Naturally You

Die erste Folge nach meiner Sommerpause und man könnte auch sagen, die erste Folge einer neuen Staffel von Naturally You! Den Podcast wird es künftig alle 2 Wochen geben, weiterhin zu all meinen Themen rund um Gesundheit und TCM, und vor allem möchte ich dich in der nächsten Zeit gut in den Herbst begleiten und auf den Winter vorbereiten.

Deshalb geht es heute auch um ein ganz zentrales und spannendes Konzept aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, nämlich um das Thema Thermik. Vielleicht weißt du schon, dass aus Sicht der TCM jedes Nahrungsmittel, jedes Gewürz und auch jedes Kraut eine eigene Thermik besitzt, die sich bei Verzehr auf unser Temperaturempfinden auswirkt? Dann hör dir diese Folge unbedingt an und erfahre, wie du dieses Wissens nutzen kannst, um deinen Körper optimal zu unterstützen und ihn entweder zu erfrischen oder zu wärmen – je nachdem, ob du eher zu Hitze- oder Kältesymptomen neigst, und je nachdem, welche Jahreszeit gerade herrscht.

Mehr Informationen zu der Einteilung von Nahrungsmitteln nach ihrer thermischen Wirkung findest du auf meinen Blog:

https://sabinespielberg.de/thermik/

Falls du Fragen dazu hast oder Themenwünsche für diesen Podcast hast, dann schreibe mir eine Mail an [email protected] Ich freue mich auf den Austausch mit dir!

** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!

** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/

** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/

Alles Liebe,

Sabine

Der Sommer wird in der TCM dem Feuer-Element zugeordnet, wenn die Tage am längsten sind und die Sonne am höchsten steht. Feuer steht auch für Aktivität, Lebenskraft, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Aus Sicht der TCM sind das Qualitäten, die aus unserer Herzensenergie entstehen. Denn das Herz ist aus Sicht der TCM nicht einfach nur ein Organ, es ist der Sitz von Freude und Liebe. Es überwacht die Blutgefäße, in denen der klare und wache Geist („Shen“), unsere Gefühle und unsere Persönlichkeit wohnen, und es regiert den Schlaf. Das bedeutet, dass unsere Herzensenergie im direkten Zusammenhang steht mit unseren Emotionen, unserer psychischen und körperlichen Ausgeglichenheit und unserem Charakter. Und so, wie wir mit der Ernährung und unserem Lebensstil Einfluss auf die Elemente nehmen können, um Körper, Geist und Seele immer wieder in Einklang zu bringen, so können wir dies auch mit ätherischen Ölen tun.

Viel Freude mit dieser Folge!

Zitate zu den Ölen stammen aus dem wunderbaren Buch "Essentielle Emotionen", deutsche Erstauflage, verlegt von Essential Emotions

Mehr zum Thema findest du auf meinem Blog:

https://sabinespielberg.de/aetherische-oele-im-sommer/

Und wenn du diese Folge heute am 27. Mai hörst, dann sei auch sehr gerne heute Abend bei meinem kostenlosen Zoomcall zum Thema dabei. Los geht’s um 20 Uhr und hier ist der Link zur Teilnahme:

https://us02web.zoom.us/j/89552345398?pwd=T05sL0xYZ1IvZDEycy93eitoVXI5QT09

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Alles Liebe,

Sabine

Nach chinesischen Kalender befinden wir uns seit dem 16. Mai im Sommer. Und auch wenn sich das Wetter derzeit noch eher wie im März anfühlt, so ist es doch gut zu wissen, was wir tun können, um uns jetzt schon auf die Energie des Sommers einzuschwingen und wie wir uns ernähren sollten, wenn dann endlich auch die Sommerhitze Einzug hält. 

In dieser Folge erfährst du 

• welche Energie aus Sicht der TCM im Sommer vorherrscht.
• wie du diese Energie in dir zum Schwingen bringen kannst.
• warum es uns gerade jetzt, mehr als zu jeder anderen Jahreszeit, in den Kontakt mit anderen Menschen zieht.
• was dein Herz und dein Dünndarm mit dem Sommer, deiner Lebensfreude und deinen Prioritäten zu tun haben.
• wie du mit der richtigen Kost die nötige Energie für die aktivste aller Jahreszeiten gewinnst.

Mehr dazu findest du auch auf meinem Blog:

www.sabinespielberg.de/es-ist-sommer

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Alles Liebe,

deine Sabine

Glücklich zu sein und den eigenen Weg voller Freude und Leichtigkeit zu gehen, wünscht sich wohl jeder von uns. Doch wie können wir es schaffen, uns mehr von unserer Intuition und inneren Stimme leiten zu lassen, als von inneren Antreibern und Konditionierungen? Und wie können wir aus unseren Angstprogrammen herausfinden, um mit mehr Leichtigkeit und Freude unseren Alltag zu gestalten? Darüber spreche heute mit Silja Mahlow, Coach, Yogalehrerin, Trainerin, Bloggerin und Autorin. 

