【序言】

两位在沪生活多年的女子从二人小家庭的状态去回望独居的生活。

两个人居住时有两个人的幸福，不过偶尔还是会想起自己独处的时刻，这段独居时光中的点滴故事也是生命中蛮特别的存在呢。在一个人居住的日子里，我们体验过“好的孤独”、恐惧紧张、寂寞无助，也有自由自在的生活节奏（不要太爽哦）。在这个心理完全成人化的阶段，生活的真相就这样摊在了我们面前，成为了一份珍贵的人生体验。

本期节目分上下两篇，欢迎持续收听！

本次为爱发电的主播：包子、灿灿

【内容timeline】

00：33 那些不太愉快的独居回忆：勇敢女生大战老虫

09：19享受独立的生活VS感受人生的孤独？

15：57总有需要克服的问题、值得学习的课题：比如上门维修被坑、生病独自就医、心理需要关怀等

23：55一个人在家喘不上来气了，这濒死的感觉太可怕了！

30：48夜归等如此这般情境下，我们会这样做，再来一波小TIPS分享

39：08忍无可忍！邻居打扰了我的清净世界

46：30感谢一个人住的那些年，也安于现状，无论何种生活方式都挺好的

【关于我们】

热烈欢迎大家伙儿与我们互动、建议！感谢缘分让你我相遇，记得“订阅”收到我们的温柔陪伴哦~笔芯~

节目内容在每月中下旬放送

【序言】

两位在沪生活多年的女子从二人小家庭的状态去回望独居的生活。两个人居住时有两个人的幸福，不过偶尔还是会想起自己独处的时刻，这段独居时光中的点滴故事也是生命中蛮特别的存在呢。在一个人居住的日子里，我们体验过“好的孤独”、恐惧紧张、寂寞无助，也有自由自在的生活节奏（不要太爽哦）。在这个心理完全成人化的阶段，生活的真相就这样摊在了我们面前，成为了一份珍贵的人生体验。

本期节目分上下两篇，欢迎持续收听！

本次为爱发电的主播：包子、灿灿

【内容timeline】

00：30简单聊聊已婚妇女为啥会突然想聊独居女性的话题呢？我们选择独居的理由

14：10在上海合租的有趣（惨痛）经历，好室友可遇不可求

25：56打造属于自己的房间，一个人租房布置的技巧和心得

39：46搬新家的快乐与忧伤，房子是租来的但生活不是

48：52曾经的一人居生活，我们是这样度过的……

66：52一个人住当然有不便之处，但远亲不如近邻；以及一些小TIPS

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节目内容在每月中下旬放送

【序言】

从来没想过我们和沙特阿拉伯会有多么深的交集。然而因为工作机遇的到来，灿灿和家属来到了红海边的沙特吉达，开启了新的生活。当节目上线时灿灿已经在沙两个月有余，但录制时刚安顿下来半个月，一切都是新的开始。本期节目就让我们在灿灿的分享中进一步了解遥远的阿拉伯国度吧。

本期为爱发电的主播：包子、灿灿

【内容timeline】

00:00关于近期生活状态的闲聊，向利雅得时区的灿灿发去问候

03:34新生活已逐渐安定，未来的事交给未来吧！

08:30“头顶一块布，全球我最富”，中东的国际战略地位向来重要；如今我们对阿拉伯国家的了解增进、也有向往

17:30从“花少”来展开讲讲待开发的旅游业，这里是适合慢生活和夜生活的“黄金监狱”

