Naturally You

Aus Sicht der TCM gibt es 7 Emotionen, die den 5 Elementen zugeordnet werden. Denn jedes Element hat seine ganz eigene Energie, die sich auf unser Qi, also auf unsere Lebensenergie, auswirkt und dadurch auch eigene Emotionen erzeugen oder begünstigen kann. 

Das Holz-Element zum Beispiel hat eine aufstrebende und zielgerichtete Energie, die – wenn sie zu schnell, zu hoch schießt – zu Wut führen kann. Dann ist uns „eine Laus über die Leber gelaufen“ oder „wir spucken Gift und Galle“, weil Wut und Zorn Leber und Galle beeinträchtigen. Auf der anderen Seite „rutscht uns das Herz in die Hose“, wenn wir Angst haben und schwächt Niere und Blase, weil Angst die Energie zu stark nach unten leitet. Und grübeln wir zu oft, dann begünstigt das Feuchtigkeit und Nässe, was unsere Verdauungskraft schwächt und u.a. zu Übergewicht und Müdigkeit nach dem Essen führen kann. 

Es ist so interessant, diese Zusammenhänge zwischen unseren Emotionen und unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zu kennen. Und noch interessanter ist es, wenn wir verstehen, wie wir ausgleichend auf diese Emotionen einwirken können, um immer wieder in eine gesunde Balance zu finden. 

Also wieder ein spannendes Thema heute, von dem ich hoffe, dass es dir ein paar Aha-Momente schenkt und du viel für dich mitnehmen kannst. Schau dazu auch gerne auf meinen Blog vorbei:

https://sabinespielberg.de/emotionen-in-balance/

** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!

** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/

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Alles Liebe,

Sabine

„Ich hab so viel Stress“ ist ein Satz, den wir alle viel zu häufig sagen, oder? Wir haben Stress im Job, Stress im Home-Office, Stress in der Beziehung und Stress mit den Kindern. Der böse Stress macht uns das Leben schwer, lässt uns rennen und flach atmen, unseren Körper verkrampfen und unsere Gedanken rotieren.

Beata Korioth, Yogalehrerin, Atemtherapeutin und Bewusstseinstrainerin, hat dazu eine spannende These. Sie findet: Wer Stress sagt, meint Angst. Und dazu hat sie ein Buch geschrieben, über das ich mit ihr gesprochen habe: „Goodbye Stress – halte die Welt an und atme“.

Im Interview sprechen wir darüber, warum Stress ein Codewort für Angst ist, wann und wie uns Stress auch in unsere Kraft bringen kann und welche Möglichkeiten wir haben, Stress und Angst regelrecht abzuschütteln: denn tatsächlich liefert unser Körper mit jeder Angst- oder Schreckreaktion auch gleichzeitig die Entspannungsantwort. Und das nicht nur bei Trauma, sondern bei jeder Form von Verspannung. Diese Antwort nennt sich neurogenes Zittern. Wie einfach das geht, erklärt Beata im Gespräch (und ich habe weiter unten ein Anleitungsvideo dazu verlinkt). Außerdem sprechen wir über verbundenes Atmen und Beata erzählt, wie Atmen ihr Leben verändert hat.

Hör also unbedingt rein in dieses spannende und schöne Gespräch mit Beata! Und solltest du danach Lust haben, mehr von Beata zu erfahren, dann schau auf ihrer Webseite www.beatakorioth.de vorbei und folge ihr auf instagram @beatakorioth.

Das Anleitungsvideo zum neurogenen Zittern findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Fk-ZDKWFCtU

Alle weiteren Links findest du im Blogpost zur Folge:

https://sabinespielberg.de/interview-mit-beata-korioth/

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Alles Liebe,

Sabine

Weißt du, wohin du dich dieses Jahr hin entwickeln möchtest?

Oder hast du eher nur einen unkonkreten Wunsch nach Veränderung? So ein diffuses Gefühl von Unzufriedenheit. Nach dem Motto, eigentlich ist alles ok. Aber eigentlich würde mir mehr für mich und mein Leben wünschen. Ohne genau sagen zu können, was es ist, was dich unzufrieden sein lässt?

So lange wir nicht wissen, wohin wir uns verändern wollen, und uns daran ausrichten und orientieren, werden wir in dem Leben verharren, das wir kennen. Werden wir uns nicht verändern - und unser Leben auch nicht.

