえなかった人ほど、大人になっても心の中に穴を感じやすくなります。
それは弱さではなく、本当は満たされたいと願ってきた証です。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね。）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！このブラウザでは再生できません。皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

 皆さんはふとした瞬間に、自分の心が空っぽで、空虚な気持ちになることってありませんか？
今回は『空虚感と自己肯定感』についてお話しします。
今回、初めての方もそのままお聴きいただけます。

１　心の空虚感とは？

本当に些細な人間関係のこじれや、場合によっては、特にこれという理由があるわけでもないのに、一人になったとき、心にぽっかりと穴が空いたような空虚感を感じる。

またたくさんの人と一緒にいるのに、どこか埋まらない寂しさを感じる。皆さんは、こんなことがありますか？

２　なぜ心に空虚感が生まれるの？

小さな赤ちゃんを見つめるときの大人の笑顔は柔らかくて、輝いています。

そのまなざしを受けて、その子は、自分の能力とか、なにかができるとか、そういうことに関係なく「自分は大切にされていい存在、愛されるべき存在なんだ」と信じることができるようになります。

こういうまなざしの経験をたくさんしてきた人は、空虚感を感じることはあまりありません。

でも、もしそういう体験が少なかったら、愛されているとか、大切にされると言葉で言われても、実際それがどんな感覚なのか、わからなくなってしまうんです。

子供のころ、あまり関心を向けてもらえなかったり、本当の気持ちを自由に話すことができない家庭だったり、自分の幸せを望まれてると言う感覚が少ないと、心には、小さな穴が開いて、そこから隙間風が入ってくるような空虚感や、虚しさを感じるようになってしまうんです。

３　自己肯定感が育ちにくくなる理由

虚しさを感じるのは、心が冷たいとか、感謝が足りないということとは違います。

まだ子供なのに、家の中で起こった出来事を、外で無邪気に話せなかったり、話したために怒られたり、気になることがあっても聞いたらいけない雰囲気だったりすれば、その子は、誰にも分かってもらえない不安の中で育つことになります。

もしそうなら、「子供時代、あなたが耐えてきたのは、どんなことだったんですか？」と聞かれても、それを言葉にして伝えることも難しくなるんです。

自分の存在を望まれていないような感覚の中で育つと、自分が感じていることや自分の考えを信じることができなくなるため、体の芯から自己肯定感を感じることは難しくなります。

たとえ親でなくても、成長する中で、誰か一人でも安心感をもつことができる人がいてくれたとしたら、それは大きな助けになります。

でもそんな人も思いつかないということも実際あります。安心できる記憶がほとんどなければ、それが自己評価や、自己肯定感、人との距離の取り方に影響を与えるのは当然です。

４　日常にあらわれる満たされないサイン

せっかく嬉しいことがあっても、つい「どうせ、いいことは続かない」と考えてしまう。

楽しいはずの時間も、ふと他の人がみんな、ガラス壁の向こう側にいるような気がする。

そして、言いようのない空虚感を埋めようと、走っても走っても、穴は全然埋まらない。

５　満たされない気持ちとどう向き合う？

こんな時はどうしたらいいんでしょう？

もし皆さんが「自分もそうかも。」と感じたら、まず、自分が安心できたときの記憶を探すことから始めてください。

もし子供のころに安心できる記憶が見つからないとしたら、最近のことでもいいんです。

荷物がぶつかってしまった時、温かい笑顔で対応してくれたとか、忙しいとき同僚がちょっと気を配ってくれたとか、そんな小さな小さな安心で大丈夫です。

見つけることができたら、その時の温かい気持ちを心の中でかみしめてください。「私は、大切にされていい存在だよ」と自分の心に語りかけてください。

もしかしたら、それで心が緩んで、いろんな気持ちが溢れてくるかもしれません。それでも大丈夫。その体験はあなたを確実に癒します。

小さな安心感を、かみしめていくと、「大切にされている感覚」、自己肯定感が、あなたの中に育っていきます。あまりに空っぽだと、最初はやっても効果がないように感じるかもしれません。でも大丈夫、あなたが自分にやってあげた分だけ確実に安心感が積み重なって行きます。