26:10享受到了中企出海的福利，在沙特的生活逐渐便利了起来；关于吃食习惯，这里还有“温超”，阿拉浙江人骄傲几分钟

31:40当地女子身上的限制与禁锢，笼罩在身上的黑色阿巴雅；让人不太习惯的男凝

40:21出行前对伊斯兰文化差异（禁忌）的学习准备，旅途规划和采购物品方面的建议；一些恼人的旅途经历经验，比如航班延误、寻找登机口……

57:58当地的风物特产伴手礼有哪些（中东限定）？灿灿为啥最推荐护手霜？

68:36在这里看国际赛事真的好实惠啊！C罗我来了！F1我来啦！

74:30关于朝觐签证的小科普，虔诚祷告的氛围会让人撼动、尊重对方

80:13沙特民风淳朴，对中国人的友善对待，治安比想象中好些

85:08相关书籍故事、媒体报道引导受众了解神秘的阿拉伯世界、中东战火

90:51尾声：让阿拉伯世界也成为我们探索的目的地吧

【本期音乐】

00：00《阿拉伯之夜》

23：34《Helwa Ya Baladi（我的故乡真美丽）》

57：32《Aladdin’s World》-Alan Menken

73：41《Moonlit Memories》-Lia Freitag

92：22《Albi Nadak》-Bocah Random

【提及内容】

旅游景点：

花少团路线-①利雅得（德拉伊耶股皇宫、马萨马克堡、沙特国家博物馆、王国中心、林荫大道），②埃尔奥拉（玛拉雅音乐厅、探险中心、大象岩、黑格拉），③吉达（吉达老城区、法赫德国王喷泉、AL tayebat国际城市博物馆、水上清真寺、吉达海滨）

综艺：《花儿与少年·丝路季》

电影：《我在伊朗长大》

民间故事：《一千零一夜》（含《阿拉丁》、《阿里巴巴和四十大盗》等）

书籍：《追风筝的人》，《走出中东》，《中东死生门》

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【序言】

这期节目是一次半年旅行小结。我们一起来回顾一下2025年上半年都去了哪些地方玩耍，又有哪些记忆深刻的故事吧。

大家可以听到我们分享在安徽歙县的呈坎、徽州古城看鱼灯看徽派建筑，在云南的西双版纳、普洱与自然亲近和发发呆，在浙江金华的浦江探寻传统生活的恬淡与其特点，以及非常熟悉的旅游城市杭州的美丽与精彩。

一些旅途中拍下的图片：

（“黑悟空”取景地龙德寺塔）

（浦江的江南第一家）

（徽州古城内的许国石柱）

（浦江非遗板凳龙）

（呈坎的鱼灯活动）

（浦江非遗麦秆画《清明上河图》局部）

（流经呈坎小巷的小溪流，和上方的谦让石）

* 本期为爱发电的主播：包子、阿稻

【内容timeline】

00：35上次和阿稻聊已经是上次了，九州旅行分享后立的Flag

01：41从徽州旅游联想到曾经的考核与背诵

07：21不同于包子相册里的单调定位，阿稻的上半年可谓充实

       是谁想出来的，春节去西双版纳？在普洱恰咖啡还是不错的选择

12：35与溪流为伴的古村子：悠闲原生态的浦江县嵩溪村，迷路八卦阵般的歙县呈坎村

21：05浦江还是好玩的，比如江南第一家、民间工艺博物馆

浦江民俗板凳龙、麦秆画，南浔的非遗馆也能感受传统文化魅力

29：51今年冬天节目里提到的汪满田鱼灯表演活动，我们看到了！一瞬间仿佛回到古徽州的夜晚

40：38没去成的棠樾牌坊群、许国石柱引发对明清生活的联想

44：01被《黑神话：悟空》所吸引的龙德寺塔，以及不走寻常路的龙潭古寺

再次感叹小而美的浦江超好逛！

56：07勇闯含直男度超高的《黑神话：悟空》艺术展，真是够用心的哟

春天的杭州悬铃木飞毛絮，口罩必备

69：21西溪且留下，从上海留在了杭州

74：32  没想到last day前两天还在出差，只能特种兵式离职farewell+跨城搬家

83：50新的生活，开始啦……一些日常闲聊

【本期音乐】

00：00《快乐的本质》-何真真

20：28《清菡》-CMJ

29：47《烟雨小镇（钢琴版）》-陈阿晓

48：04《古镇》-李不言

76：03《早晨时光叮叮当》

83：53《Drive Time》-Tommy Emmanuel

【提及内容】

往期播客：

Vol 07.去有风的地方，我们能在古镇里找到诗与远方吗？

Vol 20.四季特集：“每每到了冬日，才能实实在在触摸到岁月”

