Nicht.einfach.Eltern

In unserer neuen Folge gibt es für Ostern ein Kinderyoga-Mitmachgedicht mit dem Titel: "Die Geschichte vom Hasen Hops und dem verlorenen Ei".

Folgende Yoga-Positionen kommen darin vor:

Hase/Osterhase:

So geht's: Setze dich in den Fersensitz, beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne, bis du deine Stirn auf dem Boden, der Matte, einem Block oder einem Kissen ablegen kannst. Fasse nun mit deinen Händen deine Fersen und genieße diese Yoga-Position für ein paar Atemzüge.

Hoppelnder Hase:

So geht's: Gehe in die Hocke, bringe deine Arme nach vorne oder verschränke deine Finger auf deinem Bauch, hüpfe in die Höhe, schwinge deine Arme nach oben, bringe deine Hände über deinen Kopf und forme Hasenohren, lande auf deinen Zehenspitzen und geh wieder in die Hocke, bevor du zum nächsten Sprung ansetzt.

Osterkorb:

So geht's: Leg dich auf deinen Bauch. hebe Oberkörper und Kopf, Winkel deine Beine an und fasse deine Füße mit deinen Händen. Wenn es angenehm ist für dich, wippe vorsichtig vor und zurück.

Baum:

So geht's: Stelle dich gerade hin, verlagere dein Gleichgewicht auf deine recht Seite, hebe dein linkes Bein an und bring deinen Fuß an deinen Knöchel deinen Unterschenkel oder die Innenseite deines Oberschenkels, strecke deine Arme nach oben seitlich aus. Dann Seite wechseln.

Huhn:

So geht's: Gehe in die Hocke. Tipp: Du kannst dir einen Block nehmen und dich darauf setzen. Strecke beide Arme seitlich aus und wenn es angenehm für dich ist, kannst du leicht auf- und ab wippen.

Ei:

So geht's: Leg' dich auf den Rücken, ziehe die Beine angewinkelt zu dir heran. fasse deine Knie mit deinen Händen und roll vor und zurück.

Hier noch ein paar Lieder zum Aufwärmen:

"Stups, der kleine Osterhase" von Rolf Zuckowski

"Hoppelhase Hans" von Simone Sommerland, Karsten Glück und Die Kita-Frösche

"Die Vogelhochzeit" von Simone Sommerland, Karsten Glück und Die Kita-Frösche

"Ich lieb' den Frühling" von Simone Sommerland, Karsten Glück und Die Kita-Frösche

Viel Spaß beim Mitmachen.

Wir freuen uns über eure Anregungen,

Wünsche und Vorschläge unter: [email protected] oder auf Instagram unter: nicht.einfach. eltern

Eure Petra & Monika

In dieser Folge geht es um Interkulturelle Beziehungen und Herausforderungen, die auftreten können. Wir sprechen mit Lebens- und Sozialberaterin sowie Expertin für Interkulturalität, Elisabeth Herrera Asencio über Werte, Anpassungsprozesse, Kommunikationsmuster sowie Trends und Entwicklungen.

Hier die wichtigsten Links

Elisabeth Herrera Asencio: Beratung für interkulturelle Paare+ Familien Happy Couples • Interkulturelle Beratung für Einzelpersonen, Paare und Familien

Impulse per Email Newsletter-Anmeldung • Happy Couples

Verein FIBEL News - Verein Fibel

Expat Center Consultations for expats in Vienna - Wirtschaftsagentur

Wir freuen uns über eine Bewertung sowie Feedback oder Anregungen unter: [email protected]

Danke fürs Reinhören.

Petra & Monika

In dieser Folge sprechen wir mit Mag. CatherinaJahn zum Thema Postpartale Depression.

Mag. Catherina Jahn ist Klinische Psychologinund Gesundheitspsychologin und Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) https://www.praxis-jahn.at/

Wir sprechen über Symptome, Häufigkeit, Ursachen undHilfestellungen bei postpartaler Depression und anderen peripartalen psychischen Erkrankungen.

Hier findet ihr Unterstützungsangebote:

 Frühe Hilfen:

https://www.fruehehilfen.wien/

Hebammenzentrum:

https://www.hebammenzentrum.at/

Klinik Ottakring:

Spezialambulanz für Peripartale Psychiatrie:

+43 1 49150 8110

AKH: Spezialambulanz Peripartale Psychiatrie:

+43 1 40400 35470

Station 4A1 für Peripartale Psychiatrie: +43140400 35260

Weitere Informationen in der Broschüre „Eigentlich sollteich glücklich sein“:

https://broschuerenservice.sozialministerium.at/home/Download?publicationId=487

Schreibt uns gerne unter podcast@psychotherapie-augarten. com oder über unseren Instagram-Account auf ⁠nicht.einfach.eltern⁠

Danke für's Reinhören.