Denn natürlich spüren wir alle immer wieder: Da muss es doch noch mehr geben, als das, was ich kenne. Und wir haben auch alle immer wieder das Bedürfnis danach, aus unserer gewohnten Welt ein Stückweit auszubrechen. Das Verlangen danach und irgendwie auch das tiefe Wissen in uns, dass es noch so viel mehr geben muss, als dass, was wir seit Kindheit an kennen, als unsere gewohnte Welt. Und es kommt zu dem Punkt, an dem wir irgendwann begreifen, ich muss dieser Sehnsucht folgen und mich auf meinen Weg begeben.

Und darum lade ich dich heute ein, dich von mir mitnehmen zu lassen, auf deine persönliche Heldenreise. Auf der du nämlich schon längst bist!

Also, hör rein und komm mit! Ich bin gespannt, was du sagst!!

Und wenn du die Reise nochmals oder mehr in Ruhe machen möchtest, dann schau gerne auf meiner Webseite vorbei. Da habe ich dir die einzelnen Etappen im Blogpost zur Folge zusammengefasst:

https://sabinespielberg.de/deine-heldenreise/

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Alles Liebe,

deine Sabine

Ätherische Öle begleiten mich nun schon seit 3 Jahren und sind aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Die Öle unterstützen mich in meinem physischen und emotionalen Gleichgewicht und helfen mir klar und präsent zu sein - ob ihm Alltag zu Hause mit meiner Familie, am Schreibtisch oder in der Beratung und im Coaching von Klientinnen, und natürlich auch in meiner Yoga- und Meditationspraxis. In dieser Folge spreche ich das erste Mal über ätherische Öle und gebe dir eine kurze Einführung in das Thema: Was sind ätherische Öle, wie kannst du sie anwenden und worauf solltest du dabei achten. 

Und dann, nehme ich dich mit in meinen Tagesablauf, um dich daran teilhaben zu lassen, wie uns bestimmte Öle jetzt dabei unterstützen können, in natürliche Balance und in eine kraftvolle Frühlingsenergie zu finden. Denn aus Sicht der TCM ist jetzt die Zeit, um Visionen und Ziele zu entwickeln, Pläne zu schmieden und Entscheidungen zu treffen, die uns in unser Potential bringen und uns helfen zu wachsen. Und dafür sind ätherische Öle eine wunderbare Hilfe!

Alle Infos und genannten Bücher, sowie ergänzende Ölempfehlungen findest du im Blogpost zur heutigen Folge:

https://sabinespielberg.de/aetherische-oele-im-fruehling/

Hast du Lust Teil meines Öle-Teams zu werden und mit mir die Welt der ätherischen Öle zu entdecken? Dann schau hier vorbei:

https://sabinespielberg.de/angebote/aetherische-oele/

Oder hast du Fragen? Dann melde dich gerne bei mir:

[email protected]

Schreib mir auch, falls du dich noch spontan für mein kostenloses Webinar "Tausche Frühjahrsmüdigkeit gegen Frühlingsenergie" heute Abend (4.3) um 20 Uhr anmelden möchtest!

Und wie immer freue ich mich auf deine Gedanken zur Folge auf instagram @sabine_spielberg

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Alles Liebe,

deine Sabine

Der Frühling gilt als das kleine Yang, das uns nach der Dunkelheit und Zurückgezogenheit des Winters wieder Licht und Lebensfreude und eine Energie schenkt, die sich wieder mehr nach außen bewegen möchte. Die energetische Qualität im Frühling ist aufstrebend und zielstrebig nach oben. Die Holz-Energie will wachsen, sich entfalten, dynamisch mit Leichtigkeit und am besten ungehindert und frei.