 私たちが空虚感を感じるのは、心がその穴を埋めたいと願っているからです。だから、その願いを叶えてあげてくださいね。

今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
悩みはあなたとあなたの家族がもっと幸せになるための神様からの贈り物！
大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう〜！

※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！このブラウザでは再生できません。
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【心の中にはいくつもの自分がいる】IFSに学ぶ、どんな自分も否定しないで受け入れる大切さ vol.665 by悩みは神様からの贈り物！

【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642

【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643

【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644

12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。

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今日のひと言
「 頑張る自分も、休みたい自分も、どっちも大切な自分。」
友だち誘いに「いいよ」と答えた後、なんとなく疲れる夜はありませんか。
それは、休みたかった自分からの小さな声。どの声も大切な自分です。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）

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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

皆さんは、テレビなどで多重人格の方を、ご覧になったことがありますか？ふっと意識がなくなって人格が入れ替わる多重人格。

多重人格と聞くと、少し不思議な感じがして、自分とは関係がないことのように思うかもしれません。でも、程度の差はあっても、誰でも、心の中にいくつもの自分をもっているものです。

今回は「どんな自分も否定しないで受け入れる大切さ」についてお話しします。初めての方もそのままお聴きいただけます。

１　多重人格のように　心の中にはいくつもの自分がいる〓

例えば、「遊び行こう！」と誘われた時、「行きたい！」という気持ちと、「めんどくさいな。」という両方の気持ちを感じることは誰でもありますよね？

私たちの心というのは、実はひとつの塊ではなくて、いくつもの「部分」が集まってできているものなんです。

皆さんは、IFS（内的家族システム）についてお聴きになったことがありますか？IFSというのは、アメリカの家族療法士リチャード・シュワルツ博士が、1980年代に開発した心理療法です。

IFSでは、自分の中には、いろんな部分があって、それぞれが違う役割を担っていると考えます。

たとえば「弱さを見せたり、迷惑をかけてはいけない」と頑張る部分。これは、心の中の「がんばり屋さん」の部分です。

それとは逆に、つい羽目を外したくなったり、ダイエット中でも甘いものに手が伸びたりする部分もあります。これは、心の中の圧力が高くなりすぎるのを防ぐために、飛び出してくる火消しのような部分です。

そして奥のほうには「寂しい、怖い、助けてほしい」と感じている、小さな子供のような弱い部分が隠れています。でも中心には、落ち着いていて、思いやりのある、本来の「あなた」がいるというのがIFSの考え方です。

こんな風に、すべての人の心の中に、いくつもの部分が同時にあって、全部の調和がうまくとれていると、本来の自分でいることができるんです。

２　自分の一部を否定するとどうなるの？

いくつもの自分を持っている私たちですが、頑張る部分は認めるけれど、衝動的な部分や弱い部分は認めたくない。こうなると問題が起きてきます。なぜなら、すべての部分が、それぞれのやり方であなたを守ろうとして、がんばっているからです。

たとえば頑張り屋の自分だけが前に出て、休みたい部分や寂しい子供の部分は無視され続けていたら、どうなるんでしょう？

表向きは、しっかり者で頼りがいのある人に見えていても、心の奥には取り残された部分のひずみが積み重なっている状態になります。そのひずみが不安感や、うつ傾向、パニック、体調不良などの症状につながることはよくあるんです。頑張り屋さんであればあるほど、取り残された部分の状態になかなか気づかないんです。

