這一集，分享今年帶領大家完成 108 次拜日式的心情。自己也在一次一次的進行式中，感覺到自己內心的轉折....

從疑惑，不確定，到站穩腳步，最後心中升起一種很踏實的信念：
我可以，用瑜伽分享給更多人，也有足夠的意志，繼續走向我的瑜伽夢。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

在 2025 的最後一週，我想分享兩個信念：
感謝所有好的不好的相遇，也要相信一直往前走，就有更多的可能性。

多做讓你期待開心喜悅的事情，讓事情自然而然的發生就會有驚喜出現在身邊。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

這一集我們從瑜伽與感恩的角度出發，聊聊年末的聚會壓力、交換禮物的意義，以及如何在熱鬧的節日裡，慢慢找到自己安心與快樂。

也許，放慢節奏、做真正想做的事，就是給身心最好的聖誕祝福。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

在清邁的瑜伽生活，讓我看懂一些原本看不懂的事。 這一集想分享：

那些看起來和夢想不相干的小事情、小遇見，其實才是把我們慢慢推向夢想的真正路徑。

不用急、也不需要把路想得太清楚，時間的累積，慢慢的拼湊，那些自已以為的不相干，我想最後都會聯成一線。 

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這一集，我們想聊聊生活中那些「一定要分對錯」「一定要站隊」的時刻。從日常小事、與朋友想法不同，到大到政治立場的表態，我們是不是越來越容易被二分法綁住？

如果你也曾被情緒、評論、立場綁住，希望這一集能帶給你一點柔軟、一點彈性，讓我們一起在差異之中，找到平靜與愉悅。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

面對近期頻繁的大自然災難，我們開始意識到外在世界的劇烈變動，也更需要回到內在的安定。

本集從天災帶來的觸動談起，帶你走進身心練習、旅行中的自然智慧，重新看見初心與呼吸的力量。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

一堂課看似不多，卻能啟動身體的記憶與覺察。

從無感到有感、從被提醒到主動想動，一週一次是最好的開始。透過自己的練習過程，分享規律的練習習慣，如何悄悄的改變生活。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這一集，想和你聊聊教室裡兩堂截然不同的課—阿斯坦加與空中瑜伽。
 一個是循序漸進、強調呼吸與動作連貫的傳統體系；另一個則是藉由掛布的支撐，讓身體在空中找到新的平衡與放鬆。

分享兩種課的核心精神、適合的學員，以及從老師角度觀察到學生的變化。 或許你也能從中找到，當下最適合自己的練習方式。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

隨著瑜伽練習越久，開始不再那麼在意流行什麼、吃哪家最新餐廳、甚至連別人熱烈討論的話題，也不一定想追。

「不知道」不是落後，而是多了自己的空間去感受，多了一種自由的選擇。 當你開始想選擇不再被資訊塞滿，就能開啟那扇傾聽自己的聲音的大門。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

吃藥快、食療慢，你曾經想用食療取代藥物？但卻不知如何開始嗎？

這一集聊聊如何用飲食緩解感冒不適，透過食療的方式，了解自己找到屬於你身體的平衡，用溫柔的方式好好對待自己的身體，減少感冒的次數還有徵狀。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/
🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。