Низький пульс

00:00 — Повернення рубрики «Бігахульства»03:19 — Біг заради результату: чи можна просто бігати в кайф?07:03 — Плавання, Garmin у басейні і люди, які одразу виправляють техніку10:02 — Різні рівні задоволення від бігу12:30 — Біг як хобі, спосіб життя або “абонемент в зал”16:28 — Втома, війна і тренування, які тримають ментально18:47 — КВН, перші роки бігу і коли все ще було новим22:10 — Чому старти вже не завжди викликають емоції25:08 — Історія про цільовий старт і закриту реєстрацію27:53 — Візи, Австралія, Африка та інші подорожні сюрпризи35:30 — Туалетні історії бігунів: папір, листя, шкарпетки і мораль46:03 — Лонгран навколо релігійного зібрання49:16 — Настолки, Манчкін і люди, які грають “на смерть”57:07 — Масажисти, дивні поради і псевдореабілітаційні міфи1:10:36 — Польські старти, сім стаканів води і передстартові помилки1:17:07 — Як майже загубити старт, підвернути ногу або втратити номер1:34:12 — Забіг, який скасували посеред змагань1:45:54 — Фінальна автомобільна історія і прощання

0:00 Привіт, чому нас не було пів року1:01 Спроби домовитися з лікарями та гостями6:32 Головна причина мовчання: вигорання після сезону10:54 Обстріли, безсоння і емоційне вигорання15:58 Глобальне потепління і біг у спеку17:52 Три схеми тренувань у спеку (набір/утримання/втрата форми)26:18 Як підлаштовувати тренування під реалії війни33:34 Історія з реєстрацією на Копенгагенську половинку36:29 Проблема регулярної реабілітації41:45 Клієнтка з нереалістичними очікуваннями від марафону52:01 «Криза середнього віку» в аматорському спорті (падел, залізо, змагальність)1:05:39 Про калорії, вагу і харчування1:07:45 Приклад: як вага змінюється за 3 тижні після сезону1:14:12 Хейт в Instagram про вагу1:21:16 Чи варто давати людям непрохані поради з техніки бігу1:27:23 Аналогія з релігією: не нав'язуй свою думку1:30:16 Правила поведінки на стадіоні1:31:04 Як правильно бігати інтервали (по доріжках, а не по GPS)1:37:04 Лайфхак: милі в кілометри через числа Фібоначчі1:38:04 Хто де бігає: повільні та швидкі інтервали1:41:37 Напрямок розминки на стадіоні1:43:48 Спринтери та бар'єристи — будьте уважні1:52:06 Особливості бігу в манежі1:56:07 Теплові тренування: методика і техніка2:04:19 Датчики теплової адаптації2:06:19 Чому відмовились від поїздки на Сідней марафон2:09:06 Плани на зимові збори2:12:38 Гаджети для контролю відновлення м'язів2:14:59 Стан української легкої атлетики та допінг2:21:07 Прощання

Реабілітолог Олександр Щегельський — про те, що кожен бігун хоче знати, але боїться запитати.

Як відрізнити кріпатуру від травми? Коли «само пройде» — це небезпечна помилка? Чи потрібні устілки, тейпи та хондропротектори? Євген і Андрій (у ролі скептичного аматора) розпитали практикуючого реабілітолога про все, що болить.

0:00 Знайомство з реабілітологом Сашею
0:56 Хто такий Саша та його практика
2:57 Андрій у ролі скептичного аматора
5:02 Як розрізнити травму від кріпатури
7:27 Хронічні травми та небезпечні сигнали
10:00 Чому «само пройде» — це міф
14:28 Роль ОФП у профілактиці травм
21:03 Коли точно звертатися до реабілітолога
28:33 Терміни відновлення різних тканин
34:24 Важливість комунікації між пацієнтом і лікарем
48:56 Як не травмуватися
55:53 Тестування м'язів і техніка бігу
1:03:20 Техніка бігу: чи потрібно коригувати
1:09:02 Устілки: коли потрібні, а коли ні
1:11:13 Бліц: мазі, тейпи, масаж
1:19:37 Бліц: сауна, холод, лімфодренаж
1:25:53 Бліц: ролл, компресія, хондропротектори
1:34:45 Бліц: банки, голки, остеопатія
1:40:01 Підсумки та анонс другої частини

Патреон з чатом і додатковими матеріалами
Саша · @dr.alex.physio
Reforma, запис на консультацію · @reforma.kyiv
Інстаграм подкасту · @lowpulsepodcast
Євген · @jimmy_marathon
Андрій · @phoenix_marathon

Третій сезон — відкриваємо випуском вдвох.

