今日のひと言
「揺れてもいい、戻ってこられるなら、それで十分。」
安定型は、不安を感じない人のことではありません。
揺れても、そこから自分の力で戻ってこられる。
それだけで、もう十分なんです。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）
※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！このブラウザでは再生できません。
皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

今回は愛着スタイルシリーズ第5回、最終回「安定型に近づく」というテーマでお話しします。このポッドキャストは初めての方も、そのままお聴きいただいて大丈夫な内容になっています。

１　安定型とはどんな状態か

これまでのシリーズで、愛着スタイルの不安型・回避型・恐れ回避型、3つのタイプについて説明してきました。今日は4つ目の「安定型」についてお話しします。

安定型と言うと、不安も恐れも感じない人のように思うかもしれません。でもそんな完璧な人という話ではないんです。

安定型の人も、不安を感じることはあります。

でも、その不安を相手にぶつけるのではなく、言葉にして伝えられる。距離を置きたいと感じるときも、関係を壊すのではなく、少し距離を置いてまた戻ってくることができる。そんなしなやかさを持っているのが安定型です。

愛着スタイルは、生まれつきの性格ではありません。学習することで、後天的に身につけてきたスタイルです。

だから、変えることができます。日々の小さな積み重ねで、愛着スタイルは変化させることができるんです。

なぜ不安型・回避型・恐れ回避型は繰り返されるのか、どうすれば安定型に近づくことがきるのかなど詳しい内容を、ポッドキャスト音声で話しています。

必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。

今回の内容と近い記事はこちら！

【人間関係の愛着スタイルとは 苦しいパターンに気づく４つのタイプ】愛着スタイルシリーズ① vol.654 悩みは神様からの贈り物！

【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

【回避型　人間関係に疲れる理由 】愛着スタイルシリーズ③vol.656 by悩みは神様からの贈り物

【恐れ回避型愛着スタイル　優しくされるほど急に冷たくなる本当の理由】愛着スタイルシリーズ④vol.657 悩みは神様からの贈り物！

12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。
HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

今日のひと言「優しくした後で冷たくなる自分を、責めなくていい。」
その優しさもブレーキも、どちらも両方大切なものです。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてください。）
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皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

今回は愛着スタイルシリーズの第4回、「恐れ回避型」についてお話しします。

このポッドキャストは初めてという方も、そのままお聴きいただいて大丈夫な内容になっています。

「既読は、すぐつくのに、返信はなかなか来ない。」
「会いたいと言っていたはずなのに、当日になると急に来られなくなる。」
そんなやり取りに、皆さんは心当たりがありませんか？

今日のテーマは「恐れ回避型」の愛着スタイルです。

１　恐れ回避型とは何か

人と深く関わりたいのに、近づいて来られると逃げたくなる。

そんな相反する気持ちに振り回されているのは、恐れ回避型の愛着スタイルの傾向があるからかもしれません。

恐れ回避型は、アクセルとブレーキを一緒に踏んでいる状態に例えられます。

近づきたいと思う気持ちがアクセルで、傷つきたくないという気持ちがブレーキです。

自分から近づいてきたと思ったのに、急に距離を置いたり、優しいなと思っていたのに、突然冷たくなる。

でもなぜそうなってしまうのかは、本人すら説明できないことも多いんです。

２　恐れ回避型が生まれる背景

子供は不安になると親に助けを求めます。

でも助けてくれるはずの親が、不安や恐怖を与える人だったり、身体的・精神的虐待をする人だったりすると、子供は「近づきたいのに近づけない」という愛着のジレンマをもつようになります。

子供のころでなくても、すごく信頼していた人から裏切られたという経験や、職場や学校でのいじめなどで、強い攻撃や拒絶体験をすると「本音を見せたら、傷つく」という気持ちが恐れ回避型に結びついていくこともあります

「恐れ回避型」の愛着スタイルについての詳しい内容と、変わるための秘訣を、ポッドキャスト音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。

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【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

【回避型　人間関係に疲れる理由 】愛着スタイルシリーズ③vol.656 by悩みは神様からの贈り物

【安定型愛着スタイルに近づく方法　断れない性格から抜け出すヒント】愛着スタイルシリーズ⑤vol.658悩みは神様からの贈り物！12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

