陪你專注系列》推薦我愛的- 番茄鐘工作法，25分鐘專注時間，播放「專注頻率」湖水聲音；5分鐘休息時間，播放「放鬆頻率」柴火聲音，找到自己的「心流節奏」吧~

【本次影像主角】

Youtube網址: https://youtu.be/I0rICoBoVv4

1.1 最美花園書店- 敝墟書店

1.2 全台唯一巨型馬戲篷- FOCASA馬戲藝術節

【時間軸】

00:10​~25:10開場

00:10​~25:10第一個專注時段-最美花園書店NO1-敝墟書店

25:10​~30:10第一個休息時段-馬戲藝術節場內篇

30:10​~55:10第二個專注時段-最美花園書店NO2-敝墟書店

55:10​~01:00:30第二個休息時段-馬戲藝術節場外篇

許多一流的人有慢跑習慣，究竟如何從跑步獲得改變人生的心理特質呢? 影片分析他們如何從運動中強化心智，想要健身也健心的你不可錯過!

【重點提要】

Q1: 跑步可以獲得什麼成長心態?

決策力

復原力

Q2:訓練方法分享?

口訣: 掃過心

掃描: 開啟覺察

過濾: 面對突發事件

心流: 持續專注力

【聲音時間軸】

00:00​~00:23 重點導讀

00:23~02:50 跑步難題-培養成長心態

02:50​~07:10 實作-一流的人跑步訓練方法

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

如果你是想創業者，這隻影片能幫你鎖定創業項目；若你已在創業路上，這部影片能幫你檢查現有商業模式，有方向才能走得遠!

「為什麼沒人願意付錢?」人們常說創業要找優勢項目，但是該如何評估呢? 影片帶你盤點資源+建立模式，抓到漂亮的起跑時機!

【重點提要】

Q1:如何找出自己的優勢?

力量盤點 是風格是美好的存在

市場感受力、風格設計力、故事力、美學力、再生力

Q2:如何建立可持續的經營模式?

建立模式 主人客人優渥的收穫

價值主張、顧客定位、獨特優勢、獲利方式

【書籍資訊】

洪震宇 風土創業學: 思考架構

何培鈞 你想活出怎樣的小鎮: 創業故事

觀念相通 獲利世代: 自己動手，畫出你的商業模式

【影片時間軸】

00:00​~00:55 重點導讀

00:55~02:53 找出優勢-力量盤點

02:53​~04:40 力量盤點-案例

04:40​~06:35 持續經營-建立模式

06:35​~09:10 建立模式-案例

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

如何規劃出貼近風土特色的旅行呢 ? 風土達人洪震宇的實戰心法，連金鼎獎評審都說讚肯定!!

誰適合看這部影片?

1.風格旅人: 喜好深度旅遊的旅行者；

2.生活產業經營者；

3.觀光產業從業者(如:旅行社、導遊領隊)

【重點提要】

風土旅行2部曲(上集)- 規劃者篇

Q1: 如何挖掘有趣的景點?

※挖掘內容: 生活、生產、生態

※重視體驗

※現場精神

Q2: 怎麼串連一個藏有驚喜的行程?

※旅人階段

※編劇階段

※導演階段

※實際案例

Q3: 如何持續經營在地路線?

本集聚焦關鍵目標

※團隊目標:願景共識

※外部夥伴目標: 連結合作

※消費者目標: 互動累積記憶

※下集: 解析經營模式

【影片時間軸】

00:00​~00:42 風土經濟學提要

00:42​~01:38 挑戰1:挖掘有趣景點 ?

01:38​~03:39 挑戰2:串連驚喜行程 ?

03:39​~06:10 挑戰3:經營在地路線 ?

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

一個月大挑戰!選擇最忙碌的12月，記錄每一個重大情緒起伏，挑戰前｜挑戰後的改變讓我很驚訝，跟大家分享印象最深刻的TOP3情境；同時教你如何更容易養成正念習慣，一起來學習《原子習慣》這本養成心理學經典方法!

