Falsche Haltung, echte Folgen – Warum die Schwerkraft über deine Gesundheit entscheidet

#015 Stehst du wirklich aufrecht – oder hält dein Körper nur irgendwie durch? 
In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt Dr. Arvid Neumann, wie falsch verstandenes Stehen dein ganzes System verändert. Von der nach vorne geschobenen Kopfhaltung bis zum verschleißgefährdeten Knie: Die Schwerkraft arbeitet – die Frage ist nur, ob mit dir oder gegen dich.

➡️ Highlights der Episode:

• Was dein Stand mit Rückenschmerzen und Arthrose zu tun hat
• Warum die Faszie als Hülle umbaut, wenn du dauerhaft schief stehst
• Das Maß-Bier-Experiment: Wie dein Körper versucht, sich selbst zu stabilisieren
• Die wichtigsten Unterschiede zwischen Rolfing, Osteopathie und Faszien-Orthopädie

Hausaufgabe für deinen Alltag: Beobachten, spüren, korrigieren – überall

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Jeden Sonntag eine neue Folge.
Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Hören!

Ihr Arvid Neumann 

Richtig stehen: Was Heißluftballons, Bauchspannung und echte Aufrichtung verbindet
Stehen Sie – oder halten Sie sich irgendwie aufrecht?
In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeige ich Ihnen, warum echtes Stehen nicht mit Körperspannung zu tun hat, sondern mit Struktur.
Sie lernen, warum der Bauch der geheime Gegenspieler Ihrer Aufrichtung ist – und wie ein Heißluftballon Ihnen dabei hilft, ins Lot zu kommen.
Für alle, die aufrechter leben wollen. Nicht mit mehr Disziplin. Sondern mit mehr Körperverständnis.
➡️ Highlights der Episode:

– Warum Haltung nicht das Ziel ist – sondern Struktur
– Das Heißluftballon-Prinzip: Wie Länge ohne Anstrengung entsteht
– Bauch loslassen = Aufrichtung gewinnen
– Die häufigste Fehlannahme über Konstitution im Sport
– Alltag statt Übungsraum: Wie Sie 24 Stunden Trainingszeit nutzen

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Ihr Arvid Neumann 

Was haben Rückenschmerzen, müde Beine und verspannte Schultern gemeinsam?

Oft liegt die Ursache nicht in der Bewegung – sondern im Stehen.
Genauer gesagt: in einer Statik, die ins Wanken geraten ist.

In dieser Folge zeige ich Ihnen,
warum die Schwerkraft nicht Ihr Gegner ist –
sondern Ihr bester Therapeut,
wenn Sie endlich aufhören, gegen sie zu arbeiten.

Und ich verrate Ihnen eine kleine Übung,
mit der Sie die wahren Schwächen Ihrer Haltung nicht kaschieren,
sondern verstärken und damit bewusst erleben können.

➡️ Highlights der Episode:

• Warum „im Lot stehen“ mehr ist als ein Bau-Begriff
• Die Flaschen-Metapher – und was sie über Ihr Becken verrät
• Mini-Übung: Haltungsschwäche verstärken, um Klarheit zu gewinnen

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Ihr Arvid Neumann

Was passiert, wenn selbst ein Top-Athlet mit voller Muskelkraft plötzlich Schmerzen hat, sich kaum noch bewegen kann – und nicht mehr weiterweiß? Dr. Arvid Neumann erzählt die wahre Geschichte eines Crossfit-Profis, der trotz Disziplin und Power scheitert – und erst durch gezielte Arbeit an seiner Struktur wieder beweglich wird.

Diese Folge ist kein Trainingsratgeber, sondern ein Perspektivwechsel.

➡️ Highlights der Episode:

• Warum Muskelmasse kein Garant für Funktion ist
• Was die Faszie mit Bewegungsfreiheit zu tun hat
• Wie ein Perspektivwechsel Schmerzen lindert
• Drei konkrete Veränderungen durch Faszien-Orthopädie
• Was du daraus für dein eigenes Training ableiten kannst

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Faszien sind nicht nur weiße Hüllen um deine Muskeln – sie sind dein empfindlichstes Sinnesorgan und beeinflussen, wie du dich bewegst und Schmerzen empfindest. Doch wenn du sie nicht forderst, werden sie steif, dick und unflexibel.

Was das mit deinem Alltag zu tun hat? Eine Menge! In dieser Folge erfährst du, warum Faszien mehr Aufmerksamkeit verdienen, wie du sie gesund hältst – und warum dein nächster Trainingsplatz vielleicht ein Spielplatz ist.

➡️ Highlights der Episode:
 🔥 Faszien sind mehr als Muskelhüllen – sie sind dein größtes Wahrnehmungsorgan!
 🔥 Warum einseitige Bewegung deine Faszien unflexibel macht – und was du dagegen tun kannst.
 🔥 Muskelkater oder Faszienkater? Neueste Erkenntnisse zur Schmerzempfindlichkeit.
🔥 Die Challenge: Warum du diese Woche auf einen Spielplatz gehen solltest – und was das mit deiner Beweglichkeit macht.

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„Topfit in nur 30 Minuten!“ – klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es auch. Dein Körper trainiert 24 Stunden am Tag, nicht nur in der einen Stunde im Gym. Doch wenn dein Alltag aus schlechten Bewegungsmustern besteht, bringen dir selbst die besten Workouts nichts. In dieser Folge decken wir die Fitnesslügen auf und zeigen dir, warum die Faszien-Orthopädie der Schlüssel zu echter Beweglichkeit ist.

