Nene being with Mai

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。

英語と日本語のミックスでお届けしています。

●N-guide #relax【リラックス　31分】

不安や緊張が強いときに、全身を呼吸とともに緩めてリラックスさせていく瞑想です。

基本的なボディスキャンをじっくりやっていくことで全てのワークやエクササイズのベースのリラックスした状態を作っていきます。

・癒し度☆☆☆☆☆

・マインドフルネス度☆☆☆

・浄化（セラピー）度☆☆☆

・基本☆☆☆☆☆

#マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　#リラックス

８年前から、洗たく用の洗剤を自分で作るようになりました。

お店に買いに行くまでのバス停から徒歩４０分の場所で臨月を迎えた頃。

ニュージーランドの風に吹かれて、気ままにランドリーにある材料で作るようになってから、今に至ります。

どこでも買えるたった３つの材料を混ぜるだけでできるので、良かったら作ってみてください

●レシピはblog上のこちらのページ＞＞＞

#暮らし　#サスティナブル　#SDGs #ニュージーランド　#手作り洗剤　#洗たく用洗剤

#丁寧な暮らし　

初めての人にもわかるチャクラのおはなしです。

ルートチャクラから、クラウンチャクラまで、身体の中心にあるエネルギーポイントの解説をしています。

#チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。

英語と日本語のミックスでお届けしています。

【N-guide #basic】基本の呼吸の観察をし、身体の感覚に意識を向けながら、次々浮かんでくる思考を流していく練習です。

呼吸を整えるときや、不安や思考に捉われて身動きが取れない時などに、シンプルなエクササイズとして使えます。

・癒し度☆☆

・マインドフルネス度☆☆☆☆☆

・浄化（セラピー）度☆

#マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸

番組のコンセプトにもなっている、Well-being　ウェルビーイング。

そもそもウェルビーイング、ウェルネスってよく聴くけど、どういう意味？

長らく、セラピストとして「幸せ」や「自己実現」を追いかけ続けるみなさんの癒しを担当してきて、最後たどり着いた答えでもあります。

自分の幸せにおいて大事なことってなんだろう？そう思ったらぜひ聴いてください。

#引き寄せ #自己実現 #現実化 #ウェルビーイング  #SDGs

デンマークのヒュッゲというあり方。幸せのかたちは人それぞれだけど、いろんなヒントを世界中から集めて、自分だけのヒュッゲを作ろう。【Well-being ウェルビーイング（バランスのとれた人生）】

#ウェルビーイング　#ヒュッゲ　#幸福度　#デンマーク　#幸せの形　

「明日が必ず来る」がわからない感覚、想像できますか？オードリーヘップバーンの、「To plant a garden, is to believe in tomorrow 」という言葉。明日を信じるために、今日できることをして、未来へと繋ごう。

#いのちのあり方　#希望　#ガーデニング　#オードリーヘップバーン　#大人の発達障害