电影：

《一点就到家》

纪录片：

《探秘！呈坎村民导游》

脱口秀：

刘旸专场《身心俱疲》

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节目内容在每月中下旬放送

-播客收听-

小宇宙、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客

【序言】

这是有史以来的一次内容创作“大项目”。三位老友多年未见，再次聚首于云端畅聊我们各自的生活。从策划构思到内容交流，我们都非常用心和真诚，希望这次对谈不仅是一次与听友们的分享，也是一次自我梳理与思考成长的旅程。对话内容均为我们三人自己的心路历程和观点想法，若有不同看法或是相似经历感受，欢迎大家交流哈~！

**本期对谈分成了三个部分，共上中下三篇。

本次推送的下篇聚焦在亲情与友情的主题上。

上篇聊的是我们近些年来中年后的变化和感悟，也包括工作的影响等。

中篇主要谈了亲密关系婚姻及育儿。

本期为爱发电的主播是：

包子、灿灿、木木

【内容timeline】

00：58前情提要

我们对友谊有话说：作为I人如何在中年还能交到/处着好朋友

04：08除了自己的朋友圈，伴侣的朋友、宝妈生活群……都能相识到优秀的朋友为我打开新世界的大门

11：02对友情的不安全感忽隐忽现，现已习惯了聚散的情谊也期待新的友谊

在朋友那里得不到100%的共鸣，对朋友也会产生嫉妒心，这很正常

18：19能感同身受的心路历程：我能一直是你天下第一好的朋友？

29：45“挚友，我愿做你的小舟……”

一则亲身经历：友谊会变质，朋友也会走散

38：14原生家庭如何塑造了我的不软弱，我在尝试理解母亲的做不到

    从父母提供的家庭情感，到自主修炼爱的能力

48：34避不开的父母养老，我们首先能做的或许是更深刻地去了解他们

55：53直面父母的衰老如同适应断奶的过程

    时间都去哪儿了？多陪陪爸妈，能做多少就做多少吧

65：07探讨一种未来理想的养老模式，并再抒情一把

71：40结个尾：送给现在不完美的自己

【本期音乐】

00：00/02：20《Ballerina》-Yehezkel Raz

17：17《那些花儿（钢琴版）》

28：10《遥远岁月的回忆》-天门

47：58《夏日最后的玫瑰》-周帆

69：09《步履不停》-Gontiti

72：13《Happy Place》-Thomas Greenberg

76：12《终身美丽（纯音乐）》

【内容提及】

播客节目：瑶望人间 《17年老友：但少闲人如无两人者耳》

日剧：《重启人生》

【关于我们】

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我们将会在每月中旬或下旬更新

【序言】

这是有史以来的一次内容创作“大项目”。三位老友多年未见，再次聚首于云端畅聊我们各自的生活。从策划构思到内容交流，我们都非常用心和真诚，希望这次对谈不仅是一次与听友们的分享，也是一次自我梳理与思考成长的旅程。交谈之中偶尔出现小朋友的打断，我们也很坦然没有做全部的删除处理，因为即便预约好了时间也会有突如其来的状况，那么，接受它就好，这也是中女时代非常好的表象之一呀，各位听众朋友还请理解呐 ：）

