斷食的體驗很特別，但真正的挑戰，是回到日常生活後。

這一集我分享自己從日常飲食量的調整、準備食材、多喝水的調整過程，還有和家人習慣磨合的點滴。

你會發現，改變並不需要一次做到完美，而是從小小的日常開始，就像瑜伽練習一樣，持續累積才是真正的收穫。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
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這一集我想和你分享我剛完成的一個五天四夜斷食排毒營的經歷。從循序漸進地進入斷食、補充流質、到如何復食，每一步都讓我重新認識了自己的身體。除了身體上的輕盈，斷食還帶來心靈上的平靜與專注。

如果你也想知道斷食能帶來哪些好處，還有如何安全地開始，這一集很適合你。

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教室、咖啡館、甚至你的家，都有一種看不見的氣場。走進一個空間，為什麼心情會不同，有些地方會急著想離開，而有些地方會讓你安心想想多待一會？

這集聊聊場域的磁場與頻率，還有我們如何用自己的狀態，創造屬於自己的好能量。
當你先調好頻率，周遭與生活也會跟著改變。

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從威尼斯影展，看到熟悉的明星，感動的瞬間......。

這一集，我們聊聊威尼斯影展、聊聊小時候的夢想，也聊聊那些被我們遺忘的初心。 也許你的夢想正在等著你，放膽去追，因為....萬一實現了呢？

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最近有些大型瑜伽連鎖教室面臨收縮，但小型社群空間卻越來越受到喜愛。

這一集，我們聊聊「大規模 vs. 小社群」的差別，以及學生親身經驗：在小教室被老師看見，才真正改善了長期的骨盆前傾問題。

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這一集要跟你聊聊「資源回收」的故事。

從工作室裡堆出來的紙箱、塑膠袋，到我DIY做的小木盒，原本要丟棄回收的東西，最後卻變成實用的小幫手。也因為這些生活上的小故事，讓我開始思考：環保不只是回收，而是從生活裡自備環保杯、餐具、甚至便當盒開始。

希望這一集能帶給你一些靈感，一起找到「減少浪費、再多使用一次」的可能。

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🦵💡 你有沒有常常覺得膝蓋「卡卡的」？
 很多人一不舒服就覺得：啊～那不能運動了！🙅‍♀️
 但其實，膝蓋真正需要的，是正確的活動，而不是被冷凍起來。

在這一集 Podcast，我想跟你聊聊：
 👉 為什麼我們日常的錯誤習慣，才是真正讓膝蓋受傷的原因？
 👉 怎麼透過瑜伽，把關節喚醒、活化？
 👉 原來膝蓋越不用，反而越不健康！

一起練習，用對的方法，讓膝蓋好好的陪你走一輩子的路～🎧✨

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這一集，我們要帶大家回顧那些我們曾經體驗過的「奇妙課程」。
從抽到讓人懷疑真假的塔羅牌、耳邊嗡嗡作響的頌缽體驗，到壓力爆表的進階工作坊，以及安靜到腿麻的集體靜坐冥想。

有些課啟發人心，有些課讓人覺得奇妙，但都成了我們難忘的共同回憶。準備好跟我們一起笑著重溫這段奇妙的課程之旅吧！

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【我也想上課啊，只是……】
 這集聊聊那些總說想上課，卻遲遲跨不出第一步的故事。
 瑜伽從來不是只上一堂課，而是你願不願意一次次走進教室，慢慢認識身體與自己。
 如果你也卡在第一步，這集說給你聽。

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傾聽，不只是耳朵的事，也是眼睛、口、鼻、呼吸、身體、與心的練習。這一集，我們一起聊聊如何用六感覺察自己、了解自己，進而改善自己的生活。

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