Außerdem: Warum Springen deine neue Lieblingsbewegung sein sollte – und wie du dein ganzes Leben zum Training machst.
➡️ Highlights der Episode:
🔹 00:00 – Die große Fitnesslüge: Warum Training nicht nur im Gym passiert
🔹 04:00 – Muskeltraining vs. Faszien-Orthopädie: Was dein Körper wirklich braucht
🔹 10:00 – Alltag als Trainingslager: Warum deine Haltung wichtiger ist als dein Workout
🔹 15:00 – Innovation oder alter Hut? Die Wahrheit über neue Fitnessmethoden
🔹 20:00 – Hausaufgabe: Warum du ab jetzt mehr springen solltest

Hör rein und entdecke, wie du natürlich, geschmeidig und mühelos beweglich bleibst – ganz ohne isolierte Übungen.

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#009 „Dehn dich mal ordentlich, dann wirst du beweglicher!“ – Ein Satz, den fast jeder schon gehört hat. Doch was, wenn genau das der falsche Ansatz ist? In dieser Episode von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. decken wir auf, warum Dehnen oft das Gegenteil von Beweglichkeit fördert und wie du stattdessen dein volles Bewegungspotenzial entfalten kannst.

Warum können Kinder sich mühelos bücken, während Erwachsene sich steif bewegen?
Was ist der Unterschied zwischen Gelenkigkeit und echter Beweglichkeit?
Und warum solltest du dich nie wieder stundenlang dehnen?

💡 Spoiler: Dein Körper hat die perfekte Bewegung schon in sich gespeichert – du musst sie nur wieder freilegen!

➡️ Highlights der Episode:
✅ Warum Dehnen Gelenkigkeit trainiert – aber nicht Beweglichkeit (06:18)
✅ Ein einfaches Experiment: Versuche, mit gestrecktem Arm deine Nase zu kratzen (10:07)
✅ Kinder als Bewegungsvorbilder: Was sie instinktiv richtig machen (09:48)
✅ Wie dein Alltag zum besten „Training“ wird – ohne extra Übungen (21:26)
✅ Die eine natürliche Bewegung, die alles verändert – und warum es keine „richtige Technik“ gibt (29:31)
✅ Hausaufgabe: Hangeln als Schlüssel zu natürlicher Beweglichkeit (32:59)

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#008 Warum springen, klettern und hangeln Kinder mit spielerischer Leichtigkeit, während Erwachsene sich dabei schwer tun? 🤔 Liegt es wirklich nur an ihrer Größe und Energie – oder nutzen sie einfach eine völlig andere Bewegungsstrategie?

In dieser Episode von „Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN.“ erfährst du, warum Muskelkraft überschätzt wird und die Faszie der eigentliche Gamechanger für fließende, mühelose Bewegung ist. Ich teile persönliche Beobachtungen aus dem Alltag meiner Kinder und erkläre, wie du das Prinzip der elastischen Rückstellkraft wieder für dich nutzen kannst.

💡 Du wirst nie wieder so über Bewegung denken wie vorher!

➡️ Highlights der Episode:
🔥 Warum Kinder sich intuitiv effizienter bewegen als Erwachsene
🔥 Der große Irrtum: Mehr Muskeln bedeuten nicht bessere Bewegung
🔥 Wie du die elastischen Rückstellkräfte der Faszie für dich nutzen kannst
🔥 Praktische Übung: So entdeckst du versteckte Spannungen in deinem Körper
🔥 Warum Loslassen der Schlüssel zu mehr Kraft und Dynamik ist

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#007 Kennst du das? Verspannungen im Nacken, immer wiederkehrende Kopfschmerzen – und nichts hilft auf Dauer? In dieser Folge decken wir auf, warum Muskeltraining, Dehnübungen und Schmerzmittel nur kurzfristige Effekte haben. Es wird gezeigt, warum die eigentliche Ursache oft in einer falschen Körperstruktur liegt – und was du tun kannst, um langfristig schmerzfrei zu bleiben. Außerdem gibt’s eine spannende Beobachtungsaufgabe: Warum bewegen sich Kinder intuitiv besser als Erwachsene?
 ➡️ Highlights der Episode:🔹 Warum Dehnen bei Spannungskopfschmerzen oft nicht hilft – und was wirklich dahintersteckt
🔹 Schmerzmittel als Notlösung: Warum sie kurzfristig wirken, aber das eigentliche Problem bleibt
🔹 Was wir von Kindern über natürliche Bewegung lernen können – und warum Erwachsene sich falsch bewegen
🔹Beobachtungsaufgabe: Wie bewegen sich Kinder vs. Erwachsene? Ein Aha-Moment für deine Haltung!

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Ihr Arvid Neumann

#006 Muskeln machen stark, aber macht ein muskulöser Körper auch automatisch gesund? In dieser Folge hinterfragen wir das gängige Fitness-Ideal. Arvid erklärt, warum ein harter Sixpack deine Haltung ruinieren kann, weshalb Kinder effizienter Kraft erzeugen als die meisten Erwachsenen und warum du deine Bewegung nicht ins Fitnessstudio, sondern in den Alltag verlagern solltest.

➡️ Highlights der Episode:
🔥 Warum ein angespannter Bauch deine Beweglichkeit einschränkt
🔥 Der größte Mythos über Rückenschmerzen und Krafttraining
🔥 Wie Kinder natürliche Kraft effizienter nutzen als trainierte Erwachsene
🔥 Alltag vs. Fitnessstudio – Wo trainierst du wirklich sinnvoll?

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, ob du wirklich richtig trainierst!

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