試著明白練習是為了身心得到平衡，刺激身體由下而上的脈輪，腺體，神經叢，自然產生賀爾蒙活化身體的激素。而不是為了要做到動作而做，自然就不會遇到瓶頸。

同時練習過程中最重要的是調整心態，心情輕鬆。透過一層一層的堆疊，就能明白，珍貴的是感受到練習後的快活，自然與愉悅自然而生。

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一個人的旅行，很適合選擇一個你特別喜歡的國家，每一次地前往都可以自由安排不同的生活模式，用不同的方式去體驗在地生活，是很安心自在也保有新鮮感的。

下半年的尼可瑜伽旅行8/27~9/2 & 10/31~11/4。
來清邁過上幾天清閒的日子，體驗一下尼可瑜伽生活模式，原來生活是可以這麼的簡單。

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不安定的當下，更需要有方法讓自己安定下來。瑜伽是一個很值得去嘗試的方法，讓自己身心在當下都能處於安心/愉悅的狀態。

當下指的就是現在，不是過去也不是未來，我們只要感受現在這一刻要什麼，自然屬於你的東西就會來到你的手上，去感受生活吧，當你學會安心坦然，就會看得開，然後得到快樂。

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有些練習者喜歡老師來到身邊幫忙調整，有些則是會緊張害怕老師的手勁太強，也有人不想被觸碰。

適當的表達自己當下的感受，讓自己在練習中更輕鬆快樂！

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持續練習要保有正確的心態，體位動作要能以舒服停留為主。
踏上墊子專注自己練習，試著了解自己更多不跟別人做比較。
當你開始喜歡上自己現在的樣子，你就已經同時在養成自己與眾不同的特質了。 

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不時聽到大家都有失眠的困擾，有些什麼好方法來改善呢？
想要一夜好眠，建議大家多嘗試一些主動式的情緒調整，避免長期透過藥物來入眠。
讓身心舒適放鬆，你在睡眠時才會有好的品質。

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持續練習的好處會在不間斷的練習當中日積月累，甜蜜的果實會一一掉落，
不時的滋養著自己之外，會有一種魔力讓你好想多去幾次教室練習。

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運動中都有受傷的可能，最主要是自己沒感覺，也覺得自己還可以繼續，這樣的2度傷害是更嚴重的。 喜歡運動，就要多了解自己的身體，多花些時間熟悉這樣運動帶給自己的感受還有自己的能力程度，避免運動傷害。 

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出國也想找個地方上瑜伽課，如何挑選適合自己的練習場所？
國內跟國外上課有哪些不一樣？ 來聽聽我們的經驗分享。

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為什麼越來越容易生病？ 打疫苗可以預防流感，但更重要的是思考如何自我防範，提高自己的免疫力。

我們可以多關注平日的生活環境，飲食習慣，多挑選新鮮、營養價值高的食材來入口，多運動，作息正常，讓自己的身體能自主調整回到健康的狀態，就能降低感冒的可能性。

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