Eure Monika & Petra

In dieser Folge geht es darum, die eigenen Bedürfnisse zu formulieren und so die Kommunikation zu verbessern. Warum ärgere ich mich über das Verhalten anderer? Wir haben auch ein paar Übungen für euch.

Unser Buchtipp: "Bedürfnisse. Der Schlüssel zu einem gesunden Miteinander" von Psychologin Alice Sheldon.

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Eure Petra & Monika

Kinderyoga ist mehr als nur das Nachahmen von Asanas. Es ist eine spielerische Art, Bewegung, Atmung und Entspannung zu verbinden. Durch fantasievolle Geschichten und Spiele werden Kinder auf eine Reise geschickt, auf der sie ihren Körper und ihre Gefühle besser kennenlernen. Die Vorteile sind vielfältig: Kinderyoga fördert die körperliche Gesundheit, verbessert die Konzentration und stärkt das Selbstbewusstsein. Außerdem hilft es Kindern, Stress abzubauen und ihre Emotionen besser zu regulieren. 

Diese Positionen kommen in der Geschichte vor:

Gorilla:

Ausgangsposition:

• Die Kinder stehen aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander.

Durchführung:

Arme hängen lassen: Die Arme hängen locker nach unten, wie die eines Gorillas.

Auf den Brustkorb klopfen: Nun beginnen die Kinder, mit ihren Fäusten sanft auf ihren Brustkorb zu klopfen, so wie es ein Gorilla tun würde. Dabei können sie auch Gorillalaute von sich geben.

Bewegung und Atmung: Die Kinder können sich beim Klopfen leicht vor und zurück bewegen, um die Bewegung des Gorillas nachzuahmen. Die Atmung sollte dabei tief und ruhig sein.

Variationen und zusätzliche Elemente:

• Um das ganze noch Lustiger zu gestalten kann man noch Gorillalaute mit in die Übung einbauen.
• Die Kinder können sich vorstellen, durch den Dschungel zu gehen, während sie die Pose einnehmen.
• Man kann die Kinder auch auffordern sich wie verschiedene Gorillas zu verhalten (z.B. ein trauriger, ein fröhlicher, oder ein wütender Gorilla)

Vorteile:

• Die Übung hilft, Spannungen im Oberkörper abzubauen.
• Sie fördert die Koordination und das Gleichgewicht.
• Sie ermöglicht den Kindern, ihre Energie auf spielerische Weise auszudrücken.
• Kinder lernen mit Ihren Emotionen umzugehen.

Löwe:

Die „Löwe“-Pose (Simhasana) im Kinderyoga ist eine ausdrucksstarke Übung, die Kindern hilft, Spannungen abzubauen und ihre Kreativität auszuleben.

Ausgangsposition:

• Die Kinder knien auf dem Boden, wobei die Knie leicht gespreizt sind und die Zehen nach hinten zeigen.
• Alternativ können sie sich auch in den Fersensitz begeben.
• Die Hände ruhen auf den Oberschenkeln oder Knien.

Durchführung:

1. Tiefe Einatmung: Die Kinder atmen tief durch die Nase ein.
2. Ausatmen und Gesichtsausdruck: Beim Ausatmen öffnen sie den Mund weit, strecken die Zunge heraus und lassen ein kräftiges „Haaa“-Geräusch hören, ähnlich dem Brüllen eines Löwen.
3. Augen und Hände: Gleichzeitig weiten sie ihre Augen und spreizen ihre Finger wie Löwenkrallen.
4. Wiederholung: Die Pose kann mehrmals wiederholt werden, wobei die Kinder jedes Mal ihre Energie und ihren Ausdruck variieren können.

Variationen und zusätzliche Elemente:

• Um das ganze noch lustiger zu gestalten kann man noch Geschichten über Löwen mit einbauen.
• Die Kinder können sich vorstellen, in einem Dschungel zu sein und ihren Mut zu zeigen.
• Die Kinder können die Pose im stehen ausführen, indem sie sich nach vorne beugen und die Hände auf die Knie stützen.

Vorteile:

• Abbau von Spannungen im Gesicht und im Kieferbereich.
• Förderung der Atmung und der Stimmentfaltung.
• Ausdruck von Emotionen
• Stärkung des Selbstbewusstseins.
• Die Kinder können Ihre Kreativität ausleben.