３　どんな自分も否定しないで受け入れる大切さ

だから大切なことは、どんな自分でも敵でなくて、大切な自分の一部だと気が付くことです。

頑張る自分、ときに羽目を外してしまう自分、寂しがりで怖がりの弱い自分、それぞれにそうなる理由があり、意味があります。

だから、この自分は認めるけど、あの自分はダメという風に考える必要はないんです。「好き」と思える自分も、「嫌だな」と思う自分も、どちらもあなたを守っている大切な部分だからなんです。

４　否定しないで、自分を受け入れる2つのポイント 

でも、どうしたらすべての部分がバランスとれて、楽に生きられるようになるんでしょう？

一つ目のポイントは、こっちの自分はいいけど、あっちの自分はダメ。というダメ出しをやめることです。

良い自分も、扱いにくいと感じる自分も、優劣をつける対象ではないんです。

二つ目のポイントは、今までいろんな自分が、それぞれのやり方で、頑張ってきたことを認めてあげることです。

たとえその症状が嫌だと感じたとしても「今まで、守ってくれてありがとう」と、感謝を伝えてみてください。感謝をすることで、暴走しがちだった部分も安心して、少しずつ緩み、バランスが取れてきます。

好きな部分も、扱いにくいと感じる部分も、すべての部分はあなたを構成している大切な要素。かけがえのない家族のような存在です。どんな自分も否定しないで受け入れることが大切なんです。どんな自分も認めることを続けていくと、気づいたときには悩んでいた症状が、緩んで楽に生きられるようになってきます。焦らなくて大丈夫です。

今日の話、思い当たることもあったかもしれません。
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大丈夫！
またご一緒に、少しずつ考えていきましょう〜！ではまた。

文章では伝えきれない雰囲気は、ポッドキャストから！

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12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。

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今日のひと言
「大切な人ほど、気づけば　距離を置いてしまう。」
近づきたい気持ちと裏腹に、心が先にブレーキを踏んでしまうことがあります。
それは弱さではなくて、幼いあなたを守ってくれた知恵です。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね。）

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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

人間関係の距離が縮まってくると、自分からなぜか離れたくなってしまう。皆さんは、そんな経験がありませんか。

今回は「大切な人ほど距離を置いてしまう心理」についてお話しします。初めての方もそのままお聴きいただけます。

１　大切な人ほど距離を置いてしまう心理とは

関係が浅い間は、平気なのに、相手が、自分にもっと関心を向けてくれたり、距離を縮めようとし始めると、途端になんだか息苦しさを感じる。そんな人は、少なくないかもしれません。

距離が縮まって親しくなると、なんとなく緊張して、相手と距離を置く理由を探し始めてしまう。そんな自分に、戸惑ったことがある方もいらっしゃるかもしれません。

別に孤独が好きなわけではなくて、むしろ、気の置けない人間関係を望んでいるのに、どうしてそんなことになってしまうんでしょう？本当は相手のことが嫌いなんでしょうか？

そういうわけではないんです。これは大切にしたい、失いたくないと思っている相手にこそ、感じる感覚です。つらいですよね。

２　なぜ親密になると不安になるの？

子供の頃、安心の元になるはずの親が、自分にとって怖い存在だったり、自分の気持ちを全然受け止めてもらえないと、子供は、怖い時や悲しい時でも、頼りになる人がいない状態になります。

「自分で何とかしなくてはいけなかった…」という記憶が、大人になっても心の中に残っていて、「誰かに、自分を委ねることは危険だ」と学習してしまうんです。

だから「この人は、大丈夫」と頭では思っていても、いざ距離が縮まってくると、心臓がどきどきして、離れたくなる。それは昔の自分が、身につけた防御反応がまだ働いているからです。

相手が、自分を傷つけようとしているわけではないのに、勝手に体が反応して、危険が近づいているかのように身構えてしまいます。

だから、親しい関係を望んでいる自分の気持ちとは裏腹に、関係が深まると、怖くなって、ついブレーキを踏んでしまうんです。

経験のない人には、なかなか伝わらない複雑な心理です。

大切な人ほど距離を置いてしまう本当の理由と、そこから抜け出ていくための秘訣をポッドキャストで話しています。必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。全文はこちらから！
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12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。