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今日の一言
「距離を置くのは、あなたを守るための優しさでした。」
回避型の愛着スタイルは、冷たさではなく、傷つくことへの恐れから生まれます。距離を置いてきた自分を、まずは責めずに認めてあげてください。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてください。）
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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

「親しくなりたいと思っているはずなのに、いざ相手に近づいてくると、なぜか息苦しく感じる。」皆さんは、そんな感覚を覚えることはありませんか？

今回は愛着シリーズ第3回め、回避型についてお話しします。
私のポッドキャストは初めての方も、そのままお聴きいただけます。

１　回避型の人が距離を置く本当の理由

回避型というと、あまり人に興味がないドライな人、孤独を好む人、というイメージもあるかもしれません。
でもそうでもないんです。

回避型の人というのは、人が嫌いというよりは、人との距離が近くなることに身構えてしまう人です。

回避型の根っこにあるのは、「距離を縮めるとお互い傷つくかもしれない。」という思いです。

子供の頃、気持ちをあまり受け止めてもらえなかった。甘えても拒絶された。

そんな体験が繰り返されたことで「人に期待するより、自分でなんとかする方がいい。」と考えるようになった結果なんです。

それは弱さというよりは、その環境の中で自分を守るために身につけたスタイルです。
自己防衛反応とも言えるかもしれません。

２　回避型が人間関係に疲れる理由

回避型の人は、人との関わりを嫌っているように思われがちですが、愛情がないわけではありません。

むしろ相手を大切に思っているから、傷つけたくないと考え、距離を置くことが多いようです。

でも回避型の人が、安全な距離をつくろうとすることが、「好かれていない」「嫌われている」というメッセージとして、伝わってしまうこともよくあります。

回避型の人は、相手に心配をかけたくない、迷惑をかけたくないと考えて、身近な人にも本音を見せないことがよくあります。

でも本音を話してもらえないために、相手が余計不安になったりします。

相手からすれば、目の前に、透明な壁があるような疎外感を感じ、それが関係を損なう原因になることもあるんです。

回避型について、夫婦・子育て・職場などの例話と詳しいことを、ポッドキャスト音声で話しています。

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今日のひと言
「大丈夫」と思えないのは、信頼していないのではなくて、
「安心していい」とまだ思えいないからなんです。
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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。
「大丈夫」と言ってもらって安心したのに、すぐまた不安になってしまう、そんな経験が皆さんもありますか？

今回は愛着スタイルシリーズ第２回です。私のポッドキャストは初めてという方も、そのままお聴きいただけます。

今日のテーマは「不安型 愛着スタイル」です。人間関係で疲れやすい方に、関係の深い話になります。

１　不安型愛着スタイルとは

愛着スタイルには４つのタイプがあるということを前回話しをしました。
今日は、その中の「不安型」についてお話しします。

不安型の方は、人間関係に敏感です。

「さっきの言い方、よくなかったかな」
「嫌われちゃったかも…」
こんな風に感じることが、日常的に起こります。

周りから「考えすぎ」と言われることも多いようですが、そういうわけではないんです。

２　なぜ不安型愛着スタイルになるの？—心の構造

なぜ敏感になってしまうんでしょう？

愛着スタイルの不安型も子どもの頃の経験によって作られます。

親の接し方に一貫性がなかったり、機嫌がいいときと悪いときの差があったりすると、子供は「自分は愛されている」という安心感が得られません。

その結果「ありのままの自分では愛されない」「みんな自分から去っていく」という不安を感じるようになるんです。

これは性格の問題というより、環境的な要因です。

だからあなたのせいではないんです。

「困ったときに助けてもらえた」という経験が、私たちの中に、周りの人への信頼感が育てます。

でも「助けてもらえる時と助けてもらえない時がある」という経験を繰り返すと、「次は大丈夫かな」と、考えることが習慣になるんです。

当然ですよね。

不安型愛着スタイルの誤解しがちなところですが、不安型の人は、心配性というわけではないんです。

不安型愛着スタイルについて詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。
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今回の内容と近い記事はこちら！

