Sensorische Probleme... Ganz lang war mir nicht bewusst, dass ich so viele habe und wie sehr sie mich einschränken. Ehrlich gesagt war die Podcast-Folge auch nochmal krass für mich - beim Vorbereiten, aufnehmen und dann in der Nachbearbeitung ist mir erst klar geworden, wie viele Reize anstrengend für mich sind. Natürlich waren mir einige Dinge klar, aber so im Gesamten, wie sehr mich Reize einschränken, das hab ich noch nicht realisiert vorher. Und bei wie vielen Situationen ich eigentlich was ganz anderes brauche (z. B. Rückzugsorte). Ich hab über Jahre Strategien entwickelt, um mit den Reizen besser klarzukommen, die ich in dieser Folge beschreibe. 🥰

📖 BUCHEMPFEHLUNG:

Ich hab das nicht erwähnt (weils für mich klar ist) - die Werbung ist unbeauftragt und unbezahlt. Ich hab das Buch selbst gekauft und bezahlt, finde es super und liebe die Comics, die Daniela (Fuchskind) online veröffentlicht. Einfach eine Herzensempfehlung von mir. 🥰

Herzlichen Glückwunsch, es ist Autismus! - Selfcare Tipps und mehr für neurodivergente Menschen! 
84 Seiten, ab 10 Jahren empfohlen, 20€ (plus Versand)Online bestellen (Comic Shop Kwimbi.de)

Zu Danielas Website (da sind auch ihre Social Media Kanäle verlinkt):
https://www.fuchskind.de/



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ERGÄNZUNG:
Ca. zwei Wochen nach Aufnahme der Folge ist mir noch etwas klar geworden: Ich nehm Elvanse seit April und seitdem hat sich meine Haut verschlechtert. Ich selber habe das nicht so wahrgenommen, aber eine Kosmetikerin, die es als sehr leichte rosacea beschrieben hat. Meine Haut war immer okay (je nach zyklusphase schlechter, aber aushaltbar) und jetzt habe ich sehr empfindliche Haut im Gesicht, die bei Berührung mit Wasser sehr rot wird und immer leicht gerötet ist. Es kann sein, dass das durch weniger Nährstoffe in der Nahrung ausgelöst wurde oder durch die Tabletten, ich werd es weiter beobachten.

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Ca. 90 Tage mit Elvanse - Wie haben sich die Tabletten auf meinen Alltag, meine Selbstständigkeit, meinen Schlaf, meine Emotionen, mein Selbstbild und meine Ernährung ausgewirkt? Und bin ich (eher im philosophischen Sinne) abhängig von Elvanse?

Wie am Ende der Folge erwähnt, nehme ich gerne Tipps zur Ernährung an, per Instagram nachricht oder auch per Mail ( [email protected] ) 

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Wilder KI-Fun Fact (mein Schnittprogramm hat leider KI mit drin, ich bekomms immer direkt angezeigt, ohne dass ich es möchte), die 3 Sätze, die diese Folge beschreiben sollen, sind folgende: 

"Ich habe jetzt 90 Tabletten davon genommen."
"Ohne Medikamente ging es mir nicht gut."
"Mit den Tabletten ist es komplett anders."

Naja, irgendwie schon halbwegs richtig, aber auch nicht so richtig richtig. 😅

Ganz knapp vorbei am Overload - wie das passieren konnte, obwohl ich so viel Zeit in die Planung des Tages gesteckt habe, erzähle ich dir in der Folge. Passend zur Planungsfolge (#12) gehe ich den Hochzeitstag durch und erzähle, wie ich mich mit dem Ablauf, dem Essen, Medikamenten, Überraschungen und allem was sonst so war, gefühlt habe.

Herzensempfehlungen:
- Meine Fotografin 
Lena Wiesemann (Instagram)
Hochzeiten macht sie eher selten, aber jedes Shooting von ihr ist wunderbar. Das Foto auf dem Podcast Cover hat auch sie gemacht. Ihre Fotos zeigen mich, wie ich mich fühle, nicht "nur" wie ich aussehe. 🥹

- Brautkleid, Trockenblumenstrauß, Haarkamm
Brautzimmer NRW - in Arnsberg (Instagram)
Wundervoller Laden für Brautmode. Es gibt "preloved" Kleider, also second Hand, genau wie neue Kleider, die auf deinen Körper zugeschnitten werden. Die Schneiderinnen haben mir ein ganz individuelles Kleid gezaubert, für einen wirklich fairen Preis. Sie achten sehr auch Nachhaltigkeit und sind einfach super liebe Menschen! Und neuerdings gibt es auch eine Filiale für Curvybrides. Ihr bekommt Schmuck, Kleider für Brautjungfern, Schuhe, Jacken, Trockenblumen, Haarschmuck, alles was das Herz begehrt. 💕