以及，对话内容均为我们三人自己的心路历程和观点想法，若有不同看法或是相似经历感受，欢迎大家交流哈~！

**本期对谈分成了三个部分，会有上中下三篇进行放送。

本次推送的中篇主要讲到亲密关系婚姻及育儿。

上篇聊的是我们近些年来中年后的变化和感悟，也包括工作的影响等。

（收听请移步《（上篇）Vol 25.老友的睡前夜谈：我们的中女时代》）

下篇将会聚焦在亲情与友情的主题上。

***每周更新一篇，欢迎您的收听。

本期为爱发电的主播是：

包子、灿灿、木木

【内容timeline】

00：16来聊几句暖场，关于“生出华发”的感想

04：17人生中的情感序列（自己、伴侣、孩子、父母），你会把自己排第一位吗？来听听我们的排序的吧

07：13灿灿作为新人选手仍在摸索夫妻之道，和伴侣在一起有时像在带娃，多创造连结和共同目标很重要

10：13啥年代了，还有人用手写信啊？因为珍视眼前的这位“战友”呀；

包子与另一半相处时间越久越放松，以及预期管理蛮关键的

16：28两口子有冲突矛盾也不怕，直接沟通诉求嘛，让休闲娱乐活动来调和一下

18：20从别人家的相处模式看向自己的婚姻问题，以真诚沟通来解彼此的心结

25：51对伴侣的预期与现实产生了偏差，面对婚姻中的不公平与分歧时，又该怎么办？

29：52关于生育是道女性生命的分水岭问题：

有娃之后会影响与爱人的沟通状况吗？在家庭生活中会失去自我的意识吗？

34：10木木分享：成为不焦虑家长的3大秘籍

45：50孩儿TA爹在育儿过程中的角色不可或缺，可以尝试这样做……

女主人对此的心态看法也很重要

51：42再一次感叹，我们的这期录得好精分啊！(￣▽￣)"

“你好棒！爱你哦”

54：58让娃拥有一个能快乐玩耍无痛感的童年，让TA有足够空间自己发芽成长

【本期音乐】

00：00/03：49《Ballerina》-Yehezkel Raz

17：08《去有风的地方（钢琴演奏剪辑版）》-落苏

42：03《A quiet department》-Josh Leake

57：31《终身美丽（纯音乐）》

【内容提及】

播客节目：瑶望人间《俗女养成记1.0：如果我们没有结婚》

采访视频：一条《复旦教授教你谈恋爱：两个人相爱，生命就活了》

【关于我们】

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这是有史以来的一次内容创作“大项目”。三位老友多年未见，再次聚首于云端畅聊我们各自的生活。从策划构思到内容交流，我们都非常用心和真诚，希望这次对谈不仅是一次与听友们的分享，也是一次自我梳理与思考成长的旅程。交谈之中偶尔出现小朋友的打断，我们也很坦然没有做全部的删除处理，因为即便预约好了时间也会有突如其来的状况，那么，接受它就好，这也是中女时代非常好的表象之一呀，各位听众朋友还请理解呐 ：）