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今日のひと言
「傷つきやすいのは弱さではなく、あなたの心が覚えているパターンです。」
あなたの反応には、ちゃんと理由があります。
子どもの頃に身につけた愛着スタイルが、今も人間関係の中で自動的に働いているのです。
気づくことが、変わる第一歩です。
（思い浮かぶ人にこの言葉を届けてあげてください）

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皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

ちょっと気になるでき事があっても、それを気に病まずにすぐいられる人と、ずっと引っかかり、眠れない夜を過ごす人がいます。

同じような言葉を言われても、素通りできる人もいるし、深く傷ついてしまうという人もいます。

なにが違いをつくっているんでしょう？これは、性格とか心の強さの違いではないんです。

愛着スタイルという言葉を、皆さんはお聴きになったことがありますか？

１　人間関係の愛着スタイルってなに？

今回から5回シリーズで、この愛着スタイルについてお届けしていきます。

愛着スタイルについて、気になっていたという方も多いのではないでしょうか？

今日は、愛着スタイルとは何かということを中心に、その全体像についてお話しします。私のポッドキャストが、初めてという方もそのままお聴きいただけます。

周りの人と、私たちがどんな風に関わるかは、実はパターンがあるんです。このパターンを愛着スタイルと言います。

愛着スタイルを最初に提唱したのは、イギリスの児童精神科医ジョン・ボウルビィです。

２　４つのタイプをゆっくり知ろう

愛着スタイルには、大きく分けて四つのタイプがあります。

安定型、不安型、回避型、そして恐れ回避型です。

今日は、まずこの４つを、ゆっくり覚えてもらえたら十分です。

子どもの頃に、安心しできる環境で育った人は、近い距離で人と親しくなることや、自分から人が離れることが怖くありません。

これが安定型の特徴です。

十分な愛情が注がれる環境で育ち、自分の成長のステージごとに、自分から巣立っていくことで安定型に育ちます。

ただ普段は安定型という人でも、状況やストレス状態によっては、他のタイプが顔を出すことはよくあります。

二つ目のタイプは、不安型です。

このタイプの人は、少しでも相手が距離を取ると「嫌われたかもしれない」と思います。

ラインの返信が少し遅かったりすると、頭の中で不安感が暴走したりするんです。

三つ目のタイプは回避型です。

このタイプの人は、人との距離が縮まることに、逆に息苦しさを感じ、そして、距離を取ろうとするんです。

一人の時間があるとほっとする。そんな感覚です。

四つ目のタイプは恐れ回避型です。

このタイプは、この不安型と回避型、両方の特徴を合わせ持っています。

近い関係を求めているのに、関係が近づくと怖くなって距離を取ります。ツンデレタイプともいえるかもしれません。

求めているのに、答えられると不安になる。そんな矛盾を抱えています。

誤解しがちですが、こういう反応は、意識的にやっているわけではなくて、自動的に出るものをさしています。自分自身でも「なぜ私っていつもこうなんだろう」と、責めていることも多いんです。

日常の中に現れる愛着スタイルのパターンなど詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。
必要な方は参考にしてくださいね！

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【不安型愛着スタイル　人間関係で振り回される心のパターンに気づく方法】愛着スタイルシリーズ②　vol.655　悩みは神様からの贈り物！

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12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

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今日のひと言
「相手が変わったのではなく、あなたが、じわっと変わってきたんです。」
断れた・断れなかったにフォーカスするのではなく、自分の気持ちに気づけたかどうか。それが、人間関係を変える秘訣です。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）
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皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

「今までは、境界線を引くと、人間関係って悪くなる」そう思っていたけれど、「実際はそんなことなかった！」という感想を時々耳にします。

今回は境界線シリーズ全12回の、最終回です。今回が初めてでも、そのままお聴きいただける内容になっています。

今日のテーマは、人間関係をじわっと変えるです。境界線を学んだ先に、どんな感覚が待っているのか、一緒に見ていきましょう～！

１　ゴールって、どんな状態？

12回にわたってお話ししてきた今回のシリーズは「境界線を引けるようになりましょう。」ということがテーマでした。

でも、ゴールは、「完璧に断れるようになる」というわけでもないんです。

目指したのはこんな感覚です。

「あ、またいいよっていっちゃった。でも、今日はそれに気づけた。」
「嫌だなと思ってたのに笑っちゃった。でも、そんな自分に気づくことができた。」

こんな感覚です。

できた・できなかったというより、自分の気持ちが気づく。それが、境界線を引くために最初に起きる大事な変化だからです。

２　関係性が変わるって、どういうこと？

「人間関係がじわっと変わる」ってどういうことでしょう？

たとえば、夫に何か言われた時に、「機嫌が悪くなると嫌だから、やっておこう。」とすぐ対応してたのが、「今日は、私が動かなくてもいいかもしれない。」と、一呼吸置けた。