Und genauso sollten wir uns jetzt auch fühlen! Deshalb bietet sich diese Jahreszeit an, um zu entgiften, zu entschlacken und sich von altem Ballast zu befreien. Vor allem, wenn du unter Antriebslosigkeit, Müdigkeit nach dem Essen, Verdauungsproblemen, kalten Händen, kalten Füßen, unreiner Haut und Unverträglichkeiten leidest. Warum es zu diesen Symptomen kommen kann und – noch viel wichtiger – was du dagegen tun kannst, das erzähle ich dir in dieser Folge. Hör also unbedingt rein, um meine einfachen und alltagstauglichen Tipps mitzunehmen und direkt für dich umzusetzen. Und vielleicht möchtest du ja auch die Energie der Jahreszeit nutzen, um mit mir in eine richtige Reinigungs- und Aufbaukur durchzustarten. Dazu lade ich dich ganz herzlich ein, an meinem kostenfreien Webinar „Tausche Frühjahrsmüdigkeit gegen Frühlingsenergie“ teilzunehmen. Es findet am 4. März um 20 Uhr statt. Melde dich an! Ich freue mich auf dich:

https://sabinespielberg.de/angebote/webinar-fruehlingsenergie/

Hole dir hier Rezeptideen: https://sabinespielberg.de/stories/rezepte/ und melde dich auch für meinen Newsletter an, um lass dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um die Themen Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude informieren zu lassen: https://sabinespielberg.de/newsletter/

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Alles Liebe,

deine Sabine

Heute spreche ich über das Holz-Element, das in der TCM dem Frühling zugeordnet wird. Laut chinesischem Kalender hat der Frühling nämlich schon letztes Wochenende begonnen und schenkt uns nun eine neue Dynamik. Nach der Ruhe und Stille des Winters, möchte uns jetzt eine aufstrebende Energie wieder in Bewegung bringen und uns dazu ermutigen, Pläne zu schmieden, Visionen zu entwickeln und uns für unsere Kraft und Kreativität zu öffnen. 

In dieser Folge erfährst du:

• warum der chinesische Kalender anders rechnet als unser westlicher Kalender.
• wie sich diese Frühlings-Energie auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt.
• wie sich eine kraftvolle Holz-Energie in deinem Charakter zeigen kann.
• worauf du bei den Beschwerdebildern achten solltest, die dem Holz-Element zugeordnet werden.
• wie du die Holz-Energie in dir zum Fließen bringen kannst, so dass du gesund und auch mit ganz viel Entschlossenheit und Leichtigkeit in die neue Jahreszeit durchstarten kannst.

Noch mehr spannende Infos dazu findest du auf meinen Blog:

www.sabinespielberg.de/mit-der-fruehlingsenergie-durchstarten

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Alles Liebe,

Sabine

Manchmal habe ich den Eindruck, alle Welt will abnehmen. Gerade jetzt, am Jahresanfang, mit guten Vorsätzen für das neue Jahr, sich wieder mehr zu bewegen und gesund zu ernähren – aber nicht, weil der gesunde Lifestyle am Herzen liegt, sondern weil zu viele Kilos auf den Hüften liegen. In dieser Folge spreche ich also über dieses große Thema. Was aus Sicht der TCM überhaupt die Ursache für Übergewicht ist und was die häufigsten Begleiterscheinungen sind, die das Gefühl von Unwohlsein im eigenen Körper verstärken. Ich teile mit dir die wichtigsten Tipps, wie du weiteres Übergewicht vermeiden kannst und wieder ganz natürlich zu deinem Wohlfühlkörper zurückfindest: nämlich in erster Linie, in dem du wieder anfängst, regelmäßig und nährstoffreich zu essen!

Viel Freude mit dieser Folge!

Und wenn du dir individuelle Unterstützung beim Thema Abnehmen wünschst oder grundsätzlich deine Ernährung gesunder, ausgewogener und genussvoller gestalten möchtest, dann schreibe mir gerne:

[email protected]

oder buch dir direkt ein kostenloses Erstgespräch:

https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/

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Alles Liebe,

Sabine

Seit letzter Woche befinden wir uns laut chinesischem Kalender in einer Dojo-Zeit, in einer Übergangszeit zwischen den Jahreszeiten. Die Dojo-Zeiten sind in der TCM Schwellentage, die einen sanften und bewussten Übergang zwischen den Jahreszeiten, den sogenannten Wandlungsphasen, schaffen. Gleichzeitig ist es eine Zeit, um sich wieder in der eigenen Mitte einzupendeln, bevor etwas Neues entsteht.

Auf körperlicher Ebene laden die Dojo-Zeit dazu ein, mit ein paar Tagen Reiskur sanft zu entschlacken und gleichzeitig unsere Mitte und damit auch unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte zu stärken. Ich erkläre dir, wie du eine Reiskur ganz einfach selber durchführen kannst und - weil es natürlich nicht nur/nie nur um den Körper geht – gebe dir auch Anregungen für eine Entlastung von Geist und Seele.

