Date ya un respiro, ponte los auriculares y dedica unos minutos a tu bienestar durante tu larga jornada laboral. 

Hoy te presento una breve sesión (de algo menos de 15 minutos) para que la puedas realizarta en tu despacho, en la oficina -si ya te has reincorporado- o en casa.

El objetivo es que puedas dar a vuestra mente un descanso para así volver a tus tareas con una mayor claridad y capacidad de concentración.

Espero que te sirva,

Sara

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Créditos de la música:

Peppers Theme by Kevin MacLeod

Dedícate unos pocos minutos para iniciar el día con presencia, consciencia y máxima gratitud. Esta breve meditación de 8 minutos te ayudará a establecer una nueva rutina matinal que te sitúa en el estado anímico idóneo para sentirte bien y entregar lo mejor de ti durante el resto del día.

Siempre con amor,

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Créditos de la música:

Relaxing Piano Music by Kevin MacLeod

Aunque el mundo viva sumido en el conflicto, tú puedes ser feliz y libre. En esta meditación, que integra el mantra “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”, te invito a que encuentres tu libertad interior y luego la compartas.

Significado del mantra “Lokah Samastah Sukhino Bahavantu”: “Que todos los seres sean felices y libres. Que mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan a la libertad y felicidad de todos”.

Siempre con amor,

Sara

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Créditos de la música:

Deep Relaxation Preview by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5726-deep-relaxation-preview

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Regreso hoy con otra meditación Vipassana que realizamos en directo. Con esta técnica aprenderás a prestar atención a las sensaciones que se producen en tu cuerpo para así descubrir poco a poco tu verdadera naturaleza.

Que vivas en paz y que compartas tu paz y felicidad con los demás.

Sara

***Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones.***

*** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

*** Música*** :

Trio for Piano, Cello, and Clarinet by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4547-trio-for-piano-cello-and-clarinet

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0

Una amiga íntima esperó más de un año a encontrar el empleo de sus sueños. Fue persistente, creyó en sí misma, buscó sin apegarse a los resultados y, finalmente,  encontró el trabajo deseado y la contrataron rápidamente. El puesto respondía 100% a sus deseos.

La vida quería entregarle la oportunidad perfecta y ella tuvo la paciencia para esperar a que llegara. De esto mismo trata la meditación de hoy: de aprender a cultivar esa cualidad tan necesaria pero tan escasa en este acelerado s.XXI, pues tendemos a querer recibirlo todo cuanto antes.

Espero que te sienta bien y la disfrutes.

Sara

*** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** .

*** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Siente que tus deseos se cumplen desde este momento. Conecta con tu capacidad de crear la vida que mereces con esta meditación que realizamos en directo y que ahora puedes escuchar las veces que desees en el podcast.

*** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** .

*** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Suelta por completo tu cuerpo y tu mente en este ejercicio que te transportará a uno de los mejores lugares del mundo. ¡Cuéntame qué te ha parecido cuando lo finalices!

Gracias de corazón a mi amiga del alma Nuria Pineda por proveerme los sonidos tan maravillosos de su pueblo extremeño. Eres luz en mi camino.

*** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** . 

*** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***