有些人在練習時會煩躁、想放棄，甚至會有情緒浮現，但那不一定是當下發生了什麼，而是當你終於慢下來，原本被忽略的感覺開始被看見。

我們不妨試著去感受到，瑜伽不只是讓人平靜，而是讓我們有機會感覺那些平常沒有空間出現的情緒，並學著與它們待在一起。

台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
 
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很多時候，我們以為自己做不到某些動作，但其實是在還沒開始之前，就已經想避開那個不舒服的感覺。抗拒，看起來像是身體的限制，但更深的地方，可能是我們還不太想靠近的狀態。

這一集會從練習中的觀察出發，分享那些「卡住的瞬間」，也帶你慢慢看見抗拒不是問題，而是一個認識自己的入口。

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這一個月，我們從身體出發，帶著你去看見那些練習中的被忽略的感覺—
太用力、有沒有好好呼吸、還有那些一直存在的緊繃是為什麼..

但當你開始感受之後，下一步其實很簡單：行動。

這一集，我想分享的是，為什麼「走進教室練習」這件事更好？

不需要準備好，只要開始走進去，練習就已經開始了。


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在課堂裡，很常聽到學生說自己很僵硬，大家都很想來伸展。 但大多時候，這些身體帶給你的感受，是一種訊號。

當還沒真正感覺，就急著用找醫生，反而會錯過與身體的對話。

這一集，從練習與觀察出發，去了解自己身體的緊繃，其實在說什麼？

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這一集，我們聊...在練習裡，那些最容易被忽略的細節。

很多人一開始都很認真，想把動作做好、做到正確。但慢慢會發現，真正影響身體的，反而不是動作本身，而是那些更細微的地方：你是不是太在意做到完成式、是不是用太多力氣了，還有，你有沒有在呼吸。

當這些開始被看見，練習才會真的開始。也許你會發現，不只是瑜伽，在生活裡，我們其實也常常忽略了同樣的事情。

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我們每天都在用身體，但很少真的「感覺」自己在做什麼。

這一集，從練習與教學的觀察出發，聊聊為什麼我們不太會用身體。

你會慢慢發現，原來我們不是身體出了問題，而是不知道如何使用它。

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很多人在接觸瑜伽之後，都會遇到一本經典《瑜伽之光》。
但它不只是由B. K. S. Iyengar寫下的一本書，也是一個很多練習者都曾思考過的問題：瑜伽之光，到底是什麼？

這一集，從瑜伽入門與教學觀察出發，我想分享一個很簡單的理解：
當你穩定練習，身上會慢慢出現一種無形的力量，那種讓人想靠近、想跟著練習的狀態。也許，瑜伽之光，就是從這裡開始。

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很多人開始練習瑜伽時，會把重點放在動作、柔軟度，卻忽略了一件很基本的事——穿著。在教室裡觀察久了會發現，衣服的選擇，其實會影響專注、呼吸，甚至練習的安全與穩定。

這一集從真實上課觀察出發，聊聊初學者常見的穿搭問題，也分享簡單實用的原則：合身、有彈性，以及適合季節的「洋蔥式穿搭」。

讓衣服成為支持你的存在，而不是干擾你練習的因素。

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在瑜伽教室裡，會開始看到學生上課前架好手機錄影或拍照。有人是想記錄自己的練習，有人是想留下生活片段。

這一集我們聊聊「瑜伽課錄影」這個現象。從隱私、專注到安全，其實都有值得思考的地方。有時候，把手機放下，好好專心練一堂課，可能才是瑜伽最珍貴的部分。

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很多人開始上瑜伽課時，常常會有一個疑問：瑜伽課到底要怎麼選？ 正位、哈達、流動、雕塑，看起來名稱很多，但實際上課時卻好像又差不多。

這一集我們想從自己的上課經驗與教學觀察，聊聊不同課程背後的邏輯，也分享為什麼有時候你感受不到太大的差異。

其實除了課程名稱之外，老師的教學風格也會給予不同的感受。老師會隨著時間慢慢調整自己的教學方式，而學生也需要多給自己幾次練習的機會，而不是只上一堂課就急著判斷適不適合。

希望這一集能幫助你在選擇瑜伽課時，多一點理解，也更安心地找到適合自己的練習方式。

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