【影片時間軸】

00:00​~01:29 正念的關鍵影響力

01:29​~01:56 大挑戰怎麼玩

01:56​~02:55 第三名大挑戰 慌

02:55​~03:43 第二名大挑戰 悶

03:43​~04:37 第一名大挑戰 怒

04:37​~05:35 大挑戰感想

05:35​~06:33 原子習慣:重要觀念

06:33​~06:59 原子習慣系統第1項:提示

06:59​~07:35 原子習慣系統第2項:養成

07:35​~08:40 原子習慣系統第3項:酬勞

【檸檬登問題交流】

1. 實行一段時間正念後，嚇一跳的心靈轉變?

2. 最讓你感到挫折的訓練經驗是什麼?

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

「團隊凝聚力」的精彩回顧，來自2020總冠軍戰不被看好的球隊，陷入背水一戰那晚，獅隊球員如何改變調整內心，團隊上下動起來，寫出台灣大賽一頁傳奇!

台灣大賽｜中華職棒總冠軍戰 (象獅大戰:中信兄弟VS 7-11獅) 登場人物:

教練團:林岳平｜老將組:潘武雄與陳鏞基｜新秀組:陳傑憲與林安可與江坤宇｜團隊凝聚力總結:經營之聖稻盛和夫｜

林岳平總教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=pWJSvpKygX0

劉育辰打擊教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=t36yLNhvnaU

【來源宣告】

(本影片為非營利)

1.影片授權:感謝熱血獅迷 @陽光朱先生

https://www.youtube.com/channel/UCY84dpvbnEug5uZBMqUMiFg/

2.圖片來源:統一獅官方、中華職棒官方、中信兄弟官方

【檸檬登重點整理】

團隊凝聚關鍵1: 教練團 轉換視角

團隊凝聚關鍵2: 老將組 點出問題、以身作則

團隊凝聚關鍵3: 新生代 回應期待

一句話總結: 經營之聖稻盛和夫

【影片時間軸】

00:00​~00:50​ 新系列《年度激勵賞》:疫情下的勵志故事

00:51​~02:12​ 總教練你來當:獅隊的困境

02:13​~03:09​ 凝聚關鍵1: 教練團

03:10~04:47​ 凝聚關鍵2: 老將組

04:​48~05:58​ 凝聚關鍵3: 新生代

05:59~06:34​ 總結: 團隊凝聚力

06:35​~07:22​ 球迷視角: 中信兄弟亮點

07:23​~08:30​ 球迷視角: 統一獅亮點

【檸檬登問題交流】

1.如果你是獅隊總教練，如何面對困境?

2.推薦: 2020最勵志故事?

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20

影片分享給兩大需求朋友: 減肥-分享如何減少空腹帶來的飢餓感、吃什麼原型食物補充營養素；疾病自癒力-認識疾病「好轉反應」、人的腸道近似「草食動物」

補充1: 國內外女星包括楊丞琳、鍾麗緹、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功-康健雜誌

補充2: 影片的一日菜單「蛋奶素食者」也適用，因為爸爸就是蛋奶素，一日菜單他只有肉不能吃，其他的項目都可以食用

【檸檬登重點整理】

168斷食遙控器-「5點1觀念」

1.減量:每餐指南8分飽 (好朋友:每餐指南)

2.止餓:口水刺激飽足感 (好朋友:帶核龍眼乾、晚餐咬30下)

3.補充:水果、微量元素 (主角: 檸檬、番茄)

4.補充:原型食物 (好朋友: 原味腰果、根莖類蔬菜)

5.調整:飲食覺察 (好朋友:正念覺察)

A.持續:堅持6個月 (好朋友:好轉反應)

【檸檬登問題交流】

1. 168斷食難忘的經驗?

2. 最有感觸的飲食要點?

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

【知識補充】

168間歇性斷食完勝手冊-康健雜誌

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83207

檸檬:「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管！夏天喝止渴解暑 ６種人要小心喝 https://health.tvbs.com.tw/regimen/317543

番茄: 大番茄、小番茄該選誰？選對番茄護血管效果加倍！https://www.edh.tw/article/20153

堅果: 我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 https://health.udn.com/health/story/6037/3954730

口水: 口水有助減肥？你不知道的「唾液4大功效」…還能防蛀牙 https://health.ettoday.net/news/876478

感謝大家今年的支持! 分享製作影片的點滴；接著公開「影片獲得最大流量」、「影片最重要儀表板」的Youtube賺錢方法，掌握Youtube最新趨勢放大內部、外部流量，並熟悉Youtube後台數據，為你的影片加足動力!

