這幾年你有沒有發現，過年好像慢慢變了？
從除夕到初三，不再每餐都在家裡大魚大肉地準備，越來越多家庭選擇外食、簡約料理，甚至「吃多少煮多少」。年節的形式在改變，但那份相聚的心，還在嗎？

這一集，我們聊聊家庭聚會型態的轉變，分享三個我看見的好處，也談談生活與身體之間的平衡。當過年變得剛剛好，也許我們的身體與練習，也能回到一種不過度的節奏。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
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滑雪回來的你，真的沒事嗎？
有些撞擊沒有外傷，卻會在幾天後，用頭暈、失衡感慢慢浮現。

這一集，我想聊聊跌倒帶給我的三個感受：惜福、挑戰與覺察。當身體提醒我們該停下來時，也許真正的價值，正在後面發生。

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過年前的生活節奏容易失衡，這一集從小提醒開始：如果白天有空，不妨走出門活動或上瑜伽課，保持正常作息。

我們分享上瑜伽課時間的觀察與經驗，聊聊白天練習帶來的身心差異，以及白天與夜晚練習的不同感受。

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市場上對初學者、銀髮族與身體不適族群的友善課程需求逐漸增加，但這不只是趨勢，而是一種教學價值的選擇。這一集從老師視角出發，聊如何在不同身體條件之間找到安全與挑戰的平衡。

當瑜伽回到身體覺察與尊重差異，它就能走進更多人的生活，而不只是留在表現與標準之中。

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在忙碌與壓力成為日常的生活裡，很多人開始會走進瑜伽教室，不只是為了動動身體，
更多的是開始找回一點自己的空間，找到身心的連結。

這一集，我想從我自己的練習與教學經驗，聊聊瑜伽如何在不知不覺中，陪伴我們走過焦慮與疲憊。以及「尼可瑜伽生活基地」存在的初衷，不是追求練習的強度，而是學會對自己好一點。

如果你想讓瑜伽走入你的生活，這一集，歡迎妳打開聽聽。

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後彎，幾乎是練習者又愛又怕的瑜伽系列。我們的生活裡，幾乎沒有「往後」的時刻。長時間低頭、縮著胸口，身體慢慢忘記怎麼打開、怎麼好好呼吸。

這一集，我們聊聊為什麼瑜伽需要後彎、後彎真正的好處是什麼，我們也特別從「冬天練習」的角度，分享如何暖身、讓後彎成為一個安全、溫柔的練習。

如果你曾經害怕後彎，或不知道自己適不適合，這一集，希望能陪你用更安心的方式，重新認識它。

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我有一位80歲長輩學生，每週都會固定來上瑜伽課。 她說朋友們會懷疑或是覺得好笑她這個年紀還在上瑜伽課程。 

我想喜愛這種感受只有自己能明白，而不被別人影響做自己喜歡的事情，才是最重要開心的關鍵。

**今天你過得好不好？你活得開心嗎？**
這一集 Podcast，我們聊的是: 怎麼樣活得又老又開心！
不急著對抗老去，不勉強自己成為什麼樣子，只是自然地、快樂地過著每一天，這樣的生活方式，反而是最簡單、也最溫柔的長久之道。

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冬天的練習，常讓人覺得身體變慢、感受變少。這一集，我們聊聊為什麼在寒冷的季節裡，瑜伽需要轉換節奏，而不是勉強維持原本的狀態。

從暖身的調整、回到基礎，到如何在冬天持續練習，我們分享的是一種陪伴身體的方法。冬天不是退步，而是為春天慢慢準備。

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這一集，分享今年帶領大家完成 108 次拜日式的心情。自己也在一次一次的進行式中，感覺到自己內心的轉折....

從疑惑，不確定，到站穩腳步，最後心中升起一種很踏實的信念：
我可以，用瑜伽分享給更多人，也有足夠的意志，繼續走向我的瑜伽夢。

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在 2025 的最後一週，我想分享兩個信念：
感謝所有好的不好的相遇，也要相信一直往前走，就有更多的可能性。

多做讓你期待開心喜悅的事情，讓事情自然而然的發生就會有驚喜出現在身邊。

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