以及，对话内容均为我们三人自己的心路历程和观点想法，若有不同看法或是相似经历感受，欢迎大家交流哈~！

**本期对谈分成了三个部分，会有上中下三篇进行放送。

本次推送的上篇将务虚但包含经验干货地聊聊我们近些年来中年后的变化和感悟，也包括工作的影响等。

中篇会主要讲到亲密关系婚姻及育儿。

下篇将聚焦在亲情与友情的主题上。

***每周更新一篇，欢迎您的收听。

本期为爱发电的主播是：

包子、灿灿、木木

【内容timeline】

02：57同游杭州是至今难忘的一期一会；7年后的我们处在不同的人生状态，快速变化成长、拥有美好的期望、体验着生命的厚重……

12：21当年的签语“逢午方可良、不必乱张惶”如今似得以验证

18：48主动思考和拥抱新的人生阶段，修炼更多内心的力量

21：42中年了，是时候主动学习哲学了；

这些问题真的是因为中女时期带来的吗？

27：42给普自己松绑、慢慢去解自己的题、过自己想要的美好生活

31：24只问女性的狗屁问题：“你是如何去平衡工作和生活的？”；

思考人生：取舍与接纳，选择的迷茫，意义的追寻，减法与专注

41：19聊得有点丧，那就谈谈收获吧……

生病、抑郁、不开心却让我仿佛成了新造的人

  微微体验了“轻舟已过万重山”，经历风雨我笃定了、不内耗了

56：20跳出迷局来看，原来很多问题都出在我们想太多啊！

63：29谈工作给我们的意义，由多年工作而得来的感悟，职业生涯、目标管理、能力要素、资源整合等

81：53慢下来不着急，一切都还来得及，停一停也没关系，相信下个十年会有非凡的精彩

【本期音乐】

00：00/02：27《Ballerina》-Yehezkel Raz

20：56《步履不停》-Gontiti

31：08《一去不复返的时光》-久石让

47：11《Mirror Lake》-Angus MacRae

63：25《Rain（纯音乐）》-秦基博

80：01《夏日最后的玫瑰》-周帆

85：53《终身美丽（纯音乐）》

【内容提及】

影视《我可能不会爱你》、《好东西》、《萤之光》

书籍《般若波罗蜜多心经讲记》《中国思想史》《毛主席语录》《中国思想》《六祖坛经》《被讨厌的勇气》

视频《「传播焦虑第一人」，他又来了》

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【序言】

这期是带着独特味道的节目。

我们顶着对流大风的天气钻进了一家餐厅录制，偶有人声突然喧闹，那是因为店里的生意好：）原谅原谅。

穿梭在时光隧道内，回到我们还在老家时那些带着小辰光专属记忆的地方，从校园内外到小镇游玩之地，有微笑也有泪水，有美味也有玩具，回忆总带有一点点滤镜。好了，快来听听两个念旧之人的此次对谈吧！

本期为爱发电的主播：

包子，另有一档个人播客《自由的风》

灿灿，另有一档个人播客《瑶望人间》

相关播客：

Vol 14.夏日番外：90后的回忆杀，那些年我们追的电视剧

【内容timeline】

00：10开篇：还记得去年的春天我们也在回忆过去的美好时光呢！

02：29教室之外还有老师办公室和小黑屋……当然校园内的青葱角落也少不了操场

08：22放学之后，校门外的世界好精彩：

小卖部里的零食真美味、文具店里酷炫的小玩意、不太卫生但好吃极了的小摊食品

20：29灿灿喜欢邀请同学来做客，包子热衷于去同学家串门；

用对待“初恋”的态度去对待儿时的“秘密基地”

26：44包子叛逆时离家出走，勾起了灿灿被爷爷“背叛”的惨痛经历

29：14老房子周边老早就有的邻里服务，如今成了我们的怀念

32：59从童年梦魇和郑渊洁开始讲起，我们边吃边聊：

在新华书店看的闲书和报刊亭看的杂志，以及不愉快的遇见色狼经历 

39：43去少年宫、工人文化宫上兴趣班和玩耍，以及在老师家打游击的课外辅导

45：11春游的场所体现小镇的时间步调，记忆搅拌着如今的风景

49：36尾声：常回原生家庭看~看~~回原生家庭看~看~~~

【本期音乐】

00：00《记忆博物馆（纯音乐版）》-江存潇

20：14《时光是座博物馆（伴奏）》

41：14《后青春期的诗》-Jason Piano

47：56《遥远岁月的回忆》（选自电影《秒速五厘米》）

【本期提及】

小品《虎符无犬子》-老师好组合

电视剧《重启人生》《请回答1988》

动画片《魔方大厦》《邋遢大王》《大草原上的小老鼠》

书籍《冒险小虎队》《鸡皮疙瘩》《哈利波特》系列丛书，《新概念英语》

杂志《读者》《青年文摘》

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【序言】

这是一场围绕职场菜鸟熬成十年牛马心路历程的闲谈。三位社会人在工作了十年的当口一起坐下来聊聊各自工作的那些事儿。

一想到打工十年了，多少也该有点可以给人撑伞的经验了吧，但是转念一想，我们也还是在淋着雨呢。职业生涯的路还长。路在脚下，得靠自己脚踏实地走下去。

所以，我们就讲点儿趣事，说些感悟，也分享点建议。大家交谈甚欢，对于某些感触与观点，时而感叹所言极是，时而各抒己见，以至于忘了时间，故本期分了上下两篇，尽请大家享用。如果还未听过上篇，还请移步上一条内容，谢谢！