Silja sieht sich als eine Begleiterin auf dem Weg in ein glückliches Leben und in dieser Folge teilt sie ihr Wissen, ihre Erfahrungen und auch einen Teil ihrer eigenen Geschichte auf wunderbar offene, lebensnahe und lebensfrohe Art mit uns. Hör also unbedingt rein in dieses spannende Gespräch über das Glück und den Weg dahin (zurück) und ich hoffe, es inspiriert dich ebenso sehr wie mich!

Silja und ihre Arbeit findest du auf folgenden Kanälen:

• auf ihrer Webseite www.siljamahlow.de
• auf Instagram @gluecksplanet
• auf Facebook unter Glücksplanet
• auf ihrem Podcast ‚Radikal Glücklich‘ bei Spotify, Apple Podcasts etc.

Ihr Buch „Willkommen auf dem Glücksplaneten“ kannst du bereits im Buchhandel vorbestellen.

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Nun aber erstmal viel Freude mit dieser Folge und alles Liebe,

Sabine

Jin Shin Jyutsu, das japanische Heilströmen, ist eine uralte Kunst, die durch sanfte Berührung bestimmter Energiepunkte mit den Händen die Lebensenergie harmonisiert, Energieblockaden löst und uns dabei hilft, immer wieder in einen natürlichen Zustand von körperlicher, seelischer und geistiger Ausgeglichenheit (= Gesundheit, im Sinne der TCM) zurück zu finden. 

Die Arbeit mit den eigenen Fingern ist dabei die einfachste Form und auch die schnellste Hilfe bei überschießenden oder beherrschenden Emotionen, bei Stress oder bei innerer Unruhe. Und dafür braucht es weder eine Einweihung, wie z.B. im Reiki, noch eine Ausbildung, da jeder die Hände bei sich selbst auflegen oder halten kann, um die Energie wieder in den Fluss zu bringen und dadurch die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation und Selbstheilung zu aktivieren. 

Ich habe mir das Strömen mit den Fingern selber beigebracht und möchte dich mit dieser Folge ermutigen, diese einfache und höchst effektive Möglichkeit auch zu nutzen, um dir selber Gutes zu tun. 

Mehr Infos zu den Fingerströmen und deren Anwendungsmöglichkeiten findest du auf meinem Blog:

https://sabinespielberg.de/heilstroemen/ 

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Alles Liebe,

Sabine

Wir umarmen uns und ein warmes Gefühl kriecht in uns hoch. Eine liebevolle und achtsame Umarmung kann uns das Gefühl von Vertrauen, Zuneigung, Sicherheit und Trost vermitteln. Händeschütteln, Streicheln, Umarmungen, Begrüßungskuss: Berührungen sind für den Menschen essenziell.

Aber zwecks Eindämmung der Corona-Pandemie müssen wir auf einige Körperkontakte verzichten und vielen von uns wurde erst nach diesem Verzicht und Verlust klar, wie wichtig diese Berührungen sind. Denn das Abstand-Halten hat eine entscheidende Nebenwirkung: Die Seele leidet.

Warum Berührung so wichtig ist und warum Berührung auch Mut erfordert, nicht nur in Zeiten von Social Distancing, darüber spreche ich heute mit Tobias Frank. Tobias ist Körpertherapeut, Yogalehrer, Autor sowie Vorsitzender des Netzwerks Berührung e.V. und in unserem Gespräch erfährst du außerdem:

• Was die Magie von Berührung ist.
• Was Berührung mit Loslassen zu tun hat.
• Welche 4 Qualitäten es braucht, damit Berührung seine natürliche Heilwirkung entfalten kann.
• Welche einfachen Möglichkeiten du hast, in distanzierten Corona-Zeiten für ausreichend Berührung zu sorgen.

Ein spannendes Gespräch mit vielen wertvollen Informationen und Anregungen, die gerade jetzt für uns alle besonders wichtig sind! 

Mehr über Tobias und seine Arbeit findest du hier: 

https://thaiyoga.de

Die im Gespräch erwähnte und kostenlose Anleitung von Tobias zur „Thai Yoga Solopraxis“ findest du hier:

https://thaiyoga.de/kennenlernen/videokurs-erste-hilfe-set-fuer-die-seele.html

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Nun viel Freude mit dem Interview und alles Liebe,

Sabine

Kennst du das, wiederkehrende Signale deines Körpers immer zu denselben Zeiten? Wirst du zum Beispiel nachts immer um dieselbe Zeit wach? Oder hast du morgens immer einen Blähbauch? Bist du oft nach dem Essen müde? Oder musst du dich nachmittags auffällig oft räuspern, was sonst nicht der Fall ist?

Dann hör dir unbedingt diese Folge an, in der ich das spannende Konzept der chinesischen Organuhr mit dir teile!