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今日のひと言

「何もできなかった日でも、自分に、あたたかいコーヒーを淹れてあげよう～」

愛されるために頑張ってきた人ほど、「何もしない自分」には価値がないと感じやすいものです。
今日は10分だけ、小さな頃の自分と一緒に、好きな飲み物をゆっくり味わってみてください。

※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！

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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

人一倍努力はしてるのに、なぜか自己肯定感が上がらない。皆さんは、そんなことはありませんか？

今回は『自己肯定感が低くなってしまう理由』についてお話しします。
アタッチメント（愛着） で有名な、コロンビア大学ベアトリス・ビービー博士はこんな研究をしたそうです。

１　ビービー博士の研究　赤ちゃんの「休みたい」が届かなかった日

ビービー博士は、若いお母さんと生後3カ月の赤ちゃんが、遊んでいる様子を観察しました。

最初は、楽しそうに遊んでいた親子でしたが、しばらくたつと、疲れた赤ちゃんが、体を反らせて、「休みたい」というサインをお母さんに送ったんです。

ところが、そのお母さんは、全くサインに気づきませんでした。

そして、あまり乗り気ではない赤ちゃんの気を引こうとして、大きな声を出して、高い高いなど激しい遊びを始めたんです。

でも、ぜんぜん喜ばない赤ちゃんが、とうとう泣きはじめると、そのお母さんは明らかに傷ついた様子になりました。
そして、赤ちゃんをその場に置いて、離れてしまったんです。

ちょっと切ない話ですね。このお母さんに、愛情がなかったわけではありません。むしろ一生懸命でした。

ただ、赤ちゃんの「休みたい」という合図を、うまく受け取ることが出来なかったんです。

こんなすれ違いが何回も続くと、やがてお母さんは、「この子は、育てにくい子」と感じて赤ちゃんとの交流をやめてしまうこともあります。

２　あなたは何も悪くない　お母さんに余裕がなかっただけかもしれません

人間は、余裕がないときは、相手の気持ちを察するのが難しくなります。

もしかしたら、皆さんのお母さんも、夫や様々な人間関係、体調が悪かったりして、心に余裕のない時にあなたを育てたかもしれません。
お母さん自身が、愛情豊かに育ってはいなくて、あなたとどうやって関わればいいかわからなかったかもしれません。

その結果、あなたはなにも悪くないのに「育てにくい子」になってしまったかもしれません。

自己固定感を上げるために具体できな秘訣をポッドキャストの音声で話しています。
必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。
全文はこちらから！
内容の近い記事はこちら！【気分屋な人に振り回されない】自分のご機嫌は自分で作る対処法vol.662by悩みは神様からの贈り物！
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【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644

12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。

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「何もできなかった日でも、自分に、あたたかいコーヒーを淹れてあげよう～」

愛されるために頑張ってきた人ほど、「何もしない自分」には価値がないと感じやすいものです。
今日は10分だけ、小さな頃の自分と一緒に、好きな飲み物をゆっくり味わってみてください。

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人一倍努力はしてるのに、なぜか自己肯定感が上がらない。皆さんは、そんなことはありませんか？

今回は『自己肯定感が低くなってしまう理由』についてお話しします。
アタッチメント（愛着） で有名な、コロンビア大学ベアトリス・ビービー博士はこんな研究をしたそうです。

１　ビービー博士の研究　赤ちゃんの「休みたい」が届かなかった日

ビービー博士は、若いお母さんと生後3カ月の赤ちゃんが、遊んでいる様子を観察しました。

最初は、楽しそうに遊んでいた親子でしたが、しばらくたつと、疲れた赤ちゃんが、体を反らせて、「休みたい」というサインをお母さんに送ったんです。

ところが、そのお母さんは、全くサインに気づきませんでした。

そして、あまり乗り気ではない赤ちゃんの気を引こうとして、大きな声を出して、高い高いなど激しい遊びを始めたんです。

でも、ぜんぜん喜ばない赤ちゃんが、とうとう泣きはじめると、そのお母さんは明らかに傷ついた様子になりました。
そして、赤ちゃんをその場に置いて、離れてしまったんです。