職場で頼まれた時に、今では反射的に「はい」と言っていたけど、「少し待ってください」と自分が考える時間をつくれるようになった。

母親からの電話には、胃がキュッとなりながら、今までは母の気が済むまで、話を聞いきたけど、「今日は、短めにしよう」と考えられるようになった。

一つ一つは、小さなな変化かもしれません。でも、あなたは確実に変化しています。

相手が変わったんじゃない。状況が変わったわけでもない。あなた自身が、じわっと変わってきてるんです。

人間関係がじわっと変わる秘訣を、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！
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境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）

【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642

【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643

【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644

【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645

【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646

【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647

【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648

【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.649

【人間関係で自分を責めると苦しくなる理由 自己価値が揺らぐ時】 境界線シリーズ⑨ by悩みは神様からの贈り物！ vol.650

【嫌われるのが怖くて断れない人へ 人間関係の最後の壁を越えるヒント】境界線シリーズ⑩ by悩みは神様からの贈り物！ vol.651

【人間関係の境界線　断れない習慣を日常から変える方法　小さな積み重ねが関係を変える】境界線シリーズ⑪　by 悩みは神様からの贈り物！vol.652 
12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

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今日のひと言
「気づいた瞬間が、変わり始めた瞬間です。」
できた・できなかったより、気づけたかどうかが大切です。違和感を感じられた日は、もう変わり始めています。
責めるより、気づいた自分をほめてあげてください。
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「分かってはいるんだけど、なかなか実行できない。」こんな風に感じることが、皆さんもあるかもしれません。

今回は境界線シリーズ全12回中の第11回です。今回初めてという方も、そのままお聴きいただけます。

今日のテーマは、慣れることです。

人間関係の境界線について、頭でわかってきてもなかなか実行できない、そんな時に必要なことを、ご一緒に考えていきましょう～！

１　「分かってる」のに変わらないのはなぜ？

ここまでシリーズを聴いてくださった方は、いろんな気づきがあったのではないでしょうか。

「そうだったんだー」
「だから、あんなに疲れてたんだ。」

そんな感覚を持った方も、きっと多いと思います。

でも、わかったはずなのに、気がつけば、反射的に「やります」と答えてしまった。
「また自分の言葉を飲み込んでしまった。」

こういうことって、よくあることです。こんな時に、自分の意志の弱さに嫌気がさしたり、できない自分を責めたりしがちです。

でも前回もお話ししましたが、これはあなたの意志のせいではないんです。

人間にとって、わかるということと、行動が変わるということは、違うことだからです。

では頭で理解したことを、行動に変えるには、何が必要なんでしょう？それは「慣れる」ということなんです。

２　習慣化できない本当の理由　人間関係の境界線と「慣れ」の仕組み

ここは、誤解しがちなところですが、慣れるのに、ある程度の時間がかかるのは、誰でも同じです。

新しいことに慣れるのに、時間がかかるのは、当たり前なんです。

だから、わかってもできない自分を責める必要は全くないんです。

私たちは長いこと、「自分は後回し」ということを自分に覚えさせてきました。それは、そうする必要があったからです。

でも長い間繰り返しているうちに「自分を後回しにする」ことが、反射的な行動になってしまったんです。

「次こそは断ろう！」と心に決めても、その場になると、反射的に「大丈夫です。」という言葉が、口から出てしまう。

これは、意志の強さや覚悟の問題ではなくて、"慣れ"が追いついていない状態ということなんです。

境界線に慣れていくために必要なことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。

境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）

【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642

【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643

【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644

【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645

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【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648

【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.649

【人間関係で自分を責めると苦しくなる理由 自己価値が揺らぐ時】 境界線シリーズ⑨ by悩みは神様からの贈り物！ vol.650

【嫌われるのが怖くて断れない人へ 人間関係の最後の壁を越えるヒント】境界線シリーズ⑩ by悩みは神様からの贈り物！ vol.651

12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。
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今日のひと言