如有共鸣和收获那便是极好的。有同行同仁朋友，非常欢迎互动交流哈……

本期为爱发电的主播（工作岗位）：

包子（曾经的秘书和市场营销人）|灿灿（自称行业ming灯的资深文秘）|阿政（习惯自己琢磨事情的财务人）

【内容timeline】

00：46从PDP五种动物性格测试说到领导用人与团队合作

08：19无论你是躺是卷，“我就是那条鲇鱼”

12：38大公司or小公司，这题我们有高度一致的感悟与答案

17：47在挫折中得到历练和教训，好怕犯错误啊！可谁还没犯过错呢

日常工作中的小窍门和习惯分享

36：58 AI冲击下害怕工作被取代被失业？拥抱变化调整自己才是最重要的事

47：21工作和生活难以平衡，给支支招呗！

54：06一步一脚印，步履不停地积累，工作的盖楼理论

57：04打卡纪念，一句话评价我们的工作十年

61：24向前看：下一个十年打算怎么走

往后看：给十年前自己的寄语，以及给应届生的实际建议

【本期音乐】

00：00 Joy to Joy-Stuart Hoffman

17：46一去不复返的时光-红猪

36：27湛蓝的思绪-Ron Korb

52：23步履不停-Gontiti

61：21卡农

63：20 At the Edge

【内容提及】

测试理论：PDP性格测试、MBTI测试、木桶理论

电视剧：《欢乐颂》

综艺：《锵锵行天下》第三季

书籍：《深度工作》

【其他参考推荐】

书籍：《精进》《拆掉思维里的墙》《跃迁》《向前一步》《我有自己的宇宙》《长日将尽》

电视剧：《未生》（国内翻拍版《平凡的荣耀》）

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【序言】

        这是一场围绕职场菜鸟熬成十年牛马心路历程的闲谈。三位社会人在工作了十年的当口一起坐下来聊聊各自工作的那些事儿。

         一想到打工十年了，多少也该有点可以给人撑伞的经验了吧，但是转念一想，我们也还是在淋着雨呢。职业生涯的路还长。路在脚下，得靠自己脚踏实地走下去。

        所以，我们就讲点儿趣事，说些感悟，也分享点建议。大家交谈甚欢，对于某些感触与观点，时而感叹所言极是，时而各抒己见，以至于忘了时间，故本期分了上下两篇，尽请大家享用。

        如有共鸣和收获那便是极好的。如果有同行同仁朋友，非常欢迎互动交流哈……

本期为爱发电的主播（工作岗位）：

包子（曾经的秘书和市场营销人）| 灿灿（自称行业ming灯的资深文秘）| 阿政（习惯自己琢磨事情的财务人）

相关播客内容：

（上篇）Vol 03.我在他乡挺好的！当内向的我们独自踏上留学征程

（下篇）Vol 03.我在他乡挺好的！当内向的我们独自踏上留学征程

【内容timeline】

00：33 妈耶！我们已经做了十年牛马了！

04：20 步入职场前幻想自己是平行时空的精致白领，对具体岗位该做什么并无概念

18：47 工作也看机缘巧合，从踌躇满志到波澜不惊：

           包子的跨行与转岗转型：小助理没能熬成大秘，逐渐走进理想工作却burn out辞职

           灿灿与本专业渐行渐远：如何开启了秘书生涯，从房地产到金融互联网、传统金融

32：09 求职也是双向选择，和PUA你的领导说去你的吧……

41：50 面试好玄妙，面试他人时的考量和方式，以及一些小攻略

49：56 30岁上下女生在跳槽时必被问到的窘境

57：58 海投找工作效率真的低？ 

59：47 阿政急于往红尘走一遭，却发现滚滚红尘好复杂；

            思考工作究竟带给了我们什么

【本期音乐】

00：00《Joy to Joy》

18：09《积极的少女心》

55：12《卡农》

73：35《忙碌的生活人山人海》

【内容提及】

美剧《金装律师》《广告狂人》

书籍《杜拉拉升职记》

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