ちょっと切ない話ですね。このお母さんに、愛情がなかったわけではありません。むしろ一生懸命でした。

ただ、赤ちゃんの「休みたい」という合図を、うまく受け取ることが出来なかったんです。

こんなすれ違いが何回も続くと、やがてお母さんは、「この子は、育てにくい子」と感じて赤ちゃんとの交流をやめてしまうこともあります。

２　あなたは何も悪くない　お母さんに余裕がなかっただけかもしれません

人間は、余裕がないときは、相手の気持ちを察するのが難しくなります。

もしかしたら、皆さんのお母さんも、夫や様々な人間関係、体調が悪かったりして、心に余裕のない時にあなたを育てたかもしれません。
お母さん自身が、愛情豊かに育ってはいなくて、あなたとどうやって関わればいいかわからなかったかもしれません。

その結果、あなたはなにも悪くないのに「育てにくい子」になってしまったかもしれません。

自己固定感を上げるために具体できな秘訣をポッドキャストの音声で話しています。
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カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言
「 相手の機嫌は、天気と同じ」
気分屋な人のそばにいると、つい機嫌を伺ってしまいますよね。
今日からは、自分のご機嫌を守ってあげてください。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）

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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。私がよく聞くJ-waveの朝の番組で、毎朝別所哲也さんが「ご機嫌は自分でつくるもの～♪ 」と言って番組を終わらせます。
この言葉を聞くたび、「本当にそうだな、周りに振り回されないように、今日も頑張ろう～」って思うんです。皆さんはどうですか？
周りに気分屋の人が一人いるだけで、自分も一緒に引きずられてしまう。そんなことってありませんか？
今回は「自分の機嫌を自分で作る、ご機嫌に過ごす秘訣」をご一緒に考えたいと思います。初めての方もそのままお聴きいただけます。

１　気分屋な人に振り回されてしまう

夫や姑、職場の上司や気の強いママ友、身近に気分屋な人がいると、いつもその人の機嫌を確認して、いつ話しかけるかを決めたりすることがあります。

「機嫌が良さそうなら話しかけるけど、機嫌が悪いときは、なるべく話しかけないようにする。」青なら進め、赤ならストップの信号機のように相手の機嫌次第で、自分の行動が決められてしまうんです。

電話を取った時の声や、「ただいま」という声のトーン、ラインの返信の速さ。そんなサインから、今自分がどう振る舞えば安全かを、見分けるようにしているという人は、少なくないかもしれません。

２　機嫌を取るのが逆効果になる理由

嫌な気分になりたくないから、相手の機嫌を損ねないようにする。これって自然なことですよね？でも実は、これはやってはいけないことなんです。なぜでしょう？

それは、相手の機嫌をとればとるほど、もっと相手に振り回されるからなんです。
機嫌を先読みできる人は、ちょっとした相手の機嫌の変化に、とても敏感です。その分、心の休まる時間は少なくなります。

波風を立てないために、うまく反応してるようでも、実際には、相手に振り回され続けているという状態です。
相手からすると、自分の顔色を窺ってくれる人というのは、イライラをぶつけても大丈夫な人、八つ当たりしても大丈夫な人とカウントされます。だからうまく対処できるようになることで、もっと疲れるんです。
気分屋な人に振り回されず、自分のご機嫌は自分で作るための詳しい対処法をポッドキャストの音声で話しています。
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今日のひと言
「性格だから」と、言わなくてもいい日がくる。
諦めていた自分でも、今日から変わることができます。
(この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！)