Viel Spaß beim Anhören und wie immer gilt: Feedback, Fragen, etc. gern über meine Website (www.vanessa-kunz.de)
oder per Instagram (@neuro_dino_). 🦕
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Ich weiß immer noch nicht so genau, was eigentlich hier in die Show Notes soll (und wie man die findet, also grüße gehen raus wenn du das hier liest). Deshalb möchte ich dir die "Takeaways" der Folge, die eine KI herausgefiltert hat, nicht vorenthalten: 

• Die Hochzeitsplanung ist eine emotionale Herausforderung.
• Es ist wichtig, Pausen im Tagesablauf einzuplanen.
• Die Gästeliste kann Konflikte hervorrufen.
• Essen sollte an die persönlichen Vorlieben angepasst werden.
• Körperkontakt kann für manche Menschen stressig sein.
• Die Wahl des Hochzeitskleides kann eine persönliche Reise sein.
• Die Planung erfordert Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
• Überraschungen sollten vermieden werden, um Stress zu minimieren.
• Die Unterstützung von Freunden und Familie ist entscheidend.
• Die Medikation kann an besonderen Tagen eine Rolle spielen.

Und mit diesen Informationen musst du die Folge gar nicht mehr anhören. 🙃 Spaß bei Seite, ich bin froh, dass ich mir viele Gedanken vor der Hochzeit gemacht habe und sie soweit es ging an mein Gehirn angepasst habe. Ansonsten wär das vermutlich ein Tag mit absolutem Overload geworden. (Kleiner Spoiler) 

Nach einem Jahr mit AuDHS Diagnose gebe ich Einblicke, was sich in meinem Leben seitdem verändert hat. Außerdem spreche ich darüber, welche Gedanken ich mir gern schon vor der Diagnose gemacht hätte und wie die Zeit nach dem Diagnoseprozess war. Auch zur Möglichkeit, keine Diagnose zu bekommen und was dann passieren könnte, teile ich meine Gedanken mit.

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Nach einer Seminarreihe mit 5 Wochenenden über fast ein Jahr verteilt, habe ich einige Strategien entwickelt, um nicht in einem Overload zu landen. Diese Strategien und viele Fragen, die ich mir in der Planung stelle, teile ich in der Folge mit dir. Du kannst die Strategien und Fragen nicht nur für Seminare nutzen, auch für Urlaube, Klassenfahrten, Ausflüge, etc.
 
Ich hoffe, du kannst ein paar Dinge für dich mitnehmen und dein nächstes Event etwas besser erleben. :) 
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Ich hab mich immer anders gefühlt. Schon in der Grundschule hab ich nicht richtig in Gruppen gepasst und es gab immer wieder Missverständnisse mit anderen Menschen. In der Folge erzähle ich dir, wie sich das Gefühl der Andersartigkeit für mich anfühlt, wo ich es merke und wie ich damit umgehe (und umgegangen bin). Außerdem erzähle ich dir ein wenig über meine Gefühle zu Freundschaft, Menschlichkeit und Geschlechtern. Man könnte es fast als kleine Philosophiestunde bezeichnen.
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Mehr Struktur im Leben durch Notizbücher, Software (Notion, Obsidian, etc.) oder eine Kombination aus beidem: In der Folge gebe ich dir einige Tipps, worauf du achten solltest und welche Gedanken du dir machen solltest, bevor du dich auf eins der Tools stürzt und dein ganzes Leben organisieren möchtest. Ich erzähle dir bei jedem Schritt, wie ich mich entschieden habe und warum mein System seit über einem Jahr für mich funktioniert.

Auf Instagram gibt es einen kleinen Einblick in mein Notizbuch, mit mehreren Bildern als Slideshow - schau gern vorbei: @neuro_dino_

Fragen, Feedback oder eine kurze Nachricht, dass das hier überhaupt jemand liest, wie immer gern über Instagram oder meine Website:
www.vanessa-kunz.de

Mein Erfahrungsbericht nach einer Woche mit täglich 20mg Elvanse. In der Folge hörst du mehrere Audio aufnahmen, die ich in den ersten Tagen mit den Medikamenten aufgenommen habe. Außerdem gibt es ein kurzes Fazit nach einer Woche, was die der euphorische Erfahrung des ersten Tages etwas einordnet.

Alles, was ich erzähle, ist sehr persönlich und kann bei anderen ADHSlern völlig anders empfunden werden. Falls du Medikamente ausprobieren möchtest, sprich mit einem Psychiater darüber, was für dich am besten geeignet ist und probier ggf. mehrere aus.
Ich möchte außerdem darauf hinweisen, dass ich in der Folge unfassbar oft "krass" oder "ist das krass" sage - weil ich absolut überfordert mit mir selbst war. Das geht mir beim hören auf die nerven, ich wollte aber nicht zu viel rausschneiden, um die Erfahrung möglichst echt in der Folge zu verpacken. :)

Falls du Fragen / Feedback hast, oder du generell Kontakt zu mir aufnehmen willst, meld dich gerne:
vanessa-kunz.de
Alternativ auch über meinen Instagram Account oder Threads (@Neuro_Dino) 

Ich freue mich wirklich sehr über jede Nachricht 💕 🦕

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