Warum ist barfuß gehen so gesund? - Rückenschmerzen, Haltung & Bandscheibenvorfälle besser verstehen #025




Wie Ihr Schuhwerk Ihre Wirbelsäule beeinflusst und was Sie sofort verändern können.
Sie leiden unter Rückenschmerzen? Ihre Haltung verschlechtert sich und niemand findet die Ursache?
Dann werfen Sie einen Blick nach unten: auf Ihre Schuhe. In dieser Episode von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. erklärt Dr. med. Arvid Neumann, Begründer der Faszien-Orthopädie, warum Ihre Sohlen mehr mit Ihrer Wirbelsäule zu tun haben, als Sie denken.

Erfahren Sie, wie barfuß gehen wirkt und wann es sogar besser ist, nicht barfuß zu gehen.

Highlights der Episode:

• Warum herkömmliche Schuhe wie ein Gips wirken
• Wie die „Sprengung“ Ihre Körperstatik ins Wanken bringt
• Weshalb die Brustwirbelsäule oft unbeweglich ist und welche Folgen das hat
• Wann Barfußlaufen sinnvoll ist und wann nicht
• Drei einfache Selbsttests: Gangbild-Video, Brustkorb-Check und Schuhtyp-Analyse

Diese Folge richtet sich an alle, die Rückenschmerzen ganzheitlich verstehen wollen und bereit sind, den ersten Schritt barfuß zu gehen.
📘 Buch „Die Fitness-Lüge: Warum Muskeln nicht vor Schmerzen schützen. Wie wir die Kraft der Faszie nutzen und ein Leben lang schmerzfrei und geschmeidig bleiben“:

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Jeden Sonntag eine neue Folge.
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Ihr Arvid Neumann

Hexenschuss behandeln: Wie Ernährung, Bewegung & Faszien-Orthopädie helfen #024




Ein stechender Schmerz, der Sie buchstäblich aus dem Leben reißt: der berüchtigte Hexenschuss. Dr. Arvid Neumann zeigt, warum Rückenschmerzen kein Schicksal sind, sondern ein Signal Ihres Körpers. In dieser Folge geht es nicht um Wärmepflaster oder Schmerztabletten, sondern um echte Ursachen, stille Entzündungen, Bewegungsintelligenz und die Rolle der Faszie. Erleben Sie ein Praxisbeispiel, das vielen bekannt vorkommt: der 40-jährige Bürojobber mit chronischem Rückenschmerz - und was sich für ihn tatsächlich verändert hat.

➡️ Highlights der Episode:
 • Warum Rückenschmerzen nicht normal sind – und was die Faszie damit zu tun hat
 • Wie Fasten und Ernährung akute Schmerzen lindern können
 • Bewegung ohne Sport: So wird Ihr Alltag zum Training
 • Bürojob & Rückenschmerz: was sofort hilft (und was nicht)
 • Die Wahrheit über den Stehschreibtisch
 • Der Faszien-Checkup – wann er sinnvoll ist und woran Sie gute Therapeut:innen

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Ihr Arvid Neumann

Was hilft gegen Rückenschmerzen? Bewegungsqualität im Alltag statt Sportprogramm #023



Sie trainieren regelmäßig, achten auf Haltung und machen sogar Yoga – und trotzdem schmerzt der Rücken? In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt Ihnen Dr. med. Arvid Neumann, warum Rückenschmerzen nicht nur Bewegungsmuffel betreffen, sondern auch engagierte Freizeitsportler, Trainerinnen und Ärztinnen. Er erklärt, weshalb Rückenschmerzen oft trotz Bewegung auftreten, warum viele Trainingsmethoden langfristig nicht greifen – und was es bedeutet, wenn der Alltag zur besten Therapie wird. Statt auf Muskelkraft und Übungspläne setzt die Faszien-Orthopädie auf Bewegungsqualität, innere Statik und die Fähigkeit, loszulassen. Am Ende wartet ein Selbsttest, der mehr über Ihren Körper verrät als jedes MRT.
Entdecken Sie, warum Ihr Alltag der Schlüssel ist – mit der Methode der Faszien-Orthopädie.
➡️ Highlights der Episode:
 - Was hilft gegen Rückenschmerzen?
 - Wie Bewegungsqualität im Alltag Rückenschmerzen dauerhaft lindern kann
 - Typische Alltagsbewegungen, die Ihren Rücken unbewusst belasten
 - Weniger ist mehr: Warum gezielte Bewegung effektiver ist als ständiges Training
 - 3 einfache Körperstatik-Tests, die Sie sofort zu Hause ausprobieren können
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Ihr Arvid Neumann