【檸檬登重點整理】

0. Youtube需要什麼創作者? 小眾品牌

1. 高分享影片3個特性

1.1 以車子比喻

「互動是加速器、時數是引擎馬力、黏著力是車子品牌」

1.2 加速器-訂閱率

短期「最近7天影片訂閱數」

長期「個別影片總訂閱率」

1.3 馬力-觀看時數

入門「超過30秒觀看比例」

精準「前20%觀看長度」

1.4 品牌-黏著力

曝光「內外並行創造流量數量」

指名「觀眾指名收看數量」

2. Youtube經營:2個重點趨勢

2.1 通過內部測試: 爭取Youtube內部紅利流量

2.2 經營外部社群: 開發→社群，自帶流量的品牌網紅

3. 驗證使用者樣貌

3.1 單一影片: 從數據驗證調整

3.2 整體: 從使用者資料驗證調整

4. 操作實例:熱門關鍵字

【檸檬登問題交流】

1.今天分享的經營流程，那個數據對你最有幫助?

2.你都使用什麼方式，尋找熱門關鍵字呢?

找影片題材想破頭? 影片收錄「了解使用者挖出題材」的2步驟與心態，並摘要無印良品創意經典:《設計中的設計》；再加入檸檬登實務經驗分享，貼心提醒你靈感卡關的解法，不論企業組織行銷、或個人品牌的社群經營都能獲得啟發!

這些人也可以用: #社群行銷、#IG經營、Podcast經營、行銷企劃、廣告文案、活動企劃書寫作、#Youtube經營等

【檸檬登重點整理】

一. Muji原研哉經典設計思考

「這樣就好: 退一步的理性，追求平衡」

「加強感覺認知」

「規避色彩，喚起物質純粹質感」

「參與感: 一無所有卻擁有所有」

「新鮮感: 已知未知化」

附錄.奧美廣告創意長龔大中

創意之泉: 潛意識訓練

「創意人就像一個載體，執行創意之神託付的任務」

二. 行動時代的「使用者導向」

顧客樣貌→產品組合→訂單數據→驗證顧客樣貌

【 上集: 了解使用者 】

準備: 創意之泉

0.1潛意識訓練

顧客樣貌

1.1收視者族群: 「身價」群組區分法

產品組合

2.1 收視者痛點

2.2 化為關鍵字

2.3 檢視熱門度

2.4 節目製作: 錄影、錄音、剪輯等

2.5 節目包裝: 封面、標題、描述等

【 下集: 讀懂重要指標 】

訂單數據

3.1 核心儀表板

3.2 後台數據、演算法現象

3.3 Youtube需要什麼創作者?

驗證顧客樣貌

4.1 驗證收視者族群

【檸檬登問題交流】

1. 無印良品那一個品牌特色最吸引你?

2. 行動時代的「使用者導向」，你最容易卡在那一關?

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

心念自癒力該搭配什麼在家運動? 你該如何智慧瘦身減脂? 長期身體緊繃有可能惡化成什麼疾病? 簡單生活流的運動法則，帶你認識必學的運動大方向，及40分鐘實用動作示範，改變從每日運動菜單做起!

【檸檬登重點整理】

簡單生活運動法: 察鬆土

1》優先要務- 覺察身體

偵測疾病

1.1 注意: 身體的早期訊號

高效消脂瘦身

1.2 健身課表: 活化棕色脂肪

2》鬆- 專注放鬆

2.1 注意: 緊繃→腫瘤過程

2.2 健身課表: 80%柔性/20%剛性

3》土- 拉長吐氣

3.1 注意: 吸氣吐氣頻率

3.2 健身課表: 2吸/4吐

【資源分享】

引用書籍:

《真原醫》楊定一 年度暢銷冠軍 https://www.books.com.tw/products/0010529902

《穴道導引》蔡璧名 自體療癒的實戰寶典 https://www.books.com.tw/products/0010707317

延伸閱讀連結:

延伸 瘦身靠棕色脂肪 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518

標題 燃燒２０％基礎代謝率！３個「棕色脂肪」的祕密

延伸 拉長吐氣的妙用 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72787

標題 呼吸愈長就壽命愈長，有影嘸？

【檸檬登問題交流】

1. 你的運動符合幾項要訣?

2. 你推薦的運動方式?

【檸檬登社群】

IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/

FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/