Denn nach dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin durchströmt die Lebensenergie unseren Körper immer auf demselben Weg, so dass es dadurch, je nachdem wo sich die Energie gerade befindet, zu sogenannten „Fülle-Zeiten“ (besonders leistungsstarken Zeiten) und zu „Leere-Zeiten“ (leistungsschwachen Zeiten) in den Organen kommt. Gleichzeitig werden in der TCM jedem Organ nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Eigenschaften zugesprochen, so dass du dieses Wissen ganz gezielt nutzen kannst, um daraus wertvolle Rückschlüsse und Erkenntnisse für dich zu ziehen.

Ein Schaubild der TCM Organuhr und noch mehr Informationen dazu findest du auch auf meinem Blog:

https://sabinespielberg.de/die-chinesische-organuhr/

Falls du dir Unterstützung wünschst, um bestimmten Signalen deines Körpers besser auf die Spur kommen zu können, dann buch dir gerne ein kostenfreies Erstgespräch bei mir und lass uns schauen, wie ich dich begleiten kann:

https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/

Und sei unbedingt bei meinem kostenlosen Webinar am Montag, den 26. April um 20 Uhr dabei! Ich teile mit dir meine Erfahrungen dazu, wie wir e schaffen, neue gesunde Routinen zu etablieren und würde mich sehr freuen, wenn wir uns bei der Gelegenheit sehen würden! Alle Infos und den Anmeldunglink dazu findest du hier:

https://sabinespielberg.de/gesunde-routinen-etablieren/

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Alles Liebe,

Sabine

Wie wir in den Tag starten, hat einen großen Einfluss darauf, wie der Tag verläuft. Daher macht es Sinn, eine Morgenroutine zu finden, die uns erdet und positiv stimmt. Eine Morgenroutine, die uns hilft, mit Ruhe und Klarheit in den Tag zu gehen, um ihn selbstbestimmt und aus unserer Mitte heraus gestalten zu können. Und tatsächlich ist aus Sicht der TCM genau jetzt die richtige Zeit, um neue Routinen zu etablieren oder vielleicht bestehende Routinen zu verändern!

In dieser Folge erfährst du

• warum jetzt eine gute Zeit ist, um eine Morgenroutine zu etablieren.
• wie eine bewusste Morgenroutine deine Lebensqualität verbessern kann.
• wie sie dir helfen kann, Stress zu reduzieren.
• welchen Einfluss sie auf deine Gesundheit hat.
• wie meine Morgenroutine aussieht als Inspiration für deine Morgenroutine.

Mehr Infos zur Folge findest du in meinem Blogartikel:

https://sabinespielberg.de/morgenroutine/

Infos und Anmeldung zu meinem Online-Live Kurs „Naturally You“, der wieder ab 3. Mai startet, findest du hier:

https://sabinespielberg.de/angebote/naturally-you/

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Alles Liebe,

deine Sabine

Vor allem jetzt im Frühjahr haben viele Menschen verstärkt mit Kopfschmerzen zu tun, denn im Frühling, der in der TCM dem Holz-Element zugeordnet wird, drängt die Energie unaufhaltsam nach oben und außen. Das sehen wir in der Natur und das merken wir auch an uns: Wir fangen an uns wieder mehr nach außen zu orientieren, wir schmieden Pläne für das Jahr und wollen gerne Neues in Bewegung bringen. Viele Menschen spüren diese nach oben schießende Energie auch auf körperlicher Ebene, zum Beispiel durch vermehrte oder verstärkte Kopfschmerzen. Warum das so ist, welche unterschiedlichen Gründe es aus Sicht der TCM für Kopfschmerzen gibt und was hier Linderung verschaffen kann, darüber spreche ich heute. 

Wenn du von Kopfschmerzen oder Migräne betroffen bist, dann schau auch gerne auf meinem Blog vorbei, dort habe ich dir im Blogartikel zur heutigen Folge noch ein paar zusätzliche Informationen und hilfreiche Tipps zusammengestellt:

https://sabinespielberg.de/kopfschmerzen-und-migraene/

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Alles Liebe,

Sabine

Nach einem Streit mit deinem Freund tut Schokolade gut? Der Tag war stressig und du brauchst jetzt ein Gläschen Wein? Obwohl du dir fest vorgenommen hattest, keine Chips mehr zu essen, kannst du einfach nicht darauf verzichten? 

Solche Situationen kennen wohl die meisten von uns. Deshalb spreche ich in der heutigen Folge darüber, warum das so ist und was dir dieses Problem sagen will. Und ich teile mit dir meine Tipps, wie du dieses Verhalten auflösen kannst und wieder ein entspanntes, gesundes Verhältnis zu deiner Ernährung finden kannst.

Den Blogpost zur Folge mit begleitenden Informationen findest du hier:

https://sabinespielberg.de/emotionales-essen-aufloesen/

Wenn du dir persönliche Unterstützung und eine individuelle Begleitung wünschst, dann buch dir sehr gerne ein kostenloses Erstgespräch bei mir:

https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/

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Alles Liebe,

Sabine