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皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。皆さんは「変わりたいと思ってるのに、なかなか変われない」そう感じることが、ありませんか？今日は、「変わりたいけど変われない」というテーマでお話しします。初めての方もそのままお聴きいただけます。
「 自分なりに努力してるのに、なかなか自分は変われない。」
「自分を変えるなんて、無理なんじゃないかな。」そんなふうに感じたことがある方は多いかもしれません。
私には子供が2人います。一人は私自身が出産した子、もう一人の子は、小さい時に養子として我が家に迎えた子です。私は独身の時代から、養子の子どもたちを育てたいと思っていたんです。
この子が我が家に来ると決まった時、それまですでに何百人もの子供たちをお世話をしてきた牧師さんが、一言こう言いました。「顔は、そのうち似てきますから…」「えっ、顔って似てくるの？顔って遺伝するものじゃないの？」
でも確かに牧師さんの言葉通り、子供の顔はみるみるうちに変わってきました。
そして、あっという間に我が家の顔にかわったんです。同じ月齢の兄弟の写真を見比べると、もう見分けがつかないほどそっくりになりました。
１　エピジェネティクスってなに？ 性格は本当に変えられないの？
皆さんは、エピジェネティクスという言葉をお聴きになったことがありますか？エピジェネティクスという言葉は、生活習慣とか環境などの影響によって、遺伝子の働き方もが変わってくるといういみなんだそうです。
脳科学者であるカナダのマギル大学マイケル・ミーニー教授は、エピジェネティクスに関して、こんな実験をしたそうです。
生まれたばかりのころお母さんラットが、きちんと世話をしなかったことで、不安定な性格になってしまったラットに、ある薬を注入したそうです。
すると、赤ちゃんの頃に刻まれた不安定な性格パターンがなくなってしまったというんです。
ここから、子供時代に決まってしまうように見える性格や考え方なども、後天的に書き換えることができる、ということが証明されたそうです。
エピジェネティクスの考えを応用して、自分を変えるためのシンプルな方法を、ポッドキャストの音声で話しています。
必要な方は参考にしてくださいね！
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今日のひと言
「素顔を見せても、離れていかない人だけが本物です。」
がっかりされることを恐れて、素顔を隠し続けていませんか。本当にあなたを大切にしてくれる人は、飾らないあなたのままでも、そばにいてくれます。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね。）※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！このブラウザでは再生できません。みなさんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

がっかりされたくないから、素顔を見せられない。そんな風に感じることはありませんか。
今日は「素顔を見せられない心理」についてお話しします。初めての方もそのままお聴きいただけます。

１　素顔を見せられない関係にあった、ある中学生カップルの話

だいぶ前に関西のテレビ番組で、こんなことがありました。ある中学校一年生の女の子は、入学してから、人前で一度もマスクを外したことはなかったそうです。その子には、ボーイフレンドがいました。

でも大好きな彼の前ですら、彼女は、自分の素顔を見せたことはなかったんです。「きっと私の顔を見たら、彼はがっかりするに違いない」と、女の子は心配していました。
そして彼女は、自分の彼がマスクを外した顔も、見たことがなかったんです。お互い素顔を知らない同士だったんです。

でもテレビ番組の企画で、2人はマスクを取って、互いの素顔を見せる決心をしました。
その後二人の関係は、どうなったんでしょう？マスクを外して、素顔を隠す必要のなくなった2人の笑顔は、とてもすがすがしく見えました。そしてその後も二人は、そのまま交際を続けたそうです。

２　素顔を隠してしまう心理の正体

でも、素顔を見せたくない心理、ちょっとわかりますよね。別にマスクに限らなくても、自分の不機嫌な顔や、落ち込んでる姿は見せられない。そんな風に感じる人は、多いものです。

