Есть две причины, которые мешают нам в полной мере пользоваться эмоциональным интеллектом. Во-первых, большинство людей все еще не вполне понимают природу эмоций. Во-вторых, даже понимая это в теории, мы часто не справляемся с этим на практике. 

“Внутри каждого человека есть компас, который указывает направление наших желаний, мечт, страстей и потребностей. Этот компас напрямую связан с нашими чувствами - чем лучше человек разбирается в своих чувствах, тем точнее настроен компас”, 

рассказывает психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Владислав Лето. По его словам, человеку, опирающемуся на свои чувства, гораздо проще понять свои желания и потребности, а также то, куда ему двигаться в мире. 

Важна и эмоциональная реакция человека на то, что происходит вокруг - пусть мы и не замечаем этого, каждый предмет, событие, действие и человека мы отражаем чувствами. Разница между эмоциями и чувствами не столь значительна, оба являются ответом на происходящие события, однако для человека очень важно, говорит эксперт, отделять чувства с эмоциями от своих мыслей, поскольку оценка события чаще является неосознанной. 

Объяснения нашим чувствам - в нашей физиологии: в процессе эволюции люди получали одну базовую эмоцию за другой. Базовые эмоции - гнев, страх, радость, грусть и отвращение - образуются за счет работы центральной нервной системы и потом, смешиваясь с когнитивными компонентами, мы учимся испытывать более сложные эмоции в процессе взросления: “И чем человек лучше разбирается в своих чувствах, тем точнее он может управлять своей жизнью”.

Каждое чувство является ответом на тот или иной класс ситуации: например, злость - это сигнал о нарушении личностных границ. Проявление наших эмоций во многом зависит от воспитания, а чувствовать человек умеет с древних времен, однако если раньше человек мог уйти от эмоции страха (например, приближающегося хищника) физически, в наши дни это стало гораздо сложнее. 

Для человека важно, говорит эксперт, понимать, что он не один в этом мире, и не обязан справляться со своими проблемами в одиночку. Даже если проблемы не глобальны, если есть возможность обратиться за помощью, это абсолютно нормально и даже желательно. “Наша жизнь - это не соревнование на прочность, кто больше выдержит, это - путь, и, если есть возможность пройти его не в одиночку, остается больше сил на то, чтобы наслаждаться хорошими моментами”.

Эмоция является подкрепляющей функцией для нашей памяти - то, что мы воспринимаем, как приятное, чувствуем лучше и проживаем ярче. Поэтому домашнее задание, которое задает радиослушателям Владислав Лето - “Можно улучшать радость в жизни, осознанно замечая те вещи, которые вы делаете, и хваля себя за них. Похвалы достойно не только что-то глобальное, на самом деле, жизнь проходит между этими значимыми событиями, поэтому каждый день достоин того, чтобы чувствовать его пользу и радость от него. 

Поэтому каждый вечер можно находить хотя бы три ситуации или поступка, которые, пусть и небольшие, но приятные, радоваться им и хвалить себя за это. Таким образом фокус восприятия мира будет настроен на то, чтобы чаще замечать хорошее в жизни. Это не решит глобальные проблемы, но жизнь станет чуточку светлее”.