「断れなかった優しさにも、理由がある。」
いつも相手を優先してしまう人ほど、自分を責めやすいものです。でも、その優しさは“生き延びるため”だったのかもしれません。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）

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皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。

「何も悪くなかったのに、つい謝ってしまった。」こんな経験が、皆さんのあるかもしれません。

今回は境界線シリーズ全12回中の第10回です。今回初めての方も、そのままお聴きいただけます。

今日のテーマは、境界線を持とうとすると必ずぶつかる「最後の壁」、嫌われることへの恐怖についてお話しします。

１ 分かっていても、動けない理由

ここまでシリーズを聴いてくださった方は、境界線の大切さや、伝え方が、少しずつ分かってきたかもしれません。

でも、「じゃあ、やってみよう！」という時に、「なぜかできなかった。」

そんな、「体がピタッと止まって、いうことを聞かない」という感覚を味わったことはないでしょうか。

「NOを言ったら、空気が悪くなる」
「もし断ったら、嫌われるかもしれない…」
「もう、誘われないかも…」

頭では、わかっているのに、でも体が動かない。それは、あなたの意志が弱いせいではありません。

「嫌われる恐怖」それが最後の壁になって邪魔をしているんです。

２ 嫌われる恐怖の正体

「今度こそ、断ろう！」
「次はちゃんと、思ったことを言わなくちゃ！」

そう決めたのに、なかなかできないと、
「やっぱり、私ってダメだな」
「どうして、私って優柔不断なんだろう。」

こんな風に、自分を責めてしまうことがあります。

ここは大事なところですが、境界線を引くのに、難しさを感じるのは、当然なんです。

嫌われることが怖い、人間関係を悪くしたくないという感覚は、「繋がりを失いたくない」という人間の根本的な要求だからです。

私たちには、周りの人との繋がりが必要だと、心が知っているためなんです。

たとえば断った後に、相手が黙ったことで、『嫌われたかも』と思った経験はないでしょうか？

だから断ろうとすると、それが「関係を壊すこと」と同じに感じてしまうんです。

詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！
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境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）

【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642

【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643

【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644

【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645

【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646

【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647

【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648

【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.649

【人間関係で自分を責めると苦しくなる理由 自己価値が揺らぐ時】 境界線シリーズ⑨ by悩みは神様からの贈り物！ vol.650
12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

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今日のひと言

「ため息一つで、自分全部を否定しなくていい。」

相手の反応を見るたび、
「私が悪いのかな」と確認し続けると、
心は少しずつ疲れていきます。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！）

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何か問題が起きて、「あ、またやっちゃった！」と思った瞬間、「やっぱり私ってダメだ」と感じることが、皆さんはありますか？

今回は境界線シリーズ第9回です。今回初めての方でも、そのままお聴きいただけます。 今日のテーマは、境界線の土台となる「自分」という感覚、自己価値についてお話しします。

１　責任感の強い人が陥りやすい落とし穴

まじめで、周りのことをよく気にかける人ほど、なにかあると、「私が悪かったんじゃないか」と自分に目が行くものです。
これは、悪いことではないですよね？。振り返る力あることは、大事なことです。

でも、ここには、見落としやすい落とし穴があるんです。
それは、反省することと、自分を責めることが、ごちゃ混ぜになりやすいという点です。

２　「反省」と「自己攻撃」は全く別のものです

たとえば、仕事で確認のミスがあったとします。
「次は、もっと丁寧に確認しよう」これなら次につながっていく考え方ですよね。

でも「こんなミスをする私は、ダメ」こう考える時は、行動ではなく、自分の存在に目がいってるんです。これは前向きな反省というより、自分攻撃です。

誤解しがちなところですが、責任感の強い人ほど、この二つを「同じこと」と考えていることが多いんです。「自分を責めれば責めるほど、ちゃんと反省してる」という感覚をもってしまうんです。