理由はシンプルです。素顔の自分の姿を見たら、きっと相手ががっかりして、嫌われてしまうんじゃないかと心配するからです。

だから、いつも機嫌のいいところや、頑張っている自分、これなら見せても大丈夫という自分だけを差し出すんです。
でも気づけば、それが習慣になっていて、いつも本当の素顔より、ちょっとだけいい自分を周りには見せる。これって結構身近な感覚ではないでしょうか？
素顔の自分にも自信が持てるようになる秘訣を、ポッドキャストの音声で話しています。
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カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。
HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言 
我慢しすぎる人間関係 が、体の症状として出るのはよくあることです。
今日は、我慢してきた自分に、やさしい声をかけてあげてくださいね！
( この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）

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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

とくに何かあったわけというわけではないのに、ずっと胸のあたりに重い感覚があり、体調もスッキリしない。

こんな方がいらっしゃいました。気になって、検査をしてもらったけれど、特に異常はなかったそうです。 カウンセリングの中で、「なにか、心当たりはありますか？」と質問しても「何もない」と言うんです。

でも、ゆっくりと話を聞いていくと、実は、夫の義理の両親との関係で、長い間我慢しすぎる人間関係が原因だったことがわかってきました。

自分の中では「もう済んだこと」として片づけていたけれど、心がまだ追いついていなかったんです。実は、こういうことはよくあります。

１　体がＳＯＳを出す本当の理由

私たちはよく「もう気にしていない」「大丈夫、もう自分は乗り越えた」と考えます。確かに、頭の中では整理がついていて、本当にそう思うんです。

でも自分が思うほど簡単に、解決できないということがよくあります。

そんな風に残った思いが積み重なって、浅い呼吸や背中や肩の張り、胃が落ち着かない感覚などの症状として現れることがあります。

自分では、解決したつもりなのに、その場で飲み込んだ本音や、言葉にできなかった気持ちが、体の症状として出てくるんです。

２　我慢しすぎる人間関係ほど症状が出るという誤解と真実

誤解されがちな点ですが、体にこういう反応がでるのは、我慢が足りないからでは、意志が弱いからではありません。

むしろその逆で、我慢強いからこそでてくる症状です。つまり我慢し過ぎる人間関係が原因かもしれないんです。

３　無意識が感情にフタをするメカニズム

「ここは、自分さえ我慢すれば…」と私たちが思うとき、「この感情を感じてはまずいと無意識はが判断します。

そして、その気持ちや感情を心の奥にしまい込んでしまうんです。そうすれば、その場は丸く収まりますよね？

我慢しすぎてしまった時のセルフケアなど、詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。
必要な方は参考にしてくださいね！

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【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

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カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。
HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言
「揺れてもいい、戻ってこられるなら、それで十分。」
安定型は、不安を感じない人のことではありません。
揺れても、そこから自分の力で戻ってこられる。
それだけで、もう十分なんです。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）
※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！このブラウザでは再生できません。
皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

今回は愛着スタイルシリーズ第5回、最終回「安定型に近づく」というテーマでお話しします。このポッドキャストは初めての方も、そのままお聴きいただいて大丈夫な内容になっています。

１　安定型とはどんな状態か

これまでのシリーズで、愛着スタイルの不安型・回避型・恐れ回避型、3つのタイプについて説明してきました。今日は4つ目の「安定型」についてお話しします。

安定型と言うと、不安も恐れも感じない人のように思うかもしれません。でもそんな完璧な人という話ではないんです。

安定型の人も、不安を感じることはあります。

でも、その不安を相手にぶつけるのではなく、言葉にして伝えられる。距離を置きたいと感じるときも、関係を壊すのではなく、少し距離を置いてまた戻ってくることができる。そんなしなやかさを持っているのが安定型です。

愛着スタイルは、生まれつきの性格ではありません。学習することで、後天的に身につけてきたスタイルです。

だから、変えることができます。日々の小さな積み重ねで、愛着スタイルは変化させることができるんです。

なぜ不安型・回避型・恐れ回避型は繰り返されるのか、どうすれば安定型に近づくことがきるのかなど詳しい内容を、ポッドキャスト音声で話しています。

必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。

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12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

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