Зима була важкою для всіх: війна, блекаути, холод. Навіть ми заморозили випуск подкасту. Але прийшло потепління, і ми раді бути у ваших навушниках

У цьому випуску:— Найважча зима і чому не треба докапуватись до себе за форму— Депресія у спортсменів: як вона насправді виглядає з позиції тренера— Лондонський марафон: світовий рекорд 1:59:30 і чому це не допінг— Нові кросівки Adidas 97г, карбон на темпі 4:50 і меми про форму— Номіо, буряковий сік, бікарбонат: що реально працює— Теплові тренування: як і навіщо— Андрій зійшов з сотні на 57км — і чому 100км — це лотерея— ChatGPT вмовили на світовий рекорд по сотні

Підписуйтесь, ставте лайк і залишайте коментарі 🙂

🔗 https://www.patreon.com/lowpulse — Патреон з чатом і додатковими матеріалами🔗 https://www.instagram.com/lowpulsepodcast — Інстаграм🔗 https://www.instagram.com/jimmy_marathon — Євген🔗 https://www.instagram.com/phoenix_marathon — Андрій

От тепер - точно останній випуск року. Далі буде новий сезон, потенційно у березні.

Випуск вийшов трохи в дусі старих подкастів, але який рік, такі й підсумки року, правда?

Дякую, що були з нами цей рік, і побачимось в світлому майбутньому

https://www.patreon.com/lowpulse - Patreon

https://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Instagram

https://www.instagram.com/jimmy_marathon - Євген

https://www.instagram.com/phoenix_marathon - Андрій

Сезон ми звісно завершили, але ще про стільки всього треба поговорити....

Тому ми назвали це "Бонусним" випуском.

Оскільки Андрій зараз в Кенії, перший раз, ми покликали Олега Якименко, який був там на початку року, поговорити про Кенію, про те як там жити, чи варто туди їхати, якщо є така можливість. Однозначної відповіді не знайшли, але впевнені, що кожен знайде щось своє в цьому подкасту.

Окремий кудос нашому монтажеру @oiseao, який робив монтаж в Одесі, в умовах дуууже обмеженого світла 😓

Enjoy'те!

https://www.patreon.com/lowpulse - Patreon

https://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Instagram

https://www.instagram.com/yakimenko0023 - Олег

https://www.instagram.com/jimmy_marathon - Євген

https://www.instagram.com/phoenix_marathon - Андрій

Бум! Наприкінці сезону, ми раді вам представити подкаст з Віктором Смангсом з Швеції. Як почати бігати в 33, і поміняти 29 хвилин на половинці. Як це - бути біговим інфлюенсером в Швеції. Як додати до своїх обʼємів теплові тренування, і скільки разів міряти лактати під час тренувань?
Це і багато іншого у розмові, яка була записана перед осіннім сезоном.
Доступна в англійській і дубльованій версії.
Прекрасний голос Віктора в дубляжі - @oiseao.

https://www.patreon.com/lowpulse - Patreon

https://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Instagram

https://www.instagram.com/victorsmangs - Віктор

https://www.instagram.com/jimmy_marathon - Євген

https://www.instagram.com/phoenix_marathon - Андрій

Boom! This is the end, how Adele sang. At the end of the season, we want you to listen to our last podcast with Victor Smangs. How to start running at 33, and break 29 minutes in a 10k. What it takes to be running influencer in Sweden. How to adjust your training to incorporate heat training, and how many lactate measures is he doing?

This and more in the conversation, recorded before the autumn season. Available in English and Ukrainian versions.

https://www.patreon.com/lowpulse - Patreon

https://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Instagram

https://www.instagram.com/victorsmangs - Victor

https://www.instagram.com/jimmy_marathon - Eugen

https://www.instagram.com/phoenix_marathon - Andrey

Напевно ми це пишемо під кожним випуском, але ще один випуск, який ми хотіли записати дуже довго.

Людина, яка робила тести на пульсові зоні до того, як це стало мейнстрімом - Віталій Самуйленко.

Поговорили про лабораторії, про аналоги на українському і світовому ринках, про пульси, лактати і як тренуватись, усе як ви любите.

З вас підписка, лайк і наспівувати пісню з інстаграму друзям:)

https://www.patreon.com/lowpulse - Патреон, з подкастами, додатковими матеріалами

https://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Інстаграмчик

https://www.facebook.com/samuylenko - Записатись до Віталія на тест

https://www.youtube.com/watch?v=6_yqkEqfv7o - відео про функціональну діагностику

https://www.instagram.com/jimmy_marathon - Євген

https://www.instagram.com/phoenix_marathon - Андрій

Ми давно хотіли записатись з Іллєю, і якось усе нарешті склалось.

Рекордсмен України на 3000 метрів серед молоді, який навчається в колледжі в Америці.

Ми думали, що це буде розмова більше про цифри, а вона вийшла більше про відчуття і філософію бігу.

Розмова була дуже цікавою, Андрій знову розповідав про старі часи, ми знаємо, що це ваша улюблена рубрика :)

Трошки недоговорили про американську систему стартів, але це привід записатись ще раз.

Підписуйтесь на канал, розповідайте друзям, і відмічайте нас у сторізах!

https://www.patreon.com/lowpulse - Патреон, з подкастами, додатковими матеріалами

https://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Інстаграмчик

https://www.instagram.com/illia.kunin - Ілля

https://www.instagram.com/jimmy_marathon - Євген

https://www.instagram.com/phoenix_marathon - Андрій