でも実際は、自分攻撃が強いほど、「次はどうしよう」と考える力が弱まります。だから同じ失敗をしやすくなるんです。 これは、自分を責めすぎの状態です。

３　人間関係で自分を責める人が感じやすい疲れ

境界線シリーズをここまで聴いてくださった方は、もうお気づきかもしれません。

断れない、相手の気持ちを優先してしまう、「自分のせいかも」と思いやすい、それは「自分はOKかどうか」をいつも確認しないといけない状態になっているから難しいんです。

詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。

境界線シリーズはこちら（まとめ記事リンク）

【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642

【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643

【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644

【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645

【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646

【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647

【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648

【助けているのに苦しくなる関係 人間関係で尽くしすぎる人が境界線のズレに気づく時】 境界線シリーズ⑧ by悩みは神様からの贈り物！ vol.649

12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。
HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。

今日のひと言

「助け続けることで、相手が変わらなくなることもあります。」

相手を守ろうとしているのに、自分だけが疲れ切っていく。
そんな時は、“優しさの使い方”を見直す時かもしれません。
（この言葉を思い浮かぶ人がいたら届けてあげてくださいね！

※文章では伝えきれない雰囲気も知りたい方は、こちらから！

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皆さんこんにちは、グレイスカウンセリング心理カウンセラーかなう美保です。
一生懸命助けているのに、状況がよくなるどころか、悪くなっていくことてあります。

今回は境界線シリーズ第8回です。今回初めての方でも、そのままお聴きいただけます。
今日のテーマは、「なぜ助けるほど、関係が悪くなるのか 」です。

１　助けているのに苦しくなる関係

「今回だけだから」と考えていつも助けてしまう。
「もう限界だと思う。でも、相手を放っておけない。」
こんな風に振り回されることに、実際は疲れを感じているのに、その状態が続いてしまうということは、よくあることです。

子どもを心配して、失敗しないようにと、先回りし過ぎたり、仕事に行かない夫のために、風邪だと嘘の連絡をしたり、家族が、お金の問題を起こすたびに、後始末をしたりしている。

これは、あなたの優しさですよね。でもその状態が、あなたにとって、心の負担になっているなら、境界線について考えることで、ストレスの多い状態が変わるかもしれません。

２　人間関係の境界線がずれる時

相手が困る前に動こうとしてしまう。
最悪の事態を避けるために、自分が犠牲を払ってしまう。

もしそんな風にあなたの人生が、誰かの問題を何とかすることに追われているとしたら、それは相手の問題が、自分の問題になってしまっている、つまり境界線がずれてしまっている証拠かもしれません。

境界線シリーズの中で以前もお話ししましたが、人間関係が悪くなる一番理由は、この境界線のズレなんです。

つまりせっかく相手を助けてあげても、境界線がずれた状態なら、最終的に助けてあげた人との関係すら悪くなる可能性があるということです。

今日の話と近いテーマを、話ています。下のリンクから、どうぞ！【優しい人ほど人間関係で疲れる理由】境界線シリーズ① by悩みは神様からの贈り物！ vol.642【断れない人 人間関係で頑張りすぎてしまう理由] 境界線シリーズ② by悩みは神様からの贈り物！ vol.643【罪悪感で断れない　人間関係が苦しくなる理由】境界線シリーズ③by悩みは神様からの贈り物！ vol.644
【人間関係の境界線 親子関係で断れない人の特徴 関係が重くなる理由とは  】 境界線シリーズ④ by悩みは神様からの贈り物！ vol.645
【振り回される夫婦関係 不機嫌に疲れる人が気づく境界線のズレ】境界線シリーズ⑤ by悩みは神様からの贈り物！ vol.646
【人間関係の境界線 断れない人がNOを言うのが怖い時の心の守り方と伝え方】 境界線シリーズ⑥ by悩みは神様からの贈り物！ vol.647【人間関係の境界線 伝え方がわからず苦しくなる人へ 関係を壊さないコツ】 境界線シリーズ⑦ by悩みは神様からの贈り物！ vol.648
12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができる経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退し、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は自らの経験を生かして子供の気持ちのわかる小学校の先生になっている。特別養子制度により血のつながらない子を我が子として育てている。 

カウンセリングについての詳細やお申し込みは、公式ホームページでご案内しています。
HP https://gracecounseling.kanaumiho.com/

詳しいことを、ポッドキャストの音声で話しています。必要な方は参考にしてくださいね！このブラウザでは再生できません。