Noch mehr Infos zum Thema Dojo-Zeiten findest du auf meinem Blog:

https://sabinespielberg.de/uebergangszeiten-sind-dojozeiten/

Und auch ein Rezept für Congee:

https://sabinespielberg.de/congee-tcm-heilnahrung/

Die jetzige Dojo-Zeit dauert noch bis zum 12. Februar - nutze also diese besondere Zeit ganz bewusst für dich!

Solltest du diese Folge später hören, dann trifft alles auch auf jede der anderen 3 Übergangszeiten zu:

Dojozeit Winter/Frühling: 27.01.–12.02.

Dojozeit Frühling/Sommer: 27.04.–16.05.

Dojozeit Sommer/Herbst: 28.07.–15.08.

Dojozeit Herbst/Winter: 28.10.–15.11.

Lass mich gerne wissen, wie du diese Zeit für dich nutzt und auch, falls du Fragen haben solltest! Entweder auf instagram @sabine_spielberg unter dem Post zur heutigen Folge oder per Mail an [email protected]

Ich freue mich, von dir zu hören!

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Alles Liebe,

Sabine

Heute habe ich dir die Meditation "Der kleine Energiekreislauf" mitgebracht, die aus dem TAO stammt, der jahrtausendealten Philosophie, auf der die Traditionelle Chinesische Medizin basiert. Ziel dieser einfachen aber sehr wirkungsvollen Meditation ist es, Kraft unserer Aufmerksamkeit das Qi durch den Körper zu ziehen, so dass alle Organe, das Nervensystem und alle Zellen mit Energie versorgt werden. Üben wir sie regelmäßig, heben wir aus Sicht der TCM nicht nur unser Energieniveau, sondern werden auch immer feinfühliger in der Wahrnehmung unserer eigenen Energie, können so Energieblockaden besser erspüren und auflösen und Selbstheilungsprozesse im Körper anstoßen. 

Lass mich gerne wissen, wie die Meditation für dich geklappt hat, am besten auf Instagram @sabine_spielberg. 

Und falls du Lust hast, noch mehr für deine Wahrnehmung zu tun und noch achtsamer mit dir im Alltag zu werden, um dadurch auch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken oder Gefühlen umgehen zu können, dann schau dir mein Online-Live-Kurs Naturally You an, der ab 1.2. startet. Alle Infos dazu findest du unter www.sabinespielberg.de/naturally-you

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Alles Liebe,

Sabine

In dieser Folge spreche ich mit darüber, wie wir aus Sicht der TCM unser Sportprogramm im Winter gestalten sollten, so dass es der Energie der jetzigen Jahreszeit entspricht, uns guttut und Freude macht. Du erfährst, warum Sport zwar auch der Gewichtskontrolle und -reduktion dient, aber anders, als wir es aus unserer westlichen Brille betrachten (sehr spannend!) und warum ein kräftezehrendes, schweißtreibendes Sportprogramm grundsätzlich nicht im Sinne der TCM ist. Und schließlich teile ich mit dir die wichtigsten Tipps zur Gestaltung deines Sportprogramms und gebe dir Anregungen, wie du überhaupt auch eine typgerechte Sportart für dich finden kannst.

Wenn du Lust hast dich noch mehr mit dem Thema zu befassen, um wieder mehr Bewegung mit Freude und Regelmäßigkeit in deinen Alltag zu integrieren, dann schau dir mein Online-Live-Programm an, das am 1.2. startet! Im Rahmen des 4-wöchigen Programms widmen wir uns eine ganze Woche dem Thema Bewegung: u.a. wie wir sie auf natürliche Weise in unseren Alltag integrieren, wie wir eine passende Bewegungsart finden und wie wir sie zur Routine machen. Alle Infos und Anmeldung unter www.sabinespielberg.de/naturally-you.de

Warum und wie uns Sport auf emotionaler Ebene gut tut, darüber habe ich auch in Folge 03 Keine Angst vor der Angst gesprochen. Hör da auch gerne rein, wenn du die Folge noch nicht kennst!

Und wie immer freue ich mich auf den Austausch mit dir zum Thema, am besten auf instagram @sabine_spielberg unter dem Post zur heutigen Folge.

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Alles Liebe,

Sabine