Held/Heldin:

Die „Helden“-Pose (Virabhadrasana) im Kinderyoga ist eine kraftvolle und selbstbewusste Haltung, die Kindern hilft, Stärke und innere Kraft zu entwickeln.

Ausgangsposition:

• Die Kinder stehen aufrecht mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Der rechte Fuß dreht nach vorne, der linke nach außen, das rechte Knie ist leicht gebeugt, die Arme strecken auseinander, der Oberkörper neigt leicht nach vorne. Die Schulter fallen von den Ohren weg, der Blick ist nach vorne gerichtet.
• Auf der anderen Seite wiederholen.

Vorteile:

• Stärkung der Beinmuskulatur.
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität.
• Förderung von Selbstbewusstsein und innerer Stärke.
• Hilft bei der Körperwahrnehmung.
• Förderung der Konzentration.

Viel Spaß beim Mitmachen.

Wir freuen uns über euer Feedback unter: [email protected]

Eure Petra & Monika

Wir sprechen in der Podcast-Folge über die motorische Entwicklung im ersten Lebensjahr und häufigeFragen, die und Eltern zu diesem Thema stellen.

Gesprächspartnerin ist Angelika Bradl-Koller. Sie arbeitet seit 1991 als Physiotherapeutin, hauptsächlich mit Kindern und Jugendlichen und begleitet und unterstützt bei motorischen Defiziten am Weg der Bewegungsentwicklung und beim Erlernen neuer Fähigkeiten.

Kontakt: [email protected]

Wenn das Baby da ist, stellt sich oft neben der Freude auch eine gewisse Unsicherheit oder Sorge ein. Ist mein Baby gesund? Ist das normal oder muss das untersucht werden? Was soll ich tun, was darf ich nicht tun?

Die Kinderärztinnen und Neonatologinnen Monika Resch und Petra Krenn-Maritz geben Antworten auf einige der häufig gestellten Fragen.

Hier findet ihr noch mehr Infos zu Moni Resch:

https://www.kinderarztpraxis-schumanngasse.at/team/assoz-prof-priv-doz-dr-monika-resch/

und über die Kinderarztpraxis Schumanngasse:

https://www.kinderarztpraxis-schumanngasse.at/

Petra spricht mit Cornelia Pangerl über die Herausforderungenund Chancen von Patchwork-Familien.

Conny ist Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervisiofür systemische Familientherapie, hier findet ihr mehr Informationen über sie:

https://praxis-raumundzeit.at/#wer-wir-sind

Hier sind links zu Beratungsstellen zu diesem Thema:

https://www.rainbows.at/elternberatung-trennung-scheidung/

https://www.familienberatung.gv.at/themenartikel/patchwork-kinder.html

ElKiJu-Beratungsstelle

JUNO- Zentrum für Getrennt- und Alleinerziehende

https://www.familienberatung.gv.at/themenartikel/patchwork-kinder.html

https://www.caritas-wien.at/hilfe-angebote/kinder-familie

Die Linguistin und Lektorin an der Universität Wien, Dr. Natalie Kosch, ist selber Mama und spricht aus eigener und wissenschaftlicher Erfahrung über die positiven Effekte der zwei- bzw. mehrsprachigen Förderung von Kindern, wo die Herausforderungen liegen, warum Sprache bereits ganz früh durch Laute und Gestik gelernt wird und wie wir unsere Kleinen als Bezugsperson am besten dabei unterstützen können, ihre Herzenssprache zu erlernen.

Natalie Kosch hat auch eine Internet-Plattform gegründet, auf der sie die polnische Sprache fördert, auf der sich Eltern vernetzen können, interessante Informationen zu bestimmten Themen erhalten und wo alle Veranstaltungen in Wien auf einen Blick zu sehen sind: dwujezycznywieden.com

Auf Facebook findet ihr die Plattform hier.

Danke fürs Zuhören, wir freuen uns über euer Feedback, Anregungen, Fragen unter [email protected] oder bei Instagram auf nicht.einfach.eltern.

Eure Petra und Monika

Monika und Petra sprechen über das Thema Handy und Digitale Medien. Worauf sollten Eltern achten und warum macht es Sinn, den eigenen Umgang mit dem Smartphone gelegentlich zu hinterfragen.

Mehr Informationen zu diesem Thema:

https://www.gaimh.org/files/cto_layout/downloads/publikationen/GAIMH-Positionspapier-digitale-Medien-und-fruehe-Kindheit.pdf