Nene being with Mai

五感をていねいに感じてゆく、それが今この瞬間にある”マインドフルネス”の基本。というわけで日々美味しいものに1秒1秒立ち止まって、味わうことも立派な瞑想✋

ときどきであった、印象的だった食べるもののはなしをお届けします。

今日は数年前にわたしが初めて食べた、「生のクランベリー」のおはなし。ポッドキャストを聴き終えたあとに、香ばしい匂いだとか酸っぱい味が口の中に広がってよだれが出たら、マインドフルネス成功✨

#クランベリー#ていねいな暮らし #ワッフル  #ウェルネス #QOL #マインドフルネス #瞑想 #ニューヨーク　#食べることは生きること

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。

●N-guide #confidence【 劣等感を手放す　15分 】

自分には価値がない、と感じてしまったり、誰かと比べて劣等感を感じて苦しいときにできるエクササイズです。

自分本来の強さや魅力を感じて、縮こまった感覚から自由にさせてくれます。

・マインドフルネス度☆☆☆

・浄化（セラピー）度☆☆☆☆☆

・愛を取り戻す度☆☆☆☆☆

#自己肯定感　#自己価値　#劣等感　#本来の自分

#ソーラープレクサスチャクラ　#癒し　#自信

#第３チャクラ　#第4チャクラ #ありのまま

【N-guide #confidence】

【N-guide #solarplexus】

番組のタイトルにもなっている、ニネビーイングの、ニネとはどういう意味かをお話しています。

わたしが初めてアメリカの瞑想センターに通い始めたころに、人生の中心に据えたい真理、これこそ！と出会った言葉がありました。

Diligently 。それは、この世界に生きとし生けるすべての人に平等に与えられたチャンスであり、誰にでもできる最もシンプルな心がけであり、崇高でもなんでもないわたしのようなアホでもできる、なのにもかかわらず、成功への道・・・・

がんばらなくてもよい夢の叶え方があるとしたら、これだと思っています。

#いのちのあり方 　#希望  #マインドフルネス #瞑想 　#瞑想誘導 　#ヴィパッサナー

#ウェルビーイング 　#SDGs 　#サスティナブル　#ウェルネス　#QOL　 #ウェルビーイング　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#幸せの形 　#引き寄せ #自己実現 #現実化

最近、心底幸せを感じて笑顔になったのはいつでしたか？

笑顔いっぱいの毎日を送りたい、、、とはいいつつ（全然笑えないんですけど）と思うことの連続、それが人生（ドンマイ。by息子）

社交辞令でまいにちくたくたになるまで笑顔を作って日々を過ごしたり、はたまた他人に合わせて笑顔を作れないみなさんにぜひ聴いてほしい内容です☺︎

#大人の発達障害　 #自閉症　 #アスペルガー　#ADHD #ディスレクシア　#HSP #自分らしく生きる　#ありのまま生きる　#多様化　#ウェルビーイング  #SDGs  #サスティナブル　#ウェルネス　 #ウェルビーイング　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#幸せの形 #瞑想 #瞑想誘導　#引き寄せ #自己実現 #現実化

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。

英語と日本語のミックスでお届けしています。

●N-guide #gratitude【眠る前の感謝 22分】

眠る前に、身体全体をリラックスさせて、今日1日にありがとうと自分や全ての存在に感謝の気持ちを感じていくエクササイズです。

・癒し度☆☆☆☆☆

・愛☆☆☆☆☆

・マインドフルネス度☆☆

#マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　 #感謝　#リラックス　#引き寄せ　#潜在意識

【N-guide #rest】

【N-guide #kindness】

【N-guide #gratitude】

1日の終わりに、３つの良かったことを書いていくシンプルな習慣。

簡単にできて侮れないThree good thingsの紹介です。

不安が強かったり、なかなか人生が思うようにいかないと感じるときにも、軌道修正するのにとても良い方法です☺︎

日々の暮らしや人生そのものの質（QOL＝Quality of life （クオリティオブライフ：生活の質）を、ぐっと向上させてください！

#SDGs #ウェルネス　#QOL　 #ウェルビーイング

#マインドフルネス　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#引き寄せ #自己実現 #現実化

エピソード#004で「初めてでもわかる、７つのチャクラについてのおはなし」をしています。

https://anchor.fm/nenebeing/episodes/004-e1scksp

その中の、第４のチャクラ、胸にあるハートチャクラの詳しいおはなしです。

傷ついた過去のトラウマや、感情の癒し、愛する全般を司るエネルギーポイントです。ハートチャクラを開くためのコツなどをお話しています。

いま自分のハートチャクラがどんな状態かも確認できる内容になっているので、”愛する”ことや色んな愛の種類について今一度知りたい方もぜひお聴きください☺︎

#チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー

#癒し　#愛　#慈愛　#自分を愛する　#感情

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。

 英語と日本語のミックスでお届けしています。

 ●N-guide #lighthouse【嵐の中の灯台 16分】 こころが迷子になって、今自分がどこに向かっていたのか、何をしていたのかわからなくなって不安になってしまった時に使ってください。 

今この瞬間の、自分の目的地を思い出せる内容です。

 ・癒し度☆☆☆☆ 

・今に戻る度☆☆☆☆☆ 

・愛☆☆☆☆☆ 

#マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間 #ルートチャクラ　#第1チャクラ　#安心 【N-guide #lighthouse】

日本でも、もともとお茶を飲む習慣がありますが、世界のお茶や、お茶にはまったキッカケのお話をしてます。

アールグレイが臭い理由はなんですか？という過去いただいたご質問にもお答えしています。

五感を磨くための香りや食、「お茶」という存在を楽しむことはそのままマインドフルネス☺︎

コーヒーばっかだなあ、という方も、お茶好きな方も、ぜひぜひ世界を拡げてみてください！

過去NYのヴィーガンの店でレシピを出していた松永まいの、食にまつわる発信のニネターブルサイトはこちらです

#アールグレイ　#ていねいな暮らし　#ティーライフ　#SDGs #ウェルネス　#QOL　

#マインドフルネス　#瞑想　#フレーバーティー

マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。

英語と日本語のミックスでお届けしている、このシリーズについての解説です。

はじめて瞑想に取り組んでみたい、聴いてみたけど、どんなときに使ったらいい？かなど、取り組む前の基本的なことをお話しています。

１、なぜ英語と日本語？

２、時間について

３、体勢について（座り方）

４、瞑想の種類について（目的など）

#マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #アファメーション