Rückenschmerzen trotz Bewegung? Warum Training nicht die Lösung ist #022




Sie trainieren regelmäßig, achten auf Bewegung – und trotzdem meldet sich der Rücken? In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt Ihnen Dr. med. Arvid Neumann, warum Rückenschmerzen nicht nur Bewegungsmuffel treffen, sondern auch fitte Menschen, Trainer:innen und sogar Mediziner. Weder Muskelkraft noch perfekte Trainingspläne schützen automatisch vor Beschwerden. Dr. med. Arvid Neumann erklärt, warum herkömmliche Diagnosen wie „Bandscheibenvorfall“ oft trügen, was die Bildgebung wirklich zeigt – und welche zentrale Rolle die Faszie spielt. Zum Schluss gibt es eine überraschende Hausaufgabe, die Ihre Sicht auf Bewegung grundlegend verändern kann.
➡️ Highlights der Episode:

• Warum Rückenschmerzen keine Frage von Sportlichkeit sind
• Was die Bildgebung verschweigt: Der blinde Fleck der Orthopädie
• Was Ihre Faszie mit Rückenschmerzen zu tun hat – und wie Sie selbst testen können, ob sie geschmeidig ist
• Selbstversuch: Eine Woche ohne Sport – und was Ihr Körper Ihnen dann zeigt

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Core-Training gegen Rückenschmerzen? - Warum Bauchmuskeln Ihre Beweglichkeit zerstören! #021



Stabi-Übungen, Planks, Powerhouse – klingt nach Kontrolle, sieht nach Training aus. Aber was, wenn genau diese Routinen Ihre Rückenschmerzen fördern statt zu verhindern? Sie spannen den Bauch an, um stabil zu sein? Sie machen Planks, weil Sie Rückenschmerzen vorbeugen wollen?
Dann hören Sie genau hin – denn in dieser Folge entlarvt Dr. med. Arvid Neumann: Drei Denkfehler, die Ihre Beweglichkeit, Ihre Atmung und sogar Ihre Statik einschränken. Er erklärt, warum wahre Stabilität aus der Faszie kommt – nicht aus Kraft, warum Ihre Zielstellung wichtiger ist als jeder Trainingsplan und warum Sie vielleicht stark wirken, aber innerlich blockiert sind. Keine Tipps von der Stange, sondern neue Perspektiven aus der Faszien-Orthopädie.

➡️ Highlights der Episode:

• Bauchspannung = Atemblockade? Ein Selbsttest zeigt es Ihnen sofort
• Warum Planks Sie nicht aufrichten – sondern festhalten
• Das Hockerbild: Wie Rückenschmerzen durch strukturelles Ungleichgewicht entstehen
• Ziel statt Gewohnheit: Was Sie wirklich erreichen wollen – und wie Ihr Körper sich daran anpasst
• Hausaufgabe: Wann ziehen Sie den Bauch unbewusst an – und was passiert, wenn Sie loslassen?

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Ihr Arvid Neumann

Richtig Bücken – So vermeiden Sie Rückenschmerzen und Hexenschuss im Alltag #020



Ein falscher Handgriff, ein Moment der Unachtsamkeit – und schon zieht es im Rücken. In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. erklärt Ihnen Dr. Arvid Neumann, wie Sie durch eine gezielte, körpergerechte Bewegung Rückenschmerzen vermeiden – ganz ohne Training oder Therapie. Anhand eines echten Fallbeispiels lernen Sie, worauf es beim Bücken wirklich ankommt und wie Sie diese Technik direkt im Alltag anwenden können.
➡️ Highlights der Episode:

• Wie ein 62-jähriger Patient schmerzfrei wurde – nur durch richtiges Bücken
• Die 3 häufigsten Fehler beim Bücken – und wie Sie es besser machen
• Die einfache Anleitung, mit der Ihr Rücken spürbar entlastet wird
• Warum Sie beim Fahrradputzen, Möbelaufbauen oder im Garten oft verkrampfen
• Wie Sie Ihre Körperhaltung im Alltag ohne Aufwand verändern
• Ausblick: Was bringt Core-Training wirklich bei Rückenschmerzen?

🎧 Jetzt reinhören, spüren, verändern!
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Rückenschmerzen verstehen – Warum nicht die Bandscheibe, sondern die Faszie schuld ist #019

Warum oft nicht die Bandscheibe, sondern die Faszie die Ursache für Ihre Rückenschmerzen ist. In dieser Folge decken wir auf, warum die wahre Ursache oft ganz woanders liegt. Dr. Arvid Neumann nimmt dich mit in die Welt der Faszien-Orthopädie – verständlich, ehrlich, alltagsnah. Statt Symptombekämpfung geht’s um echte Ursachen. Und: Du bekommst eine kleine Aufgabe, die deinen Alltag verändern kann.


➡️ Highlights der Episode:

• Warum 85 % aller Rückenschmerzen als „unspezifisch“ gelten – und was das über unser Gesundheitssystem sagt
• Die Luftballon-Metapher, die du nie wieder vergessen wirst
• Was das Gehen über deine inneren Spannungen verrät
• Warum die erste OP oft nicht die letzte ist
• Bauch loslassen statt Bauch anspannen – deine neue Haltung beginnt jetzt

👉 Entdecke, warum oft nicht die Bandscheibe, sondern die Faszie die wahre Ursache ist – inkl. Praxistipp!

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Ergonomisch sitzen und den Rücken entlasten – Wie funktioniert rückenfreundliches Sitzen und welcher Stuhl ist am besten geeignet? #018

Verspannungen und Rückenschmerzen beim Sitzen kennt fast jeder – aber das muss nicht so bleiben! Dr. Arvid Neumann erklärt dir in dieser Episode von „Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN.“, warum viele ergonomische Stühle und Sitzgewohnheiten mehr schaden als nutzen. Erfahre, wie du mit einfachen Techniken ergonomisch und gesund sitzt, deine Faszie trainierst und Rückenproblemen effektiv vorbeugst. Außerdem klären wir, welcher Stuhl und Autositz wirklich gut für deinen Rücken ist. 

➡️ Highlights der Episode:

• Ergonomie-Mythen entlarvt: Warum viele ergonomische Bürostühle deinem Rücken schaden
• Gesund sitzen im Auto und Büro: So vermeidest du typische Sitzfehler
• Schrittstellung & richtiges Aufstehen – ergonomische Methoden für den Alltag
• Bewegung statt Stillhalten: Was du beim Sitzen von Kindern lernen kannst
• Aktives, dynamisches Sitzen – praktische Tipps für sofortige Entlastung
  
  

🎧 Hör rein und entdecke, wie du ab jetzt ergonomisch, rückengerecht und schmerzfrei sitzt! 


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Richtig Sitzen - ohne Rückenschmerzen, Nackenverspannung, flache Atmung #017
 
Du sitzt falsch – und dein Rücken spürt’s zuerst. In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt dir Dr. med. Arvid Neumann, wie deine Sitzhaltung unbewusst Rückenschmerzen verursacht und was die Faszie damit zu tun hat. Du lernst, worauf es beim Sitzen wirklich ankommt – und wie du deine Haltung sofort verändern kannst. Ohne Übungen. Ohne Equipment. Einfach alltagstauglich.
➡️ Highlights der Episode:

• Warum Sitzen auf dem Steißbein Schmerzen verursacht – und wie du es vermeidest
• Die richtige Sitzhöhe: Becken über Knie, Gewicht auf den Sitzbeinen
• Wie aufrechtes, losgelassenes Sitzen deine Atmung sofort verbessert
• Was die Schwerkraft mit Nackenverspannung zu tun hat – und wie du sie nutzt
• Warum weniger Sitzen oft besser ist als „besser“ Sitzen – und wie du es umsetzt
  
  

🎧 Jetzt reinhören, spüren, verändern – für ein bewegteres Leben im Sitzen.


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Richtig Sitzen: Wie Sie Rückenschmerzen im Büro wirklich vermeiden. 

 #016 „Setz dich gerade hin!“ – ein Satz, den wir alle kennen. Aber was, wenn richtig sitzen gar nicht das ist, was du denkst? In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. hinterfragt Dr. Arvid Neumann den größten Irrglauben unserer Sitzkultur – und nimmt dich mit auf eine bewegte Reise durch Büroalltag, Kindererziehung und fernöstliche Weisheiten. Mitten drin: die Faszie – das dynamischste Organ deines Körpers.


➡️ Highlights der Episode:

• Warum Sitzen im Fitnessstudio nicht auszugleichen ist
• Die 3 Kriterien für gesunde Sitzpositionen
• Tiefe Hocke statt Designerstuhl – die überraschend beste Haltung
• Wie du im Büro schon trainierst, ohne es zu merken
• Konkrete Übungen und Selbsttests für mehr Bewegungsfreiheit im Alltag

🔊 Jetzt anhören & beweglicher werden!

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